Kuan Yin, az együttérzés bódhiszattvája. Fotó: Liza Matthews.Jack Kornfield ennek az időtálló, szívnyitó gyakorlatnak a megkezdéséről.
Kultúránkban az emberek nehezen tudják a szerető kedvességet önmagukra irányítani. Úgy érezhetjük, hogy méltatlanok vagyunk, vagy hogy ez egoista, vagy hogy nem szabadna örülnünk, amikor mások szenvednek. Ezért ahelyett, hogy a szerető-kedvesség gyakorlatát önmagunkkal kezdenénk, ami hagyományos, hasznosabbnak találom, ha azokkal kezdjük, akiket a legtermészetesebben szeretünk és törődünk velük. Az együttérzés és a szeretet-barátság gyakorlatok egyik csodálatos alapelve, hogy ott kezdjük, ahol működik, ahol a legkönnyebb. Megnyitjuk a szívünket a legtermészetesebb módon, majd apránként irányítjuk a szerető kedvességet azokra a területekre, ahol ez nehezebb.
Először is üljünk kényelmesen és nyugodtan, csukott szemmel. Érezd, hogy itt ülsz az emberi életnek ebben a misztériumában. Foglalj helyet félúton az ég és a föld között, ahogy Buddha tette, majd fordíts kedves figyelmet magadra. Érezd, hogy a tested ül, és a légzésed természetesen lélegzik.
Gondolj valakire, akivel törődsz és akit nagyon szeretsz. Aztán engedd, hogy az elmédbe és a szívedbe jókívánságok természetes mondatai jöjjenek a számukra. Néhány a hagyományosak közül: “Légy biztonságban és védve”, “Légy egészséges és erős” és “Légy igazán boldog.”
Majd képzelj el egy második személyt, akivel törődsz, és fejezd ki feléjük ugyanezeket a jókívánságokat és szándékokat.
Ezután képzeld el, hogy ez a két ember, akit szeretsz, szerető jóságát ajánlja fel neked. Képzeld el, ahogy aggódva és szeretettel néznek rád, miközben azt mondják: “Legyél te is biztonságban és védelemben. Legyetek egészségesek és erősek. Legyetek igazán boldogok.”
Vegyétek magatokba jókívánságaikat. Most fordítsd őket magad felé. Néha az emberek a szívükre vagy a testükre teszik a kezüket, miközben a mondatokat ismétlik: “Legyek biztonságban és védve. Legyek egészséges és erős. Legyek igazán boldog.”
Azzal a gondossággal engedd kinyílni a szemed, nézz körül a szobában, és ajánld fel szerető jóságodat mindenkinek, aki körülötted van. Érezd, milyen nagyszerű dolog a szerető kedvesség mezejét terjeszteni.
Most gondolj magadra úgy, mint egy világítótoronyra, amely világítótoronyként terjeszti a szerető kedvesség fényét a városodban, az egész országban, a világon, még távoli bolygókra is. Gondolkodj: “Minden lényt távol és közel, minden lényt, fiatalt és öreget, lényt minden irányban, tartson meg a nagy szerető kedvesség. Legyenek biztonságban és védelemben. Legyenek egészségesek és erősek. Legyenek igazán boldogok.”
A Buddha azt mondta, hogy a szerető kedvesség és a szabadság felébredt szíve emberi lényként születési jogunk. “Ha ezek a dolgok nem lennének lehetségesek – mondta -, nem tanítanám őket. De mivel számotokra lehetségesek, felajánlom nektek a felébredés dharmájának e tanításait.”
A kritikus időszakban tudtok segíteni nekünk?
A KOVID-19 óriási szenvedést, bizonytalanságot, félelmet és feszültséget hozott a világra.
Őszinte kívánságunk, hogy ezek a buddhista tanítások, vezetett gyakorlatok és történetek balzsamként szolgáljanak ezekben a nehéz időkben. Az elmúlt hónapban több mint 400.000 hozzád hasonló olvasó látogatta meg oldalunkat, közel egymillió oldalt olvasva és több mint 120.000 órányi videó tanítást streamelve. Szeretnénk még több buddhista bölcsességet nyújtani, de erőforrásaink korlátozottak. Tudsz nekünk segíteni?
Senki sem mentes a világjárvány hatásaitól, így az Oroszlánüvöltés sem. Munkánk támogatása jelentős mértékben a reklámokra és az újságárusok eladásaira támaszkodik – mindkettő idén meredeken visszaesett. Támogatná a Lion’s Roar-t ebben a kritikus időszakban?