水分貯留または体液貯留（水腫）は、体内に余分な水分がたまることで起こります。 これは、しばしば足、足首、および脚に発生する、むくみの原因となります。 また、手のむくみ、つまり指輪が入らなくなることもあります。
不快である一方で、水分貯留は必ずしも深刻な何かの徴候ではありません。
しかし、時には、水貯留が重大な病気の兆候である場合もあります。特に、水貯留がひどい場合や突然起こる場合はそうです。 リンパ浮腫や脂肪浮腫などです。 リンパ浮腫は、リンパの流れが異常になることで起こり、家族内で発生することもあります。 また、癌の手術（リンパ節を切除した場合）や癌の放射線治療の後に片方の手足に見られることが多いです。 脂肪浮腫は、脂肪細胞が異常に蓄積したもので、主に女性が罹患します。 体液貯留やリンパ浮腫とは異なり、脂肪浮腫は指で肉を押しても皮膚がへこむことはありません。
下肢のむくみは、静脈瘤の合併症が原因であることがよくあります。 この静脈は、ときに小さな血管に変化をもたらし、炎症や腫れを引き起こします。
水分貯留と間違われることがあるもうひとつの症状は、血管性浮腫です。 しかし、この症状では、腫れはまぶた、口の周り、生殖器、または手足に起こりがちです。
最後に、下肢のむくみは深部静脈血栓症（DVT）の症状である可能性があります。 DVTの危険因子には、長時間動かずにいること、妊娠、がん、心不全などがあります。
水分貯留の原因は何ですか？ 脚のむくみが気になるのはどんなとき？
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So what’s cause my water retention?
水分の滞留に悩んでいる場合、いくつかの要因が考えられます。
貧しい食生活
保水性の主な原因の一つは貧しい食生活です – 過剰なナトリウムレベルと過剰な砂糖の両方がwater retention.
「あなたの体はそれを薄めるために水を保持する必要があるのであまりにも多くの塩を食べて、水の保持を引き起こすことができます」とGPとダイエットアドバイザー博士ジュリーCoffeyは説明しています。
過剰なインスリン
「さらに、水分貯留は、腎臓に塩と水を蓄積させるシステム内の過剰なインスリンによって引き起こされることがあります」
これは2型糖尿病の兆候かもしれませんが、貧しい食事の結果としても発生することがあります。
「砂糖や精製炭水化物を食べ過ぎると、体内のインスリンが過剰になりますが、食べ物を摂取する期間に注目することも重要です」と、コフィーは明らかにします。
「多くの人が、24時間のうち12時間以上、食べ物やおやつを長時間摂取していますが、これは体がほぼずっとインスリンを放出していることを意味します」と。 少なくとも12時間以内に食事を済ませ、体を休めるのがよいでしょう」
運動不足
座りっぱなしの生活も一因と考えられます。
「私たちが動くと、足の筋肉が体液を心臓に送り返しますが、それが行われないと、一因となることがあります」と、Coffey氏は説明します。
太り過ぎ
「太り過ぎは、過剰な体脂肪が静脈を圧迫する可能性があるため、循環に影響を与えることがあります」
妊娠
妊娠しても、特に足と足首に水がたまる症状が出ることがあります。 通常、このむくみは徐々に出てくるもので、赤ちゃんを受け入れるために体がリラックスすることによる、妊娠中の正常な副作用です。
しかし、むくみが急速に出てきたり、頭痛や嘔吐を伴う場合、または全体的に気分が悪い場合は、子癇前症の兆候である場合がありますので、かかりつけの医師に相談してください。
薬
体内の水分貯留は、特定の薬、特に
- 血圧を下げるために用いられる薬によって起こることもあります。
- 2型糖尿病の治療に用いられるピオグリタゾン。
心配な場合は、服用する薬の副作用一覧を確認し、選択肢についてかかりつけの医師に相談してください。
背景にある医療問題
頻度は少ないですが、水の滞留は、中高年に多く見られる心不全などの心疾患によって引き起こされることがあります。 まれに、肝臓や腎臓の問題の兆候であることもあります。
いつかかりつけの医師に診てもらうべきか
保水が急に現れたり、一方的に腫れていたり、心配な症状がある場合は、特に40歳以上か妊娠中の場合は、かかりつけの医師に診てもらうことが重要です。
「しかし、あなたが少し若く、あなたの健康について特に心配していないが、あなたのライフスタイルが理想的ではないことを知っている場合、それは最初に他の要因を見る価値がある」とCoffeyは助言する。
塩と砂糖の摂取量を減らし、運動を強化することもベイで問題を保つのに役立つはずである。