Szóval 39 hetes terhes vagy, és hallottad, hogy a séta segíthet megindítani a szülést?
Ez egy nagyon elterjedt hiedelem.
Sőt, a szülészorvosok gyakran küldenek “sétálni”, ha a szülés korai szakaszában érkezel a kórházba.
De tényleg működik?
A séta tényleg segít megindítani a szülést?
Olvasson tovább.
Disclaimer
***OLVASSA EL ELŐSZÖR***
Bár orvos vagyok, nem vagyok az orvosa. Ez az információ csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesítheti az Ön egészségügyi szakemberének tanácsát. Mindenfajta testmozgás és étrendi változtatás potenciálisan veszélyes, és aki nem kér tanácsot a megfelelő egészségügyi hatóságtól, vállalja a felelősséget az esetlegesen bekövetkező sérülésekért. További információkért kérjük, olvassa el a teljes jogi nyilatkozatomat. Továbbá, ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat: ami azt jelenti, hogy jutalékot kaphatok, ha használja őket.
Oké, haladjunk tovább.
Tényleg megindítja a szülést a séta?
Teljesen tudományos szempontból nem mondhatjuk biztosan, hogy a séta segít megindítani a szülést.
Nincs olyan randomizált, kontrollált vizsgálat, amely ezt a hipotézist tesztelte volna.
Az egyetlen tanulmány, amely a sétáról és annak a vajúdásra gyakorolt hatásáról nyilatkozott, nem talált különbséget.
Mégis sok nő számol be arról, hogy a séta volt az, ami segített beindítani a szülést.
Miért van ez így?
A legnyilvánvalóbb ok az, hogy a séta potenciálisan segíthet kitágítani a méhnyakat.
A séta segít a tágulásban?
A teljes terhesség során a baba feje a méhnyakra nyomódik.
A méhnyak a méh kapuőrzője. Ez az, ami kitágul, amikor vajúdsz.
A gravitáció segítségével a baba súlya nagy nyomást gyakorol a méhnyakra. Elméletileg ez elegendő erőt gyakorolhat a méhnyakra ahhoz, hogy az elkezdjen tágulni.
Mégis, nincs tényleges bizonyítékunk arra, hogy ez működik. Ez csak az elmélet.
Szóval, ha ki akarod próbálni magadon, beszélj az orvosoddal arról, hogy hogyan kellene ezt megtenned.
Hány kilométert kellene egy terhes nőnek naponta gyalogolnia?
Ez egy nagyon egyéni kérdés, ezért írtam egy egész cikket a gyaloglásról terhesség alatt. Azonban, ha már nagyon fitt vagy, akkor a napi 3-3-5 mérföldes gyaloglás egészséges lehet.
Ha nem vagy nagyon aktív, akkor azt javaslom, hogy kezdd napi 20 perces sétával, hetente négyszer. Hasonlóan a terhesség utáni futásról közzétett protokollhoz.
Amint kezded magad kényelmesen érezni, kezdd el növelni a gyaloglás idejét.
Ezzel együtt nem javaslom, hogy nagyon hosszú, céltalan sétákat tegyen a vajúdás megindításának reményében.
Miért?
Mert fontos, hogy ne fárassza ki magát teljesen feleslegesen. Szüksége lesz az energiájára, amikor valóban megindul a szülés.
Az is jó ötlet, ha a szomszédságában marad, vagy a kórház közelében sétál a biztonság kedvéért.
A lépcsőmászás segít megindítani a szülést?
Nincs bizonyíték arra, hogy a lépcsőmászás is megindítja a szülést.
Nem kell céltalanul lépcsőzni, hogy meginduljanak az összehúzódások.
A gyalogláshoz hasonlóan nem szabad kifárasztania magát egy olyan tevékenységgel, amely nem bizonyított.
A fekvőtámasz beindíthatja a szülést?
Mi a helyzet a fekvőtámasszal? Ha aktívan próbál nyomni, az vajúdást indíthat be?
Nem. Tényleg nem javaslom, hogy a nyomással indítsuk be a szülést. Minden alkalommal, amikor nyomást gyakorol, valami olyasmit csinál, amit valsalva manővernek hívnak.
Ez a valsalva átmenetileg megemeli a vérnyomását, csökkenti a véráramlást, és felesleges megterhelést okoz.
Ne próbálja rávenni a testét valamire, amire még nem áll készen.
Szóval mi váltja ki valójában a szülést?
Ez a millió dolláros kérdés. Amennyire tudjuk, úgy tűnik, a szülést néhány különböző dolog váltja ki.
Először is, tudjuk, hogy a prosztaglandinoknak nevezett anyagok segíthetnek abban, hogy a méhnyak készen álljon a tágulásra.
Honnan tudjuk?
Mert sok gyógyszer, amit a szülés megindítására használunk, prosztaglandin-származékok.
De a prosztaglandinok csak a kezdet.
Azt is tudjuk, hogy az oxitocin az a hormon, amely végső soron a méh összehúzódását és a szülés megindulását okozza.
Ez a második gyógyszer, amelyet gyakran használnak a szülés megindítására.
Valószínűleg események kaszkádja zajlik a prosztaglandin felszabadulása és az oxitocin között.
De ennyit tudunk.
Ha többet szeretne megtudni a szülés megindításáról, olvassa el a Mit kell tudnia, ha megindítják a szülést című cikkemet.
Melyik a leggyorsabb módja annak, hogy meginduljon a szülés?
Ha több mint 37 hetes terhes vagy, valószínűleg már belefáradtál a terhességbe.
Ez gyakori, hogy csak azt akarod, hogy beinduljon a szülés, és egyszerűen csak vége legyen.
A szülés megindításának leggyorsabb és legbiztonságosabb módja a szülés mesterséges megindítása prosztaglandinokkal és oxitocinnal.
A szülés megindításának gyors, természetes módjairól sajnos nincs sok kutatás.
De ez nem akadályozza meg az embereket abban, hogy megpróbálják.
Itt van néhány dolog, amit talán hallottál már más nőkről:
Bimbóstimuláció:
Hallhattad már, hogy egyes nők a mellbimbóstimulációt használják a méhösszehúzódások beindításának módjaként.
Bár működik, ezzel nagyon óvatosnak kell lennie.
A mellbimbóstimulációról ismert, hogy felszabadítja az oxitocin nevű hormont, és elindítja a méhösszehúzódásokat.
A probléma az, hogy ezt nem lehet szabályozni.
A mellbimbóstimuláció erős és hosszan tartó összehúzódásokat okozhat. Ha elég hosszúak, az ilyen jellegű összehúzódások csökkenthetik a baba vérellátását.
A csökkent véráramlás a magzat szívfrekvenciájának csökkenéséhez vezet, és a babát súlyos magzati következmények kockázatának teszi ki.
Tény, hogy a mellbimbóstimulációt néha arra használják, hogy elvégezzék az úgynevezett “összehúzódási stressztesztet”. Alapvetően ez egy módja annak, hogy megnézzük, hogyan tolerálja a baba az összehúzódásokat.
Ha a baba szívfrekvenciája minden egyes összehúzódáskor aggasztó mértékben csökken, az pozitív teszteredményt jelez. Ez azt jelenti, hogy a baba nem tolerálja a vajúdást.
Ez az oka annak, hogy nem javaslom a mellbimbóstimulációt a vajúdás megindításához.
Szexuális közösülés:
Azt is hallhatta, hogy a szexuális közösülés megindíthatja a vajúdást.
Ez két okból van:
- Van néhány kutatás, amely azt mutatja, hogy az ondó prosztaglandinokat tartalmazhat. Ez az az anyag, amiről már beszéltünk, ami megpuhíthatja a méhnyakat.
- Ezeken kívül a szex potenciálisan méhösszehúzódásokat okozhat.
A szex és a szülésindítással kapcsolatos egyetlen kutatás kétértelmű. Ezzel együtt nyugodtan kipróbálhatod, amíg az orvosod azt mondja, hogy rendben van.
Ha méhlepény previa vagy bármilyen más olyan állapotod van, ami erős vérzéshez vezethet, kerüld a közösülést!
Kasztorolaj:
Egy másik gyakori módszer, amiről talán már hallottál, a ricinusolaj a szülésindításhoz.
A kasztorolaj hashajtó, ami azt jelenti, hogy többször lesz bélmozgása.
A gyakori bélmozgás kiszáríthatja Önt, és a kiszáradás az, ami miatt összehúzódhat.
A kiszáradás soha nem jó dolog. Különösen a teljes terhesség alatt.
A dehidratáltság azt jelenti, hogy kevesebb vér kering Önben.
Kisebb keringés = kevesebb véráramlás a babához.
És már megbeszéltük, hogy a baba kevesebb véráramlását el akarod kerülni.
Masszázs vagy akupunktúra:
A masszázs és az akupunktúra egy másik gyakori ajánlás a szülésindításhoz.
Még egyszer, nincsenek tényleges tanulmányok, amelyek bizonyítanák vagy cáfolnák ezt az állítást.
Ha ezt szeretné kipróbálni, csak győződjön meg róla, hogy olyan klinikára megy, ahol terhes nőket is kezelnek.
Fűszeres ételek:
Az utolsó dolog, amit a szülés megindítására ajánlottak, a fűszeres ételek.
A gondolatmenet az, hogy ezek az ételek irritálhatják a bélrendszeredet, ami a méhed összehúzódását okozhatja.
Ez hasonló elmélet, mint a ricinusolajos példa.
Most nincs bizonyíték arra, hogy ez működik.
A fűszeres ételektől csak némi gyomorégést kaphat.
Hogyan puhíthatom meg a méhnyakamat otthon?
Egy másik gyakori kérdés, amit hallok, hogy hogyan puhíthatod meg a méhnyakadat.
Ezt azért kérdezik gyakran, mert sok nő tudja, hogy a méhnyaknak meg kell lágyulnia ahhoz, hogy elvékonyodjon (kiürüljön) és elkezdjen tágulni.
De ez nem olyasmi, amit barkácsolni szeretne.
Nem javaslom, hogy otthon próbálja meg lágyítani a méhnyakát.
Néhány nő kísérletezik azzal, hogy primula olajat helyez a hüvelyébe, hogy megpróbálja megpuhítani a méhnyakát.
Nem javaslom, hogy primulaolajat helyezzen a hüvelyébe, mivel nincsenek olyan tanulmányok, amelyek megerősítenék a biztonságosságát.
A szülés megindítására szolgáló anyagok használata negatív következményekkel járhat mind Önre, mind a babára nézve.
Melyik a leghatékonyabb módja a szülés természetes úton történő megindításának?
Szóval jó sok időt töltöttünk azzal, hogy megvitassuk, mi nem működik.
Léteznek hatékony módszerek a szülés természetes úton történő megindítására?
Elképzelhető, hogy többféle okból is szükséged lehet a szülés megindítására. A szülés megindításának egyik leggyakoribb indikációja az, hogy túlhaladta az esedékesség időpontját.
A szülés megindításának leghatékonyabb, természetes módja az úgynevezett membránsöprés. Az egészségügyi szolgáltatója méhnyakvizsgálatot végez, és megpróbálja megnyújtani a méhnyakát, valamint lesöpörni a magzatburokot a méhnyaktól.
Ez irritációt és esetleg prosztaglandinok és oxitocin felszabadulását okozhatja.
A membránsöprés hátránya, hogy
- Tágultnak kell lennie ahhoz, hogy elvégezhessük
- Véletlenül a membránok idő előtti megrepedéséhez vezethet (más néven a magzatvíz elfolyása a szülés megindulása előtt)
- Ez elég kellemetlen lehet
És amíg várakozik, nézze meg a legjobb gyakorlatokat, hogy felkészüljön a szülésre, ha eljön az idő.
Végső gondolatok a szülésindító gyaloglásról
Szóval, el kell menned gyalogolni, hogy megindítsd a szülést?
Nincs bizonyíték arra, hogy segíteni fog, de ha felelősségteljesen sétálsz, arra sincs bizonyíték, hogy ártani fog.
Vigyázz, ha megpróbálod természetes úton megindítani a szülést, mivel sok dolog, amiről hallasz, nem bizonyított, és negatív hatásai lehetnek.
Hallgass az orvosodra, és kérdezz rá, hogy a membránjaidat átfésüljék-e!
Kipróbálta már a gyaloglást a szülés megindítására?
Kommentáljon alább, és ossza meg velem.
A terhesség alatti testmozgással kapcsolatos egyéb hozzászólások
- Minden, amit a szülésindításról tudni kell
- 100 figyelemre méltó terhességi tény: Amit tudnod kell
- Prodromális szülés: Mi az és hogyan kezeld
- Bámulatos gyakorlatok, amelyek felkészítenek a szülésre
Kezdj el egy ingyenes szülés utáni edzéstervvel, hogy újraépítsd a medencefenékedet, meggyógyítsd a mami pocakodat, & feszesítsd a karjaidat & a lábaidat!
Brittany N Robles, MD, MPH, CPT
Brittany N Robles főállású szülészorvos, NASM minősített személyi edző és egészségügyi & fitness szakértő. Közegészségügyi mesterdiplomával rendelkezik az anyai egészségügy területén, különös tekintettel a testmozgásra és a táplálkozásra. A The White Coat Trainer (A fehér köpenyes edző) című könyv társszerzője. Tudjon meg róla többet itt.
Sharing is Caring – Küldd el ezt egy rászoruló anyukának!