-
Suurennettu tekstikokoSuurennettu tekstikokoSäännöllinen tekstikoko
Olitpa sitten uusi äiti tai sait neljännen vauvasi, vauvasi syntymää välittömästi seuraavat päivät ja viikot voivat olla yhtä lailla kuormittavia kuin riemukkaita ja jännittäviä.
Monet naiset kokevat synnytyksen jälkeen surun tunteita, jotka vaihtelevat lyhyestä synnytyksen jälkeisestä bluesista syvempään, pitkäkestoiseen masennukseen, jota kutsutaan synnytyksen jälkeiseksi masennukseksi.
Synnytyksen jälkeinen blues ja synnytyksen jälkeinen masennus ovat yleisempiä synnytyksen jälkeen kuin moni ymmärtää. On tärkeää, että uudet äidit (ja heidän läheisensä) ymmärtävät synnytyksen jälkeisen masennuksen oireet ja kääntyvät perheen, ystävien ja lääketieteen ammattilaisten puoleen saadakseen apua.
Oikein tuettuna ja hoidettuna masentuneista äideistä voi tulla onnellisia ja terveitä äitejä.
Mitä on baby blues?
Useimmat äidit kokevat niin sanottua baby bluesia, surun ja huolen tunteita, jotka alkavat ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen. Vauvabluesin aikana nainen voi tuntea itsensä iloiseksi yhtenä hetkenä ja seuraavana hetkenä surulliseksi tai olosuhteiden ahdistamaksi. Hän voi olla surullinen, ärtynyt, lannistunut, onneton, väsynyt tai alakuloinen. Synnytyksen jälkeinen masennus kestää yleensä vain muutaman päivän, vaikka se voi kestää jopa viikon tai kaksi.
Miksi se johtuu?
Tällaisten mielialan vaihteluiden ajatellaan olevan luonnollinen seuraus raskauteen ja synnytykseen liittyvistä hormonimuutoksista. Raskauden aikana kohonneet estrogeeni- ja progesteronitasot laskevat äkillisesti synnytyksen jälkeen, mikä voi vaikuttaa mielialaan. Nämä hormonit palaavat raskautta edeltävälle tasolle noin viikon kuluessa. Kun nämä tasot palautuvat normaaliksi, suru yleensä lievittyy ilman lääkehoitoa.
Mitä tehdä?
Lepo, hyvä ravitsemus ja tuki ovat tärkeitä, sillä uupumus, univaje tai stressi voivat pahentaa surun tunnetta.
Voidakseen selviytyä baby bluesista tuoreiden äitien tulisi yrittää ottaa vastaan apua läheisiltään ensimmäisinä päivinä ja viikkoina synnytyksen jälkeen. Anna perheen ja ystävien auttaa asioissa, ruokaostoksissa, kotitöissä tai lastenhoidossa. Anna jonkun muun valmistaa ruokaa tai huolehtia vauvasta, kun sinä rentoudut kuumassa suihkussa, rauhoittavassa kylvyssä tai päiväunilla.
Lepää paljon ja syö ravitsevaa ruokaa. Jutteleminen läheisten ihmisten tai muiden tuoreiden äitien kanssa voi auttaa sinua tuntemaan itsesi tuetuksi ja muistuttaa sinua siitä, ettet ole yksin. Älä tukahduta kyyneleitäsi, jos tunnet tarvetta itkeä hieman, mutta yritä olla miettimättä surullisia ajatuksia. Anna baby bluesin mennä ohi.
Kuinka soittaa lääkärille
Jos baby blues kestää yli viikon tai kaksi, keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, voiko synnytyksen jälkeinen masennus olla tunnetilasi syy.
Mitä on synnytyksen jälkeinen masennus?
Joidenkin naisten suru ja uupumus ovat syvempiä ja kestävät kauemmin kuin tyypillinen baby blues. Synnytyksen jälkeisen masennuksen oireet saavat alkunsa vauvan syntymästä.
Synnytyksen jälkeinen masennus voi yleensä alkaa juuri ennen synnytystä tai milloin tahansa enintään 12 kuukautta synnytyksen jälkeen.
Synnytyksen jälkeistä masennusta sairastava nainen voi tuntea olonsa surulliseksi, toivottomaksi, kyynelehtiväksi, ahdistuneeksi, hyvin lannistuneeksi, levottomaksi, kelvottomaksi ja/tai yksinäiseksi. Hän voi myös:
- on vaikeuksia keskittyä tai suoriutua päivittäisistä tehtävistä
- menettää ruokahalunsa tai lakkaa kiinnostumasta ruoasta
- tuntee, ettei ole hyvä äiti
- menettää kiinnostuksensa vauvaansa kohtaan tai olla. hyvin huolissaan pienen lapsen terveydestä
- tuntee olevansa hukkua tilanteeseen ja olevansa sen ylivoimainen ja uskoo, ettei ole toivoa asioiden paranemisesta
Tällaisten tunteiden ja ajatusten kokeminen on tuskallista kenelle tahansa naiselle, erityisesti aikana, jolloin hänen pitäisi olla onnellinen. Monet naiset ovat haluttomia selittämään jollekin toiselle, kun he tuntevat näin. Synnytyksen jälkeinen masennus on kuitenkin lääketieteellinen tila, joka vaatii huomiota ja hoitoa.
Miksi se syntyy?
Kuten baby bluesin, myös synnytyksen jälkeisen masennuksen ajatellaan liittyvän synnytyksen aikana ja sen jälkeen tapahtuviin hormonaalisiin muutoksiin. Nämä hormonaaliset vaihtelut voivat johtaa surullisuuteen, ahdistuneisuuteen ja masennukseen, joka on vakavampaa ja kestää pidempään kuin baby blues.
Synnytyksen jälkeinen masennus voi koskettaa ketä tahansa naista, mutta joillakin naisilla voi olla suurempi riski sairastua siihen. Naiset, joilla on aiemmin ollut masennusta (johon kuuluu myös synnytyksen jälkeinen masennus aiemmissa raskauksissa) tai joiden suvussa on esiintynyt masennusta, sairastuvat todennäköisemmin synnytyksen jälkeiseen masennukseen.
Muita synnytyksen jälkeistä masennusta edistäviä tekijöitä ovat raskauden aikainen vakava stressi, raskauden aikaiset tai synnytyksen jälkeiset lääketieteelliset ongelmat ja tuen puute kotona.
Milloin soittaa lääkärille
Jos surun tai masennuksen tunteet ovat voimakkaita, jos ne kestävät suurimman osan päivästä useita päiviä peräkkäin tai jos ne kestävät yli viikon tai kaksi, keskustele lääkärin kanssa. Synnyttäneen äidin, joka on luovuttamassa, jonka mielestä elämä ei ole elämisen arvoista tai jolla on ajatuksia vahingoittaa itseään tai lastaan, tulisi kertoa asiasta heti lääkärille.
Synnytyksen jälkeinen masennus voi kestää useita kuukausia tai jopa pidempään, jos sitä ei hoideta. Asianmukaisella hoidolla nainen voi toipua ja tuntea olonsa jälleen hyväksi. Hoito voi sisältää psykoterapiaa, lääkitystä tai molempia. Lisäksi terveellinen ruokavalio, liikunta, riittävä lepo ja sosiaalinen tuki voivat auttaa.
Synnytyksen jälkeistä masennusta sairastavilla naisilla voi kestää useita viikkoja ennen kuin he alkavat tuntea olonsa paremmaksi hoidon aloittamisen jälkeen, vaikka joillakin naisilla olo paranee jo aiemmin. Kysy lääkäriltäsi, milloin voit odottaa paranemista ja miten voit huolehtia itsestäsi sillä välin.
Mitä on synnytyksen jälkeinen psykoosi?
Synnytyksen jälkeinen psykoosi on vakavampi ja hyvin harvinainen tila. Siihen voi kuulua hallusinaatioita, kuten äänien kuulemista tai sellaisten asioiden näkemistä, joita ei ole olemassa, vainoharhaisia ajatuksia, voimakasta unettomuutta ja omituista käyttäytymistä.
Synnytyksen jälkeisessä psykoosissa naisella voi olla epärationaalisia ajatuksia vauvastaan, kuten se, että vauva on riivattu tai että hänen on vahingoitettava itseään tai lastaan. Tämä tila on erittäin vakava, ja uudet äidit, jotka kokevat näitä oireita, tarvitsevat välittömästi lääkärin apua.
Miksi se tapahtuu?
Naisilla, joilla on muita psykiatrisia sairauksia, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö tai skitsofrenia, on suurempi riski sairastua synnytyksen jälkeiseen psykoosiin.
Milloin soittaa lääkärille
Synnytyksen jälkeinen psykoosi vaatii välitöntä lääkärinhoitoa ja usein sairaalahoitoa. Jos sinulla tai tutullasi on tämän tilan oireita, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
Miten saan apua?
Jos sinulla on synnytyksen jälkeen mielialaan, ajatuksiin ja tunteisiin liittyviä ongelmia, kerro asiasta lääkärillesi. Kerro myös jollekin luotettavalle henkilölle, kuten kumppanillesi, ystävällesi tai perheenjäsenellesi. Nyt on hyvä aika kääntyä jonkun puoleen ja ottaa vastaan apua ja tukea läheisiltä.
Synnytyksen jälkeisen masennuksen hoidon lisäksi on olemassa pieniä asioita, jotka voivat tehdä vaikeista ajoista siedettävämpiä. Se voi auttaa:
- Varaa aikaa itsellesi. Palkkaa hoitaja säännöllisellä aikataululla. Näin voit olla varma, että sinulla on aikaa itsellesi ja tiedät milloin.
- Keskity ajoittamaan pienet asiat päivän loppuun. Tämä voi olla kuuma suihku, rentouttava kylpy, kävelyretki naapurustossa tai vierailu ystävän luona.
- Lue jotain mieltä ylentävää. Koska masennus voi vaikeuttaa keskittymistä, valitse jotain kevyttä ja positiivista, jota voi lukea lyhyissä pätkissä.
- Salli itsellesi pieniä, yksinkertaisia nautintoja. Selaa lehteä, kuuntele musiikkia, josta pidät, juo kuppi teetä.
- Ole muiden ihmisten kanssa. Etsi mahdollisuuksia viettää aikaa muiden aikuisten, kuten perheenjäsenten ja ystävien kanssa, jotka voivat tarjota tukea ja hyvää seuraa.
- Pyydä apua. Älä nolostu siitä, että joudut pyytämään henkistä tukea tai apua vauvan hoitoon tai kotitöihin.
- Ota apua vastaan. Avun vastaanottaminen ei tee sinusta hyödytöntä; jos menet jonkun luo, autat itseäsi ja lastasi.
- Lepää. Anna lapsellesi rauhallinen nukkumapaikka ja yritä levätä, kun hän nukkuu.
- Liiku. Päivittäinen kävelylenkki voi kohottaa lapsen mielialaa. (Tarkista lääkäriltäsi, ennen kuin aloitat uuden liikuntaohjelman.)
- Ole kärsivällinen. Ole tietoinen siitä, että voinnin paraneminen voi viedä aikaa; ota askel kerrallaan.
- Ole optimistinen. Yritä ajatella kaikkia niitä pieniä asioita, joista olet kiitollinen.
- Liity tukiryhmiin. Kysy lääkäriltäsi tai paikalliselta naistenkeskukselta käytettävissä olevista resursseista.
Miten auttaa jotakuta, jolla on synnytyksen jälkeinen masennus
Jos olet huolissasi siitä, että kumppanillasi tai jollakulla tuntemallasi henkilöllä on synnytyksen jälkeinen masennus, on tärkeää rohkaista häntä keskustelemaan lääkärin ja mielenterveysalan ammattilaisen kanssa. Nainen voi olla haluton pyytämään apua tai hän ei ehkä tunnista omia oireitaan.
Harkitse, että tarjoat hänelle tietoa synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, ja tarjoa hänelle mahdollisuutta lukea sitä yhdessä. Voit myös tarjoutua järjestämään tapaamisen terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ja saattamaan häntä, jos hän haluaa.
Kun hän jo saa tarvitsemaansa hoitoa, tuki, rakkaus ja ystävyys ovat myös hyvää lääkettä. Seuraavassa kerrotaan, mitä voit jatkossakin tehdä hänen hyväkseen:
- Kysy häneltä säännöllisesti, miten hänellä menee ja miltä hänestä tuntuu.
- Kuuntele häntä, kun hän haluaa puhua.
- Kävele hänen kanssaan.
- Valmistele hänelle ravitsevaa ruokaa.
- Anna hänelle taukoa kotitöistä ja lastenhoidosta.
- Kannusta häntä ottamaan päiväunet tai rentouttava kylpy, kun sinä hoidat vauvaa.
- Ole kärsivällinen ja ystävällinen.
- Usko häneen ja muistuta häntä hänen todellisista ominaisuuksistaan ja vahvuuksistaan.
Tulevaisuuden kohtaaminen
Kuten kaikki masennustyypit, myös synnytyksen jälkeinen masennus synnyttää negatiivisten tunteiden ja ajatusten pilven itsestään, ympärillä olevista ihmisistä, tilanteestaan ja tulevaisuudestaan.
Oikealla hoidolla ja tuella tämä elämänkatsomus hälvenee ja voitetaan. Tämä voi vapauttaa naisen tulemaan jälleen omaksi itsekseen, ja hän voi saada takaisin perspektiivinsä ja tunteen omasta voimastaan, energiastaan, ilostaan ja toivostaan. Soveltamalla näitä vinkkejä on helpompi selviytyä muutoksista, nähdä ratkaisuja elämän haasteisiin ja nauttia jälleen elossa olemisen iloista.