Alors, vous êtes enceinte de 39 semaines et vous avez entendu dire que la marche peut aider à déclencher le travail ?
C’est une croyance très courante.
En fait, les gynécologues obstétriciens vous enverront souvent « marcher » si vous venez à l’hôpital en début de travail.
Mais cela fonctionne-t-il vraiment ?
La marche aide-t-elle vraiment à déclencher le travail ?
Poursuivez votre lecture.
Disclaimer
***LIRE D’ABORD***
Bien que je sois médecin, je ne suis pas votre médecin. Ces informations ne sont données qu’à titre indicatif et ne doivent pas remplacer les conseils de votre professionnel de santé. Tous les types d’exercices et de changements alimentaires sont potentiellement dangereux, et ceux qui ne demandent pas conseil à l’autorité de santé appropriée assument la responsabilité de toute blessure qui pourrait survenir. Veuillez lire mon avis de non-responsabilité complet pour plus d’informations. En outre, ce post peut contenir des liens d’affiliation : ce qui signifie que je peux recevoir une commission si vous les utilisez.
Ok, passons à autre chose.
La marche induit-elle vraiment le travail ?
D’un point de vue totalement scientifique, nous ne pouvons pas dire avec certitude que la marche aide à induire le travail.
Il n’y a pas d’essai contrôlé randomisé qui a testé cette hypothèse.
La seule étude à commenter la marche et son effet sur le travail n’a trouvé aucune différence.
Pourtant, de nombreuses femmes déclareront que la marche est ce qui a aidé à démarrer leur travail.
Pourquoi est-ce le cas ?
La raison la plus évidente est que la marche pourrait potentiellement aider à dilater votre col de l’utérus.
La marche vous aide-t-elle à vous dilater ?
Dans une grossesse à terme, la tête de votre bébé pousse sur votre col de l’utérus.
Le col de l’utérus est le gardien de l’utérus. C’est lui qui se dilate lorsque vous êtes en travail.
Avec l’aide de la gravité, le poids du bébé exercera une forte pression sur le col de l’utérus. En théorie, cela peut exercer une force suffisante sur le col de l’utérus pour qu’il commence à se dilater.
Encore, nous n’avons aucune preuve réelle que cela fonctionne. C’est juste la théorie.
Donc, si vous voulez l’essayer pour vous-même, parlez à votre médecin de la façon dont vous devriez vous y prendre.
Combien de kilomètres par jour une femme enceinte devrait-elle marcher ?
C’est une question très individuelle, c’est pourquoi j’ai écrit un article entier sur la marche pendant la grossesse. Cependant, si vous êtes déjà très en forme, marcher entre 3 et 5 miles par jour devrait être sain.
Si vous n’êtes pas très active, je vous suggère de commencer par marcher 20 minutes par jour, quatre fois par semaine. Similaire au protocole que j’ai publié sur la course à pied après la grossesse.
Lorsque vous commencez à vous sentir à l’aise, commencez à augmenter le temps que vous marchez.
Avec cela, je ne vous recommande pas de faire de très longues marches sans but dans l’espoir de déclencher le travail.
Pourquoi ?
Parce qu’il est important que vous ne vous fatiguiez pas complètement inutilement. Vous aurez besoin de votre énergie pour le moment où le travail commencera.
C’est aussi une bonne idée de rester dans votre quartier, ou de marcher près de l’hôpital, juste au cas où.
Monter des escaliers aide-t-il à déclencher le travail ?
Il n’y a pas non plus de preuve que monter des escaliers déclenche le travail.
Vous n’avez pas besoin de monter et descendre les escaliers sans but pour déclencher des contractions.
Comme pour la marche, vous ne devez pas vous fatiguer avec une activité qui n’est pas prouvée.
La poussée peut-elle induire le travail ?
Qu’en est-il de l’appui ? Si vous essayez activement de pousser, cela va-t-il induire le travail ?
Non. Je déconseille vraiment de pousser pour induire le travail. Chaque fois que vous vous appuierez, vous ferez quelque chose appelé la manœuvre de valsalva.
Cette valsalva augmentera temporairement votre pression artérielle, diminuera votre flux sanguin et vous causera une tension inutile.
N’essayez pas de tromper votre corps dans quelque chose qu’il n’est pas encore prêt à faire.
Alors, qu’est-ce qui déclenche réellement le travail ?
C’est la question à un million de dollars. D’après ce que nous comprenons, le travail semble être déclenché par plusieurs choses différentes.
Tout d’abord, nous savons que des substances appelées prostaglandines peuvent aider à préparer votre col de l’utérus à se dilater.
Comment le savons-nous ?
Parce que beaucoup de médicaments que nous utilisons pour déclencher le travail sont des dérivés de prostaglandines.
Mais les prostaglandines ne sont qu’un début.
Nous savons aussi que l’ocytocine est l’hormone qui finit par provoquer la contraction de votre utérus et le déclenchement du travail.
C’est le deuxième médicament qui est souvent utilisé pour le déclenchement du travail.
Il y a probablement une cascade d’événements qui se produisent entre la libération de prostaglandine et l’ocytocine.
Mais c’est ce que nous savons.
Pour en savoir plus sur le déclenchement du travail, consultez mon article sur Ce que vous devez savoir si vous êtes en train d’être induit.
Quel est le moyen le plus rapide de déclencher le travail ?
Si vous êtes enceinte de plus de 37 semaines, vous êtes probablement fatiguée d’être enceinte.
Il est courant de vouloir simplement déclencher le travail et en avoir fini avec lui.
La façon la plus rapide et la plus sûre de déclencher le travail est de le provoquer artificiellement avec des prostaglandines et de l’ocytocine.
Malheureusement, il n’y a pas beaucoup de recherches sur les façons rapides et naturelles de déclencher le travail.
Mais cela n’empêche pas les gens d’essayer.
Voici quelques choses que vous avez peut-être entendu d’autres femmes faire :
Stimulation des mamelons :
Vous avez peut-être entendu que certaines femmes utilisent la stimulation des mamelons comme moyen de déclencher des contractions utérines.
Bien que cela fonctionne, c’est quelque chose avec lequel vous devez être très prudente.
La stimulation des mamelons est connue pour libérer l’hormone ocytocine, et déclencher des contractions utérines.
Le problème est qu’il n’y a aucun moyen de contrôler cela.
La stimulation des mamelons peut vous faire avoir des contractions fortes et prolongées. Si elles sont suffisamment longues, ce type de contractions peut diminuer le flux sanguin vers votre bébé.
La diminution du flux sanguin entraînera une diminution du rythme cardiaque du fœtus et mettra votre bébé à risque de conséquences fœtales graves.
En fait, la stimulation des mamelons est parfois utilisée pour effectuer ce que nous appelons un « test de stress des contractions. » En gros, c’est un moyen de voir comment votre bébé tolère les contractions.
Si la fréquence cardiaque de votre bébé présente une chute inquiétante à chaque contraction, cela indique un résultat positif au test. Cela signifie que votre bébé est intolérant au travail.
C’est pourquoi je ne recommande pas la stimulation des mamelons pour le déclenchement du travail.
Pratique sexuelle:
Vous avez peut-être aussi entendu dire que les rapports sexuels peuvent provoquer le travail.
C’est pour deux raisons.
- Certaines recherches montrent que le sperme peut contenir des prostaglandines. C’est la substance dont nous avons parlé qui peut ramollir votre col de l’utérus.
- De plus, le sexe a le potentiel de provoquer des contractions utérines.
Les seules recherches sur le sexe et le déclenchement du travail sont équivoques. Cela dit, vous êtes libre d’essayer tant que votre médecin dit que c’est ok.
Si vous avez un placenta praevia ou toute autre condition qui peut conduire à des saignements abondants, vous devez éviter les rapports sexuels!
Huile de ricin:
Une autre méthode commune dont vous avez peut-être entendu parler est l’huile de ricin pour le déclenchement du travail.
L’huile de ricin est un laxatif, ce qui signifie qu’elle vous fera avoir plusieurs selles.
Des selles fréquentes peuvent vous déshydrater, et la déshydratation est ce qui peut vous faire contracter.
La déshydratation n’est jamais une bonne chose. Surtout pendant une grossesse à terme.
Etre déshydratée signifie que vous avez moins de sang qui circule.
Moins de circulation = moins de flux sanguin vers votre bébé.
Et nous avons déjà discuté du fait que moins de flux sanguin vers votre bébé est quelque chose que vous voulez éviter.
Massage ou acupuncture:
Le massage et l’acupuncture sont une autre recommandation commune pour le déclenchement du travail.
Encore, il n’y a pas d’études réelles pour prouver ou réfuter cette affirmation.
Si c’est quelque chose que vous voulez essayer, assurez-vous simplement d’aller dans une clinique qui peut traiter les femmes enceintes.
Les aliments épicés:
La dernière chose que je vois recommandée pour induire le travail est la nourriture épicée.
Le processus de pensée est que ces aliments peuvent irriter votre intestin, ce qui peut provoquer la contraction de votre utérus.
C’est une théorie similaire à l’exemple de l’huile de ricin.
À l’heure actuelle, il n’y a aucune preuve que cela fonctionne.
Tout ce que vous pourriez obtenir de la nourriture épicée est un peu de brûlures d’estomac.
Comment puis-je ramollir mon col de l’utérus à la maison ?
Une autre question fréquente que j’entends est de savoir comment vous pouvez ramollir votre col de l’utérus.
Cette question est fréquemment posée parce que beaucoup de femmes savent que le col de l’utérus doit se ramollir pour qu’il s’amincisse (efface) et commence à se dilater.
Mais ce n’est pas quelque chose que vous voulez bricoler.
Je ne vous recommande pas d’essayer de ramollir votre col de l’utérus à la maison.
Beaucoup de femmes expérimentent en plaçant de l’huile de primevère dans leur vagin pour essayer d’adoucir le col de l’utérus.
Je ne recommande pas d’insérer de l’huile de primevère dans votre vagin car il n’y a pas d’études pour confirmer sa sécurité.
L’utilisation de substances pour tenter de déclencher votre travail peut avoir certaines conséquences négatives pour vous et votre bébé.
Quel est le moyen le plus efficace de déclencher le travail naturellement ?
Nous avons donc passé une bonne partie du temps à discuter de ce qui ne fonctionne pas.
Y a-t-il des moyens efficaces de déclencher le travail naturellement ?
Vous pouvez avoir besoin de faire déclencher votre travail pour l’une des nombreuses raisons suivantes. L’une des indications les plus courantes pour le déclenchement du travail est le dépassement de votre date d’accouchement.
La façon la plus efficace et la plus naturelle de déclencher le travail est connue sous le nom de balayage de la membrane. Votre prestataire de soins effectuera un examen du col de l’utérus et tentera d’étirer votre col de l’utérus et de balayer le sac amniotique loin du col de l’utérus.
Cela peut provoquer une irritation et une possible libération de prostaglandines et d’ocytocine.
L’inconvénient du balayage des membranes est que
- Vous devez être dilatée pour qu’il soit fait
- Il peut accidentellement conduire à une rupture prématurée de vos membranes (aka rompre vos eaux avant le début du travail)
- Il peut être assez inconfortable
Et pendant que vous attendez, vérifiez les meilleurs exercices pour vous préparer au travail pour le moment venu.
Pensées finales sur la marche pour déclencher le travail
Alors, devez-vous aller marcher pour déclencher votre travail ?
Il n’y a aucune preuve que cela aidera, mais si vous marchez de manière responsable, il n’y a aucune preuve que cela fera mal non plus.
Soyez prudente en essayant de déclencher votre propre travail naturellement, car beaucoup de choses dont vous entendez parler ne sont pas prouvées et peuvent avoir des effets négatifs.
Écoutez votre médecin, et demandez à ce que vos membranes soient balayées !
Avez-vous essayé la marche pour déclencher votre travail ?
Commentez ci-dessous et faites-le moi savoir.
Autres posts relatifs à l’exercice pendant la grossesse
- Tout ce que vous devez savoir sur le déclenchement du travail
- 100 faits remarquables sur la grossesse : Ce que vous devez savoir
- Le travail prodromique : Qu’est-ce que c’est et comment y faire face
- Des exercices étonnants pour vous préparer au travail
Démarrez avec un plan d’entraînement post-partum gratuit pour reconstruire votre plancher pelvien, guérir votre ventre de maman, &tonifier vos bras &jambes !
Brittany N Robles, MD, MPH, CPT
Brittany N Robles est une gynécologue-obstétricienne à temps plein, une entraîneuse personnelle certifiée NASM et une experte en santé &. Elle est titulaire d’une maîtrise en santé publique en santé maternelle avec un intérêt particulier pour l’exercice et la nutrition. Elle est également co-auteur de The White Coat Trainer. Pour en savoir plus sur elle, cliquez ici.
Partager c’est soigner – Envoyez ceci à une maman dans le besoin !