Veja o final deste artigo para um guia rápido, mas volte para cima e leia tudo! Ok, aqui está a sua folha de trapaça suja e em baixo sobre como se melhorar rapidamente! Estes são os métodos e os suplementos exactos que muitos médicos naturopatas utilizam. Primeiro, certifique-se de que tem uma infecção respiratória superior, resfriado ou gripe e não algo mais perigoso, como uma infecção renal com sintomas semelhantes aos da gripe, como febre e dores.

Falando de febre, deixe-me tocar um pouco nisso. A febre é a resposta natural do corpo à infecção. Ajuda na resposta imunológica. Demasiadas pessoas são rápidas a bater-lhe quando logicamente deveriam estar a apoiá-la e a ajudar o corpo a trazer a febre para melhor matar os agentes patogénicos que invadem o seu corpo. Portanto, antes de você tomar aquele Advil ou Tylenol, lembre-se que a febre é uma resposta boa e natural! Fique de olho nela e não a deixe ficar fora de controle. Aqui está um guia para tratar a febre da Clínica Mayo. Para adultos, eles dizem que é seguro deixá-la andar até ultrapassar 103, crianças e bebês – até 102. Leia o link e use o seu melhor julgamento. Um banho quente ou uma boa xícara de chá quente pode ajudar o seu corpo a aumentar o calor sobre a infecção!

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Diet

A comida digerente é um enorme dreno de energia no corpo. Claro que precisa de comer para sobreviver, mas durante o seu tempo de doença deve comer menos (e talvez considere o jejum alimentar se for saudável e vital o suficiente para o fazer) do que se não estivesse doente. Além disso, os alimentos que você come devem ser fáceis de digerir. Não enfie costelas e pizzas de primeira no buraco da torta durante este tempo! Nada de torta também! Escolha sabiamente os alimentos que você coloca no seu corpo durante este tempo sopa de vegetais, frutas, lentilhas, talvez algum peixe leve ou um pouco de frango na sopa. Certifique-se de beber muita água ou uma bebida de baixo teor de açúcar contendo minerais como estas versões caseiras de Pedialyte ou chás herbais.

Acessórios

Você tem um par de opções de abordagem diferentes aqui.

  1. Trate com antibióticos naturais. As ervas antimicrobianas podem realmente dar ao seu corpo a ajuda que precisam para superar aquele frio desagradável. O problema com estes tipos de produtos é que a maioria das pessoas pensa que eles não afectam o microbioma do corpo como os antibióticos de prescrição médica o fazem. Não há evidências que sustentem este ponto de vista. Embora possam não ser tão fortes como os antibióticos em doses normais, ainda assim matarão tanto as bactérias boas como as más do seu corpo. Siga sempre os antibióticos naturais ou receitados com probióticos, seja em forma de suplemento ou de alimento. A exceção a esta abordagem é o incrível spray para a garganta mencionado abaixo.
  2. Trate com suplementos imuno-estimulantes. A idéia aqui é evitar matar a infecção diretamente e, em vez disso, impulsionar o próprio sistema imunológico do seu corpo para destruir os patógenos mais rapidamente. Nesta categoria, eu colocaria principalmente vitaminas e probióticos. A questão incluindo ervas aqui é que não temos grandes pesquisas sobre quais ervas têm propriedades antimicrobianas diretas e quais têm todas/mais propriedades estimulantes imunológicas. Portanto, tudo que podemos fazer é usar ervas com base em seu uso histórico, mas os nativos americanos e os antigos chineses não mediam células imunes versus células infecciosas decrescentes. Portanto, não é muito conhecido quais fazem exactamente o quê. Se você tem um trato gastrointestinal delicado ou já danificado que está tentando reparar, eu iria por este caminho.
  3. Utilizar tanto antibióticos à base de ervas quanto vitaminas de reforço imunológico. Muitas pessoas seguem esta via, pois é obviamente a mais eficaz.

Se você quer seguir a via dos antibióticos naturais, aqui vai você:

Great Herbal Antibiotics

Wise Woman Herbals- Throat Mist

This baby is my go-to! Se alguém na minha casa começa a ficar doente, eu começo a pulverizar! No primeiro sinal de que posso estar a ficar doente, eu começo a pulverizar…e pulverizo generosamente. Se eu sentir essa dor de garganta, eu pulverizarei 4 ou 5 ou até 6 bombas na minha garganta durante todo o dia. Sim, eu carrego o frasquinho comigo e coloco na minha mesa de cabeceira para usar se eu acordar de noite.

Com este produto, você não está realmente consumindo muito do líquido. Então, eu fico feliz com o spray. Eu diria que bem mais da metade do tempo, se eu começar a sentir-me doente e começar a pulverizar imediatamente, eu não acabo ficando doente e o spray corta a gema. Com crianças pequenas na escola trazendo para casa o vírus Ébola a cada duas semanas, eu guardo um caso destes em casa!

Priority One- Bio Vegetarian- Na escola de medicina naturopática, estes eram quase comidos como Skittles. Ninguém queria estar doente durante aquele tempo de desespero! O óptimo com estes é que também incluem vitaminas A, C e o zinco mineral – cada um com muita pesquisa de apoio em acções de reforço imunitário.

60 comprimidos- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-60-tabs/

120 comprimidos- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-120-tabs/

180 comprimidos- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-180-tabs/

Muitos médicos naturopatas recomendam uma dose de carregamento de dois comprimidos por hora para o primeiro dia. Se você estiver realmente doente, ou tiver estado doente por muito tempo, isto pode continuar até o segundo dia também. Após a dose de carregamento ter terminado, tome dois comprimidos 4-5 vezes por dia até ficar melhor! Se os comprimidos forem mais do que consegues engolir, podes substituir o produto acima por cápsulas Vital Nutrients Herbal Biotic. Se não consegues aguentar sequer engolir as cápsulas, podes usar o líquido Herb Pharm Rapid Immune Boost. Vais precisar de várias onças dele.

Great Immune Stimulating Supplements

Vitamina A

Genestra Vitamina A-Mulsão- A dosagem terapêutica na Vitamina A é bastante elevada. Muitos médicos naturopatas recomendam doses de 100.000 IU a 200.000 IU por dia durante um ou dois dias, dadas em doses divididas. A dosagem padrão é de 50.000 UI duas a quatro vezes por dia, durante um ou dois dias. Se você tomar muito de uma vez, você pode ter fortes dores de cabeça. Portanto, não tome todas as 200.000 UI de uma só vez. Se você sentir dores de cabeça a partir de 50.000 UI, apenas baixe ainda mais a dose de at-once.

Não se esqueça que a vitamina A é uma vitamina lipossolúvel e deve ser tomada com algum alimento que contenha gordura para uma ótima absorção. Não é necessário tomar muito. Uma colher de chá de azeite na sua sopa ou uma pequena dentada de manteiga de nozes serve. Como um refresco, a vitamina A é um micronutriente que demonstrou estimular o sistema imunológico do corpo de várias maneiras para combater tanto as infecções bacterianas como virais. Alguns estudos mostraram que a vitamina A altera o microbioma intestinal, aumentando as bactérias benéficas pertencentes à família Lactobacillus! Na presença de agentes patogénicos, estas bactérias amigáveis aumentam as células imunitárias no organismo, como os interferões, que viajam por todo o corpo e combatem as infecções! Incrível! Isso é um bom caso para tomar os seus probióticos regularmente!

Vitamina D

Puro Encapsulamento Vitamina D3 Líquido- Isto é 1.000 UI por gota (sem sabor) e muito fácil de dosear. Em uma meta-análise de 25 ensaios controlados aleatórios compreendendo 10.933 participantes tomando vitamina D, a suplementação mostrou uma redução significativa na taxa de obtenção de uma infecção aguda do trato respiratório. A maior protecção foi observada em pessoas com níveis sanguíneos de vitamina D inferiores a 25nmol/L, que começaram a tomar doses diárias ou semanais. Isto significa que se você tiver baixos níveis de vitamina D, você se beneficiará mais da suplementação diária, já que as pessoas que atualmente suplementam com boas doses já têm proteção imunológica!

Se você NÃO estiver tomando vitamina D pelo menos 2.000 IU por dia – Muitos médicos naturopatas apóiam a dosagem de vitamina D durante resfriados, gripes e infecções respiratórias superiores a 1.000 IU por quilo de peso corporal (até 200.000 IU por dia) por 2-3 dias. Portanto, se você tiver 150lbs, a dose é de 150.000 UI. Se você tiver 250lbs, a dose máxima é de 200.000 IU por dia durante 2-3 dias. Uma vez que esta dosagem curta esteja completa, retomar a dosagem diária nos níveis recomendados.

Se você já estiver tomando vitamina D diariamente no mínimo 2.000 UI por dia – Bom para você! Pense em tomá-la até 5.000 UI a 10.000 UI durante a duração dos seus sintomas. Quanto à dosagem regular, como os pesquisadores continuam a estudar as dosagens de vitamina D em testes controlados, está ficando cada vez mais claro que as dosagens DIÁRIAS de vitamina D são superiores às dosagens maiores e menos frequentes. Isto remonta à forma como evoluímos como uma espécie que faz a nossa própria vitamina D – vivendo ao ar livre à luz do sol antes de nos escondermos em casas e edifícios com ar condicionado todo o dia e cobrirmos o nosso corpo com vestidos, fatos e protector solar!

As recomendações de dosagem de vitamina D variam um pouco de grupo para grupo, desde o RDA de 600 IU por dia para um adulto até 5.000 IU por dia pelo conselho de Vitamina D. A dose diária limite superior segura varia de 4.000 IU por dia a 10.000 IU por dia, com estudos de pesquisa que dão aos pacientes até 40.000 IU por dia durante meses sem muitos efeitos secundários e doses únicas até 200.000 IU por dia (e até mais) sem efeitos secundários.

O importante a lembrar é de fazer testes laboratoriais de vitamina D depois de ter estado em um horário de dosagem regular por alguns meses. Desta forma, você pode saber com certeza que está no caminho certo. Os níveis sanguíneos ideais para 25-hidroxivitamina D são normalmente sugeridos entre 50 e 80 ng/ml. Pessoalmente, eu tento tomar 5.000 UI por dia. Dessa forma, estou no lado alto, e quando falho as dosagens ocasionalmente, a dose mais alta compensa. Se eu estiver ao sol em uma suíte de banho por 30 minutos ou mais, eu vou pular a dose desse dia. A quantidade de vitamina D que o seu corpo produz no tempo que leva para a sua pele ficar ligeiramente rosada é de cerca de 10.000 a 25.000 UI, dependendo do seu pigmento.

Se preferir a versão vegan de vitamina D, clique aqui

Zinco

Life Extension Enhanced Zinc Lozenges- Infelizmente, não há uma pastilha de zinco que eu adore absolutamente, mas acho que esta é provavelmente a melhor disponível porque contém o tipo mais eficaz de zinco (acetato de zinco), como demonstrado por muitos estudos. Também tem uma boa dose terapêutica por pastilha (18,75mg), que fornecerá bem mais de 75mg por dia de zinco, se tomado como indicado. Esta dose de 75mg por dia é a dose mínima demonstrada como sendo a mais eficaz em ensaios clínicos aleatórios.

Se você tem um problema com esse, o meu segundo favorito é a versão da marca Davinci Labs. Ela contém 23 mg de gluconato de zinco & citrato de zinco com apenas 1 grama de açúcar. Dosagem – Chupa uma pastilha a cada 2 horas de vigília durante a duração da sua doença. Não se preocupe, os estudos têm dosado zinco a níveis muito mais elevados com poucos efeitos secundários. O bom com o produto Life Extension é que as instruções no frasco são congruentes com a nossa opinião. Basta ter cuidado ao usar doses elevadas de zinco por períodos prolongados porque pode diminuir a absorção do cobre.

Estudos mostraram que o limite de segurança é de cerca de 60mg de zinco por dia durante 10 semanas. Além disso, o U.S. Food and Nutrition Board do US Institute of Medicine declarou que o limite superior de segurança do zinco é de 40mg por dia indefinidamente para adultos.

Felizmente, o zinco é outro micronutriente, como a vitamina D, que é gravemente inexistente na população. Estimativas indicam que aproximadamente 2 bilhões de pessoas em todo o mundo são deficientes de zinco! Por isso, não se esqueça de o incluir no seu regime diário! A maioria dos multivitamínicos tem uma quantidade decente de zinco.

Procedimentos

Hidroterapia

Hidroterapia é o processo de usar aplicações de água quente e fria para estimular o corpo de várias formas. Isto pode ser estimulando o fluxo sanguíneo, estimulando o fluxo linfático ou mesmo estimulando as células imunitárias. É certo que não existem muitos estudos de investigação sobre a alternância entre aplicações de água quente e fria. Afinal, não há retorno sobre o investimento para estudar este tópico. No entanto, muitos médicos naturopatas utilizam regularmente várias formas de hidroterapia na sua prática. Além disso, a reacção médica mais dramática que eu já tive pessoalmente veio da hidroterapia (e eu tentei quase tudo, desde procedimentos a suplementos a doses muito altas de IV).

Uma grande aplicação da hidroterapia para este tópico seria usar compressas alternadas quentes e frias na região da garganta se você tiver dor de garganta ou no centro do rosto se você tiver pressão sinusal. Você vai precisar de uma bacia de água quente, uma bacia de água fria e quatro pequenas toalhas. Provavelmente vai precisar de aquecer ligeiramente a água no microondas ou no fogão se a sua torneira não ficar muito quente. Alguns cubos de gelo irão arrefecer a água o suficiente. Ajuste-se à sua capacidade de aguentar as temperaturas. As pessoas com constituições mais fortes podem suportar temperaturas mais extremas. Não fique louco.

  1. Comece com quente. Mergulhe uma pequena toalha em água quente e torça-a de modo a que mal pingue. Deite-se e coloque-a sobre a garganta/centro do seu rosto. Deve estar quente mas obviamente não quente o suficiente para queimá-lo. Se você estiver fazendo isso em outra pessoa, teste o pano no interior do seu antebraço e depois coloque suavemente uma pequena parte da toalha na outra pessoa antes de deitar a coisa toda, para lhe dar uma mudança para que saiba se está muito quente. Se a toalha estiver a uma temperatura quente confortável, cubra-a com uma toalha seca. Deixe descansar até que a toalha molhada não esteja mais quente, geralmente cerca de três minutos.
  2. Após o tempo acabar, troque rapidamente a toalha quente usada com a toalha fria fresca que foi embebida e espremida, quase não pingando. Coloque a quarta e última toalha fresca e seca sobre a toalha fria. Deixe descansar por apenas cerca de 30 segundos, talvez um minuto se você for de constituição mais forte.
  3. Repita o processo alternado quente/frio 3-4 vezes e está pronto! Faça-o novamente amanhã!

Neti Rinse

Neti rinse, ou irrigação nasal, tornou-se muito popular na última década, após ter sido destacado em programas de TV diurnos, como a Oprah. É simplesmente o ato de derramar água salgada através de uma narina para expulsar algumas das cavidades sinusais e enxaguar o muco. Às vezes são adicionados outros ingredientes como bicarbonato de sódio (para neutralizar o pH), xilitol (para reduzir o inchaço e combater patógenos) e até extratos de ervas antimicrobianas.

Existem muitos estudos mostrando que a irrigação neti/nasal é útil no tratamento da sinusite. Há também vídeos instrucionais no YouTube, caso você nunca tenha realizado o procedimento antes. É definitivamente estranho da primeira vez, mas não passei uma única doença sem o fazer desde que comecei, há muitos anos. Tenta isto algumas vezes por dia enquanto estás doente!

Pode comprar a garrafa neti e os pacotes de sal aqui: Neti Xlear

Banhos Minerais

Não tenho a certeza da eficácia dos banhos minerais para realmente combater constipações e gripes agudas, mas eles podem definitivamente ajudar o corpo a trazer a febre se o corpo estiver a tentar aquecer-se a si próprio, eles podem proporcionar o relaxamento muito necessário e eles apenas se sentem bem quando se está doente! Além disso, você pode entrar em alguns minerais muito necessários que a dieta média é tipicamente carente. Um estudo até mostrou que o magnésio transdermal diminuiu os sintomas de fibromialgia!

Ingredientes-

  1. Bicarbonato de sódio – uma substância alcalina encontrada naturalmente no corpo, usada medicinalmente para a indigestão, limpeza dos dentes e até para alcalizar o corpo em pacientes com insuficiência renal. Uma pequena caixa por cuba. Encontrado na ilha de cozedura.
  2. Sais de Epsom (sulfato de magnésio). O estudo fornecido no primeiro link usou cerca de um quilo por 15 galões para aumentar significativamente os níveis de magnésio no corpo. Pessoalmente, eu normalmente uso um saco de 3lb por banho.
  3. Creme de tártaro (bitartarato de potássio) – usado em bombas de banho e no cozimento para evitar que os pós do bolo e ovos e chantilly caiam para aquele merengue perfeito. Encontrado na ilha de cozedura. Se você tem um distúrbio de coagulação, condição cardíaca ou qualquer outra condição onde você precisa regular o potássio, você pode querer deixar este de fora!
  4. Sinta-se livre para adicionar seu próprio sortimento de óleos essenciais!

Guia rápida

  • Diet- coma refeições muito saudáveis e leves!
  • Pulverizador de garganta – Wise Woman Herbals- Throat Mist- pulverize generosamente o dia todo!

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  • Antimicrobianos Suplementos- Prioridade Um- Bio Vegetariano- tomar dois por hora de vigília durante dois dias e depois dois comprimidos 4-5 vezes por dia até que os sintomas desapareçam!
  • Antimicrobianos Suplementos-
    • Genestra Vitamina A-Mulsão- de 100.000 UI a 200.000 UI por dia durante um ou dois dias, administrados em doses divididas. A dosagem padrão é de 50.000 UI duas a quatro vezes por dia, durante um ou dois dias. Se você tomar muito de uma vez, você pode ter fortes dores de cabeça. Portanto, não tome todas as 200.000 IU de uma vez!
    • Encapsulamentos puros Vitamina D3 Líquido – Se você NÃO estiver tomando vitamina D pelo menos 2.000 IU por dia – 1.000 IU por quilo de peso corporal (até 200.000 IU por dia) por 2-3 dias. Se você já está tomando vitamina D diariamente no mínimo 2.000 IU por dia – Considere bater até 5.000 IU a 10.000 IU durante a duração dos seus sintomas.
    • Life Extension Enhanced Zinc Lozenges – Chupar uma pastilha a cada 2 horas de vigília durante a duração da sua doença.
  • Procedimentos-
    • Hidroterapia- ver acima
    • Neti Rinse- ver acima
    • Banhos Minerais- ver acima

Vitamina A-
https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/vitamina_children/en/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
https://academic.oup.com/jn/article/132/9/2902S/4687698
https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-A

Vitamina C-
https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/vitamin-c-pdq

Vitamina D-
https://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583.long
https://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/how-do-i-get-the-vitamin-d-my-body-needs/#.W_XrdOhKhPY
https://thorax.bmj.com/content/70/10/919.full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3849670/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

Zinc-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3394849/
https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/zinc#safety
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987709006963?via%3Dihub
https://annals.org/aim/article-abstract/713795/duration-symptoms-plasma-cytokine-levels-patients-common-cold-treated-zinc
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001364.pub4/full
https://www.lifeextension.com/magazine/2014/12/zinc-lozenges-for-the-common-cold-why-did-it-take-30-years/page-01
https://annals.org/aim/article-abstract/713795/duration-symptoms-plasma-cytokine-levels-patients-common-cold-treated-zinc
https://www.semanticscholar.org/paper/Zinc-and-immune-function%3A-the-biological-basis-of-Shankar-Prasad/7bba59c08671cf63c6ebde19a2666d8aecb6a597
https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=etot4Z6zof8C&oi=fnd&pg=PA193&dq=zinc+infection&ots=rZlH0jr6fy&sig=mXVsJWMJV7OI9OwNsG36E8CViTk#v=onepage&q=zinc%20infection&f=false

Hydrotherapy-
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/hydrotherapy
http://www.najms.org/article.asp?issn=1947-2714;year=2014;volume=6;issue=5;spage=199;epage=209;aulast=Mooventhan

Neti-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2778074/
https://www.youtube.com/watch?v=EDSlUuAOnN0

Banhos Minerais-
http://www.epsomsaltcouncil.org/wp-content/uploads/2015/10/report_on_absorption_of_magnesium_sulfate.pdf
>https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2095496415601959?via%3Dihub

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