Admissions Requirement
Candidate Fitness Assessment (CFA) kehitettiin mittaamaan ja arvioimaan hakijan mahdollisuuksia suorittaa menestyksekkäästi fyysiset ohjelmat Yhdysvaltain merisotilasakatemiassa, Yhdysvaltain ilmavoimien akatemiassa ja Yhdysvaltain sotilasakatemiassa. CFA koostuu kuudesta (6) fyysisestä ja motorisesta kuntotestistä, joiden tarkoituksena on mitata lihasvoimaa ja -kestävyyttä, sydän- ja hengityskestävyyttä, voimaa, tasapainoa ja ketteryyttä. Kun nämä kuusi testitehtävää suoritetaan yhdessä, ne auttavat valintalautakuntaa määrittämään, onko hakijalla tarvittava kestävyys ja liikuntataidot, jotta hän voi menestyksekkäästi suorittaa fyysisen ohjelman ja suorittaa upseereilta vaadittavat tehtävät.
CFA:n kuusi testitehtävää suoritetaan peräkkäin alle 40 minuutin aikana. Kokelaiden on pyrittävä tekemään parhaansa kaikissa kuudessa testitapahtumassa ja pidettävä mielessä, että testitapahtumat on järjestetty peräkkäin kumulatiivisen kuormitusvaikutuksen aikaansaamiseksi. Toisin sanoen, kun kokelas on suorittanut viisi ensimmäistä lajia, on epätodennäköistä, että hän saa parhaan tuloksensa 1 mailin juoksussa. Tämä on otettu huomioon laadittaessa kriteereihin perustuvia standardeja, joita käytetään arvioitaessa suoritusta jokaisessa kuudessa lajissa. Kokelaiden raakapisteet muunnetaan asteikkopisteiksi (0-100 pistettä) kunkin lajin suoritusten perusteella. 100 pisteen enimmäispisteet lajeittain ja sukupuolittain on lueteltu alla olevassa taulukossa. Kokelas, joka saavuttaa 100 pisteen tason missä tahansa viidestä ensimmäisestä lajista, ei saa yrittää uusia toistoja, koska se ei paranna hänen pistemääräänsä.
Maksimipisteet lajeittain ja sukupuolittain:
| B-pallon heitto | Pull-ups | Sukkulajuoksu | Juoksu | Juoksujuoksu | Juoksujuoksu | Juoksujuoksu | Työntöjuoksu.Ups | 1-Mile | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Male | 102 | 18 | 7.8 | 95 | 75 | 5:20 | |||
| Nainen | 66 | 7 | 8.6 | 95 | 50 | 6:00 |
ADMINISTRAATTORIN HUOMAUTUS: Tutkintopäivämäärä on ilmoitettava muodossa pp.kk.kk.vvvvv siten, että kuukauden kolme ensimmäistä kirjainta on kirjoitettu. Liitteenä oleva kalenterityökalu täyttää merkinnän automaattisesti, kun se valitaan.
Testinhallinta
CFA on tärkeä osa kunkin palvelusakatemian sisäänpääsyprosessia, ja sitä käytetään sen määrittämiseksi, pystyvätkö hakijat vastaamaan sotilaselämän fyysisiin vaatimuksiin. Testi on suoritettava asianmukaisesti ja standardoidusti, jotta se kuvastaa tarkasti opiskelijan fyysistä ja motorista kuntoa ja on tasapuolinen kaikkia hakijoita kohtaan. CFA:n on suoritettava lukion tai valmistavan koulun liikunnanopettajan, valmentajan, nykyisen JROTC-kouluttajan, aktiivipalveluksessa olevan upseerin tai kokelaan Blue and Gold -upseerin toimesta. Koe on myös suoritettava seuraavien ohjeiden mukaisesti yhden 40 minuutin aikana. Testin suorittanut virkailija toimittaa testin tulokset testin päätyttyä sähköpostitse lähetettävän sähköisen moduulin kautta. Tämän testin toimittaminen merivoimien akatemialle merkitsee vakuutusta siitä, että testi on suoritettu standardien mukaisesti ja että pisteet kuvaavat tarkasti kokelaan fyysistä suorituskykyä. Diagnostisia testejä suositellaan, jotta kokelas oppii tuntemaan koko testipatteriston suorittamiseen vaadittavan vauhdin ja kestävyyden. VIRALLISESTI ILMOITETTUJEN PISTEIDEN ON OLTAVA PERÄISIN YHDESTÄ AINOASTA TESTISTÄ. Seuraava lomake voidaan tulostaa ja käyttää apuna testitulosten kirjaamisessa ja lähettämisessä.
Tulostettava pistelomake (Ei saa käyttää sähköisen lähettämisen korvikkeena.)
Testausmenettelyt
Testipäivänä kokelasta tulisi kannustaa käyttämään 20-30 minuuttia aktiiviseen lämmittelyyn ja venyttelyyn ennen testin aloittamista. Testipatteristo on suoritettava alla olevan aikataulun mukaisesti, eivätkä kokelaat saa lämmitellä, levätä tai harjoitella muulloin kuin virallisesti varattuna aikana. Testin antavan virkamiehen on luettava liitteenä olevat testiohjeet ja tutustuttava niihin ennen testin antamista. Seuraava lausunto on luettava kokelaalle sanatarkasti ennen testin aloittamista:
”Olette suorittamassa United States Service Academies’ Candidate Fitness Assessment -testiä.
Tässä testissä mitataan lihasvoimaa ja -kestävyyttä, sydän- ja hengityskestävyyttä sekä motorista kuntoa. Tämän testin tuloksia käytetään kunkin palvelusakatemian sisäänpääsyprosessissa osoittamalla fyysisen ja motorisen kuntosi taso. Kuuntele tarkasti testiohjeet. Voit lopettaa työskentelyn, kun olet saavuttanut maksimipistemäärän jossakin yksittäisessä lajissa. Muuten tehkää parhaanne jokaisessa tehtävässä. Sinulla on 40 minuuttia aikaa koko testin suorittamiseen. Kun olet suorittanut jokaisen lajin, pisteyttäjä kirjaa raakapistemäärän ja lajin suoritusajan. Jos et missään vaiheessa pysty enää täyttämään aikavaatimuksia, testi keskeytetään.”
Tukihenkilöstö
Tietyissä lajeissa, erityisesti koripallonheitossa, tarvitaan lisähenkilöstöä helpottamaan suoritusta. Voi myös olla järkevää, että testin aikana paikalla on valvonta- ja/tai lääkintähenkilökuntaa, vaikka se ei olekaan välttämätöntä. Liikunnanopettajalla tulisi olla vähintään hätätoimintasuunnitelma avun saamiseksi tarvittaessa.
Tukihenkilöt
Valvojan tulisi valmistella koepaikka ja hankkia tarvittavat välineet ennen koetta. Pisteidenlaskijan ja hänen avustajiensa on tunnettava tapahtuman ohjeet, ja on suositeltavaa, että näistä ohjeista tulostetaan vähintään yksi kappale testin aikana käytettäväksi. Pisteidenlaskijan on luettava ohjeet ääneen ennen jokaista tapahtumaa. Pisteidenlaskijoilla on oltava leikepöytä ja kirjoitusvälineet tulosten kirjaamista varten, ja heidän on noudatettava tiukkoja ammatillisia normeja. Tapahtumien hallinnoinnissa voidaan käyttää apuna lisähenkilöstöä.
Varusteet
CFA-kokeen suorittamiseen tarvitaan seuraavat varusteet:
- 1 istumamatto
- 1 100 jalan mittanauha
- 2 sekuntikelloa (minuutit, sekunnit, kymmenykset)
- 1 sääntöjen mukainen miesten koripallo
- 1 pull-up tanko
- 1 mailin tasainen juoksualusta
Kandidaattien tulisi pukeutua fyysiseen harjoitteluun soveltuviin vaatteisiin ja kenkiin, kuten shortseihin, T-paitoihin, sukkiin ja juoksulenkkikenkiin (tennis- tai koripallokenkiä ei suositella). CFA:n aikana ei sallita mitään sellaista, joka antaa kokelaalle epäreilua etua. Apuvälineiden, kuten painovöiden tai elastisten siteiden, käyttäminen voi antaa tai olla antamatta etua. Tällaiset lisävarusteet eivät ole sallittuja, ellei lääkintähenkilökunta ole niitä määrännyt. Ainoat poikkeukset ovat asianmukaiset kylmän sään vaatteet ulkona juostessa.
Testipaikka
Konseptuaalisesti CFA suunniteltiin suoritettavaksi kahdessa vierekkäisessä paikassa: sisäliikuntasalissa ja ulkoradalla. Liikuntasalin olisi oltava riittävän suuri, jotta koripallon heiton testaaminen olisi mahdollista. Tarvittava tila on noin 100 juoksumatkaa (hieman pidempi kuin tavallinen koripallokenttä). Vetotangon on oltava riittävän korkea (noin 8 jalkaa), jotta kokelaan jalat eivät kosketa lattiaa täydessä ojennuksessa. Tangon halkaisijan tulisi olla enintään 2 tuumaa. Toimitsijan on järjestettävä viisi ensimmäistä lajia etukäteen ennen testin alkua.
1 mailin juoksu on CFA:n viimeinen laji. Vaikka se voidaan suorittaa sisäliikuntasalissa tai stadionilla, on varattu aikaa ulkoradalle siirtymistä varten. Riippumatta siitä, minkälainen 1 mailin juoksurata on, juoksualustan on oltava tasainen ja vapaa roskista. Sekä sisä- että ulkotiloissa on ehdottoman tärkeää, että 1 mailin matka mitataan tarkasti. Antamalla juoksun ajan kokelas ja pisteidenlaskija vakuuttavat, että 1 mailin matka on mitattu ja että se on tarkka.
Kokeiden järjestys
Kokeiden järjestys noudattaa alla mainittua järjestystä. Tätä järjestystä ei voi muuttaa. Tästä järjestyksestä tai ajoituksesta ei ole poikkeuksia.
| Tapahtumat | Testin alkamisaika | Testiaika | Lepo | Kokonaisaika |
|---|---|---|---|---|
| Koripallon heitto | 0:00 | 2 minuuttia | 3 minuuttia | 5:00 |
| Pull-Ups | 5:00 | 2 minuuttia | 3 minuuttia | 10:00 |
| Sukkulajuoksu | 10:00 | 2 minuuttia | 3 minuuttia | 15:00 |
| Lenkit | 15:00 | 2 minuuttia | 3 minuuttia | 20:00 |
| Työnnöt | 20:00 | 2 minuuttia | 3 minuuttia | 25:00 |
| 1 mailin juoksu | 30:00 | 10 minuuttia | 5 minuuttia* | 40:00 |
* Viiden minuutin lepoaika pitää sisällään siirtymisajan ulkoradalle. Jos 1 mailin juoksua ei voida aloittaa minuuttiin 30 mennessä, on löydettävä vaihtoehtoinen järjestely juoksualustalle.
Testausohjeet
Seuraavissa kappaleissa kuvataan kunkin lajin varusteet, tilat, henkilökunta, ohjeet, hallinto, ajanottotekniikat ja pisteidenlaskijoiden tehtävät.
Polvillaan koripallon heitto
Tässä mitataan kykyä tuottaa olkavartalovyön voimaa ja kokonaiskoordinaatiota/tasapainoa paikallaan.
Kokelaan on:
- Pidettävä polvet samansuuntaisina perusviivan suuntaisesti ja sen takana sekä lattialla tapahtuman aikana.
- Voi käyttää 1 tuuman mattoa polvien pehmusteena.
- Suorittaa kolme kokeilua 2 minuutin aikana.
- Voi käyttää ei-heittävää kättä pallon vakiinnuttamiseen.
- Ei saa koskettaa lattiaa perusviivan ulkopuolella millään ruumiinosalla ennen kuin koripallo on laskeutunut.
Pisteidenlaskija:
- Merkitse tapahtuman alkamisaika (sen pitäisi olla 0:00).
- Ojenna 100-jalkainen mittanauha testialueen pituudelta kohtisuoraan heiton perusviivaan nähden.
- Merkitse osumakohta osoittimella/yardstickillä kaikissa kolmessa kokeessa.
- Mittakaa kohtisuora etäisyys merkityn törmäyspisteen ja perusviivan väliltä.
- Kirjoittakaa tapahtuman pisteet jokaisesta kokeesta lähimmän jalan tarkkuudella.
Kadenssivedot
(Naiskandidaattien on suoritettava tämä koe, elleivät he pysty suorittamaan 1 kadenssivedon suoritusta)
Tämä mittaa hartioiden, selän ja käsivarsien lihasvoimaa ja -kestävyyttä, ja se kertoo kyvystä nostaa kehon painoa vetävällä liikkeellä.
Kokelaan on:
- Asetettava tanko pronatoidulla otteella (kämmenselät kokelasta kohti) kädet täysin ojennettuina staattisessa roikkumisasennossa.
- Ei heilauttaa, potkaista tai pyöräillä jalkoja ylöspäin suuntautuvan liikkeen aikana.
- Nostaa vartaloa, kunnes leukalinja on tangon yläpuolella ja samansuuntainen maanpinnan kanssa.
- Suorittaa jokainen toisto kadenssin (käskyn) mukaan.
- Palaa täysin ojennettuun staattiseen roikkumisasentoon suorittaakseen jokaisen toiston loppuun.
Pisteytyksen suorittaja:
- Merkitse tapahtuman alkamisaika (pitäisi olla 5:00 kulunut).
- Varmistu ennen ”GO”-komennon antamista siitä, että kokelaan kyynärpäät ovat täysin ojentuneina ja hartiat rentoina ”kuolleessa roikkumisasennossa”. Jos kokelas joutuu käyttämään tuolia tarttuakseen tankoon, vedä tuoli pois ja käytä aikaa varmistaaksesi, että kokelas on suorassa kädessä ja hartiat rentoina ”kuolleessa roikkumisasennossa” ennen aloittamista. Älä anna kokelaan hypätä maasta tai tuolilta saadakseen vauhtia ensimmäiseen toistoon. Vaadi lyhyt täysin ojennettu aika ennen ”GO”-käskyn antamista.
- Komennolla ”GO” aloita laji. Kun kokelaan leuka nousee tangon yläpuolelle, anna komento ”DOWN”. Kun kokelas saavuttaa lähtöasennon kädet täysin ojennettuina, komenna ”UP”. Kahden minuutin kuluttua komennetaan ”STOP” ja kirjataan oikein suoritettujen toistojen määrä.
- Voidaan vakauttaa kokelasta ojentamalla käsi hänen eteensä jokaisella toistokerralla.
- Valvotaan jokaista toistokertaa sen varmistamiseksi, että kokelaan leuka on maanpinnan suuntainen ja tangon yläpuolella yläasennossa ja että kädet ovat täysin ojennettuina ala-asennossa.
- Kun kokelas saavuttaa maksimimäärän toistoja alle 2 minuutin aikana (18 miehillä; 7 naisilla), annetaan käsky ”STOP”.
Väärä suoritus – leuka on tangon yläpuolella, mutta ei kosketa tankoa. Avustaja voi vakauttaa heilahduksen.
Taivutetun käsivarren roikkuminen
(Vaaditaan naiskandidaateilta, jotka eivät pysty suorittamaan 1 vetoa)
Tämä on vaihtoehtoinen lihasvoiman ja kestävyyden mittaustapa. Jos nainen pystyy onnistuneesti suorittamaan yhden oikeassa tahdissa suoritetun vedon, on hänen etunsa pisteytysasteikolla, jos hän käyttää vetotulosta taivutetun käden roikkumisen sijasta. Asteikon pistemäärä (0-100) 1 kadenssivedosta on korkeampi kuin korkein pistemäärä asteikolla, joka on maksimipistemäärä taivutetun käden roikkumisessa.
Kokelaan on:
- seisonta tuolilla, askelmilla, laatikolla tai tikkailla tai avustajan on nostettava hänet tangon luo, kunnes hänen leukansa on tangon yläpuolella.
- Saavutettava tankoon pronaatiokahvalla (kämmenselkä kokelasta kohti) leuka lattian suuntaisesti ja tangon yläpuolella.
- Lisäännyttävä korokkeelta tai apuvälineeltä.
- Ei saa heilauttaa, potkaista tai pyöräyttää jalkoja tapahtuman aikana.
- Pitäydy koko tapahtuman ajan taipuisassa käsivarsiasennossa, jossa leuka on tangon yläpuolella ja leukalinja on samansuuntainen maanpinnan kanssa.
Pisteidenlaskija:
- Merkitse tapahtuman aloitusajankohta.
- Anna ”GO”-käsky tapahtuman ja sekuntikellon käynnistämiseksi.
- Monitoroi vartalon asentoa määrittääkseen, että leuka pysyy tangon yläpuolella ja leukalinja on yhdensuuntainen lattian kanssa.
- Kirjaa pistemäärä sekunneissa.
Sekuntikello käynnistyy, kun kädet ovat täysin taipuneet ja leuka on tangon yläpuolella. ”GO”-käsky annetaan.
Sukkulajuoksu
Tässä mitataan kykyä liikkua nopeasti suuntaa vaihtaen. Ilmaisee anaerobista voimaa, ketteryyttä ja nopeutta.
Kokelaan on:
- Aloitettava testi koko vartalollaan alku-/maaliviivan takana.
- Komennolla ”GO” sprintataan 30 metriä kääntölinjalle. Hänen jalkansa ja kätensä on samanaikaisesti koskettava lattiaa kääntölinjalla tai sen takana. Kokelas sprinttaa sitten takaisin alku-/maaliviivalle, koskettaa alku-/maaliviivaa tai sen jälkeen ja sprinttaa takaisin 30 jalan viivalle. Kokelas koskettaa kääntöviivalla tai sen jälkeen ja sprinttaa sitten takaisin alku-/maaliviivan yli suorittaakseen kokeen loppuun. Tämä on yhteensä 40 metrin sukkulajuoksu.
- Suoritetaan kaksi koetta, joiden välillä on 1 minuutin tauko.
Pisteidenlaskija:
- Merkitse tapahtuman alkamisaika (Pitäisi olla 10:00 kulunut).
- Mittaroi sukkulajuoksun rata 30 jalan etäisyydeltä perusviivasta.
- Anna ”GO”-käsky aloittaaksesi tapahtuman; käynnistä sekuntikello.
- Valvotaan, että kokelas asettaa kätensä ja jalkansa mitatun linjan ulkopuolelle jokaisella kierroksella.
- Pöytäkirjaa paras kahdesta kokeesta sekunneissa/kymmenesosasekunneissa.
Koe aloitetaan siten, että kokelas on vartalollaan alku- ja maalilinjan takana.
Vatsalihasten rutistukset
Tässä mitataan vatsan/ydinlihaksen kestävyyttä.
Kokelaan on:
- Oleuduttava selinmakuulle (selkä lattialla), taivutettuun polviasentoon (noin 90 asteen koukistus) matolle kädet ristissä, sormet ojennettuina, koskettamaan olkapäiden yläreunaa, lapaluiden koskettaessa lattiaa/mattoa.
- Komennon ”GO” jälkeen taivuta lantiosta ja nosta kyynärpäät niin, että ne koskettavat reiden etukeskipistettä (tai ylempänä) ilman, että sormenpäät menettävät kosketusta olkapäiden yläosaan; ojenna lantiosta, kunnes lapaluut koskettavat lattiaa/mattoa.
- Kandidaatit eivät voi levätä alhaalla olevassa asennossa. Lepääminen on sallittua vain yläasennossa. Sormien on pysyttävä kosketuksessa olkapäiden yläosaan levätessä, eivätkä kokelaat saa tarttua jalkoihinsa tai koskettaa maata käsillään.
Pisteidenlaskija:
- Merkitse tapahtuman alkamisajankohta (pitäisi olla 15:00 kulunut).
- Valvoo alkuasentoa varmistaakseen, että kokelaan lapaluut koskettavat mattoa, sormet koskettavat olkapäitä, polvet ovat noin 90 astetta koukussa ja avustaja pitää kokelaan jaloista kunnolla kiinni (kädet vain molempien nilkkojen tai jalkaterien päällä).
- Antaa komennon ”GO” (MENE) ja käynnistää sekuntikellon 2 minuutin koetta varten.
- Laskekaa yksi toisto joka kerta, kun kokelaan lapaluut koskettavat lattiaa / mattoa.
- Valvo vartalon asentoa ja varmista jokaisen toiston aikana, että pakarat pysyvät kosketuksessa mattoon, polvet ovat sopivasti koukussa, kädet pysyvät kosketuksessa olkapäihin, kyynärpäät ovat kosketuksessa reiden puoliväliin ja lapaluut koskettavat lattiaa/mattoa.
- Huomauta sanallisesti ”EI” jokaisesta toistosta, joka ei täytä edellä lueteltuja kriteerejä.
- Pysäytä koe kahden minuutin kohdalla ja kirjaa ylös toistojen määrä.
Työnnöt
Tämä mittaa ylävartalon lihaskestävyyttä.
Kokelaan on:
- Asioituttava makuuasentoon (vatsa maata vasten) tuettuna yhdelle polvelle 1 tuuman matolle tai kovalle lattialle.
- Komennolla ”VALMIIN ASENTO”, omaksuttava edestä nojaava lepoasento (kädet ojennettuina) asettamalla kädet sellaiseen kohtaan, jossa ne ovat miellyttävät (leveys vaihtelee). Jalat voivat olla yhdessä tai enintään 12 tuuman päässä toisistaan. Sivulta katsottuna vartalon tulisi muodostaa suora linja hartioista nilkkoihin.
- Komennolla ”GO” aloitetaan punnerrustapahtuma taivuttamalla kyynärpäät ja laskemalla koko vartalo yhtenä kokonaisuutena alas, kunnes olkavarret ovat vähintään yhdensuuntaiset maanpinnan kanssa (90 asteen taivutus). Palaa alkuasentoon ojentamalla käsivarret ja nostamalla koko vartaloa yhtenä yksikkönä, kunnes käsivarret ovat täysin ojennetut.
- Voi levätä pystyasennossa, taivuttamalla tai kumartamalla selkää, kunhan kädet ja jalat pysyvät kosketuksessa lattiaan, eikä mikään muu vartalon osa kosketa lattiaa. On palattava yleisesti suoraan vartaloasentoon ennen uuden toiston yrittämistä.
Pisteidenlaskija:
- Merkitse tapahtuman alkamisaika.
- Anna käsky ”GO” ja käynnistä sekuntikello 2 minuutin koetta varten.
- Monitoroi jokaista toistoa ja varmista, että vartalo pysyy suorana, liikkuu yhtenä yksikkönä, yläkäsivarsi on lattian suuntainen ala-asennossa ja käsivarret tulevat täyteen ojennukseen yläasennossa.
- Sanoita ”EI” jokaisesta toistosta, joka ei täytä edellä lueteltuja kriteerejä.
- Keskeytä testi 2 minuutin kohdalla ja kirjaa toistojen määrä.
- Keskeytä tapahtuma, jos kokelas nostaa käden tai jalan maasta tai koskettaa maata muulla kehonosalla kuin käsillä tai jaloilla.
Alkuasento
Alkuasento
1 mailin juoksu
Tässä mitataan aerobista kapasiteettia ja kestävyyttä.
Kokelaan on:
- juostava yhtäjaksoisesti yhden mailin ajan (käveleminen on sallittua, vaikkakin sitä ei suositella).
Pisteytyksen suorittaja:
- Varmennetaan 1 mailin juoksumatka.
- Merkitään aloitusajankohta (sen tulisi olla 30:00 kulunutta aikaa).
- Annetaan käsky ”GO” (Lähtekää)
- Joustetaan käsky ”GO” (Lähtekää)
- saa fyysistä apua tapahtuman aikana.
- poistu määrätyltä juoksuradalta mistään syystä.
- saa tahdistusta toiselta henkilöltä.
Kokelaan kuntoarviointi päättyy tähän. Jos testin suorittamisessa tai pisteiden sähköisessä lähettämisessä ilmenee ongelmia, ota yhteyttä vastaanottotoimistoon sähköpostitse tai numeroon (410) 293-1858.