水断食：21日間

Hey guys ! いよいよ21日間の断食生活の詳細をお伝えします。 私は医者ではないので、この記事は情報提供のみを目的としており、いかなる医療上のアドバイスも含まれていません。 自宅で繰り返さないでください。

なぜ断食なのか

隔離されてすぐ、最初の2日間、私が考えていたことは、ただ一つだと気づきました。 「

私はすぐに自分に言いました。 もういい！」そうでなければ、この後、私は飛行機サイズのお尻で家を出ることになるのだ！」と。 そこで、21日間、水だけを飲む断食をすることにしました。 この断食はすでに2回やっています。

私は代謝が良くないので、食べるとすぐに太ってしまいます。 好きなだけ食べてもスリムな人がいますが、残念ながら私はそのような人ではありません。 また、私はダイエットを続けることができません。 おいしい食事とシャンパンのない生活は、大失敗につながるかもしれません。 私は厳しい道を歩むのが好きなのです。 食べるか、全く食べないかです。 例えば、肉は食べず、サラダ、野菜、魚が好きで、チョコレートも大好きです。 (水断食は体をきれいにし、若返らせ、胃腸の働きを正常にし、筋肉を増強する効果的な方法であることが証明されています。

3週間の断食の効果：

• 体の深い浄化
• 皮膚の再生：皮膚のハリと弾力が増し、小さなシワが滑らかになる。 (この部分が一番好きです！）
• 胃腸の正常化
• 体重減少
• 精神活動の活性化

一般的には、最初の3日間で腎臓、水上断食7日目で胃腸、12日目でリンパと血管がきれいになると言われています。 骨格系をきれいにしたいのであれば、21日間食べ物を断つ必要があります。 神経系は36日間の断食で正常化する。 そして、40日目になって初めて体が完全に浄化されるのです。 (

断食メニュー

朝食：水

昼食：水

夕食：また水！

夕食：また水！

断食メニュー：水

朝食：水

昼食：水

断食：水

• とてもお腹が空いたら、たいてい朝ですが、レモンかグレープフルーツの生搾りジュースを入れた水を飲みます。
• 象を飲み込むほど極端にお腹が空いたら、レモンを入れた炭酸水を飲んでいます。
• めまいや吐き気を感じたら、甘くしたソーダを数口飲みます（とても助かります）
• 毎日、ビタミンとミネラルの完全複合体を飲んでいます（オーソモール・イミュン）免疫システムを強く保つためにとても重要で、体が何かを逃さないようにするため、そうしないと髪と爪がかなり悪くなります
• 定期的に下剤を飲んでください。 このような場合、お茶、錠剤、エプソム塩など、さまざまな形態があります。
• Sleep when you feel like it ( I don’t do it though, I just have time )
• Walks are highly recommended.
• 散歩はとてもおすすめです。食事なしの長旅では、新鮮な空気と自然が純粋さを与え、副次的な効果として瞑想気分が味わえます。
  

  私のファスティング日記（毎日更新）

  

  1日目

  食事なしの初日はかなり順調でした。 21日間の断食を始めるにあたり、本当にやる気と集中力がありました。 水を飲み、朝はコーヒーを飲んで、トレーニングのための活力を得ました。 そして、手持ちのレモンを全部絞って、空腹時の緊急ドリンクを作りました。 午後は、自由な時間が増えすぎて、本当に退屈してしまいました。 料理を作って食べるのに、一日のうちでどれだけの時間がかかっているか、私たちは気づいていないのです。 また、次は何を食べようかと楽しませてくれる。食べ物のことを考えないで、何を考えればいいんだ！

  2日目

  6時30分に目覚めたが、目覚ましもなく、とても軽快な気分で目が覚めた。 自分の体が体内時計に適応しているのがすぐに実感できました。 朝からトレーニングをしたが、少し体がだるい。 体重計は-1kgを表示していました。 その後、会社に行きましたが、10～15回はトイレに駆け込みました。 体に溜め込んでいた不要な水分がようやく抜け始めたのでしょう。 (こんなこと言ってはいけないと思いますが、ファスティング日記なので詳しく書きます) 午後からは本当に疲れて眠くなり、1,5時間寝ました。 夕方、家族のために夕食を作りながら、軽い空腹を感じていました。 おいしそうな食べ物の匂いがする！！！」。 この日は一日中、疲れと眠気に襲われました。 3日目

7:00に目が覚め、ゆったりとした幸せな気分。 体重計に乗ったらまた-1kg! どうしたんだろう？ マジックか！

朝8時に娘の朝食の準備と家庭学習。 午前11時頃、また眠くなりましたが、あきらめずにトレッドミルで60分、ネットフリックス（The Platform）を見ながら、適度なスピードで歩きました。 時間はあっという間に過ぎ、400kcal消費しました。 夕方、家族の夕食の支度をしていると、体が熱くなり、少し力が入らなくなりました。 寝る前に下剤入りのお茶を飲んだのは、顔に小さなニキビがいくつかできていたから。 体重計は-600g…日中階段を上るのも大変なほど。 もう少し体力がつくまで、のんびりと過ごします。 私の体は、安全に蓄積された脂肪の資源を手放したくないのですが、私はそれを確実に実行します！

Day 5

Omg, 私はとても幸せに目覚めました!!!!!!! 今日は、信じられないくらい体が軽くて元気いっぱいです! 体重計は昨日と同じ表示。 森の中で長い散歩をしたのですが、素晴らしかったです。 急な坂道を90分歩きました。 帰ってきたときは、とても疲れていましたが、気分は最高でした。 とてもリラックスして、決意を新たにしました。 空腹感も全くなく、めまいも一度もありませんでした。 なんて素晴らしい日なんだ！

6日目

すべきことは山ほどあるけど、神に感謝！今日はかなり気分がいい。 昨日の長距離ウォーキングの結果を見るために、また体重計に乗ります。 体重計は、-300グラムでした。 今日は、ランジェリークローゼットの整理を自分の中で計画しています 一日がかりで、夜中の1時半にようやく終了しました。 文字通り、下着で過ごした一日でした。 疲れすぎて、夕方にはお腹が空いたけど、どうにかして、冷蔵庫の攻撃を避けるためにすぐに寝たわ！

Day 7

起きたけど、ベッドから出るのがとてもだるい…そしてまた寝たわ… その日はいつものように、料理、仕事、勉強… ただ退屈… 退屈、つまらない日！ Day 8 Day 9

Day 8

うーん・・・今日はどんな面白いことができるかな、と思って起きたんだけど、隔離されると怠け癖がついてしまう・・・そしてここで素晴らしいアイデアを思いついた：私の犬の毛を剃ろうって！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！（笑）！（笑）（笑）（笑）。 そしてまた、私は私の友人 – スケール – を訪問するつもりです。 そして、それは示した。 何もない！ 一昨日と何もかも同じです。 料理とホームスクールのルーチンが私を狂わせ始めています。 この日は、雑誌の取材があったので、ドレスアップして臨みました。 ドレスアップするのが大好き 私は終わった後、私は犬を剃るの私の元の計画に戻ってすることにしました! 90分の間、私はとても忙しく、犬の間違った部分をトリミングしないように集中しました。 ハサミはとても鋭く、特に超小型犬にはかなりの注意が必要です！そうでなければ、去勢手術の事故は避けられないでしょう。 仕事が終わったとき、マキシムはとても喜んでいて、彼は目に見えてとても自由でとても快適だと感じていました。 信じられませんでした。 歯磨きして、パジャマなしで体重計に乗ったら、もっと軽くなってるかも！？ 嘘です。どうやら間違いだったようで、矢印は3日前の数字に戻っていました。 でも、今となっては怖い。 この体重計はフリーズしているのか、それとも何なのか？ 電池の問題？ なんで体重が減らないんだろう？ 何かあったのか？ 1日に100万ものことをしているのに、私の体はどこでエネルギーを得ているのだろう？

でもまだ諦めてはいない…遅かれ早かれ動かなければならないのだ！

Day 10

私はかなり元気を感じて、ついに私の体重が少なくとも少し動き出した！

Day 10

そして、私の体重は減少しているのだ。 -200グラム減…興奮して、トレッドミルで60分走りました。 その日の残りの時間は、子供の家庭教師、料理、そしてソーシャルメディア用のコンテンツを作成しました。 最後の部分は、私のアイコンであるシャネルのミノディエールコレクションを紹介していて、本当に面白かったです（ビデオは近日公開予定です。） 夕方にはすっかり疲れてしまい、そのまま眠ってしまいました。 今日も一日が終わった。

Day 11

Good morning sunshine! 門を鳴らす大きなベルで目が覚めました〜また荷物が来ていますね〜！何になるんでしょう！？ Amazonか何かかな？

毎朝、1時間余分にベッドでくつろぐのが本当に楽しいことに気がつきました。 ベッドから出るとすぐに、自分のウェブサイトを修正し、コンピュータとハードディスクをクリーンアップし始めました…一日中ラップトップに向かっていて、給料が信じられないほど早く過ぎていきました…何も考える時間さえありませんでした。 ゾンビの日！

Day 12

体重計の数値は変わりませんでした！

Day 12

体重計の数値は変わりませんでした。 またか！って感じです。 やばいやばい、また引っかからないで!!!! 朝、エプソムソルトを水に混ぜて飲んだのですが、とても気持ち悪い! それから一日中、テレビのあるリビングからトイレまで走っていました。土曜日は金曜日と全く同じで、一日中ソファでブラブラして、マネー・ハイストを見て、コンピューターに座っていたことを除けば、です。 明日はもっと軽くならねば！！

プラトー効果 – どうすればいいのか、なぜ体重が動かなくなるのかを少し調べてみました

専門家によると、こうしたプラトーに陥るのは何も珍しいことではないそうです。 体重が落ち、体質が変わると、必要な栄養も変わってきます。

• 体重が減ると、脂肪だけでなく、筋肉も少量ずつ減っていきます。 減量中に失われる体組織のうち、最大で25％が筋肉から来ると言われています。 筋肉は代謝を活発にするために重要なので、筋肉を失うと代謝率が低下し、体重減少の妨げになることがあります。 そのため、このような「掟破り」なダイエット方法を実践しているのです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 これ以上体重を減らすと、通常、体重が戻ってしまいます。
• 低い体重を維持するためには、より少ないカロリーやより多くの身体活動が必要かもしれません。 これは、体重減少の停滞の最も可能性の高い原因です。 さらに、運動せずに多くの体重を減らすことはほとんど不可能です。 多くの科学者が、運動をするかどうかが体重を維持できるかどうかを予測する最良の方法であると認めています。
• 体重減少に影響するその他の要因としては、甲状腺や副腎の問題、服用中の薬、妊娠、授乳、閉経、禁煙…

… BLAH, BLAH, BLAH…

Day 13

Finally this stupid scale got off from the dead point !!!! -200グラム! 動かないと思ったら、ちゃんと動いてるんですね。 今日はラップトップから離れる必要があります。 ということで、準備をして、また丘に登りました。 この散歩はとても瞑想的でした。最近本当に自然を楽しんでいて、まるで体中の細胞で自然を感じられるようです。 そして、暖かな太陽の光は、私にエネルギーを与えてくれます。 まさに禅のひとときです。 みんな疲れていて、足がもう動きたがらないので、ほとんど家に帰ることができませんでしたが、Maximだけは元気そうでした。 不思議な犬で、餌以外は草でも食べ、おしっこは2秒に1回、体重は1.5kg・・・そして馬並みのエネルギー😅夕方はパソコンに釘付けになっていましたが・・・HPの作業はまだ続きます・・・

Day 14

今日は少し疲れた感じ・・・朝は起きて血行を良くするのに1時間必要だと気づいた・・・体重はまだ減っている、ゆっふぁん！。 -300グラム! 今日の計画：オフィスに行って、やっと乗れるようになりました 私はすっかり磨かれて、きれいになりました! メイクをして、髪を整えて、シャネルのスーツとジミーチュウのゴージャスなペアを身につけた。 夫は、私がこのように階段を下りてくるのを見て、とても驚いて、「あら、今日はすっかりきれいに着飾っているわね！」と言いました。 ところで、こんなことは言いたくないけれど、今日、君の美しさに見とれているのは私一人だけだよ！”と。 私は問題ないと思いました。 Instagram Storiesで、この日の私の可愛いメイクと衣装を7k人が見ることになるのです！

Day 15

Lost 300g… 午前中から夜にかけて、ずっとウェブサイトとYouTubeコンテンツで仕事をしていました。 午後は娘と一緒にレモンを買いに行き、スクーターで移動…結局、娘が怖がったので私が子供のスクーターを運転することになりました。 子供はいつも外出するときに荷物をたくさん持っていくので、結局親が持っていることになるんですよね くっそー 1年前はスクーターであちこち走り回っていたのに、どうして今はやり方を忘れているんだ! 散歩の後、私はとても疲れを感じ、ノートパソコンで仕事を続けることにしました。 今、午前2時半ですが、まだ作業中です。

Day 16

Wow! 体重が-500gも減ってる! 悪くないですねー。 ウエストがどんどん細くなり、お腹も空かなくなってきたのが気になるところです。 今日は別のレシピを撮影していて、鶏の脚から骨を抜いていたのですが、鶏の手術！？ 生の鶏肉を見ただけで、嫌な感じがすることに気づきました。 断食後にベジタリアンになることはありますか？

今日も一日、料理、掃除、家庭学習、パソコン作業…少なくとも仕分け作業はもうやっていない…時計は午前2時を示し、私はまたベッドから遠く離れ、作業も終わっていない…夜だ…

Day 17

Yuhuuu !!!! また300グラム減りました!!! 体重計が動いていることがとても嬉しい。 2961>

あまり眠れなかった…3時に寝て8時半に起きた…またか! いろいろやりたいことがあるのに、1日が短すぎるんですよね〜。 最近、自分の集中力には驚かされます。 料理中に動きすぎるとちょっとめまいがするけど、たくさんの仕事をこなしている。 でも、全体的には素晴らしい気分です。 文字通り、とても軽くてきれいです。 天気がとても良くて暖かいので、またハイキングに行く予定です。 いや、ハイキングは実現しませんでしたが、食料が足りなくなったので、母と一緒にスーパーに買い物に行きました。 マスク2枚に手袋といういでたちで、なるべくヘルシーなものを買おうとして…グレープフルーツとレモンも！？ 子供用品売り場で偶然見かけたのは、ローラースケートでした。 ローラースケート！！！！！！！！！！！！！！！なんてエキサイティングなんでしょう 私のサイズもあり、素通りするわけにはいきません…午後には試してみることにしました。 最初の5分間は氷の上のアヒルのような感じでしたが、その後はすっかりやり方を覚えて、小さい頃にスケート場でやっていたようなトリックもできました！17年間ローラースケートに触ったことがなかったのですが、今ではすっかり覚えています。 とても楽しくて、いいトレーニングになりました！

Day 18

朝、娘の乳歯が抜けないので、大騒動になりました。 娘は歯の妖精が来てほしいと強く願っていました。 我が家では、歯が抜けるたびに歯の妖精がやってくるのです。 その時、私は歯が小さくて掴めず、可能な限りのことを試しても歯はまだそこにありました…5分後、娘は部屋からすぐに走って戻ってきて、すでに歯を手に持って興奮していました そして再び私は店に行かなければならなかった…今度は私は私の夫が私と一緒に来て、イースターと歯の妖精のためのギフトを選択するようになった 今日は体重計に乗るのをすっかり忘れてしまいました…生理が来ていたので、夕方から頭痛がし、少しお腹が膨れたような気がしました。 生理が来るので、夕方から頭痛がして、少しお腹が膨れました。 +今日は＋300グラム…いつものように保水が始まりました…が、まだ生理は始まってない！？ でも、まだ生理が始まってないんです。 今日は可愛い娘と抜けた歯で#ピローチャレンジ! この時、とても楽しかったです。 私たちは二人とも枕の格好をして、愛犬マキシムにもピンクのリボンをつけました…彼は男の子ですが、写真に必要だからいいんです。 彼はとてもいい子で、私の娘の小さなラジオカーでポーズをとってくれました。 結果は素晴らしく、私たちはとても楽しい時間を過ごすことができました。 主人も立派な趣味のカメラマンになりつつありますね。 夜はみんなでピンクの泡風呂にゆっくり入りました♪

Day 20

What a beautiful day…sunny and out Pillow Haute Couture picture is trending on Instagram. 私たちは、湖でピクニックをするという素晴らしいアイデアを思いつきました…私たちは皆、素敵でかわいい服を着て、私は彼らにおいしい食べ物を用意しました。 30分のドライブの後、我々は最終的にそこに着いた…残念なことに、テープがぶら下がっていた。 私たちは検疫のために公園エリアが閉鎖されただけだと思い、こっそり通り抜けようとしました。 10秒後、2人の警官に追い払われた。 うーん、せっかくのピクニックはどうなるんだろう？ 私たちはあきらめず、湖の周りをドライブして、森に近い公共の場所ではない素敵な場所を見つけることにしました。 すぐに、湖の周りは大きな金属のフェンスで囲まれていることに気づき、私が水を飲んでいる間に、その男は車の中でピクニックをしていました。 リリーはいつもマキシムにパンケーキやクッキーを食べさせていました。 夕方にはみんなでイースターエッグに色を塗っていました…なんて面白い作業なんでしょう。

Day 21

Easter Sunday! そしてウサギが生理と＋200グラムの水分を体内にもってきてくれました。 私は恐竜のような気分ですが、母はもうすっかり骨になってしまったと言っています。 私はまだ48kgに達していないので、あまり納得がいきませんでしたが…続けるべきか、やめるべきか! 生理痛が気になるところですが、大丈夫です。 でも、夕方まで我慢して、その間に家族とイースターの日曜日を楽しみます。 Lilyのブラウニーとマフィンを焼きました。 昨日から準備した美しい卵も食べました。 母が豪華なロシア風パンケーキを持ってきてくれて、昼食の準備も整いました。 リリーを驚かせるために、私はアヒルの格好をして（amazonのウサギの衣装は間に合わなかった）、プレゼントを庭のあちこちに隠しました。 リリーは数学の宿題を一生懸命やっていたので、プレゼントは全部貰ってもいいくらいです。 夕方、私は再びスケート靴を履いて転がしに出かけ、断食を続けるべきかどうか考えました。 水断食は40日間が限界で、それ以上は危険だからです。 これ以上長くなると危険なので、試してみてどう感じるか試してみます。

この21日間で5kg痩せましたが、生理が始まると4,5kgしか減らなかったです…。 また、体調もとても良いです。

ファスティングの終了方法

終了はファスティング期間と同じだけ続きます。

最初の3～7日間：1リットルのジュースと50/50の水を混ぜたもの

2週間目：ピュアジュース

3週間目：野菜（重い肉は避ける）

その後は自分の体が言ってくるままに食べても大丈夫です。