Calcule quantas calorias você queimou (aproximadamente) durante o seu treino de musculação. Inclua o tempo de descanso.
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Nota: esta calculadora vai ajudá-lo a obter uma estimativa aproximada, mas quantas calorias queima também vai depender da sua idade e massa muscular. Quanto mais jovem você for, mais queimará e mais massa muscular carregará, e com o treinamento de peso corporal você aumentará o número naturalmente, quanto mais calorias seu corpo necessitar para viver, mais queimará mesmo quando não estiver se exercitando.
HIIT treinos também terão um efeito diferente, eles não apenas queimarão calorias extras durante o treino em si, eles farão o seu corpo trabalhar mesmo depois de ter completado a sua sessão queimando extra, em média duas vezes mais do que você normalmente faria apenas no seu negócio. A razão para isso reside nos microtears e nas mudanças estruturais que os seus músculos sofrem cada vez que treina com força. Após o treino, os músculos continuam a refazer-se, vibrando ao nível microcelular. Isto eleva a sua taxa metabólica bem acima do seu estado normal de repouso. Isto também ajuda a explicar porque é que uma pessoa muito em forma, fazendo o mesmo treino que uma pessoa não tão em forma, vai realmente queimar menos calorias através dele (e é por isso que as pessoas em forma têm de elevar constantemente a fasquia).
Esta calculadora irá ajudá-lo a registar algo no caso de estar a seguir o seu e precisar de ter um número em mente.