Jokainen nauttii tuoreesta teekupillisesta virkistääkseen aisteja, mutta maun lisäksi teen hyödyt ovat lukemattomat. Useimmat nauttivat perinteisesti inkiväärin, kardemumman ja ripauksen maitoa sisältävästä tai mustasta teestä sellaisenaan, mutta terveysintoilijat vannovat terveellisempien vaihtoehtojen – tarkemmin sanottuna sitruunateen – nimeen.
Vaikka lasillisen lämpimän veden juominen vastapuristetun sitruunan ja hunajan kera heti aamusta on rituaali, jota monet ihmiset eri puolilla maailmaa noudattavat, myös kupillinen sitruunateetä tarjoaa samoja hyötyjä yhtä lailla.
Tee on erinomainen kalorivapaa vaihtoehto sokeripitoisille juomille, ja siitä on apua myös silloin, jos noudatat tiukkoja laihdutusohjeita. Se auttaa myös erilaisiin terveysongelmiin, kuten flunssaan tai nenän tukkoisuuteen. Rochesterin yliopiston University Health Servicen (UHS) raportin mukaan kuuman kupin sitruunateetä tiedetään tieteellisesti auttaneen ihmisiä, jotka kärsivät flunssan oireista. Mutta ei tarvitse tyytyä vain valmistamaan tätä juomaa kuumana, sillä sitä voi nauttia myös jääkylmänä.
Katsotaanpa eri syitä siihen, miksi tämä terveellinen juoma on syytä sisällyttää päivittäiseen ruokavalioonsa, jonka nimeen useimmat julkkiksetkin vannovat nykyään.
1. Sitruunateen hyödyt: Pysy nesteytettynä, aina!
2. Sitruunateen hyödyt: Lataa C-vitamiinia
3. Sitruunateen hyödyt: Auttaa painonpudotuksessa
4. Sitruunateen hyödyt: Auttaa ruoansulatusta
5. Sitruunateen hyödyt: Ehkäisee syöpää vastaan
6. Sitruunateen edut: Sitruunateen hyödyt: Usein kysytyt kysymykset
Sitruunateen hyödyt: Usein kysytyt kysymykset
: Stay Hydrated, Always!
Asiantuntijoiden mukaan naisten tulisi juoda vähintään 2,5 litraa vettä päivässä ja miesten vähintään 3,5 litraa vettä päivässä. Tämä sisältää ruoasta ja muista lähteistä, kuten teestä, kahvista, mehuista jne. saatavan veden. Jotkut ihmiset eivät kuitenkaan pysty seuraamaan päivittäistä vedenkulutustaan tai eivät ehkä pysty juomaan tarpeeksi vettä, koska eivät pidä sen mausta. Silloin sitruunatee tulee apuun.
Kun heräämme aamulla, elimistömme on osittain kuivunut, koska olemme paastonnut vähintään kahdeksan tuntia nukkumatta. Sitruunat tunnetaan parhaiten siitä, että ne pystyvät nesteyttämään ihmiskehon uudelleen muutamassa minuutissa sen juomisen jälkeen. Ja sitruunatee auttaa samassa. Sitruunateen nauttiminen voi olla erityisen hyödyllistä kesällä tai kostealla säällä, jolloin elimistöllä on taipumus hikoilun vuoksi menettää enemmän vettä ja suoloja.
Vinkki: Keitä vettä ja purista siihen sitruunaa ja nauti se heti aamulla heräämisen jälkeen. Voit lisätä siihen myös hieman luomuhunajaa. Voit myös jättää tavallisen maidolla valmistetun teen väliin ja sen sijaan kiehauttaa vettä, lisätä teelehdet ja antaa sen hautua kaksi minuuttia. Varmista, että lisäät lehdet lieden sammuttamisen jälkeen ja peitä kattila. Siivilöi musta tee ja lisää joukkoon ripaus sitruunaa ja hunajaa.
Sitruunateen hyödyt: Lataa C-vitamiinia
Sitrushedelmät, kuten sitruunat ja appelsiinit, ovat suuria C-vitamiinin lähteitä, joka on ensisijainen antioksidantti, joka auttaa suojaamaan soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. C-vitamiinista on hyötyä myös flunssaa vastaan kamppaileville ihmisille, ja sanotaankin, että C-vitamiinia kannattaa lisätä kausivaihteluiden aikana immuniteetin vahvistamiseksi. Säännöllinen annos sitruunateetä nauttimalla auttaa varmasti tässä ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä sekä pienentää aivohalvauksen riskiä. Se auttaa myös verenpaineen alentamisessa. Tutkimusten mukaan yhden sitruunan mehu sisältää noin 18,6 mg C-vitamiinia, ja suositeltu päivittäinen saanti aikuisille on 65-90 mg.
Vinkki: C-vitamiini auttaa torjumaan vapaiden radikaalien kielteisiä vaikutuksia, mikä on hyväksi näkökyvylle. Se vähentää harmaakaihin kehittymisen riskiä 80 prosentilla. Se auttaa myös parantamaan haavat nopeammin ja on hyväksi hampaille ja luustolle. Voit myös lisätä sitruunateehen tuoreita basilikan lehtiä saadaksesi maksimaaliset terveyshyödyt.
Sitruunateen hyödyt: Auttaa painonpudotuksessa
Tutkimukset osoittavat, että sitruunateen juominen (joko kuumana tai kylmänä) annosteltuna auttaa painonpudotuksessa, sillä se huuhtelee myrkkyjä pois kehosta ja tehostaa aineenvaihduntaa. Terveyshyödyt johtuvat pääasiassa siitä, että se puhdistaa kehoa karkottamalla elimistöstä myrkkyjä, jotka saattavat olla sairauksien ja infektioiden perimmäinen syy. Sitruunateellä voit juoda tiesi terveellisen painon hallintaan. Voit lisätä inkivääriä inkivääri-sitruuna-hunajateehen, sillä se on vankka yhdistelmä, joka polttaa kaloreita. Sen tiedetään lisäävän kylläisyyttä ja vähentävän näläntunnetta.
Vinkki: Jos haluat parhaat tulokset, juo tätä kuumaa haudutusta mo ingissa, jotta tunnet olosi energiseksi ja nuorekkaaksi koko päivän ajan. Voit myös lisätä teehen inkivääriä, sillä siinä on gingerolia, bioaktiivista ainetta, joka auttaa vähentämään infektioiden riskiä.
Sitruunateen edut: Auttaa ruoansulatusta
Sitruunan tiedetään lisäävän insuliiniresistenssiä, mikä auttaa vähentämään elimistön rasvapitoisuuksia. Jos ihminen kokee pahoinvointia tai oksentelua jonkin sairauden vuoksi, sitruunatee inkiväärin kanssa toimii kuin ihmeen kaupalla auttaen pääsemään eroon näistä oireista ja antaa välitöntä helpotusta auttaen samalla ruoansulatusta. Tuore inkivääri on tehokkain ruoansulatuskanavan ongelmien ja vatsakipujen hoidossa.
Vinkki: Inkivääri voi estää monien erilaisten vatsavaivoja aiheuttavien bakteerien kasvua. Lisää siis sitä haudutukseen tai voit käyttää sen sijaan myös vihreän teen lehtiä ruoansulatuksen helpottamiseksi.
Sitruunateen edut:
Sitruuna sisältää kversetiiniä, joka on flavonoidi, joka suojaa haiman insuliinia tuottavia soluja vapailta radikaaleilta, joilla on elimistöä pahasti vahingoittavia vaikutuksia. Tutkimuksissa on myös havaittu, että kversetiinillä on tulehdusta ehkäisevä vaikutus ja se ehkäisee allergisia reaktioita. Se myös hillitsee syöpäsolujen kasvua ja saattaa olla tehokas tiettyjä syöpätyyppejä, erityisesti paksusuolen syöpää vastaan.
Vinkkejä: Lisää tuoreena nypittyjä mintunlehtiä saadaksesi lisää terveyshyötyjä, sillä sen tiedetään suojaavan myös vilustumiselta, flunssalta ja vatsavaivoilta, ja se on myös hyvä iholle.
Tee itse sitruunateetä
Tässä on muutamia yksinkertaisia ja vaivattomia tapoja, joilla voit sisällyttää sitruunateetä päivittäisiin rutiineihisi:
Tarvitset seuraavat ainekset:
1 kuppi vettä
1 sitruuna
1 tl. teelehtiä
Organohunajaa maun mukaan
Menetelmä:
Keitä kupillinen vettä, yksi se on valmis sammuta liekki.
Lisää ½ teelusikallista tai ¾ teelusikallista tavallisia teelehtiäsi.
Voit käyttää sen sijaan myös vihreää teetä.
Peitä kattila ja anna hautua noin 2 minuuttia.
Purista sitruunamehu teen joukkoon.
Lisää luomuhunajaa maun mukaan. Vältä puhdistettua sokeria, jos todella haluat hyödyntää sen terveysvaikutukset.
Kaada sitruunatee hienolla siivilällä kuppiin. Näin varmistat, että saat vain kirkasta nestettä ilman teelehtiä tai sitruunan siemeniä.
Voit nauttia sitä myös kylmänä kesällä.
Voit lisätä myös tuoretta inkivääriä maun parantamiseksi. Raasta inkivääriä ja laita se keittoon sillä aikaa, kun odotat teen haudutusta. Siivilöi tai nauti inkiväärilastujen kanssa sitruunatee.
Voit myös lisätä tuoreita mintunlehtiä auttamaan ruoansulatusta ja hillitsemään pahanhajuista hengitystä.
Sitruunaruohoa voi myös käyttää sitruunateetä hauduttaessa. Se auttaa ruoansulatuksessa ja vähentää infektioiden riskiä samalla kun se vahvistaa vastustuskykyä.
Sitruunateen edut: Usein kysytyt kysymykset
Q. Mitä varotoimenpiteitä on noudatettava sitruunateetä nautittaessa?
A. Vaikka haittavaikutuksia ei ole liikaa, sitruunatee ei sovi raskaana oleville ja imettäville naisille sen kofeiinipitoisuuden vuoksi. Liiallinen käyttö voi johtaa keskenmenoon tai kofeiinipitoisuus voi siirtyä vauvalle imetyksen aikana. Se ei myöskään sovi lapsille. Korkeasta verenpaineesta kärsivien tulisi pidättäytyä sitruunateen säännöllisestä nauttimisesta. Älä käytä sitruunateetä, jos sinulla on ripuli tai ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). Voit käyttää sen sijaan tavallista mustaa teetä ilman maitoa. Joillakin ihmisillä se voi jopa aiheuttaa mahahaavan.
Q. Pitääkö paikkansa, että sitruunateen summittainen nauttiminen voi johtaa Alzheimerin tautiin ja hampaiden herkkyyteen?
A. On olemassa tutkimuksia, jotka yhdistävät sitruunateen säännöllisen kulutuksen, johtavan Alzheimerin tautiin myöhemmissä elämänvaiheissa. Se voi aiheuttaa plakin kertymistä aivoihin, mikä on yhdistetty Alzheimerin tautiin. Hampaiden kohdalla asia on kuitenkin päinvastoin. Sitruunateen äärimmäinen kulutus voi johtaa hammaskiilteen eroosioon. Tämä voi aiheuttaa ylimääräistä herkkyyttä hampaisiin, kun ne altistuvat äärimmäisen kuumille tai kylmille aineille.