Anche se la vergogna e il senso di colpa possono sembrare simili, la vergogna è altamente correlata alla dipendenza, alla depressione e all’aggressività. Al contrario, il senso di colpa è legato all’empatia e alla comprensione di altre prospettive.
Qual è la differenza? Nel suo discorso TED, Brené Brown ha detto:
La vergogna è un focus su se stessi, il senso di colpa è un focus sul comportamento. La vergogna è: “Sono cattivo”. Il senso di colpa è: “Ho fatto qualcosa di brutto”. Quanti di voi, se avete fatto qualcosa che mi ha ferito, sarebbero disposti a dire: “Mi dispiace. Ho fatto un errore”? Quanti di voi sarebbero disposti a dirlo? Senso di colpa: Mi dispiace. Ho fatto un errore. Vergogna: Mi dispiace. Sono un errore.
Ma non è solo una meschina questione di semantica. Brown continua a spiegare:
La vergogna è altamente, altamente correlata con la dipendenza, la depressione, la violenza, l’aggressività, il bullismo, il suicidio, i disturbi alimentari.
Ecco cosa c’è ancora da sapere di più: Il senso di colpa è inversamente correlato con queste cose. La capacità di tenere qualcosa che abbiamo fatto, o che non siamo riusciti a fare, contro chi vogliamo essere è incredibilmente adattivo. È scomodo, ma è adattivo.
La psicologa clinica Mary C. Lamia ha spiegato in Psychology Today che i bulli sono particolarmente inclini alla vergogna. Ha scritto: “Questo significa che hanno paura che i loro fallimenti o le loro mancanze siano esposti. Una persona può avere problemi di vergogna e avere ancora un’alta autostima, e questo è ciò che fa agire una persona come un bullo”. Questo studio (e altri citati in esso) supporta l’affermazione di Brown che la vergogna contribuisce alla violenza e all’eccitazione della rabbia.
La soluzione non è liberarsi della vergogna. La vergogna è naturale e fa parte delle nostre relazioni umane. Tuttavia, ci è stato insegnato: “Non lasciare mai che ti vedano sudare”. Brown dice che la soluzione è fare il contrario: Essere vulnerabili.
E che dire dell’affermazione di Brown che il senso di colpa è inversamente correlato alla rabbia? Questo articolo pubblicato nel Journal of Personality suggerisce che il senso di colpa è stato collegato ad effetti prosociali e di miglioramento delle relazioni. Uno studio ha scoperto che la vergogna era legata all’angoscia personale, mentre il senso di colpa era legato alla presa di prospettiva.
Mentre questo ha implicazioni su come inquadriamo le nostre mancanze e fallimenti, dovremmo anche circondarci di persone che sono naturalmente meno inclini alla vergogna e più inclini al senso di colpa.
Tutti commettiamo degli errori, ma questo non ci rende dei falliti.
Ascoltare la vergogna | TED Talks via Farnam Street