昔からある話やアドバイスでは、1日に1ガロンの水を飲むと、減量からアンチエイジングまで、あらゆる問題が解決すると信じられています。 そのような理由から、脳を騙して水をもっと飲ませることさえできるのです。 しかし、それは神話なのだろうか？ トイレに行く回数が減るだけで、それ以上の効果はないだろうと想像されるかもしれない。 そのため、自分自身で試してみる前に、そしてその後、1日中1ガロンの水を持ち歩く前に、まず、フィットネス、栄養、皮膚の専門家に、水の摂取量を増やすことが私たちの健康と幸福にとって実際に何を意味するのかを尋ねました。 その結果、水をがぶがぶ飲むことは、体に関するあらゆる問題を解決する万能薬ではないことがわかりました。 しかし、私たちの専門家によると、水分の補給が役立つ5つの驚くべきことがあるそうです。 以下、トップトレーナー、エステティシャン、栄養士がウォーターボトル.
Your Metabolic Rate Will Spike
“Get this,” Heidi Powell, celebrity trainer and fitness bloggerは言う. このように、「水」というのは、「体にとって大切なもの」なのです。
彼女は続けます。「脂肪を動員する（つまり排出する）ためには、体内でリパーゼという単一の酵素を活性化させる必要があります。 水は、リパーゼの活性化に必要な多くの構成要素の1つです。”
Your Workouts Improve on a Cellular Level
“In terms of fitness,” says Kara Griffin, a personal trainer, holistic nutritionist, and health coach, “water is the key to healthy, well-functioning cells. “パーソナルトレーナー、ホリスティック栄養士、ヘルスコーチ。 だから、十分な量を飲むことは、細胞レベルでの運動を助けることになるのです」。 研究により、脱水は持久運動に最も悪影響を与えることが示されているので、あなたは長いrun.
適切な水分補給もあなたが運動を最大限にするのに役立ちますが、あなたの汗セッションの直前にあなたの全体の水のボトルをダウンしないでください。 このような場合、”li “は “li “であり、”li “は “li “であることを意味します。 水分補給はあらゆる運動形態でパフォーマンスを向上させますが、運動前に水を一気飲みすると、体が攣るだけでなく、体がだるくなり、目の前のタスクに集中できなくなることもあります。 次の運動の20～30分前にコップ1杯の水を飲み、その後も（必要に応じて）少しずつ飲んで、自分のピークパフォーマンスに近づけましょう」
さらに、水は体のエネルギー貯蔵量の維持と調節を助けます。 「グリコーゲンと結合して筋肉にエネルギーを蓄えるには、水が必要です（これをATPと呼びます）」と、フィットネスの専門家で作家のドリュー・ローガン氏は付け加えます。 “水がないと、筋肉内の酸素が少なくなり、脱水状態では血流が少なくなり、必要なエネルギーを作り出すためのグリコーゲンの供給と結合が少なくなるため、エネルギーを蓄える能力が低下します。” つまり、パワーアップするために飲み干すということです。
あなたのシワは消えない
「水を飲んでも直接肌には届きません」とセレブエステティシャン、ルネ・ルロー（女優カミラ・メンデスも愛用するスキンケア製品）は言います「腸を通り、血流に吸収されて、腎臓でろ過されて出てくるんです」。 このとき、体内の細胞を潤すことになるのです。 シワは紫外線によるDNAの損傷が原因です。 水を飲んでもこのプロセスは元に戻りませんし、皮膚の水分補給量は、内部で水を飲むこととほとんど関係がありません」
「むしろ、表面上で肌をどう扱うか……。 例えば、洗顔に刺激の強い固形石鹸や洗剤を使用している場合、水を飲まないことよりも、肌の表面の水分不足に大きな影響を与えることになります。 角質除去剤、レチノール、バリア機能を持つ保湿剤、マスクなどを定期的に使用すれば、シワを柔らかくして目立たなくさせることは可能です。”
目の周りに過剰な液体を保持しなくなる
“個人の経験から、目の下のふくらみに関して、皮膚に非常に顕著な違いがあることがあります” Rouleau は述べています。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~に冱~を尅り卦す。〆冱~は冱~を尅り卦す。〆冱~は冱~を尅り卦す。〆は冱~を尅り卦す。〆は冱~を尅りる。 “塩分の多い夕食も加わり、いくら水を飲んでも、必ずふくらんでしまう。 結論から言うと 水を飲むことは、体の水分を保つために非常に重要ですが、肌の観点からは、目の下の不要なふくらみを改善する方がはるかに多くなります。”
あなたは食事から不要なカロリーをカット
あなたの体重の半分（オンス）の水を飲むことは、あなたの食習慣にどのように影響しますか？ 「まず、これだけの水を飲むと、甘い飲み物の代わりになります」とグリフィンは言います。 「また、水分摂取は水をがぶ飲みするだけでなく、食事からも摂取できることを忘れてはいけません。 清潔で加工されていない野菜や果物を食べることで、自然に水分摂取量が増えます」。 簡単な例は？ スイカは93％が水分です」
十分な水を飲み、丸ごとの野菜や果物を食べることは、通常ナトリウム含有量の多い加工食品を減らすということでもあるのだそうです。 「塩分は食欲を刺激しますが、同時に水分を保持させ、より多く食べ、一日中飲んでいた水分で膨張させます」と、グリフィンは言います。 「塩分がなければ、水は腸の運動と排尿を助け、体が毒素を放出する2つの方法です」
だからはい、水を飲むことはあなたのために非常に良いことです。 しかし、毎日水の全体のガロンを飲むと、あなたが持っているすべての問題を解決すると思うことは無理があります。 十分な水分補給をすることはもちろんですが、健康維持に必要な他の要素にも気を配りましょう。 食事、運動、賢いスキンケアも効果的です。