Raskaus aiheuttaa monia muutoksia kehossasi, myös ruokahalussasi. Tämä johtuu siitä, että sisälläsi kasvavalla vauvalla on omat kaloritarpeensa. Muriseva vatsa on epämiellyttävä ja kiusallinen, varsinkin jos et ole tottunut ruokahalun vaihteluihin. Onneksi on olemassa useita keinoja, joilla voit vaimentaa murisevan vatsan raskauden aikana.
Syyt
Vatsa murisee, kun vatsan ja ohutsuolen seinämät puristuvat painaakseen kaasua, nestettä ja ruokaa ruoansulatuskanavan läpi. Tämä tunne lisääntyy, kun vatsa on ollut tyhjä muutaman tunnin ajan. Raskaus lisää ruokahalua, koska sisälläsi kasvava vauva vaatii enemmän ravintoa, ravitsemusta ja BabyCenterin verkkosivujen mukaan noin 300 kaloria enemmän kuin mihin olet tottunut päivittäin, mikä aiheuttaa useammin vatsan murinaa. Raskaus aiheuttaa myös hormoniesi vaihtelua ja kiihdyttää aineenvaihduntaasi, minkä vuoksi olet usein nälkäinen ja vatsasi murisee.
- Vatsa murisee, kun vatsan ja ohutsuolen seinämät puristuvat puristaakseen kaasua, nestettä ja ruokaa ruoansulatuskanavan läpi.
- Raskaus lisää ruokahalua, koska sisälläsi kasvava vauva vaatii enemmän ravintoa, ravitsemusta ja BabyCenter-sivuston mukaan noin 300 lisäkaloria enemmän kuin mihin olet tottunut päivittäin, jolloin vatsan murinajaksot yleistyvät.
Hoito
Miksi vatsani murisee?
Learn More
Syö noin viisi välipalaa ja pientä ateriaa päivässä lievittääksesi nälkäkipuja ja pitääksesi vatsasi täynnä ilman, että se täyttyy liikaa. Valitse ruokia, jotka ovat ravitsevia ja täyttävät sinut. Esimerkiksi täysjyväviljavalmisteet ja vähärasvaiset maitotuotteet tyydyttävät murisevan vatsasi ja antavat samalla kehollesi ja kasvavalle vauvallesi ravintoa. Kuluta ruokia, joiden syömiseen menee aikaa, kuten omena tai iso salaatti, jotta annat kehollesi mahdollisuuden tunnistaa kylläisyysvihjeet.
- Syö noin viisi välipalaa ja pientä ateriaa päivässä, jotta voit lievittää nälkäkipuja ja pitää vatsasi kylläisenä ilman, että se täyttyy liikaa.
Vinkkejä
Kanna aina mukanasi ravitsevia välipaloja, jotta voit tyydyttää murisevan vatsasi jollakin terveellisellä ruoka-aineella lihottavan pikaruokaherkun tai automaatin välipalan sijaan. Laita esimerkiksi pieni muovipussi trail mixiä, manteleita tai muutama myslipatukka käsilaukkuusi. Salli itsellesi suosikkiherkku silloin tällöin, niin ei ole niin houkuttelevaa napostella epäterveellistä ruokaa muulloin.
Huomioita
Vähentynyt ruokahalu &Vatsakipu lapsilla
Lue lisää
Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi lisääntyneestä ruokahalustasi tai vatsan murinasta. Vaikka se on normaali reaktio raskauteen, lääkäri voi auttaa sulkemaan pois mahdolliset muut terveydentilat ja seurata painonnousuasi. Älä käytä murisevaa vatsaasi tekosyynä syödä mitä tahansa haluat. Epäterveellinen ja rasvainen ruoka ei jätä sinua tyytyväiseksi ja siitä puuttuu ravintoa, jota sinä ja kasvava vauvasi tarvitsette.
- Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi lisääntyneestä ruokahalustasi tai murisevasta vatsastasi.
- Epäterveellinen ja rasvainen ruoka ei jätä sinua tyytyväiseksi ja siitä puuttuu ravintoa, jota sinä ja kasvava vauvasi tarvitsette.