Ist es eine „Glückspille“, die meine Stimmung verändern kann?

Von: Stephanie Kirby

Aktualisiert am 26. Januar 2021

Medizinisch begutachtet von: Debra Halseth, LCSW

Wäre es nicht schön zu wissen, dass es eine „Glückspille“ gibt, die man jederzeit nehmen kann, wenn man mit seiner Stimmung zu kämpfen hat? Es wäre eine einfache Lösung, die es Ihnen leicht machen würde, Ihre Stimmung zu kontrollieren, ohne dass Sie sich über negative Auswirkungen Gedanken machen müssten. Jedes Mal, wenn du anfängst, Probleme zu haben, kannst du einfach eine Pille einwerfen und musst dir keine Sorgen mehr machen. Das klingt zwar schön, ist aber nicht realistisch.

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Es gibt Medikamente, die Sie nehmen können, um Ihre Stimmung zu verbessern. Aber es ist nicht so einfach wie eine „Gute-Laune-Pille“, und sie sind nicht einfach nach Belieben einzunehmen.

Alternativ dazu gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Stimmung zu heben, ohne dass Sie eine Gute-Laune-Pille zur Hand haben müssen.

Bestimmen Sie die Ursache Ihrer Stimmungsschwankungen

Das erste, was Sie tun wollen, ist herauszufinden, warum Sie mit Ihrer Stimmung zu kämpfen haben. Das wird Ihnen helfen, die beste Form der Behandlung zu finden, die Ihnen hilft, Verbesserungen zu erzielen – genau wie eine Glückspille es tun würde.

Es gibt viele verschiedene Dinge, die dazu führen können, dass Sie mit Ihrer Stimmung zu kämpfen haben. Wenn Sie mit einem hohen Maß an Stress oder Angst zu kämpfen haben, kann es für Sie schwierig sein, sich glücklich zu fühlen. Ihr Geist wird ständig von all den Sorgen, die Sie in Ihrem Leben haben, in Anspruch genommen, was Ihnen die Freude raubt. Das bedeutet, dass es schwierig ist, sich auf die guten Dinge zu konzentrieren und glücklich zu sein, wenn du dich auf all die negativen Dinge konzentrierst, von denen du glaubst, dass sie um dich herum passieren, oder von denen du glaubst, dass sie in der Zukunft passieren könnten.

Ein weiterer Grund, warum du mit deiner Stimmung zu kämpfen hast, sind körperliche Gesundheitsprobleme. Viele Menschen, die mit chronischen Gesundheitsproblemen zu kämpfen haben, haben auch mit ihrer psychischen Gesundheit und ihrer allgemeinen Stimmung zu kämpfen.

Und ein weiterer Grund, warum Sie mit Ihrer Stimmung zu kämpfen haben, ist, dass Sie Symptome einer Depression haben. Viele Menschen denken bei Depressionen an Traurigkeit und Kummer, aber das ist nicht die einzige Form, die Depressionen annehmen können. Manche Menschen, vor allem Männer, neigen dazu, Depressionen als Wut und Reizbarkeit zu zeigen.

All das kann es schwierig machen, eine positive Lebenseinstellung zu bewahren und gute Laune zu haben. Selbst wenn man sich wirklich glücklich fühlen und sein möchte, kann das schwierig sein, wenn man einige dieser Dinge durchmacht.

Ereignisse und Umstände im Leben können ebenfalls eine Rolle für die Stimmung spielen. Dazu können negative Erfahrungen und Erinnerungen aus der Vergangenheit gehören, aber auch negative Situationen, in denen du dich gerade befindest. Wenn Sie zum Beispiel in einer schlechten Beziehung leben und Ihren Job hassen, fühlen Sie sich vielleicht nicht sehr glücklich. Oder wenn Sie als Kind missbraucht wurden, haben Sie vielleicht mit diesen Erinnerungen zu kämpfen, was es Ihnen sehr schwer macht, Ihre Stimmung in der Gegenwart zu kontrollieren.

Antidepressiva zur Stimmungsaufhellung

Antidepressiva, die üblicherweise zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden, können Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu kontrollieren. Antidepressiva tragen dazu bei, die chemischen Stoffe in Ihrem Gehirn auszugleichen. Diese so genannten Neurotransmitter sind für Ihre Stimmung verantwortlich und spielen eine Rolle für Ihre emotionale Gesundheit.

Aus diesem Grund werden Menschen, bei denen eine Depression diagnostiziert wird, häufig Antidepressiva verschrieben. Die Medikamente können dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und auch andere Symptome der Depression zu lindern.

Auch wenn sie nicht bei jedem Menschen wirken, haben sich Antidepressiva bei der Mehrheit der Patienten, die sie einnehmen, als wirksam erwiesen.

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Die Gefahren von Antidepressiva

Eine der Schwierigkeiten bei Antidepressiva besteht darin, dass es nicht die eine Pille gibt, die bei jedem am besten wirkt. Das bedeutet, dass manche Patienten mehrere Formen von Antidepressiva ausprobieren müssen, bevor sie das für sie am besten geeignete finden. Im Durchschnitt dauert es etwa vier bis sechs Wochen, bis man wirklich weiß, ob ein Antidepressivum bei einem selbst wirkt. Wenn also das erste verschriebene Medikament nicht wirkt, haben Sie mindestens einen Monat damit verbracht, es auszuprobieren, bevor Sie ein weiteres Medikament erhalten. Das heißt, selbst wenn das zweite Medikament wirkt, kann es zwei Monate dauern, bis Sie eine Lösung haben und einen Unterschied in Ihrer Stimmung bemerken.

Dies kann sich wie eine sehr lange Wartezeit anfühlen, wenn Sie mit Ihrer Stimmung kämpfen oder sich deprimiert fühlen.

Weitere Gefahren von Antidepressiva sind, dass sie verschiedene Nebenwirkungen haben können, die sich negativ auf Sie auswirken können. Einige dieser Nebenwirkungen sind leicht, andere sind schwerwiegender. Zu den leichten Formen von Antidepressiva-Nebenwirkungen gehören Schwindel, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Durchfall oder Gewichtszunahme.

Es gibt jedoch auch extremere Nebenwirkungen, die Menschen mit Antidepressiva erfahren. Eine davon ist Nervosität oder Angstzustände. Wenn Sie bereits mit Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen haben und ein Antidepressivum einnehmen, das Ihre Angstzustände verstärkt, kann dies eine sehr negative Erfahrung für Sie und Ihre psychische Gesundheit sein. Es ist wichtig, dass Sie bei der Einnahme von Antidepressiva auf Anzeichen wie die oben beschriebenen sowie auf eine Verschlimmerung der depressiven Symptome achten.

Wenn Sie Antidepressiva einnehmen, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt, Psychiater oder Therapeuten darüber sprechen, was Sie erleben. Am besten ist es, wenn Sie eine kooperative Behandlung erhalten, bei der alle Fachleute gemeinsam an einem Plan arbeiten, der für Sie am besten geeignet ist.

Andere Behandlungsformen

Auch wenn Antidepressiva für viele Menschen wirksam sind, ist es wichtig, dass Sie auch andere Behandlungsformen anwenden, wenn Sie mit Depressionen oder Stimmungsproblemen zu tun haben.

Antidepressiva sind wirksam, aber sie sollten nicht die einzige Behandlungsform sein, die Sie anwenden oder von der Sie langfristig abhängig sind, es sei denn, Sie probieren auch andere Behandlungsformen aus und stellen fest, dass Sie sie unbedingt brauchen. Gleichzeitig sollten Sie sich nicht schämen, verschreibungspflichtige Medikamente zu nehmen, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Es ist wichtig zu erkennen, dass psychische Herausforderungen sich nicht von körperlichen Krankheiten unterscheiden, bei denen man nicht zögern würde, sich behandeln zu lassen.

Wenn Sie mit Ihrer Stimmung zu kämpfen haben, können Sie auch andere Behandlungsformen ausprobieren, wie z. B. Therapie, Bewegung, Meditation, Achtsamkeit, Tagebuchführung und die Verbesserung Ihrer Selbstfürsorge.

Möchten Sie Ihre Stimmung verbessern?

Therapie kann helfen – werden Sie online mit einem lizenzierten Berater zusammengebracht.

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Eine Therapie kann sehr effektiv dabei helfen, herauszufinden, warum Sie mit Ihrer Stimmung zu kämpfen haben und was Sie tun können, um Ihre Situation zu verbessern. Ein Therapeut kann mit Ihnen arbeiten und die Situationen in Ihrem gegenwärtigen Leben und auch die in Ihrer Vergangenheit besprechen, um herauszufinden, warum Sie sich so schwer tun, wie Sie es tun.

Meditation und Achtsamkeit sind ebenfalls sehr hilfreich, um Ihre Stimmung zu verbessern. Sie helfen Ihnen zu lernen, wie Sie Ihre Gedanken kontrollieren und negative Gedanken durch positive ersetzen können. Wenn Sie mit Ihrer Stimmung zu kämpfen haben, kann dies eine sehr wichtige Übung sein, die Sie lernen und täglich anwenden sollten.

Journalismus kann auch eine Form der Meditation sein, um Ihnen zu helfen, zu erkennen, warum Sie mit Ihrer Stimmung zu kämpfen haben. Es kann auch eine Möglichkeit sein, den Stress, den man erlebt, auf eine sichere Art und Weise abzubauen. Manchmal hilft es schon, Situationen aus dem Alltag oder der Vergangenheit aufzuschreiben, um sie zu verarbeiten und besser zu bewältigen.

Mit BetterHelp die Stimmung verbessern

Forschungsergebnisse zeigen, dass die Online-Therapie eine wirksame Methode zur Behandlung von Symptomen im Zusammenhang mit Stimmungsstörungen ist. Ein Bericht im Canadian Journal of Psychiatry – einer von Experten begutachteten medizinischen Fachzeitschrift, die von der Canadian Psychiatric Association herausgegeben wird – legt die Wirksamkeit der internetgestützten Beratung ausführlich dar. Die Studie zitiert eine Reihe von Studien, in denen sich Online-Plattformen als nützlich erwiesen haben, und stellt fest, dass zu den Vorteilen geringere Kosten, bessere Zugänglichkeit und Effizienz gehören. Der übergreifende Vorteil der Online-Therapie gegenüber der persönlichen Beratung liegt in der besseren Zugänglichkeit.

Wie bereits erwähnt, kann die Online-Therapie eine hervorragende Alternative zur traditionellen persönlichen Therapie sein. Wenn Sie mit einer Gemütskrankheit leben, ist es vielleicht schwierig, die Energie aufzubringen, das Haus zu verlassen, sich in den Verkehr zu setzen und lange Wartezeiten in Kauf zu nehmen, nur um Ihren Therapeuten zu sehen. Mit BetterHelp können Sie die Behandlung bequem von zu Hause aus in Anspruch nehmen, oder überall dort, wo Sie eine Internetverbindung haben. Manchmal kann es schwer sein, das Stigma zu überwinden, das mit dem Besuch eines Therapeuten verbunden ist. Mit der Online-Therapie können Sie sich beruhigt zurücklehnen, denn Sie wissen, dass Ihre Sitzungen absolut privat sind. Im Folgenden finden Sie Bewertungen von Beratern, die von Menschen mit ähnlichen Problemen betreut werden.

Bewertungen von Beratern

„Dria ist ein Lichtblick in meinem Leben, der mir Orientierung und Hoffnung gibt. Sie hat so viele einzigartige und interessante Taktiken, die mir helfen, meine Ängste und Traurigkeit zu bewältigen. Ich bin gespannt, wie mehr Zeit mit Dria als Beraterin mein Leben verbessern wird.“

„Christine war genau das, was ich in dieser Zeit brauchte. Für jemanden, der so jung ist, gab es viele traumatische Ereignisse in meinem Leben, und es war schwierig, eine Beraterin/Therapeutin zu finden, die geduldig ist und zuhört. Manchmal muss ich einfach nur meine Emotionen und meine Traurigkeit ausdrücken, wenn der Berater nicht viel tun kann, außer mir zu helfen, gesündere Muster zu entwickeln und mit mir über die schlimmsten Gefühle zu sprechen. Christine ist ermutigend und so freundlich. Ich bin dankbar, dass ich mit ihr zusammenarbeiten kann.“

Finden Sie die richtige Kombination

Bei der Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit und Ihrer Stimmung geht es nicht darum, eine Glückspille zu finden, mit der einfach alles besser wird. Antidepressiva wirken nicht auf diese Weise. Anstatt nur nach einer schnellen Lösung zu suchen, sollten Sie eine dauerhafte Lösung finden, die Ihnen ein gesünderes Leben ermöglicht.

Für viele Menschen bedeutet das, eine Kombination von Behandlungen zu finden, die zusammenwirken, um ihnen am effektivsten zu helfen. Dazu können Antidepressiva zusammen mit einer Therapie und einer guten Selbstfürsorge im Alltag gehören, wie z. B. ausreichend Ruhe, eine ausgewogene Ernährung und viel Bewegung. Sie kann auch eine Therapie beinhalten. Wenn Sie die richtige Kombination finden, können Sie Ihre Stimmung selbst in den Griff bekommen.