Vinkkejä useampien varpaiden yhteen niputtamiseen
Videot Kirsten Ahrendt & Justin Wright
Tällä videolla käsitellään kolmea kohtaa, jotka ovat tarkoitettu niille, joilla on tarvittava voima ja taito kipata, mutta jotka kamppailevat useampien varpaiden yhteen niputtamisen rytmin kanssa. Videolla (yllä) käsitellyt kohdat on hahmoteltu alla.
Toes to Bar Kip
Muista, se on KIP, ei SWING! Kipissä liikutaan kahden asennon välillä – ontto ja kaari. Liikutaan sujuvasti näiden kahden jännityspisteen välillä ja se luo rytmin. Jos heilahdat (kontrolloimattomasti) kippaamisen (kontrolloidusti) sijasta, et pysty ylläpitämään rytmiä varpaat tangolle.
Latsien käyttäminen kipissäsi
Kytke latsit päälle! Kun olet kipin ”ontto”-asennossa, latsisi ovat käytössä ja sinun pitäisi tuntea, että painat tankoa alaspäin. Tällöin lantiomme ovat tangon tason takana. Kun näin tapahtuu, voimme nostaa varpaat tankoon. Jos kuitenkin lakkaamme painamasta tankoa alaspäin, kun nostamme varpaitamme, lantioni jäävät alle ja ovat tangon tason edessä. Nyt heilahdat, etkä kippaa.
Staying on Beat with Kip Swings
Älä PUDOTTAA keskelle heilahdusta! Anna jalkojesi heilahtaa hieman kauemmas itsestäsi, kun ne irtoavat tangosta. Joskus ajattelen tunteen ”vetäväni jalkani pois tangosta” sen sijaan, että antaisin niiden vain ”pudota”. Kun jalkasi laskeutuvat tangosta, niiden pitäisi vetää sinut takaisin kipin ”kaariasentoon”. Sitten olet valmis painamaan tangon taas alas ja siirtymään takaisin onttoon vartaloasentoon.
Varpaat tangolle useiden toistojen yhdistäminen
Onko sinulla vaikeuksia yhdistää useita toistoja varpaat tangolle? Olipa kyseessä sitten se, että joudut aloittamaan heilahduksen alareunasta uudelleen jokaisen uuden toes to bar -toiston saadaksesi tarpeeksi suuren kip-heilahduksen; tai olet tarpeeksi vahva tekemään niitä, mutta menetät rytmin muutaman toiston jälkeen, kokeile videolla olevaa harjoitusta.
Toes-to-Bar Drill
Koska tämä harjoitus alkaa noin puolen jalan ylösnostoversiolla liikkeestä, sen avulla voit keskittyä joihinkin tärkeisiin asioihin ja tarkentaa, missä hajoamisesi tapahtuu. Ymmärrä vartalon asento, opettele luomaan enemmän jännitystä koko vartaloosi liikkeen aikana ja hallitse kipsi säästämällä vauhtia, jotta voit tuoda jalkasi tangolle.
Kun tunnistat ongelman, voit korjata sen ja alkaa sitten tuoda varpaitasi yhä korkeammalle ja korkeammalle kohti tankoa ja samalla huomioida, pystytkö säilyttämään vihjeesi. Aivan kuten missä tahansa muussakin etenemisessä, säilytä liikkeen liikealue, jossa voit edelleen pitää liikkeen hallinnassa. Jatka tuon rajan työntämistä sitä mukaa kuin pystyt ja sisällytä muita keskilinjan tai lisävarusteiden töitä nopeuttaaksesi edistymistäsi.
Tarkista myös…
4 syytä, miksi kamppailet varpaiden kanssa varpaiden kanssa tangolle
Ylemmän etuketjun avaaja:
Mitä ovat varpaista tankoon?