Is There A “Happy Pill” That Can Change My Mood?

By: Stephanie Kirby

Atualizado em 26 de janeiro de 2021

Revisado medicamente por:: Debra Halseth, LCSW

Não seria bom saber que havia uma “pílula feliz” que você poderia tomar a qualquer momento que estivesse lutando com o seu humor? Seria uma solução simples que tornaria fácil para você controlar seu humor sem ter que se preocupar com qualquer efeito negativo. Sempre que você estivesse começando a ter dificuldades, você poderia simplesmente tomar uma pílula e não ter que se preocupar mais. Embora isso possa soar bem, definitivamente não é realista.

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Fonte: rawpixel.com

Existem medicamentos que você pode tomar para ajudar com o seu humor. Mas não é tão simples como uma “pílula feliz”, e eles não são apenas para serem tomados à sua vontade.

Alternativamente, há passos que você pode tomar para aumentar o seu humor sem ter que ter uma pílula feliz à sua disposição.

Determinando a causa das suas dificuldades de humor

A primeira coisa que você quer fazer é determinar porque você está lutando com o seu humor. Fazer isto vai ajudá-lo a encontrar a melhor forma de tratamento para o ajudar a melhorar – tal como um comprimido feliz o faria.

Há muitas coisas diferentes que podem estar a causar-lhe dificuldades no seu humor. Se você está lidando com altos níveis de estresse ou ansiedade, isso pode fazer com que seja difícil para você se sentir feliz. Sua mente é constantemente consumida por todas as preocupações que você tem em sua vida, o que rouba sua alegria. Isto significa que é difícil focar nas coisas boas e ser feliz, quando você está focado em todas as coisas negativas que você pensa que estão acontecendo ao seu redor, ou que você pensa que pode acontecer no futuro.

Outra razão pela qual você pode estar lutando com seu humor é por causa de problemas de saúde física. Muitas pessoas que lutam com problemas de saúde crônicos também se encontram lutando com sua saúde mental e humor geral.

E ainda outra razão pela qual você pode estar lutando com seu humor é que você tem sintomas de depressão. Muitas pessoas pensam na depressão como a tristeza e o luto, mas essa não é a única forma que a depressão pode assumir. Algumas pessoas, especialmente os homens, tendem a mostrar a depressão como raiva e irritabilidade.

Todas essas coisas podem dificultar a manutenção de uma visão positiva da vida, e de estar de bom humor. Mesmo que você realmente queira se sentir e ser feliz, pode ser difícil fazer quando você está passando por algumas dessas coisas.

Acontecimentos e circunstâncias da vida também podem ter um papel no seu humor. Isto pode incluir experiências e memórias negativas que você tem do passado, ou pode incluir situações negativas em que você está atualmente. Por exemplo, se você está em um relacionamento ruim e odeia seu trabalho, você pode não se sentir muito feliz. Ou, se você foi abusado quando criança, você pode ter dificuldades com essas memórias, o que torna muito difícil para você controlar seu humor nos dias atuais.

Antidepressivos para aumentar o humor

Antidepressivos, que são comumente usados para tratar a depressão, podem ser usados para ajudar você a controlar seu humor. Os antidepressivos funcionam para ajudar a equilibrar os químicos que estão no seu cérebro. Estes são chamados neurotransmissores, e são responsáveis pelo seu humor, desempenhando um papel na sua saúde emocional.

É por isso que as pessoas que são diagnosticadas com depressão são frequentemente prescritos antidepressivos. Os medicamentos podem ajudar a melhorar o seu humor e melhorar outros sintomas de depressão também.

Embora não funcionem para cada pessoa, os antidepressivos têm sido considerados eficazes na maioria dos pacientes que os usam.

Fonte: torange.biz

Os perigos dos antidepressivos

Uma das dificuldades dos antidepressivos é que não há um comprimido que funcione melhor para todos. Isso significa que alguns pacientes têm de experimentar várias formas de antidepressivos antes de serem capazes de encontrar um que funcione melhor para eles. Em média, leva cerca de quatro a seis semanas para ver se um antidepressivo vai funcionar realmente para você. Então, se a sua primeira prescrição não funcionar, então você acabou de passar pelo menos um mês experimentando, antes de colocar outra para tentar. Isto significa que mesmo que a segunda prescrição funcione, pode levar 2 meses até que você tenha uma solução e note uma diferença no seu humor.

Isso pode parecer muito tempo de espera se você estiver lutando com o seu humor ou se sentindo deprimido.

Outros perigos dos antidepressivos são que eles podem incluir diferentes efeitos colaterais que podem ter um impacto negativo sobre você. Alguns destes efeitos secundários são ligeiros e outros são mais graves. Algumas das formas suaves de efeitos secundários dos antidepressivos incluem tonturas, dores de cabeça, insónia, diarreia, ou aumento de peso.

No entanto, existem também efeitos secundários mais extremos que as pessoas experimentam com antidepressivos. Um desses efeitos é nervosismo ou ansiedade. Se você é alguém que já luta com ansiedade e depressão, e você é colocado em um antidepressivo que aumenta seu nível de ansiedade, pode ser uma experiência muito negativa para você e sua saúde mental. É importante se você estiver tomando antidepressivos para ficar atento a sinais como os descritos acima, assim como ao agravamento dos sintomas da depressão.

Se você estiver tomando antidepressivos, é importante que você converse com seu médico, psiquiatra ou terapeuta sobre o que você está experimentando. É melhor se você tiver cuidados colaborativos, onde todos os seus profissionais estão trabalhando juntos em um plano que funcionará melhor para você.

Outras formas de tratamento

Apesar de os antidepressivos serem eficazes para muitas pessoas, é importante que você procure outras formas de tratamento também quando estiver lidando com depressão, ou tendo problemas com seu humor.

Antidepressivos são eficazes, mas não devem ser a única forma de tratamento que você está usando – ou algo do qual você depende para cuidados a longo prazo – a não ser que você também esteja tentando outras formas de tratamento, e descubra que você absolutamente precisa deles. Ao mesmo tempo, nunca se deve envergonhar de tomar medicamentos prescritos para o ajudar a melhorar a sua saúde mental. É importante perceber que os desafios mentais não são diferentes das doenças físicas para as quais você não hesitaria em procurar tratamento.

Se você está lutando com seu humor, outras formas de tratamento que você pode tentar, incluindo terapia, exercício, meditação, atenção, diário e melhorar seu autocuidado.

Você Quer Melhorar seu Humor?

A Terapia Pode Ajudar – Combine com um Conselheiro Licenciado Online.

Fonte: rawpixel.com

Terapia pode ser muito eficaz em ajudá-lo a determinar porque está a lutar com o seu humor e o que pode fazer para melhorar a sua situação. Um terapeuta pode trabalhar com você e discutir as situações da sua vida atual e também aquelas do seu passado, para determinar porque você está lutando no nível que você está.

Meditação e atenção também são muito úteis para melhorar o seu humor. Eles o ajudam a aprender como controlar seus pensamentos, e substituir pensamentos negativos por pensamentos positivos. Se você luta com seu humor, esta pode ser uma prática muito importante para aprender e aplicar diariamente.

Journaling também pode ser uma forma de meditação, para ajudá-lo a ver porque você está lutando com seu humor. Também pode ser usado como uma forma de aliviar o stress que você está experimentando de uma forma segura. Às vezes, apenas ser capaz de escrever situações do seu dia ou do passado irá ajudá-lo a trabalhar através delas, e depois ser capaz de ultrapassá-las de uma forma melhor.

Improving Your Mood With BetterHelp

Pesquisa mostra que a terapia online é um método eficaz para tratar os sintomas associados a distúrbios de humor. Um relatório no Canadian Journal of Psychiatry – uma revista médica revisada por pares publicada pela Associação Psiquiátrica Canadense – descreve detalhadamente os argumentos a favor da eficácia do aconselhamento baseado na Internet. O estudo citou uma série de ensaios em que as plataformas online foram consideradas úteis, observando que os benefícios incluem redução de custos, melhor acessibilidade e eficiência. A vantagem global da terapia online, em oposição ao aconselhamento face-a-face, é a acessibilidade adicional.

Como discutido acima, a terapia online pode ser uma excelente alternativa à tradicional terapia face-a-face. Se você está vivendo com um distúrbio de humor, pode ser difícil encontrar a energia para sair de casa, sentar no trânsito e lidar com uma longa espera só para ver o seu terapeuta. Com o BetterHelp, você pode acessar o tratamento a partir do conforto de sua casa, ou em qualquer outro lugar que você obtenha uma conexão de internet. Às vezes, pode ser difícil superar o estigma envolvido na ida a um terapeuta. Com a terapia on-line, você pode descansar tranquilo, sabendo que suas sessões serão completamente privadas. Leia abaixo as revisões dos conselheiros, de pessoas com problemas semelhantes.

Counselor Reviews

“Dria é um brilho na minha vida que oferece orientação e esperança. Ela tem tantas tácticas únicas e interessantes para me ajudar a gerir a minha ansiedade e tristeza. Estou animado para ver como mais tempo com Dria como minha conselheira vai melhorar minha vida”

“Christine tem sido exatamente o que eu precisava durante este tempo. Tenho tido muitos eventos traumáticos na minha vida para alguém tão jovem e tem sido difícil encontrar um conselheiro/terapeuta que seja paciente e que escute. Às vezes eu só preciso expressar minhas emoções e tristeza quando não há muito a ser feito do final do conselheiro, além de me ajudar a criar padrões mais saudáveis e me falar sobre os piores sentimentos. Christine é encorajadora e tão amável. Estou grata por ser emparelhada com ela”

Encontrar a combinação certa

Melhorar a sua saúde mental e o seu humor não se trata de encontrar uma pílula feliz que só vai tornar tudo melhor. Os antidepressivos não funcionam assim. Em vez de apenas procurar uma solução rápida, você quer encontrar uma solução que seja duradoura e que lhe proporcione uma vida muito mais saudável no futuro.

Para muitas pessoas, isso envolve encontrar uma combinação de tratamentos que funcionem em conjunto para as ajudar da forma mais eficaz. Isto pode incluir antidepressivos juntamente com terapia e prática de bons hábitos de autocuidado na sua vida diária como ter o descanso adequado, comer uma dieta equilibrada, e certificar-se de fazer exercício. Também pode incluir terapia. Encontrar a combinação certa garantirá que você seja capaz de controlar seu humor em seus próprios termos.