Terug naar boven
Wat is het bland dieet?
Een zoutloos dieet is een eetmethode waarbij de nadruk ligt op licht verteerbaar voedsel. Als u dit dieet volgt, moet u voedsel kiezen dat weinig vet bevat, weinig vezels bevat en gemakkelijk te kauwen is. En zoals de naam al aangeeft, vraagt het dieet om voedingsmiddelen die mild van smaak zijn.
Terug naar boven
Zijn er andere namen voor dit dieet?
Het light dieet wordt ook wel het BRAT of BRATT dieet genoemd. BRAT is een acroniem dat staat voor bananen, rijst, appelmoes, en toast. Als u een bland dieet volgt, kunt u deze vier voedingsmiddelen in uw maaltijden verwerken, maar er zijn vele andere opties om uit te kiezen.
Terug naar boven
Hoe kan een bland dieet iemand met kanker helpen?
Vrije voeding is over het algemeen nuttig voor mensen met spijsverteringsproblemen. Hieronder vallen mensen met misselijkheid, diarree, verlies van eetlust of veranderingen in smaak. Als deze symptomen niet worden behandeld, kunnen ze ertoe leiden dat u te veel gewicht verliest en dat u niet genoeg voedzaam voedsel binnenkrijgt. Een bland dieet kan helpen ervoor te zorgen dat u genoeg te eten krijgt en dat u een gezond gewicht behoudt.
Terug naar boven
Wat zijn de voedingsmiddelen die u kunt eten op het bland dieet?
Focus op vezelarme, zetmeelrijke granen. Rauw fruit en rauwe groenten hebben de neiging te veel vezels te bevatten om gemakkelijk te verteren. Fruit en groenten uit blik of fles kunnen voor sommige mensen werken. U kunt ook gekookte groenten eten, maar ze moeten zacht zijn. Vermijd groenten die zijn gestoomd of geblancheerd.
Goede eiwitbronnen in een dieet met weinig vet zijn geroosterde of gebakken kip zonder vel, eieren, magere melk en yoghurt, en zachte pindakaas en andere notenboters.
| Levensmiddelengroepen | Voedingsmiddelen om in te nemen |
|---|---|
| Melk, zuivelproducten en melkvervangers | Lege melk en yoghurt Elk melkalternatief (zoals rijst-, soja-, en amandelmelk) |
| Groenten | Matig groente uit blik of fles Groenten gekookt tot ze heel zacht zijn |
| Fruit en sappen | Matig fruit uit blik of fles Verdund vruchtensap |
| Brood en granen | Aardappelen, crackers, brood, pasta, rijst en gewone granen |
| Vlees en andere eiwitten | Geroosterd of gebakken gevogelte zonder vel Vette notenboter |
| Vetten en Oliën | Gezonde oliën, zoals olijfolie, met mate (een beetje voor de smaak) |
| Dranken | Cafeïne-vrije dranken |
Kijk eens naar onze verzachtende blanke dieetrecepten, die spijsverteringsgerelateerde irritatie en problemen kunnen verlichten.
Terug naar boven
Wat zijn de voedingsmiddelen die u moet vermijden tijdens het bland dieet?
Verblijf uit de buurt van deze dingen:
- gekruid of sterk gekruid voedsel, zoals kerrie, hete saus, hete pepers, en uien
- vetrijk voedsel, zoals rood vlees, room, en alles wat gebakken is
- suikerrijk voedsel, zoals koekjes, donuts, cake, snoep, en ijs
| Levensmiddelengroepen | Voedingsmiddelen TE VERMIJDEN |
|---|---|
| Melk en zuivelproducten | Vette melk, yoghurt en kaas room ijs op basis van zuivel |
| groenten | Rauwe, gestoomde en gebakken groenten |
| Fruit en sappen | Vers, rauw, en bevroren fruit, ongepasteuriseerde sappen |
| Brood en granen | Alle producten met meer dan 5 gram vezels per portie |
| Vlees en andere eiwitten | Vet of gemarmerd vlees Vogelte met vel Gebakken vlees, gevogelte, en schaaldieren |
| Vetten en Oliën | Boter Mayonaise |
| Dranken | Alcohol Cafeïnehoudende dranken (als diarree een probleem is) Cream-dranken op basis van room (als diarree een probleem is) |
Terug naar boven
Zijn er medicijnen die u moet vermijden als u het blandieet volgt?
Nee.
Terug naar boven
Wat zijn enkele veelvoorkomende klachten van mensen die het bland dieet volgen, en hoe lost u die op?
Het gebrek aan variatie in voedingsmiddelen en smaken kan moeilijk zijn voor sommige mensen die het bland dieet volgen. Het van tevoren plannen van maaltijden kan u helpen herhalende voedingsmiddelen te voorkomen.
Marinades zijn een mooie manier om de natuurlijke smaken van gevogelte naar voren te brengen. Marineer gevogelte in vruchtensappen, zoals sinaasappelsap of ananassap. U kunt uien of knoflook gebruiken, zolang u ze maar verwijdert voordat u het vlees bakt. Zeezout is een andere manier om de natuurlijke smaken van uw vlees naar voren te brengen.
Voedingsmiddelen op het dieet met weinig zout hebben de neiging bindend te zijn, wat betekent dat ze constipatie kunnen veroorzaken. Het is belangrijk om gedurende de dag veel te drinken om constipatie te helpen verlichten.
Terug naar boven
Wat zijn enkele tips voor mensen die het bland dieet volgen?
Als u last heeft van misselijkheid of een gebrek aan eetlust, probeer dan vaker kleinere maaltijden te eten in plaats van drie grote maaltijden.
- Focus op milde smaken. Vermijd sterke smaken en geuren.
- Vermijd drinken tijdens de maaltijd. Dit kan ervoor zorgen dat u voldoende voeding uit uw eten haalt in plaats van dat u zich volzuigt met vloeistoffen.
- Om uw spijsvertering op gang te helpen, moet u goed kauwen en voedingsmiddelen kiezen die minder kauwen vergen.
Terug naar het begin