Módszerek
A leghatékonyabb, ha e módszerek kombinációját alkalmazza.
- Naponta méri a reggeli hőmérsékletét
- Plasztikus spekulummal megnézi a méhnyakát, hogy ellenőrizze a termékeny nyálkát
- A váladékát az ujjaival ellenőrzi a termékeny nyálka kimutatására
- Naptárral megállapítja a ciklus hosszát
A naptári módszer önmagában kiszámíthatatlan, mert a nők ciklusa változhat. A spekulum használata a naptári vagy hőmérsékleti módszerrel kombinálva segíthet pontosan meghatározni a termékeny időszak kezdetét és végét. A méhnyak közvetlen vizsgálata lehetővé teszi, hogy lássa a várható peteérés körül bekövetkező változásokat. Ha spekulátort használ, és néhány nappal a menstruációja után megnézi a méhnyakát, láthatja, hogy az os, a méhnyílás, viszonylag zárt, és kevés vagy egyáltalán nem folyik ki nyálka. Az ovuláció közeledtével észreveheti, hogy a méhnyaknyílás megnyílik, és termékeny nyálka jelenik meg. Amint látja, hogy a méhszáj záródik a termékeny időszak után, feltételezheti, hogy az adott ciklusban a termékeny időszak véget ért, és a következő menstruáció utánig nem lesz újra termékeny.