Ez Lior Zitzman vendégposztja.
Biztonsági vezetőként valószínűleg Ön is hallotta a híreket arról, hogy a napi hosszú ideig tartó ülés halálos hatással lehet az egészségre. Azonban az egész napos állásnak is megvannak a maga hátrányai. A világ dolgozóinak körülbelül háromnegyede tölti a munkanapot talpon. Ebbe beletartoznak az összes iparágban dolgozók, például a földművesek, a tanárok, a pincérnők, az ápolók és az építőipari munkások, hogy csak néhányat említsünk.
Az állva dolgozóknak tekintettel kell lenniük testük igényeire a fájdalom és a sérülések megelőzése érdekében. A test egyenesen tartása jelentős erőfeszítést igényel az ember izmaitól. A lábgörcsök és a hátfájás gyakori panaszok, amelyek az állva dolgozóknál még akkor is kialakulhatnak, ha csak rövid ideig vannak talpon.
A hosszabb ideig tartó állás a munkahelyen nemcsak lábgörcsökkel és hátfájással jár, hanem számos további problémával is, például fáradtsággal, bütykökkel, a végtagok duzzanatával és az ízületekre nehezedő túl nagy nyomással. Ezek az egészségügyi problémák jelentős kényelmetlenséget okozhatnak, és befolyásolhatják a munkavállaló teljesítményét és szellemi kapacitását. Idővel az álló munkahelyek és a kapcsolódó izomfáradtság hatásai olyan rossz egészségügyi állapotokhoz vezethetnek, mint a szívbetegségek.
Szerencsére számos gyakorlati lépést tehetnek a vezetők az állva dolgozó alkalmazottak biztonsága érdekében. Azoknak, akik olyan alkalmazottak irányításával foglalkoznak, akik a napot állva töltik, meg kell ismerkedniük néhány hasznos biztonsági tanáccsal, hogy biztosítsák dolgozóik kényelmét és egészségét.
Figyeljen a testtartásra
A testtartás, amelyben valaki ülve vagy állva tartja a testét, drámai hatással lehet az egészségére. A helyes testtartás alapvető fontosságú, mert biztosítja, hogy a csontok és az ízületek megfelelő helyzetben legyenek. A rossz testtartás izomfáradtsághoz és fájdalomhoz vezethet.
A testtartás javítása érdekében a munkáltatóknak jól megtervezett munkahelyet kell biztosítaniuk. A munkaasztaloknak és padoknak állíthatónak kell lenniük, hogy a munkavállalók egyéni ergonómiai igényeikhez, valamint az elvégzendő munka típusához igazíthassák a munkahelyüket.
Szorgalmazza a nyújtási szüneteket
A munkavállalók, akik naponta csak néhány percig egyszerű álló nyújtásokat végeznek, csökkenthetik az egész napos talponlétből eredő izommerevséget. Már az is sokat segíthet az izmok ellazításában, valamint a fájdalom és a fájdalmak megelőzésében, ha valaki naponta 1-2 percet nyújtja a hátát és a vállát – például a munkája közbeni szünetben. A vezetők ösztönözhetik ezt szervezetükben azzal, hogy napi nyújtási szüneteket iktatnak be, és gondoskodnak arról, hogy a dolgozók a szüneteket a munkájuk fontos elemének tekintsék.
A tárgyak helyes emelése
Mindannyian hallottuk már a mondást: “a lábakkal emeljen, ne a lábakkal”. Oktassa ki alkalmazottait a nehéz és nagyméretű tárgyak megfelelő emelésének módjára, miközben a lábukon dolgoznak. Az alkalmazottaknak a mellkast előre kell tartaniuk, ügyelve arra, hogy a lábizmaikat használják, és emelés közben derékban hajoljanak be.
Amint a tárgyat cipelik, az alkalmazottaknak a testükhöz közel kell tartaniuk azt, és csípővel kell vezetniük. Ez segít megőrizni az egyensúlyukat és tisztán tartani a látómezőjüket. Ha előre megtervezik a mozgásukat, az segít megelőzni a hátfájást és a súlyos sérüléseket a tárgyak cipelése közben.
Keverjük össze a munkanapot
Emlékeztessük a munkavállalókat arra, hogy nem szabad hosszabb ideig állniuk vagy ülniük. Az optimális egészség érdekében az alkalmazottaknak a munkanap során – ideális esetben 30 percenként – váltogatniuk kell az állást, az ülést és a gyaloglást, hogy jobb keringést hozzanak létre, és a terhelést elosszák a testben. Emellett a munkanap során végzett teljes állás nem haladhatja meg a munkanap több mint felét.
A munkáltató ezt többek között úgy ösztönözheti, hogy az irodákban és adott esetben más helyeken állítható álló asztalokat biztosít, amelyek lehetővé teszik a munkavállalók számára, hogy a nap folyamán rendszeres időközönként váltsanak az állás és az ülés között.
Elkönnyítő eszközök biztosítása
A több szünet kikényszerítésén és a munkavállalók több képzésén túl a munkavédelmi vezetők olyan eszközöket és tárgyakat is biztosíthatnak a munkavállalóknak, amelyek enyhítik a hosszan tartó állással járó stresszt.
A munkavállalók teniszlabdát guríthatnak a lábuk alá a vérkeringés javítása érdekében. A párnázott cipők, cipőbetétek, kompressziós zoknik sokat segíthetnek a további megkönnyebbülésben. Ha a munkahelyén vannak állóasztalok, biztosítson az alkalmazottaknak fáradásgátló szőnyegeket, hogy csökkentsék a lábfájást, amely gyakran az egész napos talpon dolgozásból adódik.
A BigRentz, hogy a biztonsági szakemberek rendelkezésére bocsássa a biztonságos munkavégzésre ösztönző tudást, készített egy infografikát a helyes testtartás lépéseivel, a fájdalmat csökkentő állónyújtásokkal, a biztonságot szolgáló helyes emelési technikákkal és egyéb tippekkel a munkahelyi fáradtság megelőzésére és a munkahelyi egészség megőrzésére. Az oktatás, a képzés, az eszközök biztosítása és a biztonsági szakemberek felügyelete biztosítja a munkavállalók számára az egészséges álló munkakörnyezetet.
Az infografika a BigRentz jóvoltából készült.
Lior Zitzman a BigRentz digitális közönségért felelős igazgatója, egy több mint 1500 bérleti partnerből álló építőipari eszközbérleti piactér. Több mint 15 éves tapasztalattal rendelkezik a vállalati szintű SEO területén az autóipari kiadóknál és a berendezéseket gyártó vállalatoknál.