Steve Cook

Du football au lycée aux records d’haltérophilie battus dans sa jeunesse, Steve Cook s’entraîne depuis son plus jeune âge, et avec son père comme mentor et entraîneur, il n’y avait pas grand-chose qu’il ne pouvait pas faire.

Ayant des influences d’une famille sportive qui lui a enseigné tout ce qu’il devait savoir pour rester fort et en forme, et avec de nombreuses compétitions de bodybuilding et de figures à son actif, il est clair de voir que Steve était destiné à la grandeur.

« Il n’y a pas de ‘je serai heureux quand’… tombez amoureux du travail quotidien et soyez heureux d’aujourd’hui, mais voulez plus pour demain »

Cook n’a pas seulement eu la chance de naître dans une vie de sport qui lui a donné un avantage gagnant. Mais aussi son dynamisme intérieur et sa détermination à surmonter les incertitudes de la vie à travers des moments difficiles, et à grandir de force en force en devenant le visage de Le bodybuilding.com modèle de silhouette et porte-parole, et voici son histoire :

« 1. Fixez un objectif, 2. Travaillez comme un fou, 3. Restez cohérent. »

Statistiques athlétiques

« Swoldier : quelqu’un qui est à la fois fort physiquement et mentalement »

Accomplissements

Concours

« L’entraînement est un travail difficile et les obstacles que vous rencontrez peuvent être douloureux, donc plus vous pouvez tolérer, plus vous pouvez aller loin ».

Biographie

Un bon départ

Dès son jeune âge, il était clair que Steve Cook était destiné à une carrière dans l’industrie du fitness. Ayant grandi à Boise, dans l’Idaho, Cook était le deuxième enfant sur 7, dans ce qu’il décrit comme une « famille très athlétique ».

Dès l’école primaire, Cook avait déjà commencé à développer son physique ondulant. Avec un père qui était directeur sportif, Cook était constamment emmené au gymnase et à la piste par son père.

À l’âge de 10 ans, Cook utilisait déjà des poids libres avec une forme appropriée – son physique était déjà sur la voie de la grandeur.

Établissement de records

Au moment où il est arrivé au lycée, Steve était une légende. Il battait tous les records de gym et était l’élève le plus musclé de l’école. Après que le bruit s’est répandu sur sa puissance et ses capacités, Steve a rapidement été choisi pour le football au lycée, ce qui l’a conduit plus tard à une carrière de footballeur à l’université.

Une photo de Steve Cook au début de la compétition.

Retour au gymnase

Après une mauvaise passe en traversant un mauvais divorce, il s’est tourné vers le seul amour sur lequel il savait qu’il pouvait compter pour le garder sur la bonne voie. Bodybuilding. Après une récente compétition dans un spectacle de Bodybuilding, Cook a été approché pour participer au concours fit body de Boise fit expo.

Après être reparti avec une victoire, il a rapidement commencé à chercher d’autres compétitions similaires. Il a trouvé le concours de recherche de mannequins masculins Muscle & Fitness à Las Vegas qui se tenait pendant l’Olympia. Il a travaillé dur et s’est mis dans la meilleure forme de sa vie tout en terminant son baccalauréat, Cook a fini par repartir avec une 1ère place sur 90 gars.

Pilier de force

S’orienter vers le métier de Spokes-model : Steve s’est inscrit au concours parce que la société de fitness a toujours été un endroit où il a passé beaucoup de son temps à lire et à recueillir des informations qui l’ont aidé à atteindre ses objectifs. Il a sauté sur cette chance de représenter le site qui l’a aidé à atteindre ses objectifs à travers des moments très difficiles de sa vie.

Maintenant, Steve cherche constamment à s’améliorer et à améliorer sa carrière en participant aux prochains championnats IFBB et en maintenant sa position de figure de proue de Bodybuilding.com en tant que modèle masculin et porte-parole.

« Je fais en sorte de m’entourer d’influences positives. J’ai des gens formidables que je fréquente à la salle de sport. Je m’assure également de toujours lire de nouvelles choses et de regarder des vidéos de motivation comme pumping Iron ».

Entraînement

Change It Up

Steve n’est pas un adepte de s’en tenir au même type de routine d’entraînement, il change constamment ses gammes de rep, son tempo de rep et son volume pour s’assurer que ses muscles sont toujours soumis à de nouveaux stress pour les garder devinés. Selon Steve, « l’idéal est d’avoir un plan qui dure deux semaines, puis il est bon de le modifier. » En général, il préférera un entraînement à volume plus élevé tout au long de l’année.

Une semaine d’entraînement de Steve ressemble à quelque chose comme :

• Jour 1 – Jambes
• Jour 2 – Poitrine et biceps
• Jour 3 – Cardio seulement
• Jour 4 – Dos et triceps
• Jour 5 – Épaules
• Jour 6 – Cardio
• Jour 7 – Répétition

« Mon régime alimentaire reste assez constant toute l’année. Je suis toujours à moins de 5 lb du stade prêt. Je m’autorise plus de glucides, et j’apprécierai les fruits et les produits laitiers hors saison »

Nutrition

Diète calculée

Le régime de Steve reste constant toute l’année, il est toujours à moins de 5lbs de graisse corporelle du stage ready. Il s’autorise plus de glucides, de produits laitiers et de fruits pendant l’intersaison. Mais à l’approche des compétitions ou des séances de photos, il commencera à diminuer les glucides, disant que le carb cycling est sa méthode préférée.

Maintenir ses protéines entre 250 et 300g, et les graisses autour de 50 à 70g. Manger 6 repas par jour pour que son métabolisme fonctionne correctement, et manger des protéines maigres comme la dinde hachée, le steak de surlonge de poulet et le poisson pour former la base de son alimentation.

Pendant la préparation du concours, Steve pèsera tous ses aliments et comptera ses calories. « C’est plus une chose mentale », dit Steve, « J’ai l’impression de faire tout ce que je peux pour gagner alors que je pèse et emballe ma nourriture chaque jour. »

Pour ce qui est des suppléments, Steve utilisera :

• Whey Protein
• Casein
• Creatine
• BCAA’s
• Multivitamin

La journée d’alimentation de Steve peut se composer de :

• Repas 1 : 8 blancs d’œufs, 2 œufs entiers, 1 tasse d’épinards et de poivrons dans une omelette. 40g (1/2 tasse) de son d’avoine à la cannelle
• Repas 2 : (avant l’entraînement) 8 oz de tilapia ou autre poisson blanc, 1 tasse de légumes verts et 7 oz. (pesées crues) patate douce (ou 1 tasse de riz brun)
• Repas 3 : (Après l’entraînement) 3/4 de cuillère de protéines de lactosérum, 45 minutes plus tard 4 oz. Poulet, 1 tasse de légumes verts, 7 oz. (pesées crues) patate douce (ou 1 tasse de riz brun)
• Repas 4 : Shake- 1,5 mesure de Gold Standard, fromage à effilocher faible en gras, pomme et 14 g d’amandes
• Repas 5 : 8 oz de surlonge ou de filet de bœuf, légumes verts et 2 galettes de riz
• Repas 6 : 7 oz. Dinde ou poisson haché avec huile d’olive ou de lin et légumes verts

Conseil de la rédaction

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Idoles et influences

Etant un fan massif de bodybuilders esthétiques, et son préféré étant Arnold. Il l’a rencontré quand il avait 7 ans et à partir de là, il est devenu un énorme fan. Steve aime aussi les classiques comme Steve Reeves, Frank Zane, Bob Paris, Lee Haney, Lee Labrada et Milos Sarcev. Il est également un grand fan de feu Zyzz (Az Shavershian).

Généralement, Steve se tournera toujours vers l’esthétique comme forme idéale pour son inspiration. Au lieu du look gros et encombrant. Préférer le « look de mannequin », sur lequel Cook a basé sa carrière, lui a permis de devenir le succès qu’il est aujourd’hui.

« Je vis ma vie en sachant que je ne peux pas toujours contrôler ce qui m’arrive mais je peux contrôler la façon dont je réagis à ces choses. Je m’efforce de rester positif et de traiter les gens avec respect ».

Ce que nous pouvons apprendre de Steve Cook

Steve a eu la chance de bénéficier d’un bon départ dans sa jeunesse, son père étant directeur sportif – lui montrant comment construire son corps de la bonne façon. Mais, tout n’était pas dû à la chance, ou à des gènes parfaits. Il y avait aussi des moments où Steve avait besoin de se ramasser et de se dépoussiérer pour recommencer.

Si nous pouvons apprendre quelque chose de Steve, c’est que nous ne devrions laisser aucune incertitude de la vie nous empêcher d’atteindre nos objectifs, ou de nous rendre heureux.

Avec un peu de planification, et d’organisation, vous aussi pouvez voir des résultats étonnants en appliquant ces techniques éprouvées pour atteindre votre propre physique de grandeur.