Czy chodzenie naprawdę pomaga w wywoływaniu porodu? [What You Need To Know]

So you’re 39 weeks pregnant and you’ve heard that walking can help induce labor?

To bardzo powszechne przekonanie.

In fact, OBGYNs will often send you „walking” if you come to the hospital in early labor.

Ale czy to rzeczywiście działa?

Czy chodzenie naprawdę pomaga w indukcji porodu?

Czytaj dalej.

Zrzeczenie się odpowiedzialności

***PIERWSZE CZYTANIE***

Chociaż jestem lekarzem, nie jestem twoim lekarzem. Informacje te służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny zastępować porady udzielonej przez pracownika służby zdrowia. Wszystkie rodzaje ćwiczeń i zmiany w diecie są potencjalnie niebezpieczne, a ci, którzy nie szukają porady u odpowiedniego organu opieki zdrowotnej, biorą na siebie odpowiedzialność za wszelkie obrażenia, które mogą wystąpić. Proszę przeczytać moje pełne zrzeczenie się odpowiedzialności, aby uzyskać więcej informacji. Również ten post może zawierać linki partnerskie: co oznacza, że mogę otrzymać prowizję, jeśli z nich skorzystasz.

Ok, przechodząc dalej.

Czy chodzenie naprawdę indukuje poród?

Z całkowicie naukowej perspektywy, nie możemy powiedzieć na pewno, że chodzenie pomaga indukować poród.

Nie istnieje żadne randomizowane badanie kontrolowane, które przetestowało tę hipotezę.

Jedyne badanie, które skomentowało chodzenie i jego wpływ na poród nie wykazało żadnej różnicy.

Jednakże wiele kobiet zgłasza, że chodzenie jest tym, co pomogło im rozpocząć poród.

Dlaczego tak jest?

Najbardziej oczywistym powodem jest to, że chodzenie może potencjalnie pomóc w rozszerzeniu szyjki macicy.

Czy chodzenie pomaga w rozszerzeniu szyjki macicy?

W ciąży pełnej główka dziecka naciska na szyjkę macicy.

Szyjka macicy jest stróżem macicy. To właśnie ona rozszerza się, gdy jesteś w trakcie porodu.

Z pomocą grawitacji, waga dziecka będzie wywierać duży nacisk na szyjkę macicy. W teorii, to może umieścić wystarczającą siłę na szyjce macicy, aby rozpocząć rozszerzanie.

Again, nie mamy rzeczywistego dowodu, że to działa. To tylko teoria.

Więc jeśli chcesz spróbować tego dla siebie, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak powinnaś to zrobić.

Ile mil dziennie powinna przejść kobieta w ciąży?

To jest bardzo zindywidualizowane pytanie, dlatego napisałam cały artykuł o chodzeniu w ciąży. Jednakże, jeśli jesteś już bardzo sprawna, chodzenie w dowolnym miejscu od 3 do 5 mil dziennie powinno być zdrowe.

Jeśli nie jesteś bardzo aktywna, sugeruję, abyś zaczęła od chodzenia przez 20 minut dziennie, cztery razy w tygodniu. Podobne do protokołu, który opublikowałem na temat biegania po ciąży.

Jak zaczniesz czuć się komfortowo, zacznij zwiększać czas, w którym chodzisz.

With that said, I don’t recommend that you go for very long aimless walks in the hopes of inducing labor.

Dlaczego?

Ponieważ ważne jest, abyś nie zmęczyła się niepotrzebnie. Będziesz potrzebowała energii, kiedy zaczniesz rodzić.

Dobrym pomysłem jest również pozostanie w swojej okolicy lub spacer w pobliżu szpitala, tak na wszelki wypadek.

Czy wchodzenie po schodach pomaga wywołać poród?

Nie ma dowodów na to, że wchodzenie po schodach również wywołuje poród.

Nie musisz bez celu chodzić po schodach, aby wywołać skurcze.

Podobnie jak w przypadku chodzenia, nie powinnaś przemęczać się czynnością, która nie jest udowodniona.

Czy parcie może wywołać poród?

Co z parciem? Jeśli aktywnie próbujesz przeć, czy to wywoła poród?

Nie. Naprawdę odradzam przeć w celu wywołania porodu. Za każdym razem, gdy będziesz się opierać, będziesz wykonywać coś, co nazywa się manewrem valsalvy.

Ta valsalva tymczasowo zwiększy twoje ciśnienie krwi, zmniejszy przepływ krwi i spowoduje niepotrzebny wysiłek.

Nie próbuj oszukiwać swojego ciała, aby zrobić coś, na co nie jest jeszcze gotowe.

Co tak naprawdę wywołuje poród?

To jest pytanie za milion dolarów. Z tego co wiemy, poród wydaje się być wywołany przez kilka różnych rzeczy.

Przede wszystkim wiemy, że substancje zwane prostaglandynami mogą pomóc w przygotowaniu szyjki macicy do rozszerzenia.

Skąd to wiemy?

Ponieważ wiele leków, których używamy do wywołania porodu to pochodne prostaglandyn.

Ale prostaglandyny to tylko początek.

Wiemy również, że oksytocyna jest hormonem, który ostatecznie powoduje skurcze macicy i wywołuje poród.

To drugi lek, który jest często używany do indukcji porodu.

Prawdopodobnie istnieje kaskada zdarzeń, które mają miejsce pomiędzy uwolnieniem prostaglandyn a oksytocyną.

Ale to właśnie wiemy.

Aby dowiedzieć się więcej na temat indukcji porodu, sprawdź mój artykuł na temat tego, co musisz wiedzieć, jeśli jesteś indukowana.

Jaki jest najszybszy sposób na rozpoczęcie porodu?

Jeśli jesteś w ciąży powyżej 37 tygodnia, prawdopodobnie jesteś zmęczona byciem w ciąży.

Wspólne jest to, że chcesz po prostu rozpocząć poród i mieć to już za sobą.

Najszybszym i najbezpieczniejszym sposobem na rozpoczęcie porodu jest sztuczne wywołanie porodu za pomocą prostaglandyn i oksytocyny.

Niestety, nie ma zbyt wielu badań na temat szybkich, naturalnych sposobów na rozpoczęcie porodu.

Ale to nie powstrzymuje ludzi od prób.

Oto kilka rzeczy, o których być może słyszałaś, że robią je inne kobiety:

Stymulacja sutków:

Może słyszałaś, że niektóre kobiety używają stymulacji sutków jako sposobu na rozpoczęcie skurczów macicy.

Pomimo że to działa, jest to coś, z czym należy być bardzo ostrożnym.

Stymulacja sutków jest znana z uwalniania hormonu oksytocyny i rozpoczynania skurczów macicy.

Problem polega na tym, że nie ma sposobu, aby to kontrolować.

Stymulacja sutków może spowodować silne i długotrwałe skurcze. Jeśli są one wystarczająco długie, tego rodzaju skurcze mogą zmniejszyć przepływ krwi do dziecka.

Zmniejszony przepływ krwi prowadzi do zmniejszenia częstości akcji serca płodu i naraża Twoje dziecko na ryzyko poważnych konsekwencji płodowych.

W rzeczywistości stymulacja sutków jest czasami używana do wykonywania tak zwanego „testu stresu skurczowego”. Zasadniczo jest to sposób na sprawdzenie, jak Twoje dziecko toleruje skurcze.

Jeśli tętno Twojego dziecka spada z każdym skurczem, oznacza to pozytywny wynik testu. Oznacza to, że Twoje dziecko nie toleruje porodu.

Dlatego nie polecam stymulacji sutków w celu indukcji porodu.

Stosunek seksualny:

Może słyszałaś również, że stosunek seksualny może wywołać poród.

To jest z dwóch powodów.

• Istnieją pewne badania, które pokazują, że nasienie może zawierać prostaglandyny. To właśnie ta substancja, o której mówiliśmy, może zmiękczyć szyjkę macicy.

• Dodatkowo, seks może potencjalnie powodować skurcze macicy.

Jedyne badania dotyczące seksu i indukcji porodu są niejednoznaczne. Z tym powiedział, jesteś wolny, aby spróbować go tak długo, jak twój lekarz mówi, że to jest ok.

Jeśli masz łożysko previa lub inny stan, który może prowadzić do ciężkiego krwawienia, należy unikać stosunku płciowego!

Olej rycynowy:

Inna wspólna metoda może słyszeliście o jest olej rycynowy do indukcji porodu.

Olej rycynowy jest środkiem przeczyszczającym, co oznacza, że sprawi, że będziesz miała kilka wypróżnień.

Częste wypróżnienia mogą cię odwodnić, a odwodnienie jest tym, co może spowodować skurcze.

Odwodnienie nigdy nie jest dobrą rzeczą. Zwłaszcza podczas ciąży w pełnym terminie.

Bycie odwodnionym oznacza, że masz mniej krwi krążącej.

Mniejsze krążenie = mniejszy przepływ krwi do dziecka.

I już rozmawialiśmy o tym, że mniejszy przepływ krwi do dziecka jest czymś, czego chcesz uniknąć.

Masaż lub akupunktura:

Masaż i akupunktura to kolejne powszechne zalecenie dla indukcji porodu.

Again, nie ma rzeczywistych badań, aby udowodnić lub obalić to twierdzenie.

Jeśli jest to coś, co chcesz spróbować, po prostu upewnij się, że idziesz do kliniki, która może leczyć kobiety w ciąży.

Pikantne potrawy:

Ostatnią rzeczą, którą widzę zalecaną do indukcji porodu jest pikantne jedzenie.

Proces myślowy jest taki, że te pokarmy mogą podrażnić twoje jelita, co może spowodować skurcz macicy.

To podobna teoria do przykładu z olejem rycynowym.

Jak na razie nie ma dowodów na to, że to działa.

All you might get from spicy food is some heartburn.

How can I soften my cervix at home?

Another common question I hear is how can you soften your cervix.

Jest to częste pytanie, ponieważ wiele kobiet wie, że szyjka macicy musi zmięknąć, aby mogła się rozrzedzić (efface) i zacząć się rozszerzać.

Ale nie jest to coś, co chcesz zrobić sama.

Nie zalecam, abyś próbowała zmiękczyć szyjkę macicy w domu.

Wiele kobiet eksperymentuje z umieszczaniem oleju z pierwiosnka w pochwie, aby spróbować zmiękczyć szyjkę macicy.

Nie polecam wkładania oleju z pierwiosnka do pochwy, ponieważ nie ma badań, które potwierdzałyby jego bezpieczeństwo.

Używanie substancji w celu wywołania porodu może mieć negatywne skutki zarówno dla Ciebie jak i Twojego dziecka.

Jaki jest najbardziej skuteczny sposób na naturalne wywołanie porodu?

Spędziliśmy więc sporo czasu dyskutując o tym, co nie działa.

Czy istnieją jakieś skuteczne sposoby na naturalne wywołanie porodu?

Możesz potrzebować indukcji porodu z jednego z wielu powodów. Jednym z najczęstszych wskazań do indukcji porodu jest przekroczenie terminu porodu.

Najbardziej skutecznym, naturalnym sposobem indukcji porodu jest tzw. przecięcie błon płodowych. Twój lekarz wykona badanie szyjki macicy i spróbuje rozciągnąć szyjkę macicy oraz odsunąć worek owodniowy od szyjki macicy.

To może spowodować podrażnienie i możliwe uwolnienie prostaglandyn i oksytocyny.

Wadą membrany jest to, że

• Musisz mieć rozwarcie, aby to zrobić
• Może to przypadkowo prowadzić do przedwczesnego pęknięcia błon płodowych (aka pęknięcie wody przed rozpoczęciem porodu)
• Może to być dość niewygodne

I kiedy czekasz sprawdź najlepsze ćwiczenia, aby przygotować się do porodu, kiedy nadejdzie czas.

Final Thoughts on Walking to Induce Labor

So, do you need to go walking to induce your labor?

Nie ma dowodów na to, że to pomoże, ale jeśli chodzisz odpowiedzialnie, nie ma też dowodów na to, że to zaszkodzi.

Bądź ostrożna próbując sama naturalnie wywołać poród, ponieważ wiele rzeczy, o których słyszysz nie jest udowodnionych i może mieć negatywne skutki.

Słuchaj swojego lekarza i pytaj o to, czy twoje błony płodowe są rozerwane!

Czy próbowałaś chodzić, aby wywołać poród?

Komentuj poniżej i daj mi znać.

Inne posty związane z ćwiczeniami w ciąży

• Everything You Need to Know About Labor Induction
• 100 Remarkable Pregnancy Facts: What You Need to Know
• Prodromal Labor: Co to jest i jak sobie z tym radzić
• Niesamowite ćwiczenia przygotowujące do porodu

Sharing is Caring – Send This To A Mom In Need!

.