Amikor egy kapcsolat véget ér, néha mindketten azt szeretnék, ha nem tartanák a kapcsolatot. Ha azonban a dolgok békésebbé válnak, előfordulhat, hogy úgy döntötök, hogy kapcsolatban maradtok, vagy akár jó barátok maradtok, és bár ezzel nincs semmi baj, ez aggodalomra adhat okot az új partnerek számára. Ez még inkább vitás kérdéssé válhat, ha a partnere úgy érzi, hogy ez a folyamatos kapcsolattartás nem megfelelő szerepet játszik az Ön életében.
Gyakran az az aggodalom, hogy az új partner még mindig nem tette túl magát az exén, és azért tartja a kapcsolatot, hogy nyitva tartsa a lehetőségeit. Lehet, hogy aggódnak amiatt, hogy hogyan ért véget az előző kapcsolat – akár véglegesen véget ért, akár valami kétértelműbb volt. Vagy néha a kapcsolattartás csak általánosságban bizonytalanná teheti őket az adott személy életében betöltött szerepükkel kapcsolatban, mintha a volt partnerük tudna valamit nyújtani, amit ők nem.
Jobb megértés
Bármit is érez a partnerének az exével való kapcsolatával kapcsolatban, a feszültségek elkerülésének legjobb módja, ha beszélnek róla.
Ha aggályai vannak, ez lehetőséget ad arra, hogy nyíltan feltárja azokat. Ha pedig az exével való kapcsolata nem megfelelő, fontos, hogy ezt közösen beszéljétek meg, hogy kitaláljátok, mit szeretnétek tenni a továbbiakban.
Az ilyen jellegű beszélgetés persze nagyon kényes lehet, ezért érdemes átgondolni a következőket:
- Nyitottan menj bele. Fontos, hogy a partnered érezze, hogy nem döntöttél még el semmit, mielőtt elkezdesz beszélgetni. Ehelyett próbáld meg világossá tenni, hogy egyszerűen csak meg akarsz beszélni valamit, ami néha aggodalmat okoz neked.
- Ne akkor beszélj, amikor már érzelmileg feldúlt vagy. Nem jó ötlet akkor felhozni egy ilyen témát, amikor már vitatkoztok. Ez valószínűleg védekezésre készteti a partneredet. Ehelyett inkább akkor beszéljetek, amikor már mindketten pozitívan érzitek a kapcsolatotokat. Akár azzal is kezdheted a beszélgetést, hogy valami ilyesmit mondasz, például: “Nagyon élvezem, hogy mostanában milyen jól kijövünk egymással. Reméltem, hogy beszélhetnénk valamiről, ami a fejemben jár.”
- Adj neki teret és időt. Érdemes egy semleges helyet választani, például a konyhát vagy egy séta közben a szabadban. Az is fontos, hogy zavartalanul tudjon beszélgetni, ezért próbáljon meg 30 percet találni, amikor nem fogják megzavarni.”
- Nem csak arról van szó, hogy mit mond, hanem arról is, hogy hogyan mondja. Megpróbálhatod az “én” kifejezéseket használni a “te” kifejezések helyett. Így felelősséget vállalsz az érzelmeidért, és nem hárítasz mindent a partneredre. Ez azt is jelenti, hogy a partnere jobban megérti, min megy keresztül. Tehát: “Néha bizonytalannak érzem magam, amikor az exeddel beszélsz. Reméltem, hogy beszélhetnénk erről” ahelyett, hogy: “Állandóan e-mailezel neki. Szeretném, ha abbahagynád.”
- Nem mindenki csinálja ugyanúgy a dolgokat. Hasznos lehet, ha emlékezteted magad arra, hogy még ha te nem is szoktál kapcsolatban maradni a volt pároddal, sokan szoktak (és ha gyerekeik vannak, ez fontos). Hacsak nincs konkrét oka, hogy ne tegye, próbáljon meg a partnerének bizalmat szavazni.
- Gondoljon a saját motivációira. Néha a dolgokra adott reakcióinkat befolyásolják a korábbi kapcsolatokban történtek. Néha úgy cipelhetünk magunkkal érzelmi terhet, hogy észre sem vesszük. Jó ötlet lehet, ha elgondolkodik azon, hogy a múltbeli tapasztalatok okozhatják-e azt, hogy bizonytalanabbnak vagy féltékenyebbnek érzi magát.
- Hallgassa meg, mit mond a partnere. Még ha nehéz vagy felzaklató is, amit mond, próbáld meg meghallgatni. Az egyetlen módja annak, hogy igazán megértsük egymást, ha megfelelően részt veszünk benne – nem csak kritikákat cserélünk (“mindig ezt csinálod!” “hát, te mindig ezt csinálod!”), vagy megvárjuk, amíg ránk kerül a sor.
- Vegyünk figyelembe minden egyéb tényezőt. Ha az Ön partnerének és az exének közös gyermekei vannak, fontos, hogy ne feledje, hogy ők még mindig szülők, valamint volt partnerek. A nyílt és pozitív közös kommunikáció a legkívánatosabb eredmény ebben az esetben.
- Nem biztos, hogy minden úgy alakul, ahogy önök akarják. Néha a legjobb eredmény a tárgyalásos kompromisszum. Ha nem fogtok teljesen egyetérteni, akkor lehet, hogy meg kell találnotok egy olyan szintet, ami valahol kettőtök között van.
- Fontoljátok meg az időkorlátokat. Ha a dolgok nagyon feszültté válnak, az időkérés nagyon hasznos módja lehet annak, hogy elkerüljük a dolgok irányíthatatlanná válását. Olvassa el cikkünket, hogy többet megtudjon.
Hogyan tudunk segíteni
Ha nagyon nehéznek találja a beszélgetést, vagy a beszélgetés más problémákat is felszínre hozott a kapcsolatában, amelyekkel kapcsolatban segítségre van szüksége, a párkapcsolati tanácsadás segíthet a dolgok biztonságos és bizalmas környezetben történő megbeszélésében.
A Relate szakértő tanácsadójával beszélhet online vagy megtalálhatja a legközelebbi Relate-et.