Este é um post convidado de Lior Zitzman.
Como gerente de segurança, é muito provável que já tenha ouvido as histórias de como estar sentado durante longos períodos de tempo todos os dias pode ter um impacto mortal na sua saúde. No entanto, estar de pé o dia todo também tem os seus inconvenientes. Aproximadamente três quartos da força de trabalho mundial passa o dia de trabalho de pé. Isso inclui pessoas de todas as indústrias, como agricultores, professores, garçonetes, enfermeiras e trabalhadores da construção civil, para citar alguns.
Os empregados em pé devem estar atentos às necessidades do seu corpo, a fim de evitar dor e lesões. Manter o corpo ereto requer um esforço considerável dos músculos. Cãibras nas pernas e dores nas costas são aflições comuns que os trabalhadores em pé podem desenvolver, mesmo depois de estarem de pé apenas por um curto período de tempo.
O trabalho em pé por períodos prolongados está associado não só a cãibras nas pernas e dores nas costas, mas também a uma infinidade de problemas adicionais, tais como fadiga, joanetes, inchaço dos membros e demasiada pressão sobre as articulações. Esses problemas de saúde podem causar desconforto significativo e afetar o desempenho e a capacidade mental dos funcionários. Com o tempo, os efeitos do trabalho em pé e a fadiga muscular relacionada podem levar a más condições de saúde como doenças cardíacas.
Felizmente, há muitas medidas práticas que os gestores podem tomar para garantir a segurança dos seus funcionários em pé. Aqueles envolvidos na gestão dos empregados que passam o dia em pé devem familiarizar-se com algumas dicas de segurança úteis para garantir o conforto e a saúde dos seus trabalhadores.
Cuidado com a postura
A posição em que alguém segura o seu corpo enquanto está sentado ou em pé pode ter um impacto dramático na sua saúde. Uma boa postura é essencial porque assegura que os ossos e as articulações estão em alinhamento adequado. Ter uma má postura pode levar a fadiga muscular e dor.
Para melhorar a postura, os empregadores devem proporcionar um local de trabalho bem concebido. As mesas e bancos de trabalho devem ser ajustáveis para que os empregados possam adequar o seu posto de trabalho às suas necessidades ergonómicas individuais, bem como ao tipo de trabalho que está a ser feito.
Encorajar as pausas de alongamento
Os empregados que realizam alongamentos simples em pé durante apenas alguns minutos por dia podem reduzir a rigidez muscular que resulta de estarem de pé durante todo o dia. Simplesmente esticar as costas e os ombros durante 1-2 minutos por dia – por exemplo, durante uma pausa nas tarefas – pode fazer um longo caminho para relaxar os músculos e prevenir a dor e a dor. Os gestores podem encorajar isto na sua organização, agendando intervalos diários de alongamento e fazendo com que os empregados vejam os intervalos como um elemento importante do seu trabalho.
Elevantar objectos correctamente
Todos ouvimos a frase, “levantar com as pernas, não com os pés”. Treine os seus empregados na forma correcta de levantar objectos pesados e grandes enquanto trabalham com os pés. Os funcionários vão querer manter o peito para frente, certificando-se de usar os músculos das pernas e dobrar na cintura ao levantar.
Como eles estão carregando o objeto, os funcionários devem mantê-lo perto de seus corpos e levantá-lo com os quadris. Isto irá ajudar a manter o equilíbrio e a manter o campo de visão livre. Planejar seus movimentos antes do tempo ajudará a prevenir dores nas costas e lesões graves ao carregar objetos.
Misturar o dia de trabalho
Lembrar aos funcionários que eles não devem estar em pé ou sentados por longos períodos de tempo. Para uma saúde ideal, os funcionários devem alternar entre estar em pé, sentados e caminhar durante todo o dia de trabalho – idealmente a cada 30 minutos – para criar uma melhor circulação e distribuir as cargas por todo o corpo. Além disso, o total de pé realizado num dia de trabalho não deve exceder mais de metade do dia de trabalho.
Uma forma que um empregador pode encorajar isto é fornecer mesas de pé ajustáveis em ambientes de escritório e outros locais onde apropriado, o que permitirá aos empregados alternar entre estar em pé e sentar-se a intervalos regulares ao longo do dia.
Prover ferramentas de alívio
Além de impor mais pausas e proporcionar mais treinamento aos funcionários, os gerentes de segurança também podem fornecer aos funcionários ferramentas e itens para aliviar o estresse de ficar em pé por muito tempo.
Os funcionários podem rolar uma bola de tênis sob os pés a fim de melhorar a circulação sanguínea. Sapatos almofadados, inserções de sapatos, meias de compressão podem contribuir muito para o alívio adicional. Se o seu local de trabalho tem mesas de pé, forneça aos funcionários tapetes anti-fadiga para reduzir a dor nos pés que muitas vezes resulta do trabalho nos pés durante todo o dia.
Para fornecer aos profissionais de segurança o conhecimento para incentivar a segurança no trabalho, BigRentz criou um infográfico com passos para corrigir a postura, alongamentos em pé para reduzir a dor, técnicas corretas de elevação para segurança, e outras dicas para prevenir a fadiga no local de trabalho e manter a boa saúde no trabalho. Educação, treinamento, fornecimento de ferramentas e supervisão de profissionais de segurança irão garantir aos funcionários um ambiente de trabalho saudável em pé.
Cortesia da BigRentz.
Lior Zitzman é o Diretor de Audiência Digital da BigRentz, um mercado de aluguel de equipamentos de construção com uma rede de mais de 1.500 parceiros de aluguel. Ele tem mais de 15 anos de experiência em SEO de nível empresarial em editoras automotivas e empresas de equipamentos.