A cikk alján találsz egy gyors útmutatót, de gyere vissza és olvasd el az egészet! Oké, itt van a letisztult puskázó lapod arról, hogyan gyógyítsd meg magad gyorsan! Ezeket a módszereket és pontos kiegészítőket sok természetgyógyász orvos használja. Először is, győződjön meg róla, hogy felső légúti fertőzése, megfázás vagy influenza van, és nem valami veszélyesebb, például vesegyulladás, amely az influenzához hasonló tüneteket mutat, mint például láz és fájdalmak.

Apropó láz, hadd térjek ki erre egy kicsit. A láz a szervezet természetes válasza a fertőzésre. Segíti az immunválaszt. Túl sokan gyorsan leverik, holott logikusan támogatniuk kellene, és segíteniük kellene a szervezetet a láz előidézésében, hogy jobban elpusztítsa a szervezetedbe behatoló kórokozókat. Mielőtt tehát feldobná az Advil vagy Tylenol gyógyszert, ne feledje, hogy a láz jó és természetes válaszreakció! Csak tartsa szemmel, és ne hagyja, hogy elszabaduljon. Íme egy útmutató a láz kezelésére a Mayo Klinikától. Felnőttek esetében azt mondják, hogy addig nyugodtan hagyjuk, amíg a láz tartósan 39 fok felett van, gyermekek és csecsemők esetében pedig legfeljebb 102 fokig. Olvassa el a linket, és használja a legjobb belátása szerint. Egy meleg fürdő vagy egy csésze forró tea segíthet a szervezetnek felpörgetni a fertőzést!

Diéta

A táplálék megemésztése hatalmas energiát vesz el a szervezetből. Természetesen enni kell a túléléshez, de a betegség ideje alatt kevesebbet kell enni (és esetleg megfontolni az étkezési böjtöt, ha elég egészséges és életerős vagy hozzá), mint amikor nem vagy beteg. Ráadásul az elfogyasztott ételeknek könnyen emészthetőnek kell lenniük. Ne tömje le a pite lyukába a bélszínt és a pizzát ebben az időszakban! Semmi pite sem! Bölcsen válassza meg az ételeket, amelyeket ilyenkor a szervezetébe juttat – zöldségleves, gyümölcs, lencse, esetleg egy kis könnyű hal vagy egy kis csirke a levesben. Ügyeljen arra, hogy sok vizet vagy ásványi anyagokat tartalmazó, alacsony cukortartalmú italt igyon, mint például a Pedialyte vagy a gyógyteák házi készítésű változatát.

Kiegészítők

Itt többféle megközelítési lehetőséged is van.

  1. Kezeljük természetes antibiotikumokkal. Az antimikrobiális gyógynövények valóban megadhatják a szervezetednek azt a segítséget, amire szüksége van ahhoz, hogy legyőzze azt a bosszantó megfázást. A probléma az ilyen típusú termékekkel az, hogy a legtöbb ember azt gondolja, hogy nem befolyásolják a szervezet mikrobiomját, mint a vényköteles antibiotikumok. Ezt a nézetet semmilyen bizonyíték nem támasztja alá. Bár lehet, hogy normál adagolási mennyiségben nem olyan erősek, mint az antibiotikumok, mégis elpusztítják a szervezetben lévő jó és rossz baktériumokat. A természetes vagy vényköteles antibiotikumokat mindig kövesse probiotikumokkal, akár étrend-kiegészítő, akár élelmiszer formájában. Ez alól a megközelítés alól kivételt képez az alább említett csodálatos torokspray.
  2. Immunserkentő kiegészítőkkel kezeljen. Az ötlet itt az, hogy elkerüljük a fertőzés közvetlen elpusztítását, és helyette a szervezet saját immunrendszerét erősítsük, hogy gyorsabban elpusztítsa a kórokozókat. Ebbe a kategóriába leginkább a vitaminokat és a probiotikumokat sorolnám. A gyógynövényeket is ide sorolva az a probléma, hogy nem rendelkezünk nagy kutatásokkal arról, hogy mely gyógynövények rendelkeznek közvetlen antimikrobiális tulajdonságokkal, és melyek azok, amelyek mind/leginkább immunstimuláló tulajdonságokkal rendelkeznek. Tehát csak annyit tehetünk, hogy a gyógynövényeket a történelmi használatuk alapján használjuk, de az amerikai őslakosok és az ősi kínaiak nem mérték az immunsejtek vs. csökkenő fertőző sejteket. Tehát nem nagyon tudjuk, hogy melyik mit csinál pontosan. Ha érzékeny vagy már károsodott emésztőrendszered van, amit megpróbálsz helyrehozni, én ezt az utat választanám.
  3. A gyógynövényes antibiotikumokat és az immunerősítő vitaminokat is használd. Sokan ezt az utat választják, mivel nyilvánvalóan ez a leghatékonyabb.

Ha a természetes antibiotikumos utat szeretné választani, akkor tessék:

Great Herbal Antibiotics

Wise Woman Herbals- Throat Mist

This baby is my go-to! Ha valaki a házamban elkezd beteg lenni, elkezdem fújni! A legelső jeleknél, hogy megbetegedhetek, elkezdem permetezni… és nagyvonalúan permetezem. Ha érzem, hogy jön a torokfájás, akkor egész nap 4 vagy 5 vagy akár 6 pumpálásnyit fújok a torkomba. Igen, magammal viszem a kis üvegcsét, és az éjjeliszekrényemre teszem, hogy használhassam, ha éjszaka felébredek.

Ezzel a termékkel nem igazán fogyasztasz sok folyadékot. Szóval nekem a spray boldoggá tesz. Azt mondanám, hogy jóval több mint az esetek felében, ha rosszul érzem magam és azonnal elkezdek permetezni, akkor végül nem leszek rosszul, és a spray csírájában elfojtja. Mivel a kisgyerekek az iskolában minden második héten hazahozzák az ebolavírust, tartok egy dobozzal ezekből a házban!

Priority One- Bio vegetáriánus- A természetgyógyászati orvosi egyetemen ezeket majdnem úgy ettük, mint a Skittles-t. Senki nem akart beteg lenni abban a pokoli időszakban! Az a nagyszerű ezekben, hogy A- és C-vitamint, valamint a cink ásványi anyagot is tartalmazzák – mindegyiknek rengeteg támogató kutatás van az immunerősítő hatásairól.

60 tabletta- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-60-tabs/

120 tabletta- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-120-tabs/

180 tabletta- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-180-tabs/

Sok természetgyógyász orvos az első nap minden ébren töltött órában két tabletta betöltő adagot ajánl. Ha nagyon beteg vagy, vagy már régóta beteg vagy, ez folytatódhat a második napon is. A feltöltő adag végeztével vegyen be naponta 4-5 alkalommal két tablettát, amíg jobban nem lesz! Ha a tabletta több, mint amit le tud nyelni, akkor a fenti terméket helyettesítheti Vital Nutrients Herbal Biotic kapszulával. Ha egyszerűen nem bírja lenyelni még a kapszulákat sem, használhatja a Herb Pharm Rapid Immune Boost folyadékot. Ebből több unciára lesz szüksége.

Nagyszerű immunstimuláló kiegészítők

A-vitamin

Genestra A-vitamin-mulzió- Az A-vitamin terápiás adagolása meglehetősen magas. Sok természetgyógyász orvos napi 100.000 NE és 200.000 NE közötti adagokat ajánl egy vagy két napon keresztül, osztott adagokban adagolva. A szokásos adagolási séma 50 000 NE naponta kétszer-négyszer egy vagy két napon keresztül. Ha egyszerre túl sokat vesz be, súlyos fejfájást kaphat. Tehát ne vegye be egyszerre mind a 200 000 NE-t. Ha az 50 000 NE-től fejfájást tapasztal, csak csökkentse tovább az egyszeri adagot.

Ne felejtse el, hogy az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, és az optimális felszívódás érdekében valamilyen zsírtartalmú étellel kell bevenni. Nem kell hozzá sok. Egy teáskanál olívaolaj a levesedben vagy egy kis falat dióvaj is megteszi. Felfrissítésképpen: az A-vitamin egy olyan mikrotápanyag, amely bizonyítottan számos módon serkenti a szervezet immunrendszerét a bakteriális és vírusos fertőzések elleni küzdelemben. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az A-vitamin valóban megváltoztatja a bél mikrobiomját, növelve a Lactobacillus családba tartozó jótékony baktériumok számát! Kórokozók jelenlétében ezek a barátságos baktériumok növelik a szervezetben az immunsejteket, például az interferonokat, amelyek az egész szervezetben utaznak és harcolnak a fertőzések ellen! Elképesztő! Ez jó érv a probiotikumok rendszeres szedése mellett!

D-vitamin

Pure Encapsulations D3-vitamin folyadék- Ez cseppenként 1000 NE (ízmentes) és nagyon könnyen adagolható. Egy 25 randomizált, kontrollált vizsgálat metaanalízise során, amely 10 933 résztvevőből állt, akik D-vitamint szedtek, a pótlás jelentős csökkenést mutatott az akut légúti fertőzés kialakulásának arányában. A legnagyobb védelmet a 25nmol/L-nél alacsonyabb D-vitamin-vérszintű embereknél tapasztalták, akik napi vagy heti adagokat kezdtek el szedni. Ez azt jelenti, hogy ha Önnek alacsony a D-vitamin szintje, akkor profitálhat a legtöbbet a napi pótlásból, mivel a jelenleg jó dózisban pótló emberek már rendelkeznek immunvédelemmel!

Ha Ön még NEM szed D-vitamint legalább 2000 NE naponta- Sok természetgyógyász támogatja a D-vitamin adagolását megfázás, influenza és felső légúti fertőzések idején 1000 NE testsúlykilónként (akár 200 000 NE naponta) 2-3 napon keresztül. Tehát, ha Ön 150 font súlyú, az adag 150 000 NE. Ha Ön 250 font, az adag maximum 200 000 NE naponta 2-3 napig. Ha ez a rövid adagolás befejeződött, folytassa a napi adagolást az ajánlott szinteken.

Ha már szed napi legalább 2000 NE D-vitamint naponta- Jó Önnek! Fontolja meg, hogy a tünetek fennállásának idejére 5.000-10.000 NE-re emelje ezt a mennyiséget. Ami a rendszeres adagolást illeti, ahogy a kutatók ellenőrzött vizsgálatokban tovább vizsgálják a D-vitamin adagolását, egyre világosabbá válik, hogy a D-vitamin napi adagolása jobb, mint a nagyobb, ritkább adagolás. Ez arra vezethető vissza, hogy fajként hogyan fejlődtünk ki a saját D-vitamin-termelésünkben – a szabadban, a napfényben éltünk, mielőtt egész nap légkondicionált házakban és épületekben bújtunk volna el, és ruhákkal, öltönyökkel és naptejjel fedtük be a testünket!

A napi D-vitamin adagolási ajánlások csoportonként kissé eltérőek, a felnőttek napi 600 NE-es RDA-jától kezdve a D-vitamin Tanács napi 5000 NE-ig. A biztonságos felső határ napi dózis napi 4.000 NE és 10.000 NE között mozog, a kutatások szerint a betegek akár napi 40.000 NE-t is kaptak hónapokon keresztül sok mellékhatás nélkül, és az egyszeri adagok akár napi 200.000 NE-ig (és még ennél is magasabbak) mellékhatások nélkül.

A fontos dolog, amit nem szabad elfelejteni, hogy néhány hónapos rendszeres adagolási rend után D-vitamin-laborvizsgálatot kell végeztetni. Így biztosan tudhatod, hogy jó úton jársz. A 25-hidroxi-vitamin D optimális vérszintje általában 50 és 80 ng/ml között javasolt. Én személy szerint napi 5000 NE-t próbálok bevenni. Így a magas oldalon vagyok, és ha időnként kihagyom az adagokat, a magasabb dózis pótolja azt. Ha 30 percig vagy tovább vagyok kint a napon fürdőruhában, akkor kihagyom az aznapi adagot. A szervezeted által termelt D-vitamin mennyisége az alatt az idő alatt, amíg a bőröd enyhén rózsaszínűvé válik, körülbelül 10.000-25.000 NE, a pigmentációdtól függően.

Ha a D-vitamin vegán változatát részesíted előnyben, kattints ide

Cink

Life Extension Enhanced Zinc Lozenges- Sajnos nincs olyan cinkpasztilla, amit abszolút szeretek, de szerintem ez a cinkpasztilla talán a legjobb, mert a cink leghatékonyabb típusát (cink-acetát) tartalmazza, ahogy azt számos tanulmány kimutatta. Ráadásul jó terápiás dózist tartalmaz tablettánként (18,75 mg), ami jóval több mint 75 mg cinket biztosít naponta, ha előírás szerint szedjük. Ez a napi 75 mg-os adag a randomizált klinikai vizsgálatokban leghatékonyabbnak bizonyult minimális adag.

Ha ezzel van gondod, a második kedvencem a Davinci Labs márkájú változat. Ez 23 mg cink-glükonátot & cink-citrátot tartalmaz, mindössze 1 gramm cukorral. Adagolás- Szopogass el egy cukorkát minden 2 ébren töltött órában a betegséged időtartamára. Ne aggódjon, a tanulmányok sokkal nagyobb adagban adagolták a cinket, kevés mellékhatással. A Life Extension terméknél az a jó, hogy az üvegen lévő utasítások egybecsengenek a mi véleményünkkel. Csak legyünk óvatosak, ha nagy dózisú cinket használunk hosszabb ideig, mert csökkentheti a réz felszívódását.

A vizsgálatok szerint a biztonsági határérték körülbelül napi 60 mg cink 10 héten keresztül. Továbbá az Egyesült Államok Orvostudományi Intézetének Élelmiszer- és Táplálkozástudományi Tanácsa a cink felső biztonságos határértékét felnőttek számára napi 40 mg-ban állapította meg határozatlan időre.

A cink sajnos a D-vitaminhoz hasonlóan egy másik olyan mikrotápanyag, amely súlyosan hiányzik a lakosságból. Becslések szerint világszerte körülbelül 2 milliárd ember szenved cinkhiányban! Tehát ne felejtsük el beiktatni a napi étrendünkbe! A legtöbb multivitamin megfelelő mennyiségű cinket tartalmaz.

Módszerek

Hidroterápia

A hidroterápia az a folyamat, amikor hideg és meleg víz alkalmazásával különböző módon stimuláljuk a szervezetet. Ez lehet a véráramlás serkentése, a nyirokáramlás serkentése vagy akár az immunsejtek stimulálása. Igaz, nem sok nagyszerű kutatás létezik a hideg- és melegvíz-alkalmazások váltakozásáról. Végül is, nincs megtérülő befektetés ennek a témának a tanulmányozására. Sok természetgyógyász orvos azonban rendszeresen alkalmazza a hidroterápia különböző formáit a praxisában. Továbbá, a legdrámaibb orvosi reakció, amit személyesen valaha is tapasztaltam, a hidroterápiának köszönhető (és én már szinte mindent kipróbáltam az eljárásoktól kezdve a kiegészítőkön át a nagyon nagy dózisú infúziókig).

A hidroterápia nagyszerű alkalmazása ebben a témában az lenne, ha váltakozva hideg és meleg borogatást alkalmaznánk a torok tájékán, ha torokfájásunk van, vagy az arc közepén, ha arcüregnyomásunk van. Szükséged lesz egy tál forró vízre, egy tál hideg vízre és négy kis törülközőre. A vizet valószínűleg kissé fel kell melegítenie a mikrohullámú sütőben vagy a tűzhelyen, ha a csapja nem túl forró. Néhány jégkocka kellően lehűti a vizet. Állítsa be, hogy mennyire bírja a hőmérsékletet. Az erősebb alkatú emberek jobban bírják a szélsőségesebb hőmérsékleteket. Ne őrüljön meg!

  1. Kezdje a meleggel. Áztass egy kis törülközőt forró vízbe, és csavard ki úgy, hogy éppen csak ne csöpögjön. Feküdjön le, és helyezze a torkára/arcának közepére. Forrónak kell lennie, de nyilván nem elég forró ahhoz, hogy megégesse magát. Ha ezt valaki máson végzi, tesztelje a kendőt az alkarja belső oldalán, majd óvatosan tegye a törülköző egy kis részét a másik személyre, mielőtt az egészet ráfekteti, hogy adjon neki egy kis lehetőséget, hogy jelezze, ha túl forró. Ha a törölköző kellemesen forró hőmérsékletű, takarjuk le egy száraz törölközővel. Hagyja ezt addig pihenni, amíg a nedves törölköző már nem forró, általában körülbelül három percig.
  2. Az idő letelte után gyorsan cserélje ki az elhasznált forró törölközőt a friss hideg törölközőre, amelyet átáztatott és kicsavart, éppen csak nem csöpögtetett. A negyedik és egyben utolsó friss száraz törülközőt helyezze a hideg törülköző fölé. Ezt csak körülbelül 30 másodpercig hagyja pihenni, esetleg egy percig, ha erősebb alkatúak vagyunk.
  3. Ismételje meg a váltakozó hideg-meleg folyamatot 3-4 alkalommal, és kész! Holnap ismételje meg!

Neti öblítés

A neti öblítés, vagy orröblítés az elmúlt évtizedben nagyon népszerűvé vált, miután olyan nappali tévéműsorokban is kiemelték, mint például Oprah. Egyszerűen arról van szó, hogy sós vizet öntünk az egyik orrlyukon keresztül, hogy átöblítsük az orrmelléküregek egy részét és kiöblítsük a váladékot. Néha más összetevőket is hozzáadnak, például nátrium-bikarbonátot (a pH semlegesítésére), xilitet (a duzzanat csökkentésére és a kórokozók elleni küzdelemre), sőt antimikrobiális gyógynövénykivonatokat is.

Számos tanulmány bizonyítja, hogy a neti/nazális öblítés hasznos az arcüreggyulladás kezelésében. A YouTube-on oktatóvideók is találhatók, ha még soha nem végezted el az eljárást. Első alkalommal mindenképpen furcsa, de mióta sok évvel ezelőtt elkezdtem, egyetlen betegségem sem múlt el anélkül, hogy ne csináltam volna. Próbáld ki ezt naponta néhányszor, amíg beteg vagy!

A neti palackot és a sócsomagokat itt lehet megvásárolni: Neti Xlear

Ásványfürdők

Nem vagyok biztos az ásványfürdők hatékonyságában, hogy valóban harcolnak-e az akut megfázás és influenza ellen, de határozottan segíthetnek a szervezetnek a láz előidézésében, ha a test megpróbálja felmelegíteni magát, biztosíthatják a nagyon szükséges relaxációt, és egyszerűen jólesik, ha beteg vagy! Ráadásul olyan szükséges ásványi anyagokhoz juthatsz, amelyek az átlagos étrendből jellemzően hiányoznak. Egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy a transzdermális magnézium csökkentette a fibromyalgia tüneteit!

összetevők-

  1. Szódabikarbóna (nátrium-bikarbonát)- a szervezetben természetesen megtalálható lúgos anyag, amelyet gyógyászatilag emésztési zavarokra, fogtisztításra, sőt veseelégtelenségben szenvedő betegeknél a szervezet lúgosítására is használnak. Kádanként egy kis doboz. A sütőszigeten található.
  2. Epsom-só (magnézium-szulfát). Az első linkben megadott tanulmányban kb. egy fontot használtak 15 gallononként, hogy jelentősen megnöveljék a szervezet magnéziumszintjét. Személy szerint én általában egy 3lb-os zacskót használok fürdőnként.
  3. Borkő (kálium-bitartarát) – a fürdőbombákban és a sütésnél használják, hogy megakadályozzák a porok összecsapódását, valamint a tojás és a tejszínhab összeesését a tökéletes habcsók érdekében. A sütőiparban található. Ha véralvadási zavarban, szívbetegségben vagy bármilyen más olyan betegségben szenved, ahol szabályozni kell a káliumot, akkor ezt inkább hagyja ki!
  4. Bátran adjon hozzá saját illóolaj-választékot!

Gyorstalpaló

  • Táplálkozás- nagyon egészséges és könnyű ételeket fogyasszon!
  • Torokspray- Wise Woman Herbals- Throat Mist- fújja bőkezűen egész nap!
  • Antimikrobiális kiegészítők- Priority One- Bio Vegetarian- két napig ébrenlétenként kettőt, majd a tünetek megszűnéséig napi 4-5 alkalommal két tablettát vegyen be!
  • Immunerősítő kiegészítők-
    • Genestra A-vitamin-mulzió- napi 100.000 NE-től 200.000 NE-ig egy-két napig, osztott adagokban adva. A szokásos adagolási séma 50 000 NE naponta kétszer-négyszer egy vagy két napon keresztül. Ha egyszerre túl sokat vesz be, súlyos fejfájást kaphat. Tehát ne vegye be egyszerre mind a 200.000 NE-t!
    • Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid- Ha még NEM szed legalább 2000 NE D-vitamint naponta – 1000 NE testsúlykilogrammonként (legfeljebb 200.000 NE naponta) 2-3 napig. Ha már szed napi legalább 2000 NE D-vitamint naponta – fontolja meg, hogy a tünetek időtartama alatt 5000-10 000 NE-re emelje.
    • Life Extension Enhanced Zinc Lozenges – szopogasson el egy cukorkát minden 2 ébren töltött órában a betegség időtartama alatt.
  • Kezelések-
    • Hidroterápia- lásd fentebb
    • Neti öblítés- lásd fentebb
    • Ásványfürdők-
    • Ásványi fürdők- lásd fent

Vitamin A-
https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/vitamina_children/en/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
https://academic.oup.com/jn/article/132/9/2902S/4687698
https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-A

Vitamin C-
https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/vitamin-c-pdq

Vitamin D-
https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/vitamin-c-pdq

.
https://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583.long
https://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/how-do-i-get-the-vitamin-d-my-body-needs/#.W_XrdOhKhPY
https://thorax.bmj.com/content/70/10/919.full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3849670/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

Zinc-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3394849/
https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/zinc#safety
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987709006963?via%3Dihub
https://annals.org/aim/article-abstract/713795/duration-symptoms-plasma-cytokine-levels-patients-common-cold-treated-zinc
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001364.pub4/full
https://www.lifeextension.com/magazine/2014/12/zinc-lozenges-for-the-common-cold-why-did-it-take-30-years/page-01
https://annals.org/aim/article-abstract/713795/duration-symptoms-plasma-cytokine-levels-patients-common-cold-treated-zinc
https://www.semanticscholar.org/paper/Zinc-and-immune-function%3A-the-biological-basis-of-Shankar-Prasad/7bba59c08671cf63c6ebde19a2666d8aecb6a597
https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=etot4Z6zof8C&oi=fnd&pg=PA193&dq=zinc+infection&ots=rZlH0jr6fy&sig=mXVsJWMJV7OI9OwNsG36E8CViTk#v=onepage&q=zinc%20infection&f=false

Hydrotherapy-
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/hydrotherapy
http://www.najms.org/article.asp?issn=1947-2714;year=2014;volume=6;issue=5;spage=199;epage=209;aulast=Mooventhan

Neti-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2778074/
https://www.youtube.com/watch?v=EDSlUuAOnN0

Agyagfürdő-
http://www.epsomsaltcouncil.org/wp-content/uploads/2015/10/report_on_absorption_of_magnesium_sulfate.pdf
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2095496415601959?via%3Dihub

By: adminPosted on

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.