Zie onderaan dit artikel voor een korte handleiding, maar kom terug en lees het allemaal! Oke, hier is uw down and dirty cheat sheet over hoe je jezelf snel beter te maken! Dit zijn de methoden en exacte supplementen die veel natuurgeneeskundige artsen gebruiken. Ten eerste, zorg ervoor dat u een infectie van de bovenste luchtwegen, verkoudheid of griep en niet iets gevaarlijker, zoals een nierinfectie met symptomen vergelijkbaar met de griep, zoals koorts en pijn.

Over koorts gesproken, laat me daar even op ingaan. Koorts is de natuurlijke reactie van het lichaam op een infectie. Het helpt bij de immuunreactie. Te veel mensen zijn er snel bij om koorts de kop in te drukken, terwijl ze het juist zouden moeten ondersteunen en het lichaam zouden moeten helpen koorts op te wekken om de ziekteverwekkers die je lichaam binnendringen beter te kunnen doden. Dus, voordat je die Advil of Tylenol neemt, bedenk dat koorts een goede en natuurlijke reactie is! Houd het gewoon in de gaten en laat het niet uit de hand lopen. Hier is een gids voor de behandeling van koorts van de Mayo Clinic. Voor volwassenen is het veilig om de koorts te laten zakken tot hij constant hoger is dan 103, kinderen en baby’s tot 102. Lees de link en gebruik je gezond verstand. Een warm bad of een lekker kopje hete thee kan uw lichaam helpen de infectie te bestrijden!

Dieet

Het verteren van voedsel kost het lichaam enorm veel energie. Natuurlijk moet je eten om te overleven, maar tijdens je ziekte moet je minder eten (en misschien voedsel vasten overwegen als je gezond en vitaal genoeg bent om dat te doen) dan je zou doen als je niet ziek bent. Bovendien moet het voedsel dat je eet licht verteerbaar zijn. Stop in deze periode geen ribstuk en pizza in uw pasteiholte! Ook geen taart! Kies het voedsel dat je in deze periode in je lichaam stopt verstandig uit: groentesoep, fruit, linzen, misschien wat lichte vis of een beetje kip in de soep. Zorg ervoor dat u veel water drinkt of een suikerarme drank met mineralen, zoals deze zelfgemaakte versies van Pedialyte of kruidenthee.

Supplementen

Je hebt hier een paar verschillende benaderingsmogelijkheden.

  1. Behandelen met natuurlijke antibiotica. Antimicrobiële kruiden kunnen uw lichaam echt de hulp geven die het nodig heeft om die vervelende verkoudheid te overwinnen. Het probleem met dit soort producten is dat de meeste mensen denken dat ze geen invloed hebben op het microbioom van het lichaam zoals voorgeschreven antibiotica doen. Er is geen bewijs om deze opvatting te ondersteunen. Hoewel ze misschien niet zo sterk zijn als antibiotica bij normale doseringen, zullen ze nog steeds zowel de goede als de slechte bacteriën in je lichaam doden. Volg natuurlijke of voorgeschreven anti-biotica altijd op met probiotica, in de vorm van supplementen of voedsel. De uitzondering op deze aanpak is de verbazingwekkende keelspray die hieronder wordt genoemd.
  2. Behandelen met immuunstimulerende supplementen. Het idee hier is om te voorkomen dat de infectie direct wordt gedood en in plaats daarvan het eigen immuunsysteem van uw lichaam te stimuleren om de ziekteverwekkers sneller te vernietigen. In deze categorie zou ik vooral vitaminen en probiotica plaatsen. Het probleem met kruiden is dat we niet goed weten welke kruiden direct antimicrobiële eigenschappen hebben en welke vooral of uitsluitend immuunstimulerende eigenschappen hebben. Het enige wat we dus kunnen doen is kruiden gebruiken op basis van hun historisch gebruik, maar de inheemse Amerikanen en de oude Chinezen maten geen immuuncellen tegenover afnemende infectieuze cellen. Het is dus niet goed bekend welke kruiden wat precies doen. Als je een delicaat of al beschadigd spijsverteringskanaal hebt dat je probeert te herstellen, zou ik deze weg kiezen.
  3. Gebruik zowel plantaardige antibiotica als immuunversterkende vitamines. Veel mensen gaan deze weg, omdat het duidelijk de meest effectieve is.

Als je de natuurlijke antibiotica weg wilt gaan, hier ga je:

Great Herbal Antibiotics

Wise Woman Herbals- Throat Mist

This baby is my go-to! Als iemand in mijn huis ziek wordt, begin ik met spuiten! Bij het eerste teken dat ik ziek word, begin ik te sprayen…en ik spray royaal. Als ik keelpijn voel opkomen, spuit ik de hele dag door 4 of 5 of zelfs 6 keer in mijn keel. Ja, ik heb het kleine flesje bij me en zet het op mijn nachtkastje om te gebruiken als ik ’s nachts wakker word.

Met dit product verbruik je niet echt veel van de vloeistof. Dus, ik krijg spray gelukkig. Ik zou zeggen dat meer dan de helft van de tijd, als ik me ziek begin te voelen en meteen begin te sprayen, ik uiteindelijk niet ziek word en de spray het in de kiem smoort. Met jonge kinderen op school die om de week het ebolavirus mee naar huis brengen, heb ik een doos van deze in huis!

Prioriteit één- Bio Vegetarisch- In de natuurgeneeskunde school, werden deze bijna gegeten als Skittles. Niemand wilde ziek zijn in die helse tijd! Het mooie hiervan is dat ze ook vitamine A, C en het mineraal zink bevatten – elk met veel ondersteunend onderzoek naar immuunversterkende acties.

60 tabletten- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-60-tabs/

120 tabletten- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-120-tabs/

180 tabletten- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-180-tabs/

Veel natuurgeneeskundige artsen raden aan om de eerste dag elk uur dat je wakker bent een laaddosis van twee tabletten in te nemen. Als u echt ziek bent, of lang ziek bent geweest, kan dit ook doorgaan tot de tweede dag. Na de laaddosis neemt u 4-5 keer per dag twee tabletten totdat u beter bent! Als de tabletten meer zijn dan u kunt slikken, kunt u het bovenstaande product vervangen door Vital Nutrients Herbal Biotic capsules. Als u zelfs niet tegen het slikken van capsules kunt, kunt u Herb Pharm Rapid Immune Boost vloeistof gebruiken. U hebt er een paar ons van nodig.

Grote Immuun Stimulerende Supplementen

Vitamine A

Genestra Vitamine A-Mulsie- De therapeutische dosering van Vitamine A is vrij hoog. Veel natuurgeneeskundigen bevelen doses aan van 100.000 IU tot 200.000 IU per dag gedurende een of twee dagen, gegeven in verdeelde doses. Een standaard doseringsschema is 50.000 IE twee- tot viermaal per dag gedurende één of twee dagen. Als u te veel in één keer neemt, kunt u ernstige hoofdpijn krijgen. Neem dus niet alle 200.000 IU in één keer. Als u hoofdpijn krijgt van 50.000 IE, verlaag dan de dosis in één keer nog verder.

Vergeet niet dat vitamine A een vetoplosbare vitamine is en moet worden ingenomen met wat vethoudend voedsel voor een optimale opname. Daar is niet veel voor nodig. Een theelepeltje olijfolie in je soep of een klein hapje notenboter is voldoende. Ter opfrissing: vitamine A is een micronutriënt waarvan is aangetoond dat het het immuunsysteem van het lichaam op verschillende manieren stimuleert om zowel bacteriële als virale infecties te bestrijden. Sommige studies hebben aangetoond dat vitamine A zelfs het microbioom van de darm verandert, waardoor de gunstige bacteriën van de Lactobacillus-familie toenemen! In aanwezigheid van ziekteverwekkers zorgen deze vriendelijke bacteriën voor een toename van immuuncellen in het lichaam, zoals interferonen, die door het hele lichaam reizen en infecties bestrijden! Verbazingwekkend! Dat is een goede reden om regelmatig probiotica te nemen!

Vitamine D

Pure Encapsulations Vitamine D3 Vloeibaar- Dit is 1000 IE per druppel (smaakloos) en zeer gemakkelijk te doseren. In een meta-analyse van 25 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken met 10.933 deelnemers die vitamine D innamen, toonde suppletie een significante vermindering in de kans op het krijgen van een acute luchtweginfectie. De meeste bescherming werd gezien bij mensen met een vitamine D-bloedspiegel van minder dan 25nmol/L die begonnen met het nemen van dagelijkse of wekelijkse doses. Dit betekent dat als je een lage vitamine D-spiegel hebt, je het meeste baat zult hebben bij dagelijkse suppletie, omdat mensen die momenteel goede doses suppleren al immuunbescherming hebben!

Als je NIET al vitamine D van minstens 2.000 IE per dag neemt- Veel natuurgeneeskundige artsen ondersteunen vitamine D-dosering tijdens verkoudheid, griep en infecties van de bovenste luchtwegen met 1.000 IE per pond lichaamsgewicht (tot 200.000 IE per dag) gedurende 2-3 dagen. Dus, als je 150 pond weegt, is de dosis 150.000 IE. Als je 250 pond weegt, is de dosis maximaal 200.000 IU per dag gedurende 2-3 dagen. Zodra deze korte dosering is voltooid, hervat u de dagelijkse dosering op de aanbevolen niveaus.

Als je al dagelijks vitamine D van minstens 2.000 IE per dag neemt, goed voor je! Overweeg om dit op te voeren naar 5.000 tot 10.000 IE voor de duur van uw symptomen. Wat betreft regelmatige dosering, onderzoekers blijven vitamine D doseringen bestuderen in gecontroleerde studies, en het wordt steeds duidelijker dat DAGELIJKS doseren van vitamine D superieur is aan grotere, minder frequente doseringen. Dit gaat terug tot hoe wij als soort geëvolueerd zijn in het maken van onze eigen vitamine D – buiten leven in het zonlicht voordat we ons de hele dag verstopten in huizen en gebouwen met airconditioning en ons lichaam bedekten met jurken, pakken en zonnebrandcrème!

De aanbevelingen voor de dagelijkse dosis vitamine D variëren een beetje van groep tot groep, variërend van de ADH van 600 IE per dag voor een volwassene tot 5.000 IE per dag door de Vitamine D raad. De veilige bovengrens van de dagelijkse dosis varieert van 4.000 IE per dag tot 10.000 IE per dag, met onderzoekstudies die patiënten maandenlang tot 40.000 IE per dag gaven zonder veel bijwerkingen en eenmalige doseringen tot 200.000 IE per dag (en zelfs hoger) zonder bijwerkingen.

Het belangrijkste om te onthouden is om vitamine D labtesten te laten doen nadat je een paar maanden een regelmatig doseringsschema hebt gevolgd. Op die manier weet u zeker dat u op de goede weg bent. De optimale bloedwaarden voor 25-hydroxyvitamine D liggen tussen de 50 en 80 ng/ml. Persoonlijk probeer ik 5.000 IE per dag te nemen. Op die manier zit ik aan de hoge kant, en als ik af en toe een dosis oversla, compenseert de hogere dosis dat. Als ik 30 minuten of langer in de zon zit in een badpak, sla ik de dosis van die dag over. De hoeveelheid vitamine D die je lichaam aanmaakt in de tijd die je huid nodig heeft om een beetje roze te worden, is ongeveer 10.000 tot 25.000 IU, afhankelijk van je pigment.

Als u de voorkeur geeft aan de veganistische versie van vitamine D, klik dan hier

Zink

Life Extension Enhanced Zinc Lozenges- Helaas is er geen zinkpastille waar ik absoluut dol op ben, maar ik denk dat dit waarschijnlijk de beste is die er is, omdat het de meest effectieve vorm van zink bevat (zinkacetaat) zoals blijkt uit vele studies. Het heeft ook een goede therapeutische dosis per zuigtablet (18,75 mg), die meer dan 75 mg zink per dag oplevert als het volgens de aanwijzingen wordt ingenomen. Deze dosis van 75 mg per dag is de minimumdosis waarvan in gerandomiseerde klinische onderzoeken is aangetoond dat deze het meest effectief is.

Als u daar een probleem mee heeft, is mijn tweede favoriet de merkversie van Davinci Labs. Het bevat 23 mg zinkgluconaat & zinkcitraat met slechts 1 gram suiker. Dosering- Zuig op een zuigtablet elke 2 wakkere uren voor de duur van uw ziekte. Maak u geen zorgen, studies hebben zink gedoseerd op veel hogere niveaus met weinig bijwerkingen. Het goede van het Life Extension product is dat de aanwijzingen op de fles overeenkomen met onze mening. Wees alleen voorzichtig met het langdurig gebruik van hoge doses zink, omdat het de koperopname kan verminderen.

Studies hebben aangetoond dat de veiligheidslimiet ligt bij ongeveer 60 mg zink per dag gedurende 10 weken. Verder heeft de Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine van de Verenigde Staten de veilige bovengrens van zink voor volwassenen op 40 mg per dag voor onbepaalde tijd gesteld.

Helaas is zink, net als vitamine D, een ander micronutriënt waaraan een ernstig tekort onder de bevolking bestaat. Volgens schattingen hebben wereldwijd ongeveer 2 miljard mensen een zinktekort! Vergeet het dus niet op te nemen in je dagelijkse schema! De meeste multivitaminen bevatten een behoorlijke hoeveelheid zink.

Procedures

Hydrotherapie

Hydrotherapie is het proces waarbij warm en koud water wordt gebruikt om het lichaam op verschillende manieren te stimuleren. Dit kan zijn het stimuleren van de doorbloeding, het stimuleren van de lymfestroom of zelfs het stimuleren van de immuuncellen. Toegegeven, er zijn niet veel grote onderzoeken gedaan naar het afwisselend gebruik van warm en koud water. Er is immers geen rendement op investering om dit onderwerp te bestuderen. Veel natuurgeneeskundige artsen gebruiken echter regelmatig verschillende vormen van hydrotherapie in hun praktijk. Bovendien kwam de meest dramatische medische reactie die ik ooit persoonlijk heb gehad van hydrotherapie (en ik heb zo’n beetje alles geprobeerd, van procedures tot supplementen tot zeer hoge doses IV’s).

Een goede toepassing van hydrotherapie voor dit onderwerp zou zijn om afwisselend warme en koude kompressen te gebruiken op de keelstreek als je keelpijn hebt of op het midden van het gezicht als je druk op de sinussen hebt. U heeft een kom heet water, een kom koud water en vier kleine handdoeken nodig. U moet het water waarschijnlijk een beetje verwarmen in de magnetron of op het fornuis als uw kraan niet erg heet wordt. Een paar ijsblokjes zullen het water voldoende afkoelen. Pas u aan uw vermogen aan om de temperaturen te weerstaan. Mensen met een sterkere constitutie kunnen tegen extremere temperaturen. Laat u niet gek maken.

  1. Begin met heet. Week een kleine handdoek in heet water en wring hem uit, zodat hij nauwelijks druipt. Ga liggen en leg hem op uw keel/midden van uw gezicht. Het moet heet zijn, maar uiteraard niet heet genoeg om je te verbranden. Als u dit bij iemand anders doet, test de doek dan aan de binnenkant van uw onderarm en leg dan voorzichtig een klein deel van de handdoek op de andere persoon voordat u het hele ding neerlegt, om hem of haar de kans te geven u te laten weten of het te heet is. Als de handdoek een aangenaam warme temperatuur heeft, dek hem dan af met een droge handdoek. Laat dit rusten tot de natte handdoek niet meer heet is, meestal ongeveer drie minuten.
  2. Nadat de tijd om is, verwisselt u snel de gebruikte hete handdoek met de verse koude handdoek die is doorweekt en uitgewrongen, nauwelijks niet druipend. Leg de vierde en laatste verse droge handdoek over de koude handdoek. Laat dit slechts ongeveer 30 seconden rusten, misschien een minuut als u van sterkere constitutie bent.
  3. Herhaal het afwisselend warm/koud proces 3-4 keer en u bent klaar! Doe het morgen opnieuw!

Neti spoelen

Neti spoelen, of neusspoeling, is de laatste tien jaar erg populair geworden, nadat het werd belicht in tv-programma’s overdag, zoals Oprah. Het is gewoon de handeling van het gieten van zout water door een neusgat te spoelen een deel van de sinus holten en slijm uit te spoelen. Soms worden er andere ingrediënten aan toegevoegd, zoals natriumbicarbonaat (om de pH te neutraliseren), xylitol (om zwellingen te verminderen en ziekteverwekkers te bestrijden) en zelfs antimicrobiële kruidenextracten.

Er zijn veel studies die aantonen dat neti/nasaalspoeling nuttig is bij de behandeling van sinusitis. Er zijn ook instructievideo’s op YouTube, als u de procedure nog nooit hebt uitgevoerd. Het is zeker vreemd de eerste keer, maar ik heb niet een ziekte zonder dit te doen sinds ik begon vele jaren geleden. Probeer dit een paar keer per dag als je ziek bent!

Je kunt de neti fles en zoutpakketjes hier kopen: Neti Xlear

Mineral Baths

Ik ben niet zeker van de effectiviteit van minerale baden om acute verkoudheid en griep daadwerkelijk te bestrijden, maar ze kunnen het lichaam zeker helpen bij het opwekken van koorts als het lichaam zichzelf probeert op te warmen, ze kunnen voor de broodnodige ontspanning zorgen en ze voelen gewoon goed als je ziek bent! Bovendien krijg je er de broodnodige mineralen mee binnen waar het gemiddelde dieet doorgaans een tekort aan heeft. Eén studie toonde zelfs aan dat transdermaal magnesium de symptomen van fibromyalgie verminderde!

Ingrediënten-

  1. Baking soda (natriumbicarbonaat)- een alkalische stof die van nature in het lichaam voorkomt en medicinaal wordt gebruikt bij indigestie, het reinigen van tanden en zelfs om het lichaam te alkaliseren bij nierfalenpatiënten. Een klein doosje per kuipje. Te vinden in het bakassortiment.
  2. Epsomzout (magnesiumsulfaat). De studie in de eerste link gebruikte ongeveer een pond per 15 gallons om het magnesiumgehalte in het lichaam aanzienlijk te verhogen. Persoonlijk gebruik ik meestal een zak van 3 pond per bad.
  3. Wijnsteen (kaliumbitartraat) – wordt gebruikt in badbruisballen en bij het bakken om te voorkomen dat poeders aankoeken en dat eieren en slagroom uit elkaar vallen voor die perfecte meringue. Te vinden in het bakassortiment. Als u een stollingsstoornis heeft, een hartkwaal of een andere aandoening waarbij u kalium moet reguleren, kunt u deze beter weglaten!
  4. Voel u vrij om uw eigen assortiment essentiële oliën toe te voegen!

Quick Guide

  • Dieet- eet zeer gezond en lichte maaltijden!
  • Keel spray- Wise Woman Herbals- Keel Nevel- spray royaal de hele dag door!
  • Antimicrobiële supplementen- Priority One- Bio Vegetarian- neem er twee per waakuur gedurende twee dagen en daarna twee tabletten 4-5 keer per dag tot de symptomen verdwenen zijn!
  • Immuunversterkende supplementen-
    • Genestra Vitamine A-Mulsie- van 100.000 IE tot 200.000 IE per dag gedurende één of twee dagen, gegeven in verdeelde doses. Een standaard doseringsschema is 50.000 IE twee- tot viermaal per dag gedurende een of twee dagen. Als u te veel in één keer neemt, kunt u ernstige hoofdpijn krijgen. Neem dus niet alle 200.000 IE in één keer!
    • Pure Encapsulations Vitamine D3 Vloeibaar- Als u NIET al vitamine D van minstens 2.000 IE per dag neemt – 1.000 IE per pond lichaamsgewicht (tot 200.000 IE per dag) gedurende 2-3 dagen. Als u al dagelijks vitamine D van minstens 2.000 IE per dag neemt, overweeg dan om dit op te voeren tot 5.000 tot 10.000 IE voor de duur van uw symptomen.
    • Life Extension Enhanced Zinc Lozenges- Zuig op één zuigtablet elke 2 wakkere uren voor de duur van uw ziekte.
  • Procedures-
    • Hydrotherapie- zie boven
    • Neti-spoeling- zie boven
    • Mineralen baden- zie boven

Vitamine A-
https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/vitamina_children/en/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
https://academic.oup.com/jn/article/132/9/2902S/4687698
https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-A

Vitamine C-
https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/vitamin-c-pdq

Vitamine D-
https://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583.long
https://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/how-do-i-get-the-vitamin-d-my-body-needs/#.W_XrdOhKhPY
https://thorax.bmj.com/content/70/10/919.full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3849670/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

Zinc-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3394849/
https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/zinc#safety
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987709006963?via%3Dihub
https://annals.org/aim/article-abstract/713795/duration-symptoms-plasma-cytokine-levels-patients-common-cold-treated-zinc
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001364.pub4/full
https://www.lifeextension.com/magazine/2014/12/zinc-lozenges-for-the-common-cold-why-did-it-take-30-years/page-01
https://annals.org/aim/article-abstract/713795/duration-symptoms-plasma-cytokine-levels-patients-common-cold-treated-zinc
https://www.semanticscholar.org/paper/Zinc-and-immune-function%3A-the-biological-basis-of-Shankar-Prasad/7bba59c08671cf63c6ebde19a2666d8aecb6a597
https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=etot4Z6zof8C&oi=fnd&pg=PA193&dq=zinc+infection&ots=rZlH0jr6fy&sig=mXVsJWMJV7OI9OwNsG36E8CViTk#v=onepage&q=zinc%20infection&f=false

Hydrotherapy-
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/hydrotherapy
http://www.najms.org/article.asp?issn=1947-2714;year=2014;volume=6;issue=5;spage=199;epage=209;aulast=Mooventhan

Neti-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2778074/
https://www.youtube.com/watch?v=EDSlUuAOnN0

Minerale baden-
http://www.epsomsaltcouncil.org/wp-content/uploads/2015/10/report_on_absorption_of_magnesium_sulfate.pdf
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2095496415601959?via%3Dihub

By: adminPosted on

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.