関係が終わったとき、お互いに連絡を取りたくないと思うこともあるでしょう。 しかし、物事がより友好的である場合、あなたは連絡を取り合うことに決めたり、あるいは良い友人であり続けることに決めたりすることがあります。
しばしば心配されるのは、新しいパートナーがまだ元恋人を忘れられず、選択肢を広げておくために連絡を取り続けているということです。 前の関係がどのように終わったのか、はっきりとした終わり方だったのか、それとももっと曖昧なものだったのか、心配になることもあるでしょう。
Getting a better understanding
パートナーの元彼との関係についてどう感じようと、緊張を避ける最善の方法は、それについて話し合うことです。
もちろん、この種の会話は非常に厄介なことがあるので、次のように考えてもいいかもしれません。 あなたが話し始める前に、パートナーはあなたがすでに心を決めていないと感じることが重要です。 その代わり、時々心配になるようなことについて、単に話し合いたいということを明確にするようにしましょう。
すでに感情的になっているときに話をしないこと。 それはあなたがすでに議論を持っているときにこの種のトピックを持ち出すのは良いアイデアではありません。 相手が身構えてしまう可能性が高いからです。 その代わり、二人の関係がすでに前向きになっているときに話すようにしましょう。 次のようなことを話して、会話を始めるのもよいでしょう。 最近、私たちの仲が良くて本当に楽しいわ。 ずっと気になっていたことを話せたらいいなと思ったんだ」
空間と時間を与える。 キッチンや散歩中の外など、ニュートラルな空間を選ぶとよいでしょう。 また、気が散らないように話すことも大切なので、誰にも邪魔されない時間を30分ほど確保しましょう。 何を言うかだけでなく、どう言うかも重要です。「あなた」フレーズではなく「私」フレーズを使ってみるといいかもしれません。 そうすれば、あなたは自分の感情に責任を持ち、すべてを相手に押し付けないようになります。 また、パートナーもあなたの気持ちをよりよく理解することができます。 つまり、「あなたが元彼と話すと不安になることがあるんだ。 いつも彼女にメールしてるじゃない。
誰もが同じように物事を行うわけではありません。 自分が元パートナーと連絡を取り続ける傾向がなくても、多くの人はそうしている（そして、その人に子供がいる場合、これは重要なことです）ことを思い出すと、役に立つことがあります。 特別な理由がない限り、パートナーに好意を持つようにしましょう。
自分自身の動機について考えてみてください。 物事に対する私たちの反応は、以前の人間関係で起こったことに影響されることがあります。 また、自分では気づかないうちに、心の荷物を抱えていることもあります。 過去の経験が、あなたを不安にさせたり、嫉妬させたりしていないか考えてみるのもいいかもしれません。 相手が話していることが難しくても、動揺していても、相手の話を最後まで聞くようにしましょう。 本当にお互いを理解する唯一の方法は、きちんと関わることです。批判（「あなたはいつもこうだ！」「まあ、あなたはいつもこうだ！」）を交わすだけでなく、自分の話す順番を待ちます。 もし、あなたのパートナーとその元恋人に子供がいる場合、彼らは元パートナーであると同時に、まだ親であることを忘れないようにすることが重要です。 この場合、オープンで前向きなコミュニケーションができることが最も望ましい結果です。
すべてが思い通りにいくとは限りません。 時には、交渉による妥協が最良の結果になることもあります。 完全に同意するつもりがないのなら、二人の間のどこかにあるレベルを見つける必要があるかもしれません。
タイムアウトを考慮する。 物事が本当にあわただしくなってきたら、タイムアウトは物事が制御不能になるのを避けるための本当に有用な方法となります。
How we can help
話すことが本当に難しいと感じている場合、または会話によって、あなたの関係における他の問題が明らかになり、助けが必要な場合、Relation Counsellingは安全で秘密厳守の環境で話し合う手助けができます。