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O que é a dieta suave?
Uma dieta suave é um plano alimentar que enfatiza os alimentos que são fáceis de digerir. Se está a seguir esta dieta, deve escolher alimentos com baixo teor de gordura, baixo teor de fibras e fáceis de mastigar. E, como o nome indica, a dieta suave exige alimentos de sabor suave.
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Existem outros nomes para esta dieta?
A dieta suave é às vezes chamada de dieta BRAT ou BRATT. BRAT é uma sigla que significa bananas, arroz, molho de maçã e torradas. Se você estiver seguindo uma dieta suave, você pode incorporar estes quatro alimentos em suas refeições, mas há muitas outras opções para escolher.
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Como uma dieta suave pode ajudar alguém com câncer?
As dietas brancas são geralmente úteis para pessoas com problemas de digestão. Isto inclui aqueles com náuseas, diarréia, perda de apetite ou mudanças no paladar. Se não forem tratados, estes sintomas podem fazer com que você perca muito peso e impedir que você obtenha alimentos nutritivos suficientes. Uma dieta suave pode ajudar a ter a certeza de que consegue comer o suficiente e de que mantém um peso saudável.
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Quais são os alimentos que pode comer na dieta suave?
Focalização em grãos de baixa fibra e amido. As frutas e vegetais crus tendem a ter demasiada fibra para digerir facilmente. Frutas e legumes enlatados ou engarrafados podem funcionar para algumas pessoas. Você também pode comer legumes cozidos, mas eles devem ser macios. Evite vegetais que tenham sido cozidos ou escaldados a vapor.
As boas fontes de proteína na dieta sem pele incluem frango assado ou assado, ovos, leite magro e iogurte, e manteiga de amendoim suave e outras manteigas de nozes.
| GRUPOS DE OVIDO | ODAOS A INCLUIR |
|---|---|
| Leite, produtos lácteos e alternativas ao leite | Leite magro e iogurte Ainda alternativa ao leite (como arroz, soja, etc.) e leite de amêndoa) |
| Vegetables | Legumes enlatados ou engarrafados com moderação Vegetables cozidos até muito macios |
| Frutas e Sucos | Frutas enlatadas ou engarrafadas com moderação Sumo de frutas diluído |
| Pães e Grãos | Potatas, bolachas, pão, massas, arroz e cereais simples |
| Carnes e outras proteínas | Aves assadas ou assadas sem pele Manteiga de noz suave |
| Gorduras e óleos | Óleos saudáveis, como o azeite de oliva, com moderação (um chuvisco de sabor) |
| Bebidas | Caféine-bebidas grátis |
Dê uma olhada nas nossas receitas de dieta suave e suave, o que pode aliviar a irritação e problemas digestivos.
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Quais são os alimentos a evitar na dieta ligeira?
Fique longe destes itens:
- alimentos picantes ou altamente temperados, como caril, molho picante, pimentos quentes e cebolas
- alimentos ricos em gordura, como carne vermelha, natas e qualquer coisa frita
- alimentos açucarados, como biscoitos, donuts, bolos, doces, e sorvete
| GRUPOS DE OVIDOS | OUROS PARA EVITAR |
|---|---|
| Leite e produtos lácteos | Leite gordo, iogurte e queijo Creme Sorvete à base de leite |
| Vegetables | Creme, cozido no vapor e legumes fritos |
| Frutas e sucos | Fresh, fruta crua e congelada, sucos não pasteurizados |
| Pães e grãos | Um produto com mais de 5 gramas de fibra por porção |
| Carnes e outras proteínas | Carne gorda ou marmorizada Aves com pele Carne frita, aves, e marisco |
| Gorduras e óleos | Manteiga Maioonnaise |
| Bebidas | Álcool Bebidas cafeinadas (se a diarreia for um problema) Creme-(se a diarreia for um problema) |
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Existem medicamentos a evitar durante a dieta ligeira?
No.
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Quais são algumas queixas comuns das pessoas com dieta suave, e como resolvê-las?
A falta de variedade em alimentos e sabores pode ser difícil para algumas pessoas com dieta suave. Planejar refeições com antecedência pode ajudá-lo a evitar a repetição de alimentos.
Marinades são uma boa maneira de realçar os sabores naturais das aves. Marinar as aves em sucos de frutas como suco de laranja ou suco de abacaxi. Você pode usar cebola ou alho desde que você os retire antes de cozinhar a carne. O sal marinho é outra forma de realçar os sabores naturais da sua carne.
Os alimentos na dieta suave tendem a ser vinculativos, o que significa que podem causar prisão de ventre. É importante beber muito líquido ao longo do dia para ajudar a aliviar a constipação.
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Quais são algumas dicas para as pessoas com dieta suave?
Se estiver com náuseas ou falta de apetite, tente comer refeições mais pequenas em vez de três refeições grandes.
- Concentre-se nos sabores suaves. Evite sabores e odores fortes.
- Evite beber durante as refeições. Isto pode ajudar a garantir que você obtenha nutrição suficiente dos seus alimentos, em vez de se encher de líquidos.
- Para dar um início à sua digestão, certifique-se de mastigar bem e selecionar alimentos que requerem menos mastigação.
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