Camminare aiuta davvero ad indurre il travaglio? [

Sei incinta di 39 settimane e hai sentito dire che camminare può aiutare ad indurre il travaglio?

È una credenza molto comune.

In effetti, i ginecologi spesso ti mandano a “camminare” se vieni in ospedale all’inizio del travaglio.

Ma funziona davvero?

Camminare aiuta davvero ad indurre il travaglio?

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Disclaimer

***Leggi prima***

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Ok, andiamo avanti.

Camminare induce davvero il travaglio?

Da una prospettiva completamente scientifica, non possiamo dire con certezza che camminare aiuta a indurre il travaglio.

Non esiste uno studio randomizzato e controllato che abbia testato questa ipotesi.

L’unico studio che ha commentato il camminare e il suo effetto sul travaglio non ha trovato alcuna differenza.

Tuttavia, molte donne riferiscono che camminare è ciò che ha aiutato a iniziare il loro travaglio.

Perché è così?

La ragione più ovvia è che camminare potrebbe potenzialmente aiutare a dilatare la cervice.

Camminare ti aiuta a dilatare?

In una gravidanza a termine, la testa del tuo bambino sta spingendo sulla tua cervice.

La cervice è il guardiano dell’utero. È ciò che si dilata quando sei in travaglio.

Con l’aiuto della gravità, il peso del bambino farà molta pressione sulla cervice. In teoria, questo può mettere abbastanza forza sulla cervice per farla iniziare a dilatarsi.

Ancora una volta, non abbiamo prove effettive che questo funzioni. È solo una teoria.

Quindi, se vuoi provare da sola, parla con il tuo medico su come dovresti procedere.

Quante miglia al giorno dovrebbe camminare una donna incinta?

Questa è una domanda altamente individualizzata, quindi, ho scritto un intero articolo sul camminare in gravidanza. Tuttavia, se sei già molto in forma, camminare ovunque da 3 a 5 miglia al giorno dovrebbe essere salutare.

Se non sei molto attiva, ti suggerisco di iniziare camminando per 20 minuti al giorno, quattro volte a settimana. Simile al protocollo che ho pubblicato sulla corsa dopo la gravidanza.

Quando cominci a sentirti a tuo agio, inizia ad aumentare il tempo che stai camminando.

Detto questo, non ti consiglio di fare passeggiate molto lunghe senza meta nella speranza di indurre il travaglio.

Perché?

Perché è importante che tu non ti affatichi completamente e inutilmente. Avrai bisogno della tua energia per quando entrerai in travaglio.

E’ anche una buona idea rimanere nel tuo quartiere, o camminare vicino all’ospedale per ogni evenienza.

Salire le scale aiuta a indurre il travaglio?

Non ci sono prove che salire le scale induca il travaglio.

Non è necessario salire e scendere le scale senza meta per far partire le contrazioni.

Come per le passeggiate, non dovresti affaticarti con un’attività che non è provata.

Spingere può indurre il travaglio?

Che mi dici del portare giù? Se stai cercando attivamente di spingere, questo indurrà il travaglio?

No. Raccomando veramente di non spingere per indurre il travaglio. Ogni volta che ti abbassi, farai qualcosa chiamato manovra di valsalva.

Questa valsalva aumenterà temporaneamente la tua pressione sanguigna, diminuirà il tuo flusso sanguigno e ti causerà uno sforzo inutile.

Non cercare di ingannare il tuo corpo in qualcosa che non è ancora pronto a fare.

Quindi cosa innesca effettivamente il travaglio? Da quello che sappiamo, il travaglio sembra essere innescato da alcune cose diverse.

Prima di tutto, sappiamo che le sostanze chiamate prostaglandine possono aiutare a preparare la cervice a dilatarsi.

Come facciamo a saperlo?

Perché molti dei farmaci che usiamo per indurre il travaglio sono derivati delle prostaglandine.

Ma le prostaglandine sono solo l’inizio.

Sappiamo anche che l’ossitocina è l’ormone che alla fine fa contrarre l’utero e induce il travaglio.

Questo è il secondo farmaco che viene spesso usato per l’induzione del travaglio.

C’è probabilmente una cascata di eventi che accadono tra il rilascio della prostaglandina e l’ossitocina.

Ma questo è quello che sappiamo.

Per saperne di più sull’induzione del travaglio, controlla il mio articolo su Cosa devi sapere se ti stanno inducendo il travaglio.

Qual è il modo più veloce per entrare in travaglio?

Se sei incinta di oltre 37 settimane, probabilmente sei stanca di essere incinta.

E’ comune voler solo far partire il tuo travaglio e farla finita.

Il modo più rapido e sicuro per entrare in travaglio è quello di indurre artificialmente il travaglio con prostaglandine e ossitocina.

Purtroppo, non ci sono molte ricerche sui modi rapidi e naturali per entrare in travaglio.

Ma questo non impedisce alle persone di provare.

Ecco alcune cose che potresti aver sentito fare da altre donne:

Stimolazione dei capezzoli:

Potresti aver sentito che alcune donne usano la stimolazione dei capezzoli come un modo per iniziare le contrazioni uterine.

Anche se funziona, questo è qualcosa con cui bisogna stare molto attenti.

La stimolazione del capezzolo è nota per rilasciare l’ormone ossitocina, e iniziare le contrazioni uterine.

Il problema è che non c’è modo di controllare questo.

La stimolazione del capezzolo può causare contrazioni forti e prolungate. Se sono abbastanza lunghe, questo tipo di contrazioni può diminuire il flusso di sangue al tuo bambino.

La riduzione del flusso sanguigno porterà ad una diminuzione della frequenza cardiaca fetale e metterà il tuo bambino a rischio di gravi conseguenze fetali.

In effetti, la stimolazione del capezzolo è talvolta usata per eseguire quello che noi chiamiamo un “test di stress da contrazione”. Fondamentalmente, è un modo per vedere come il tuo bambino tollera le contrazioni.

Se la frequenza cardiaca del tuo bambino ha un calo preoccupante con ogni contrazione, questo indicherebbe un risultato positivo del test. Questo significa che il tuo bambino è intollerante al travaglio.

Ecco perché non raccomando la stimolazione del capezzolo per l’induzione del travaglio.

Rapporto sessuale:

Potresti anche aver sentito dire che il rapporto sessuale può portare al travaglio.

Questo per due motivi.

• Ci sono alcune ricerche che mostrano che lo sperma può contenere prostaglandine. Questa è la sostanza di cui abbiamo parlato che può ammorbidire la cervice.

• Inoltre, il sesso ha il potenziale di causare contrazioni uterine.

L’unica ricerca sul sesso e l’induzione del travaglio è equivoca. Detto questo, sei libera di provare finché il tuo medico dice che va bene.

Se hai la placenta previa o qualsiasi altra condizione che può portare a forti emorragie, devi evitare i rapporti sessuali!

Olio di ricino:

Un altro metodo comune di cui potresti aver sentito parlare è l’olio di ricino per l’induzione del lavoro.

L’olio di ricino è un lassativo, il che significa che ti farà avere diversi movimenti intestinali.

Frequenti movimenti intestinali possono disidratarti, e la disidratazione è ciò che può causare le contrazioni.

La disidratazione non è mai una buona cosa. Specialmente durante una gravidanza a termine.

Essere disidratata significa avere meno sangue in circolazione.

Meno circolazione = meno flusso di sangue al tuo bambino.

E abbiamo già discusso che meno flusso di sangue al tuo bambino è qualcosa che vuoi evitare.

Massaggio o agopuntura:

Massaggio e agopuntura è un’altra raccomandazione comune per l’induzione del lavoro.

Ancora una volta, non ci sono studi reali per dimostrare o confutare questa affermazione.

Se questo è qualcosa che si vuole provare, basta assicurarsi di andare in una clinica che può trattare le donne in gravidanza.

Cibi piccanti:

L’ultima cosa che vedo consigliato per indurre il travaglio è il cibo piccante.

Il processo di pensiero è che questi alimenti possono irritare l’intestino, che può causare la contrazione dell’utero.

È una teoria simile all’esempio dell’olio di ricino.

A partire da ora, non ci sono prove che questo funzioni.

Tutto quello che potresti ottenere dal cibo piccante è un po’ di bruciore di stomaco.

Come posso ammorbidire la mia cervice a casa?

Un’altra domanda comune che sento è come si può ammorbidire la cervice.

È una domanda frequente perché molte donne sanno che la cervice deve ammorbidirsi per assottigliarsi (efface) e iniziare a dilatarsi.

Ma questo non è qualcosa che vuoi fare da solo.

Non ti consiglio di provare ad ammorbidire la tua cervice a casa.

Molte donne sperimentano mettendo olio di primula nella loro vagina per cercare di ammorbidire la cervice.

Non consiglio di inserire l’olio di primula nella vagina perché non ci sono studi che confermino la sua sicurezza.

Utilizzare sostanze per cercare di indurre il travaglio può avere alcune conseguenze negative sia per te che per il tuo bambino.

Qual è il modo più efficace per indurre il travaglio naturalmente?

Allora abbiamo passato una buona quantità di tempo a discutere di ciò che non funziona.

Ci sono modi efficaci per indurre il travaglio naturalmente?

Potrebbe essere necessario indurre il travaglio per una delle tante ragioni. Una delle indicazioni più comuni per l’induzione del travaglio è il superamento della data di scadenza.

Il modo più efficace e naturale per indurre il travaglio è noto come spazzamento delle membrane. Il tuo operatore sanitario farà un esame cervicale e cercherà di allungare la cervice e spazzare il sacco amniotico lontano dalla cervice.

Questo può causare irritazione e possibile rilascio di prostaglandine e ossitocina.

Lo svantaggio di spazzare le membrane è che

• Devi essere dilatata per farlo
• Può accidentalmente portare alla rottura prematura delle membrane (cioè rompere le acque prima dell’inizio del travaglio)
• Può essere abbastanza scomodo

E mentre aspetti guarda i migliori esercizi per prepararti al travaglio per quando sarà il momento.

Pensieri finali sulla camminata per indurre il travaglio

Allora, è necessario andare a camminare per indurre il travaglio?

Non ci sono prove che aiuti, ma se cammini responsabilmente, non ci sono nemmeno prove che faccia male.

Fa attenzione a cercare di indurre il tuo travaglio naturalmente, perché molte cose di cui senti parlare non sono provate e possono avere effetti negativi.

Ascolta il tuo medico, e chiedi di farti pulire le membrane!

Hai provato a camminare per indurre il travaglio?

Commenta qui sotto e fammi sapere.

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