Les coupables de la prise de poids ne sont pas un grand mystère. La plupart des gens prennent généralement des kilos parce qu’ils mangent trop de calories et ne font pas assez d’exercice. Un régime hypocalorique et équilibré, associé à un programme d’exercice régulier, est presque toujours la clé d’une perte de poids saine et durable. Cependant, certaines personnes ne peuvent tout simplement pas attendre de résultats. Ce qui suit présente un régime de 700 calories qui fournit des niveaux de nutrition adéquats à court terme.
Diète limitée
Si vous envisagez de modifier radicalement votre régime alimentaire pour être prêt pour la saison des bikinis ou pour votre réunion de lycée, vous devez savoir que les régimes chocs sont non seulement nocifs pour votre santé, mais qu’ils ne donnent généralement que des résultats à court terme. Toutefois, si vous avez l’intention de tenter de perdre rapidement du poids en vous privant de calories, consultez votre médecin pour surveiller votre santé pendant que vous vous limitez à un nombre aussi faible de calories. Ensuite, planifiez votre régime alimentaire de manière à tirer le maximum de nutrition des calories que vous consommez.
Le régime de 700 calories suivant est à faible indice glycémique et fournit des niveaux décents de nutrition 2. Ne vous méprenez pas, s’en tenir à un régime de 700 calories ne sera pas facile, et il ne devrait pas être suivi pendant plus d’une semaine ou deux. Pour aider à freiner votre appétit, assurez-vous de boire beaucoup d’eau pour vous donner une sensation de satiété tout au long de la journée.
Déjeuner
(150 calories) 1 bol de flocons d’avoine
(105 calories) 1 banane moyenne
Déjeuner
(100 calories) 3 oz. de saumon fumé ou poché
(154 calories) Salade mélangée avec vinaigrette
Collation
(8 calories) 1 tasse de concombre cru salé
Dîner
(152 calories) Poitrine de poulet maigre au four
(31 calories) maigre
(31 calories) 1 tasse de brocoli
- Si vous envisagez de modifier radicalement votre alimentation pour être prêt pour la saison des bikinis ou votre réunion de lycée, vous devez savoir que les régimes chocs sont non seulement néfastes pour votre santé, mais qu’ils ne donnent généralement que des résultats à court terme.
Indice glycémique
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En savoir plus
De toute évidence, la faim excessive est le défi auquel sont confrontés ceux qui se limitent à 700 calories par jour. La meilleure façon de gérer ce problème est de consommer des aliments à faible indice glycémique 23. Ces types d’aliments comprennent les viandes et la plupart des types de légumes. Comme les aliments à faible indice glycémique prennent plus de temps à digérer, ils fournissent un flux d’énergie régulier et constant 2. Alors que les aliments à indice glycémique élevé ont tendance à fournir une brève poussée d’énergie pour ensuite vous laisser sur votre faim, les aliments à faible indice glycémique comme le brocoli, les épinards, les flocons d’avoine et la plupart des salades aident à garder vos fringales à distance en maintenant les niveaux de sucre dans le sang stables tout au long de la journée 23.
Ce qu’il faut prendre en compte
Le corps humain a besoin d’une certaine quantité de calories pour fonctionner normalement. Bien qu’un régime de 700 calories puisse vous fournir un départ rapide vers votre objectif global de perte de poids, il ne devrait pas être suivi pendant plus d’une semaine ou deux. La meilleure façon de parvenir à une perte de poids saine et permanente est de suivre un régime alimentaire régulier et nutritif et de maintenir un engagement envers des habitudes d’exercice cohérentes.