Embora vergonha e culpa possam parecer semelhantes, a vergonha está altamente correlacionada com vício, depressão e agressão. Em contraste, a culpa está ligada à empatia e à compreensão de outras perspectivas.
Qual é a diferença? Na sua conversa sobre o TED, Brené Brown disse:
Vergonha é um foco no eu, culpa é um foco no comportamento. A vergonha é: “Eu sou má.” Culpa é, “Eu fiz algo mau.” Quantos de vocês, se fizessem algo que me magoasse, estariam dispostos a dizer: “Desculpem. Eu cometi um erro?” Quantos de vocês estariam dispostos a dizer isso? Culpa: Sinto muito. Eu cometi um erro. Que vergonha: Sinto muito. Eu sou um erro.
Mas não é apenas uma questão mesquinha de semântica. Brown continua a explicar:
Vergonha é altamente, altamente correlacionada com vício, depressão, violência, agressão, bullying, suicídio, distúrbios alimentares.
Aqui está o que você precisa saber mais: A culpa está inversamente correlacionada com essas coisas. A capacidade de segurar algo que fizemos, ou falhamos em fazer, contra quem queremos ser é incrivelmente adaptável. É desconfortável, mas é adaptável.
A psicóloga clínica Mary C. Lamia explicou em Psicologia Hoje em dia que os valentões são particularmente propensos à vergonha. Ela escreveu: “Isso significa que eles têm medo que suas falhas ou deficiências sejam expostas. Uma pessoa pode ter problemas com vergonha e ainda ter alta auto-estima, e isto é o que faz uma pessoa agir como um valentão”. Este estudo (e outros citados nele) apoia a afirmação de Brown de que a vergonha contribui para a violência e a excitação da raiva.
A solução não é se livrar da vergonha. A vergonha é natural, e vem com as nossas relações humanas. No entanto, fomos ensinados: “Nunca os deixes ver-te suar.” Brown diz que a solução é fazer o oposto: Ser vulnerável.
E a alegação de Brown de que a culpa está inversamente correlacionada com a raiva? Este artigo publicado no Journal of Personality sugere que a culpa tem sido ligada a efeitos prosociais e de relacionamento. Um estudo descobriu que a vergonha estava ligada à angústia pessoal, enquanto que a culpa estava ligada à tomada de perspectiva.
Embora isso tenha implicações na forma como enquadramos nossas próprias falhas e fracassos, devemos também nos cercar de pessoas que são naturalmente menos propensas à vergonha e mais propensas à culpa.
Todos nós cometemos erros, mas isso não nos faz falhar.
Ouvir a Vergonha | TED Talks via Farnam Street