Se alkaa olla kuuma ja treenit ovat hieman vaikeampia. Kuumuuden myötä täytyy hengittää eri tavalla ja juoda hieman enemmän vettä, on kesäaika. Hassua kesäajassa on se, että salilla on vähemmän ihmisiä kuin talvella. Ihmiset juovat oluensa ulkona illalla, se on hyvä, mutta heidän ei tarvitse kiemurrella, kun soturi kävelee heidän edessään ! Kateus ei ole hyväksi ! Ahhaaha!
Tänään oli rinta – triceps – vasikat. Tricepsille on mun mielestä siisti harjoitus, cable one arm tricep extension. Tällä harjoituksella tasapainotat vasemman ja oikean tricepsin voimaa.
Aset seisomaan kaapelikoneen painopinon eteen; Ota kaapeli kuten kuvassa; Penkki hieman eteenpäin ja ota kaapeli niin, että käsivartesi tekee ” L ”; Vedä kaapelia alas ja takaisin niin, että käsivartesi tekee ” L ”. Huomio kyynärpää kiinni vartalossa koko harjoituksen ajan.
Sinun pitää tuntea, että hauislihaksesi toimii hyvin eikä olkapääsi, jos näin on, sinun pitää vähentää painoja, koska se on liian raskas tällä hetkellä.
Mitä olen huomannut, on se, että kun käytät eri kaapelikoneita, painot voivat vaihdella. Ehkä tämä johtuu koneen kulumisesta. Ongelma koneissa on se, että kun joutuu korjaamaan, tuntemukset ovat erilaiset. Näissä tilanteissa testaan useita painoja tunteakseni työn vaikutuksen tricepsiin ja se on OK.
Tätä harjoitusta ehdotan sinulle tricepsin tasapainottamiseksi, ehkä tiedät toisen ? Mikä se on?
-Steph