Sundried suoritti hiljattain kyselyn ja totesi, että 62 % ihmisistä kuuntelee musiikkia juostessaan. Mutta voiko kuulokkeisiin uppoutumisella olla negatiivisia vaikutuksia suorituskykyyn? Tarkastelemme asiaa.
Se estää sinua kiirehtimästä ja auttaa sinua pitämään tasaisemman vauhdin
Tutkimukset ovat osoittaneet, että nopean musiikin kuuntelu voi saada sinut juoksemaan tai pyöräilemään huomattavasti nopeammin kuin jos et kuuntelisi musiikkia lainkaan. Tällä voi kuitenkin olla varjopuolensa, sillä se voi saada sinut spurttaamaan aiottua nopeammin ja tarkoittaa, että palat loppuun ennen harjoittelujakson tai kilpailun loppua. Kun et kuuntele musiikkia, pysyt todennäköisemmin tasaisessa tahdissa etkä kiirehdi liian nopeasti.
Voit nauttia nähtävyyksistä
Kun olet uppoutunut musiikkiin, menetät mahdollisuuden katsella ympärillesi ja nauttia luonnollisesta ympäristöstäsi. Joissakin kilpailuissa, kuten Pariisin maratonilla, ohitetaan useita kuuluisia maamerkkejä, ja niissä on paljon ihania asioita nähtäväksi ja koettavaksi juostessa. Kun et kuuntele musiikkia, voit todella nauttia siitä, mitä ympärilläsi on, ja uppoutua täysin hetkeen.
Voit arvostaa tukea kilpailuissa ja Parkrunissa
Jos kuuntelet musiikkia kilpailujen ja tapahtumien, kuten viikoittaisen Parkrunin, aikana, se tarkoittaa, ettet kuule, mitä kannattajat ja järjestyksenvalvojat huutavat sinulle. Pidetään sosiaalisesti kohteliaampana olla juoksematta musiikin kanssa Parkrunin kaltaisissa tapahtumissa, jotta voit arvostaa tukea ja jopa kiittää vastavuoroisesti järjestyksenvalvojia. Se, että kuulet nimesi huudettavan tai että ystävät ja perhe kannustavat sinua, voi todella kannustaa sinua, joten on tärkeää, että kuulet heidät!
Olet valppaampi havaitsemaan vaaratilanteita, kuten liikennettä
Tämä on turvallisuuskysymys. Pyöräilijät kuuntelevat hyvin harvoin musiikkia tiellä ollessaan, koska se ei ole turvallista, ja joskus näin on myös juoksijoiden kohdalla. Jos olet täysin valppaana ja tietoinen ympäristöstäsi, olet turvallisempi ja päädyt harvemmin vaaratilanteeseen.
Voit keskittyä luonnolliseen rytmiisi (hengitys, askel jne.)
Jos harjoittelet suurta kilpailua varten tai olet vakavasti otettava juoksija, on huippusuorituksen kannalta ensiarvoisen tärkeää pystyä keskittymään luonnolliseen rytmiisi. Musiikin kuuntelu voi viedä sinut pois luonnollisesta rytmistäsi ja estää sinua löytämästä askelta. Kun et kuuntele musiikkia, voit keskittyä täysin ja hallita hengitystäsi, vauhtiasi ja askeleitasi.
Se valmistaa sinua kilpailuihin, joissa kuulokkeet eivät ole sallittuja
Jos olet uusi juoksija, et ehkä ole tietoinen siitä, että monissa maantiejuoksukilpailuissa juoksijoilla ei ole sallittua käyttää kuulokkeita turvallisuussyistä. On aina tärkeää tarkistaa asia ennen kilpailua, sillä jotkut järjestöt hylkäävät juoksijat, jotka jäävät kiinni musiikin kuuntelusta. Jos näin on kilpailussasi, et halua päätyä tuntemaan oloasi paljaaksi ilman musiikkia, koska olet niin tottunut juoksemaan sen kanssa. Ilman musiikkia juokseminen auttaa sinua valmistautumaan tähän tunteeseen, eikä se tarkoita, että jäisit kiinni kilpailupäivänä.
Musiikin kuuntelun hyödyt juostessa
Se voi auttaa lisäämään vauhtia
Tutkimusten mukaan nopean musiikin kuuntelu juostessa voi lisätä vauhtia jopa 15 prosenttia. Kokoamalla täydellisen soittolistan nopeista, motivoivista kappaleista voit mahdollisesti päihittää PB:si ja juosta nopeammin kuin ilman musiikkia.
Se voi motivoida sinua
Yksi parhaista tunteista on se, kun sinulla on täysin tuore, uusi soittolista kappaleita, joita et ole vielä kuunnellut, ja lähdet avantoon kuuntelemaan niitä juostessasi. Se vie ajatukset täysin pois juoksemisesta, ja voit hölkätä iloisesti tuntikausia keskittyessäsi musiikista nauttimiseen. Tämän lisäksi se voi motivoida sinua lähtemään kotoa ylipäätään, koska odotat innolla uuden musiikin kokemista.
Se voi auttaa kuluttamaan aikaa
Erityisesti kestävyysjuoksijoille tuntikausien viettäminen polulla tai tiellä voi olla mahdollisuus rentoutua ja olla yksin ajatusten kanssa. Joillekin ihmisille musiikin tai jopa podcastien kuuntelu voi kuitenkin olla parempaa, sillä se auttaa kuluttamaan aikaa. Se tarkoittaa myös sitä, että sinua häiritsevät vähemmän äänet, kuten oma hengityksesi ja jalkojesi iskeytyminen jalkakäytävään, ja voi siksi auttaa sinua menettämään itsesi ja juoksemaan ajattelematta. Tämä on hienoa vapaa-ajan juoksijoille, mutta ei niin hyvä kilpailijalle, jonka on oltava tietoinen näistä asioista suorituskyvyn kannalta.
Se voi parantaa suorituskykyäsi
Tutkimukset osoittavat, että musiikin kuuntelu juoksun aikana voi estää aivojen lähettämät kipusignaalit ja vähentää väsymyksen tunnetta. Tämä puolestaan voi tarkoittaa, että suorituskykysi paranee, kun et keskity kipuun ja voit sen sijaan vain juosta.