Vida Moderna significa vencer prazos, escritórios caseiros virtuais e ensino doméstico, e sobrecarga de informações de vários sites de mídia social, sem mencionar manter sua casa limpa, cozinhar, lembrar de tomar banho, e tentar manter uma vida social enquanto se distancia social. Seu estilo de vida atual provavelmente está bombardeando você com estressores que afetam não apenas seu corpo físico, mas também sua saúde mental.
Tentando fazer malabarismos com tantas exigências pode deixar seu corpo e mente presos em lutas ou respostas de vôo. Isso se traduz em problemas, tais como não conseguir se concentrar, não conseguir dormir e sentir-se ansioso e deprimido. Estes problemas de saúde mental, deixados sem controle, tentam chamar sua atenção manifestando-se de formas mais físicas, incluindo dores musculares e inflamações, doenças cardíacas e outros problemas de saúde crônicos.
Um dia no spa não é mais apenas uma escapada de luxo desfrutada pelos ricos e famosos. Mais e mais pessoas percebem a importância de um restabelecimento para o seu corpo e mente que os tratamentos de spa modernos de hoje proporcionam. A terapia de spa pode oferecer-lhe uma forma agradável de libertar o stress acumulado do seu corpo e colher os benefícios que o relaxamento pode proporcionar como parte do seu estilo de vida saudável.
O que é a terapia de spa?
Se você já ouviu alguém dizer: “Eu preciso de um dia de terapia de spa”, você pode ter se perguntado: “O que eles fazem na terapia de spa?”
Durante os tempos antigos romanos, a terapia de spa era uma terapia à base de água reservada à realeza para fornecer cura física e espiritual. A moderna terapia spa de hoje inclui não só terapias à base de água, mas também vários tipos de massagem terapêutica, incluindo tailandês, massagem de tecidos profundos e pedras, tratamentos faciais, corporais e mais.
O propósito de um spa continua a ser o mesmo – proporcionar um espaço onde você pode ir para relaxar o seu corpo e sua mente. A terapia de spa fornece cura física, mental e espiritual crucial para manter um estilo de vida saudável e promover a longevidade.
Quais são os benefícios de ir a um spa?
Os benefícios de ir a um spa são tanto físicos como mentais. Os Spas oferecem vários tratamentos, incluindo massagem terapêutica, hidroterapia, tratamento facial, manicure, pedicure e pedicure, envoltórios corporais, aromaterapia e acupunctura. Muitos spas oferecem até mesmo meditação, yoga e Pilates. Cada uma destas várias opções de terapia ajuda o seu corpo a relaxar e liberta o stress e tensão acumulados.
Spa terapia também pode melhorar a circulação, reduzir a inflamação no corpo, e melhorar a resposta auto-imune do corpo. Além disso, ir a um spa para relaxar e ser mimado pode melhorar a sua auto-estima e melhorar a clareza mental.
Como um spa beneficia a sua saúde mental
>
Há muitas maneiras por dia no spa é bom para a saúde e melhorar a longevidade. Um dia cheio de relaxamento e foco em si mesmo também pode ter um impacto positivo na sua saúde mental. A terapia no spa pode proporcionar uma forma de combater os factores de stress diários que fazem parte da sua vida e ajudá-lo a manter a ansiedade e a depressão sob controlo. Um dia no spa pode ajudá-lo a renovar o seu espírito e dar espaço para que a sua mente recupere a clareza. Abaixo você encontrará cinco maneiras que a terapia de spa pode fornecer benefícios para sua saúde mental.
Depressão de Combate
Spas fornecer vários tratamentos como massagem terapêutica, aromaterapia e meditação, todos eles podem ajudar a combater os sintomas da depressão.
A terapia de massagem pode fornecer até 50% de redução nos níveis do cortisol hormônio do estresse. A massagem também aumenta a produção do corpo de serotonina e dopamina. Ambos são neurotransmissores estabilizadores do humor que proporcionam um aumento natural do “sentir-se bem”. A massagem terapêutica pode reduzir os sintomas físicos da depressão, tais como dores articulares e tensão muscular.
Aromaterapia, quer seja adicionada à massagem terapêutica, banhos terapêuticos, ou pela adição de óleos essenciais através de um difusor, também pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão. Os óleos essenciais benéficos incluem ylang-ylang, salva esclareia, sândalo e bergamota, entre outros.
Meditação, como parte da experiência de spa, incentiva um foco no momento presente. Isto muitas vezes ajuda a combater a tendência das pessoas que sofrem de depressão de se debruçarem sobre o passado. A meditação também aumenta a atividade do lobo frontal esquerdo, que por sua vez aumenta a sensação de positividade.
Passar o dia desfrutando desses tratamentos, ou quaisquer outros que os spas proporcionam para mimar a si mesmo, e permitir que alguém cuide de você com certeza irá melhorar o seu humor e criar uma perspectiva mais positiva. Websites como o Spafinder podem ajudá-lo a encontrar a terapia perfeita para atender às suas necessidades.
>
Nunca Expira, Bom em Milhares de Locais
Boost Confidence
A auto-estima serve uma função motivacional em relação à obtenção de uma saúde ótima. Seu nível de auto-estima pode fazer com que seja mais ou menos provável que você se cuide e explore todo o seu potencial na vida. As pessoas que sofrem de baixa auto-estima têm menos probabilidade de se sentirem merecedoras de resultados positivos e são menos resistentes à adversidade.
A terapia PA pode ajudar a melhorar a autoconfiança. Uma massagem pode ajudá-lo a concentrar-se no seu corpo de uma forma mais positiva. O aumento de humor proporcionado pelo aumento de dopamina e serotonina pode actuar como um reforço para cuidar do seu corpo de outras formas, como exercitar mais e estabelecer hábitos alimentares saudáveis.
Melhorar a sua auto-estima pode ser alcançado, entre outras coisas, melhorando o seu corpo físico. Muitos spas oferecem uma grande variedade de tratamentos corporais para esfoliar e nutrir a sua pele. Os benefícios dos tratamentos corporais vão além de melhorar a sua aparência física. Tratamentos corporais tais como envoltórios de lama ajudam a promover a desintoxicação corporal, aliviar a inflamação e relaxar os músculos.
Como outras terapias de spa, esta melhoria para o seu ser físico irá estender-se ao seu bem-estar mental. Quando cuidar do seu corpo e mimá-lo, você terá, por sua vez, uma visão mais positiva de si mesmo.
>
Relaxamento Promotivo
>
>
>
Aquecer um estado de relaxamento regularmente é necessário para permitir que sua mente e seu corpo se recuperem do impacto físico do estresse com o qual você lida ao longo do dia. Estudos mostram que a imersão em água quente, como a terapia de banheira quente, pode reduzir a quantidade de cortisol no seu sistema. Ao passar o tempo relaxando em banhos terapêuticos, você pode experimentar mudanças físicas que resultarão em benefícios mentais como a redução da ansiedade e aumento do relaxamento.
Passar o dia no spa desfrutando de uma massagem profunda dos tecidos pode liberar o estresse acumulado que se manifesta como músculos apertados em seu pescoço e ombros. Esta libertação de tensão permite aos músculos relaxar e, por sua vez, a mente também relaxa.
Uma massagem facial envolve a limpeza, esfoliação e hidratação do rosto enquanto dá ao seu tecido facial uma massagem leve e relaxante, certamente para ajudar a colocar a sua mente à vontade. Também alivia a tensão na cabeça e pescoço, o que pode reduzir as dores de cabeça.
Outra oportunidade para promover o relaxamento é um spa para os pés, bom para você mentalmente e fisicamente. A maioria das massagens tradicionais dos pés focalizam-se no relaxamento dos músculos das pernas e pés e no aumento do fluxo sanguíneo para as articulações. Adicionar aromaterapia à experiência do spa para os pés aumenta a sensação de relaxamento ao agir em vários sentidos simultaneamente.
Encorajar um sono melhor
Para sentir o seu melhor mentalmente, é importante dormir o suficiente. A terapia de spa regular pode ajudá-lo a ter uma melhor noite de descanso. Escolher uma massagem profunda dos tecidos não só relaxará os seus músculos, mas também libertará serotonina no seu corpo. O seu corpo precisa de acumular um excesso de serotonina para começar a convertê-la em melatonina, a principal hormona do sono. A terapia com pedras quentes, em conjunto com uma massagem, pode reduzir a dor e melhorar o sono.
Outra opção a considerar se você está procurando ter uma melhor noite de sono é a terapia com água, como uma banheira de hidromassagem. Mergulhar em água quente irá relaxá-lo tanto física como mentalmente. Um benefício adicional da terapia de banheira quente é que depois de sair da água, a temperatura interna do seu corpo cai, o que por sua vez sinaliza ao seu corpo que está na hora de descansar
A terapia de massagem e a terapia de banheira quente pode melhorar a sua circulação. Melhorar a circulação e baixar a pressão sanguínea pode melhorar a capacidade do seu corpo de descansar adequadamente. Ao escolher passar o dia no spa, você pode colher os benefícios da saúde mental de uma grande noite de sono.
>
Ajuda na Redução Global do Stress
Stress pode prejudicar a sua saúde física e mental e contribuir para problemas de saúde como doenças cardíacas, depressão, ganho de peso e problemas de sono. É importante tomar o tempo necessário para relaxar a mente e o corpo para controlar seus níveis de ansiedade e estresse. Ao manter o stress sob controlo, pode melhorar a sua saúde física. Os spas podem ajudar a reduzir o stress no nosso corpo físico, e um dia de spa pode servir como um grande recurso para a redução geral do stress.
Ao cuidar da nossa pele, o nosso maior órgão, podemos reduzir o impacto geral do stress no corpo. O impacto negativo cumulativo da poluição, estresse e hormônios resulta em pele danificada. Ao reservar tempo para cuidar da sua pele e do resto do seu corpo, você pode reduzir o impacto negativo do stress ambiental.
A maioria dos spas opta por incorporar produtos que melhoram os benefícios da sua opção terapêutica para a redução do stress. Adicionando os benefícios da aromaterapia, usando aromas suaves de eucalipto e lavanda em várias loções e esfoliantes, aumenta o relaxamento e reduz o stress.
Tratamentos de spa regulares resultam numa melhor qualidade de sono, menos dias de baixa por doença e uma sensação geral de bem-estar. Tomar um dia de spa irá ajudá-lo a abrandar, relaxar e alcançar o equilíbrio.
Pense num spa que é o ideal para si
Existem muitos tipos de spas, e oferecem uma vasta gama de opções terapêuticas. Há spas de dia, spas que proporcionam uma semana inteira de relaxamento e cura, spas especializados em massagem, spas com foco em hidroterapia, e spas que oferecem cuidados e aulas de bem-estar completas. Talvez você esteja apenas à procura de uma manicure rápida e facial. Saber qual é o mais adequado para você pode parecer esmagador.
Fizemos uma parceria com o Spafinder porque adoramos o serviço deles e achamos que você também vai adorar! Eles facilitam a sua busca para que você possa encontrar o seu espaço ideal sem o stress de procurar em vários sites.
Nunca Expira, Bom em Milhares de Locais
Fazer de uma viagem ao spa uma parte regular da sua rotina de saúde é uma forma importante de combater os factores de stress na sua vida. Priorizar-se levará a uma saúde mais saudável e mais feliz, que é o melhor presente de todos. Portanto, da próxima vez que você sentir que precisa de um dia de spa, leve-o – é bom para você!
Chief Operating Officer, The Compounding Pharmacy of America
Matthew Poteet, Pharm.D. se formou com honras pela Universidade de Lee com um bacharelado em Ciências Biológicas. Após sua formação universitária, completou o programa de Doutorado em Farmácia na Faculdade de Farmácia da Universidade Mercer do Sul, graduando-se em 2004. O Dr. Poteet passou grande parte da sua carreira farmacêutica em dois dos mais prestigiados hospitais universitários do sudeste; Universidade Emory em Atlanta e Centro Médico da Universidade de Vanderbilt em Nashville. Nestas instituições ele recebeu uma vasta experiência e treinamento em produtos estéreis compostos.
Ele retornou para casa no leste do Tennessee em 2010, onde ocupou o cargo de Diretor de Farmácia em duas farmácias de produtos estéreis em Knoxville. Matthew vive em Knoxville com sua esposa, Chris. Dr. Poteet é o primeiro farmacêutico do Tennessee certificado pela American Academy of Anti-Aging Medicine.
Ler mais sobre Matthew Poteet, PharmD