妊娠39週のあなたは、歩くと陣痛が誘発されると聞いたことがありますか？
それはとても一般的な考えです。実際、産婦人科では、初期陣痛で来院すると「歩きなさい」と言われることが多いようです。
でも、実際に効果はあるのでしょうか？
ウォーキングは本当に陣痛を誘発するのでしょうか？
引き続きお読みください。 この情報は情報提供のみを目的としており、医療従事者のアドバイスに代わるものではありません。 また、本書の内容は、医療専門家のアドバイスに代わるものではありません。 詳しくは、免責事項をお読みください。
Ok, moving on.
Does walking really induce labor?
From a completely scientific perspective, we can say for certain that walking helps induce labor.
この仮説を検証した無作為化比較試験はありません。
ウォーキングと陣痛への効果についてコメントした唯一の研究では、差がないことがわかりました。
しかし、多くの女性が、ウォーキングが陣痛の開始に役立ったと報告します。
なぜそうなるのでしょうか。最も明白な理由は、ウォーキングによって子宮口を拡張させられる可能性があるからです。
歩くと拡張するのですか？
満期妊娠では、赤ちゃんの頭が子宮頸管を押し下げています。
子宮頸管は子宮の門番です。 陣痛のときに拡張するものです。
重力の助けを借りて、赤ちゃんの重さが子宮頸管に大きな圧力をかけることになります。 理論的には、これが子宮頸管に十分な力を与えて、拡張を開始させることができます。
繰り返しになりますが、これが機能するという実際の証明はありません。
だから、あなたが自分でそれを試してみたい場合は、あなたがそれについて行くべきである方法についてあなたの医者と話す。
妊娠中の女性は一日に何マイル歩くべきですか？
これは非常に個々の質問ですので、私は妊娠中の歩行に関する全体の記事を書きました。
あまり活動的でない場合は、1日20分、週4回のウォーキングから始めるとよいでしょう。 妊娠後のランニングについて発表したプロトコルと同様です。
快適さを感じ始めたら、歩く時間を増やし始めましょう。
とはいえ、陣痛を誘発することを期待して、あまり長い時間、あてもなく歩くことはお勧めしません。
なぜかというと、無駄に体を疲れさせないことが大切だからです。 陣痛が来たときのために体力が必要です。
念のため、近所で済ませたり、病院の近くを歩いたりするとよいでしょう。
階段登りは陣痛誘発に役立つのか
階段のぼりでも、陣痛誘発になるという証拠はないのです。
陣痛を起こすために、あてもなく階段を昇り降りする必要はないのです。
ウォーキングと同様、実証されていない活動で疲労をためないようにしましょう。
押すと陣痛が誘発されるのか
耐えるのはどうなのか
陣痛が誘発されるのはどうなのか
耐えるのはどうなのか？
陣痛を誘発するような押し方はしないほうがいいと思います。
このバルサルバは、一時的に血圧を上げ、血流を悪くし、不必要な負担をかけます。
まだ準備ができていないことに、自分の体をだまそうとしないようにしましょう。
まず、プロスタグランジンという物質が、子宮頸管の拡張の準備を整えるのに役立つことがわかっています。
オキシトシンは、最終的に子宮を収縮させて陣痛を誘発するホルモンであることもわかっています。
これが、陣痛誘発によく使われる2番目の薬です。
プロスタグランジン放出とオキシトシン放出の間には、おそらく一連のイベントが発生します。
でも、それはわかっていることです。
陣痛誘発についてもっと知りたい方は、「誘発される場合に知っておくべきこと」の記事をご覧ください。
陣痛を起こすのに一番早い方法は？
妊娠37週を過ぎている方は、妊娠に疲れていることでしょう。
ただ陣痛を起こしてそのまま終わりたいと思うのはよくあることです。
陣痛を起こすのに最も早く安全な方法は、プロスタグランジンやオキシトシンで人工的に陣痛を誘発することです。
残念ながら、早く自然に陣痛を起こす方法についてはあまり研究が進んでいないようです。
しかし、それは人々が試みることを止めることはありません。
乳首刺激：
一部の女性が子宮収縮を開始する方法として乳首刺激を使用していることを聞いたことがあるかもしれません。
乳首を刺激すると、オキシトシンというホルモンが分泌され、子宮収縮が始まることが知られています。
問題は、これをコントロールする方法がないことです。
乳首刺激によって強く長引く収縮が起こる可能性があります。 このような収縮が長く続くと、赤ちゃんへの血流が悪くなることがあります。
血流が低下すると、胎児の心拍数が低下し、胎児に重大な影響を与える危険があります。
実際、乳首刺激は、私たちが「収縮ストレステスト」と呼ぶものを行うために使用されることがあります。 基本的には、赤ちゃんが収縮にどの程度耐えられるかを見る方法です。
もし赤ちゃんの心拍数が収縮するたびに気になるほどの低下を示したら、それはテスト結果が陽性であることを示します。
ですから、陣痛誘発のための乳頭刺激はおすすめできません。
性的性交：
性的性交が陣痛をもたらすという話も聞いたことがあるかもしれませんね。
- 精液にはプロスタグランジンが含まれている可能性があるという研究結果があります。
- さらに、セックスには子宮収縮を引き起こす可能性があります。
セックスと陣痛誘発に関する唯一の研究は、あいまいなものです。 とはいえ、医師がOKと言う限り、自由に試してみてください。
前置胎盤や、大量出血を引き起こす可能性のあるその他の疾患がある場合は、性交を避けなければなりません！
ヒマシ油：
あなたが聞いたことがあるもう一つの一般的な方法は、陣痛誘発にヒマシ油を使用する方法です。
ヒマシ油は下剤です。つまり、何度も排便があります。
頻繁な排便は脱水を引き起こし、脱水は陣痛を引き起こす原因となります。
脱水は決して良いことではありません。 特に満期妊娠中は要注意です。
脱水状態になるということは、循環する血液が少なくなるということです。
循環が悪くなる＝赤ちゃんへの血流が悪くなる。
そして、赤ちゃんへの血流が悪くなることは避けたいことだということは、すでにお話ししました。
マッサージや針治療：
マッサージや針治療も陣痛誘発によく推奨されるものです。
この主張についても、実際に証明したり反論したりする研究はありません。
これを試したい場合は、妊婦を治療できるクリニックに行くようにしてください。
辛い食べ物:
陣痛誘発に勧められるものの最後に見るのは、辛い食べ物です。
これらの食べ物が腸を刺激して、子宮を収縮させるのではないかという思考回路です。
ヒマシ油の例と似た理論です。
今のところ、これが有効だという証拠はないのです。
辛いものから得られるのは、多少の胸焼けだけです。
How can I soften my cervix at home?
もう一つよく聞く質問は、どうすれば子宮口を柔らかくできるのか、ということです。
多くの女性が、子宮頸管を薄くして拡張させるためには、子宮頸管を柔らかくする必要があることを知っているため、よく聞かれる質問です。
多くの女性が、子宮頸管を柔らかくしようと、膣にサクラソウオイルを入れる実験をしています。
安全性を確認する研究がないため、プリムローズオイルを膣に挿入することはお勧めしません。
陣痛を誘発するために物質を使用すると、あなたと赤ちゃんの両方に何らかの悪影響を及ぼす可能性があります。
自然に陣痛を誘発する最も効果的な方法は何ですか？
ここまで、効果のないものについて、かなりの時間をかけて説明してきましたが、
自然に陣痛を誘発する効果的な方法はあるのでしょうか？
さまざまな理由で、陣痛を誘発する必要がある場合があります。 陣痛誘発の最も一般的な適応症のひとつは、予定日を過ぎたことです。
陣痛を誘発する最も効果的で自然な方法は、膜掃引として知られています。 医療従事者は子宮頸管の検査を行い、子宮頸管を伸ばし、羊膜嚢を子宮頸管から掃き出すよう試みます。
これにより炎症が起こり、プロスタグランジンやオキシトシンが放出される可能性があります。
膜掃除の欠点は、
- 拡張していないとできないことです。
- 誤って早期の膜破裂（陣痛が始まる前の破水）につながることがあります。
- かなり不快に感じることがあります。
陣痛誘発のためのウォーキングの最終的な感想
では、陣痛誘発のためにウォーキングをする必要があるのでしょうか？
役に立つという証拠はありませんが、責任を持って歩けば、痛いという証拠もありません。
自分で自然に陣痛を誘発しようとすると、証明されていないことが多く、悪影響がある可能性があるので注意しましょう。
医師の話を聞いて、膜をはがすことについて聞いてみてくださいね。
陣痛を誘発するためにウォーキングを試したことがありますか？
下にコメントして教えてください。
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Brittany N Robles, MD, MPH, CPT
Brittany N Roblesはフルタイムの産婦人科医であり、NASM認定パーソナルトレーナー、健康&フィットネスの専門家です。 彼女は、運動と栄養に特別な関心を持つ母親の健康で公衆衛生の修士号を取得しています。 彼女はまた、白衣のトレーナーの共著者である。 彼女についてもっと知るには、ここをクリックしてください。
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