Het moderne leven bestaat uit het verslaan van deadlines, virtuele thuiskantoren en thuisonderwijs, en een overload aan informatie van meerdere sociale mediasites, om nog maar te zwijgen van het schoonhouden van je huis, koken, eraan denken om te douchen, en proberen een sociaal leven te onderhouden terwijl je sociale afstand neemt. Uw huidige levensstijl bombardeert u waarschijnlijk met stressoren die niet alleen van invloed zijn op uw fysieke lichaam, maar ook op uw geestelijke gezondheid.
Proberen om zoveel eisen te jongleren, kan uw lichaam en geest vast laten zitten in de vecht- of vluchtreactie. Dit vertaalt zich in problemen, zoals niet in staat om zich te concentreren, niet in staat om te slapen, en zich angstig en depressief voelen. Deze geestelijke gezondheidsproblemen, ongecontroleerd gelaten, proberen uw aandacht te krijgen door zich op meer fysieke manieren te manifesteren, waaronder spierpijn en ontsteking, hartaandoeningen en andere chronische gezondheidskwesties.
Een dagje naar de spa is niet langer alleen een luxe uitje dat wordt genoten door de rijken en beroemdheden. Meer en meer mensen beseffen het belang van een reset voor uw lichaam en geest dat de moderne spa-behandelingen van vandaag bieden. Kuurtherapie kan u een aangename manier bieden om opgehoopte stress van uw lichaam af te schudden en de vruchten te plukken van ontspanning als onderdeel van een gezonde levensstijl.
Wat is kuurtherapie?
Als u ooit iemand hebt horen zeggen: “Ik heb een dagje spa therapie nodig”, dan hebt u zich misschien afgevraagd: “Wat doen ze in spa therapie?”
Tijdens de Romeinse oudheid was spa therapie een op water gebaseerde therapie die was voorbehouden aan vorsten om fysieke en spirituele genezing te bieden. De moderne spa therapie omvat niet alleen op water gebaseerde therapieën, maar ook verschillende soorten massagetherapie, waaronder Thaise, diepe weefsel, en steen massage, gezichtsbehandelingen, lichaamsbehandelingen, en nog veel meer.
Het doel van een spa blijft hetzelfde-het bieden van een ruimte waar je heen kunt gaan om je lichaam en je geest te ontspannen. Spa therapie biedt fysieke, mentale en spirituele genezing die van cruciaal belang is bij het handhaven van een gezonde levensstijl en het bevorderen van een lang leven.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van een bezoek aan een spa?
De gezondheidsvoordelen van een bezoek aan een spa zijn zowel fysiek als mentaal. Kuuroorden bieden verschillende behandelingen, waaronder massagetherapie, hydrotherapie, gezichtsbehandelingen, manicure, voettherapie en pedicure, lichaamspakkingen, aromatherapie, en acupunctuur. Veel kuuroorden bieden zelfs meditatie, yoga en Pilates aan. Elk van deze verschillende therapie-opties helpt uw lichaam te ontspannen en opgebouwde stress en spanning los te laten.
Spa-therapie kan ook de bloedsomloop verbeteren, ontstekingen in het lichaam verminderen, en de auto-immuunrespons van het lichaam verbeteren. Bovendien kan een bezoek aan een kuuroord om te ontspannen en verwend te worden, uw gevoel van eigenwaarde en mentale helderheid verbeteren.
Hoe een kuuroord uw mentale gezondheid ten goede komt
Er zijn vele manieren waarop een dagje in een kuuroord goed is voor de gezondheid en het verlengen van de levensduur. Een dag vol ontspanning en aandacht voor jezelf kan ook een positieve invloed hebben op je geestelijke gezondheid. Spa therapie kan een manier zijn om de dagelijkse stressoren die deel uitmaken van je leven te bestrijden en je te helpen angst en depressie onder controle te houden. Een dagje in de spa kan je helpen je geest te vernieuwen en je geest de ruimte geven om weer helder te worden. Hieronder vindt u vijf manieren waarop spa therapie voordelen kan bieden voor uw geestelijke gezondheid.
Depressie bestrijden
Spa’s bieden verschillende behandelingen zoals massagetherapie, aromatherapie en meditatie, die allemaal kunnen helpen bij het bestrijden van symptomen van depressie.
Massagetherapie kan zorgen voor een vermindering tot 50% van de niveaus van het stresshormoon cortisol. Massage verhoogt ook de productie van serotonine en dopamine in het lichaam. Beide zijn stemmingsstabiliserende neurotransmitters die zorgen voor een natuurlijke “feel good” stemmingsboost. Massagetherapie kan lichamelijke symptomen van depressie verminderen, zoals gewrichtspijn en gespannen spieren.
Aromatherapie, hetzij toegevoegd aan massagetherapie, therapeutische baden, of door het toevoegen van essentiële oliën via een diffuser, kan ook helpen de symptomen van depressie te verlichten. Heilzame essentiële oliën zijn onder andere ylang-ylang, scharlei, sandelhout en bergamot.
Meditatie, als onderdeel van de spa-ervaring, moedigt een focus op het huidige moment aan. Dit helpt vaak tegen de neiging van mensen die lijden aan depressie om te blijven stilstaan bij het verleden. Meditatie verhoogt ook de activiteit van de linker frontale kwab, die op zijn beurt gevoelens van positiviteit verhoogt.
Een dag genieten van deze behandelingen, of andere die spa’s bieden om jezelf te verwennen, en iemand anders toestaan om voor je te zorgen, zal zeker je stemming verbeteren en een positievere kijk op de dingen creëren. Websites zoals Spafinder kunnen u helpen de perfecte therapie te vinden die aan uw behoeften voldoet.
Verloopt nooit, goed op duizenden locaties
Boost het zelfvertrouwen
Eigenwaarde heeft een motiverende functie in relatie tot het bereiken van een optimale gezondheid. Uw niveau van eigenwaarde kan het meer of minder waarschijnlijk maken dat u goed voor uzelf zult zorgen en uw volledige potentieel in het leven zult verkennen. Mensen die lijden aan een laag gevoel van eigenwaarde hebben minder kans om het gevoel te hebben dat ze positieve resultaten verdienen en zijn minder veerkrachtig bij tegenslagen.
Spa-therapie kan helpen het zelfvertrouwen te verbeteren. Een massage kan u helpen om u op een positievere manier op uw lichaam te richten. De stemmingsboost die de toename van dopamine en serotonine geeft, kan als een versterking werken om op andere manieren voor je lichaam te zorgen, zoals meer bewegen en gezonde eetgewoonten aannemen.
Verbetering van je gevoel van eigenwaarde kan worden bereikt door, onder andere, je fysieke lichaam te verbeteren. Veel kuuroorden bieden een grote verscheidenheid aan lichaamsbehandelingen om uw huid te scrubben en te voeden. De voordelen van lichaamsbehandelingen gaan verder dan het verbeteren van uw fysieke verschijning. Lichaamsbehandelingen zoals modderpakkingen helpen het lichaam te ontgiften, ontstekingen te verlichten en uw spieren te ontspannen.
Net als andere spa therapieën, zal deze verbetering van uw fysieke wezen zich uitbreiden naar uw mentale welzijn. Wanneer u voor uw lichaam zorgt en het verwent, zult u op uw beurt een positiever beeld van uzelf krijgen.
Bevordert ontspanning
Het regelmatig bereiken van een staat van ontspanning is noodzakelijk om uw geest en lichaam te laten herstellen van de fysieke gevolgen van de stress waarmee u de hele dag te maken hebt. Studies tonen aan dat weken in warm water, zoals bubbelbad therapie, kan de hoeveelheid cortisol in je systeem te verminderen. Door tijd door te brengen met ontspannen in therapeutische baden, kunt u fysieke veranderingen ervaren die zullen resulteren in mentale voordelen zoals verminderde angst en verhoogde ontspanning.
Een dag in de spa doorbrengen met een diepe weefselmassage kan de opgebouwde stress losmaken die zich manifesteert als strakke spieren in uw nek en schouders. Dit loslaten van spanning kan de spieren om te ontspannen, en op zijn beurt, de geest ontspant ook.
Een gezichtsbehandeling omvat het reinigen, scrubben, en hydrateren van het gezicht, terwijl het geven van uw gezichtsweefsel een lichte ontspannende massage zeker om te helpen uw geest op hun gemak te stellen. Het verlicht ook de spanning in het hoofd en de nek, wat hoofdpijn kan verminderen.
Een andere mogelijkheid om ontspanning te bevorderen is een voetspa, goed voor u geestelijk en lichamelijk. De meeste traditionele voetmassages zijn gericht op het ontspannen van de spieren in de onderbenen en voeten en het verhogen van de bloedtoevoer naar de gewrichten. Door aromatherapie toe te voegen aan de voetspa-ervaring wordt het gevoel van ontspanning versterkt doordat meerdere zintuigen tegelijk worden aangesproken.
Betere slaap bevorderen
Om u mentaal op uw best te voelen, is het belangrijk om voldoende slaap te krijgen. Regelmatige spa therapie kan u helpen een betere nachtrust te krijgen. Door te kiezen voor een diepe weefselmassage ontspannen niet alleen uw spieren, maar komt er ook serotonine vrij in uw lichaam. Uw lichaam moet een overschot aan serotonine opbouwen om te beginnen met de omzetting ervan in melatonine, het belangrijkste slaaphormoon. Hot stone therapie, in combinatie met een massage, kan pijn verminderen en de slaap verbeteren.
Een andere optie om te overwegen als u op zoek bent naar een betere nachtrust is watertherapie, zoals een bubbelbad. Door te weken in warm water ontspant u zowel lichamelijk als geestelijk. Een bijkomend voordeel van bubbelbadtherapie is dat nadat u uit het water komt, de kerntemperatuur van uw lichaam daalt, wat uw lichaam het signaal geeft dat het tijd is om te rusten
Zowel massagetherapie als bubbelbadtherapie kunnen uw bloedsomloop verbeteren. Door de bloedsomloop te verbeteren en de bloeddruk te verlagen, kan uw lichaam beter uitrusten. Door een dagje in een kuuroord door te brengen, plukt u de vruchten van een goede nachtrust.
Hulp bij algehele stressvermindering
Stress kan uw lichamelijke en geestelijke gezondheid schaden en bijdragen aan gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, depressie, gewichtstoename en slaapproblemen. Het is belangrijk om de tijd te nemen om uw geest en lichaam te ontspannen om uw angst- en stressniveaus onder controle te houden. Door stress onder controle te houden, kunt u uw lichamelijke gezondheid verbeteren. Kuuroorden kunnen helpen de stress op ons fysieke lichaam te verminderen, en een dagje kuuroord kan dienen als een geweldige bron voor algehele stressvermindering.
Door zorg te dragen voor onze huid, ons grootste orgaan, kunnen we de algehele impact van stress op het lichaam verminderen. Het cumulatieve negatieve effect van vervuiling, stress en hormonen resulteert in een beschadigde huid. Door tijd vrij te maken om voor je huid en de rest van je lichaam te zorgen, kun je de negatieve impact van omgevingsstress verminderen.
De meeste spa’s kiezen ervoor om producten toe te voegen die de stressverminderende voordelen van je therapieoptie versterken. Het toevoegen van de voordelen van aromatherapie, met behulp van rustgevende geuren van eucalyptus en lavendel in verschillende lotions en scrubs, verhoogt uw ontspanning en vermindert stress.
Reguliere spa-behandelingen resulteren in een betere kwaliteit van slaap, minder ziektedagen, en een algeheel gevoel van welzijn. Een dagje in een kuuroord helpt u te ontspannen en in balans te komen.
Vind een kuuroord dat bij u past
Er zijn vele soorten kuuroorden, en ze bieden een breed scala aan therapie-opties. Er zijn dagspa’s, spa’s die een hele week ontspanning en genezing bieden, spa’s die gespecialiseerd zijn in massage, spa’s die zich richten op hydrotherapie, en spa’s die complete wellness-zorg en -lessen bieden. Misschien bent u alleen op zoek naar een snelle manicure en gezichtsbehandeling.
Wij zijn een samenwerking aangegaan met Spafinder omdat wij van hun service houden en wij denken dat u dat ook zult doen! Ze maken het gemakkelijk om uw zoekopdracht te vereenvoudigen, zodat u uw ideale ruimte kunt vinden zonder de stress van het doorspitten van talloze websites.
Nooit vervalt, goed op duizenden locaties
Het maken van een uitstapje naar de spa een regelmatig onderdeel van uw gezondheidsroutine is een belangrijke manier om de stressoren in uw leven te bestrijden. Prioriteit geven aan jezelf zal leiden tot een gezonder en gelukkiger je, dat is het beste geschenk van allemaal. Dus als u de volgende keer het gevoel hebt dat u een dagje spa nodig hebt, neem het er dan van – het is goed voor u!
Chief Operating Officer, The Compounding Pharmacy of America
Matthew Poteet, Pharm.D. studeerde cum laude af aan de Lee University met een Bachelors of Science in Biologische Wetenschappen. Na zijn bacheloropleiding voltooide hij het Doctor of Pharmacy-programma aan de Mercer University Southern School of Pharmacy, waar hij in 2004 afstudeerde. Dr. Poteet heeft een groot deel van zijn carrière als apotheker gewerkt in twee van de meest prestigieuze academische ziekenhuizen in het zuidoosten; Emory University in Atlanta en Vanderbilt University Medical Center in Nashville. Bij deze instellingen kreeg hij uitgebreide ervaring en training in het bereiden van steriele producten.
Hij keerde in 2010 terug naar Oost-Tennessee, waar hij de functie van apotheekdirecteur bekleedde bij twee apotheken voor steriele producten in Knoxville. Matthew woont in Knoxville met zijn vrouw, Chris. Dr. Poteet is de eerste door de American Academy of Anti-Aging Medicine gecertificeerde antiverouderingsapotheker van Tennessee.
Lees meer over Matthew Poteet, PharmD