Mennään suoraan asiaan… Tämä on mielipidekirjoitus eikä fakta. Tämä on minun mielipiteeni eikä sitä esitetä faktana millään tavalla.
Laihtuminen perustuu kalorivajeeseen. Yksinkertaiset tosiasiat ovat, että jos kehosi polttaa enemmän energiaa (kaloreita) kuin kulutat, laihdut.
Viikoittainen painonpudotuksesi ei kuitenkaan koskaan tule olemaan johdonmukaista ja todennäköisesti koet ylä- ja alamäkiä pitkin punnitusta (näetkö mitä tein siellä)!
Yksi viikoksi saatat laihtua kaksi kiloa, ja seuraavalla viikolla saatat pysyä samana, vaikka oletkin ollut täsmällisesti tarkkana ruoan ja liikunnan suhteen.
Vastustit sitä suklaapatukkaa, vaikka olisit niin helposti voinut tuhota sen, ja minkä vuoksi?! Ei mitään! No…ei aivan.
Hyvin tehty siitä, että sanoit suklaalle ei, koska usko tai älä, se itse asiassa auttoi laihdutusmatkaasi.
Mutta miksi? Miksi se ei ole koskaan johdonmukaista? No, anna minun selittää kaikki.
Tulen Personal Training -taustalta, jolla on myös laaja asiakaskunta, hyvin tunnetuista julkkiksista aina maailman ympäri lentämiseen joidenkin planeetan fitteimpien urheilijoiden kanssa.
Tässä on Tony, fitness-asiantuntijamme!
Usko minua, kun sanon, että nämä ihmiset eivät eroa toisistaan painonpudotuksen suhteen.
Huuhkaja?!
Epäjohdonmukaisuus johtuu niin sanotusta ”huuhkajasta”. Kun laihdutat, sinulla saattaa olla taipumus huomata, että vartalosi rasva muuttuu tiettyinä ajanjaksoina muhkeaksi ja pehmeän kaltaiseksi.
Silloin, kun whoosh tapahtuu, pehmeä ja muhkea rasvasi yhtäkkiä kiristyy, mikä saa sinut näyttämään hoikemmalta ja aikaansaa painonpudotuksen vaa’assa, samalla kun annat high 5:n jokaiselle huoneessa olevalle!
Miksi Whoosh siis tapahtuu?
Pääsyynä turhauttavaan rasvanpudotuskuvioon on vedenpidätys.
Kalorivajetta ylläpitäessäsi kehosi rasvasolut tyhjenevät triglyseridistä, kun elimistösi pilkkoo sitä energiaksi.
Vaikka näin tapahtuessa soluissasi lisääntyy tilapäisesti veden imeytyminen.
Tämä tarkoittaa sitä, että rasvasolusi eivät kutistu välittömästi, eikä vedenoton vuoksi myöskään kehon paino laske välittömästi.
Mutta olet tehnyt kovaa työtä! Nyt se on vain odottelua…
Jonkin ajan kuluttua rasvasolut yhtäkkiä huuhtovat pidättämänsä veden pois, mikä johtaa kehon rasvan kutistumiseen ja vaa’an suuntautumiseen kohti etelää…whoosh on toiminnassa!
Olet siis itse asiassa polttanut johdonmukaisesti rasvaa niin kuin luullutkin polttavasi sitä, mutta tämä käy ilmi vasta sitten, kun whooshit on tapahtunut.
Vaikka painonpudotuksesi pysähtyi, rasvanpudotus ei pysähtynyt, joten se suklaapatukan puute, jota mietittiin noin 5 kertaa, tarkoittaa, että poltit oikeasti vielä enemmän rasvaa! Bravo!
Miten vältämme huitomisen?
Et voi. Ärsyttävää, eikö?!”
Ihanteellista olisi, jos viikko viikolta näkisit tasaisen laskevan laihtumisviivan, mutta valitettavasti näin ei vain tapahdu.
Kehosi on äärimmäisen fiksu, joten anna sen vain tehdä, mitä sen pitääkin tehdä.
On olemassa keinoja, joilla voi lisätä ja vähentää karppausta, mutta en suosittele kumpaakaan niistä ja suosittelen yksinkertaisesti jatkamaan sitä mitä teet.
Tiedän, että se kuulostaa tylsältä, mutta älä unohda, että vaikka vaaka ei liikkunutkaan haluamallasi tavalla, niin kehon rasva liikkui.
Olet nyt vain odottelemassa, että vaaka saavuttaa rasvanpudotuksesi.
Real Talk – Vartaloni ei edes muutu, aion luovuttaa!
En osaa laskea lukua sille, kuinka monta kertaa olen kuullut ihmisten haluavan luovuttaa, koska he eivät näe tuloksia niin nopeasti kuin haluaisivat.
Tammikuun loppu tulee mieleen!
Älä luovuta. Muista miksi aloitit tämän matkan ja muista myös tämä…
Ihmiset tuntuvat ajattelevan, että jos he ovat 20,30,40,50 vuotiaita ja heidän kroppansa on muovautunut tuohon kuntoon tuon moneksi vuodeksi, että 2 viikkoa kuntosalilla muuttaa sen.
2 viikkoa kuntosalilla ei muuta 20-50 vuoden huonoja ruokailutottumuksia ja vähentynyttä liikuntaa.
Miksi ihmiset lopettavat? Koska he eivät näe tuloksia tarpeeksi nopeasti. Kuvittele (yritä kovasti!), että kehosi on savea, ja 20, 30, 40, 50 vuotta se on istunut hyllyllä, kylmänä eikä liiku.
Pannaan se pyörän päälle, jotta se alkaisi liikkua, ei mitään, mutta jos jatkat liikkumista – se alkaa lämmetä, viikko toisensa jälkeen, kun palaat kuntosalille, syöt terveellisesti, niin yhtäkkiä se alkaa muovautua sellaiseksi, jollaiseksi haluat kehosi muuttuvan.
Ja kun olet päässyt sinne, olet tehnyt sen, matkasi on valmis. Muutosprosessi on niin paljon vaikeampaa kuin ylläpitäminen.
Se vaatii vain päättäväisyyttä ja tahdonvoimaa.
Tarvitsetko lisäapua &motivaatiota laihdutusmatkallesi?
Tule mukaan Facebook-ryhmäämme! Meillä on yli 850 000 jäsentä, jotka haluavat auttaa sinua! Ethän haluaisi jäädä paitsi hauskanpidosta?
Voit löytää tarvitsemasi inspiraation mahtavilta jäseniltämme. Jos olet jo liittynyt, miksi et kutsuisi ystäviäsi, joista voisi olla apua?