By: Danni Peck
Päivitetty tammikuu 26, 2021
Lääketieteellisesti tarkistanut: Sonya Bruner
Lähde: rawpixel.com
Voi olla vaikeaa oppia selviytymiskeinoja, joiden avulla voi lopettaa itsensä vahingoittamisen. Se on kuitenkin mahdollista kovalla työllä, omistautumisella ja harjoittelulla. Ja kun olet oppinut nämä selviytymistaidot, olet tiellä kohti henkistä ja emotionaalista paranemista. Jos olet oppimassa selviytymään tunteista, jotka ovat aiemmin johtaneet itseäsi vahingoittavaan käyttäytymiseen, anna itsellesi tunnustusta siitä, että olet ottanut myönteisen askeleen eteenpäin. Parantuminen vaatii rohkeutta, ja sinä olet rohkea!
Kuin työskentelet sisäisen parantumisen parissa, saatat kuitenkin miettiä, miten saavutat fyysisen parantumisen aiemmista itsensä vahingoittamisen vammoista. Joillekin henkilöille itsensä vahingoittamisen arvet voivat olla ankaria muistutuksia tuskallisista ajoista ja vaikeuttaa henkistä toipumista. Keinojen löytäminen, joilla arvet saadaan vähemmän näkyviksi, voi olla tärkeä osa eteenpäin menevää prosessia. Tämä on tyypillinen tunne, eikä sitä tarvitse hävetä. Jos olet huolissasi itseäsi vahingoittavasta käyttäytymisestä johtuvien arpiesi näkyvyydestä, saatat pitää seuraavia tietoja arpien ulkonäön vähentämisestä hyödyllisinä.
How To Quickly Minimize The Appearance Of Scars
Voi olla hyödyllistä huomata joitakin arpikudoksen ainutlaatuisia piirteitä, ennen kuin pohdit, kuinka peittää se. Valitettava totuus on, että monia arpia on vaikea poistaa kokonaan. Kun ihmisen iho saa vamman, muodostuva arpi koostuu hieman erilaisesta kudoksesta kuin ympäröivä alue. Arpikudoksessa ei välttämättä kasva karvatupet, se voi reagoida eri tavalla valoon ja UV-säteisiin ja se voi tuntua hieman erilaiselta kuin arpeutumaton kudos. Näistä syistä monet reseptivapaat ja reseptillä myytävät arpien vähentämishoidot vaativat paljon aikaa ja johdonmukaista käyttöä auttaakseen arpia parantumaan ja haalistumaan, erityisesti vanhempia arpia.
Voit käyttää myös luonnollisia arpihoitoja, kuten kookos- tai oliiviöljyä, uusien arpien parantamiseen, jotta ne eivät näkyisi niin selvästi. Punertaviin tai ruskeisiin arpiin sitruunamehu voi myös auttaa niitä haalistumaan, vaikka ne olisivat vanhempia. Kaakaovoi on toinen luonnollinen vaihtoehto, jota käytetään usein synnytyksen jälkeisten arpien ja raskausarpien ulkonäön minimoimiseen. Lisäksi voit harkita eteeristen öljyjen hyödyntämistä arpien ulkonäön vähentämiseksi. Öljyistä, kuten ruusunmarjasiemenöljystä, E-vitamiiniöljystä ja manteliöljystä, voi olla hyötyä.
Muista neuvotella lääkärin tai ihotautilääkärin kanssa ennen kuin aloitat minkä tahansa uuden ihonhoitokuurin, erityisesti arpien kohdalla. Vaikka et uskoisi, että sinulla on allergioita, allergisen reaktion mahdollisuus on aina olemassa.
Lähde: pexels.com
Kaikki edellä mainitut hoitomuodot ovat asteittaisia, mikä tarkoittaa sitä, että niiden tehoaminen voi kestää useita kuukausia, ja silloinkin ne eivät välttämättä ole täysin tehokkaita päästäksesi näkyvistä arpeista kokonaan eroon. Toinen vaihtoehto voi olla leikkaus, vaikka se ei olekaan ihanteellinen ratkaisu. Arpien ulkonäön vähentämiseksi saatetaan tarvita useita leikkauksia, ja niihin voi liittyä ihonsiirtoja tai arpien tarkistamista; arpien puuttumisen sijasta saatetaan päätyä erilaisiin arpiin, ja ihokudoksissa tapahtuu muutoksia leikkaukseen liittyvien vammojen seurauksena aivan kuten itsensä vahingoittamisen seurauksena. Lisäksi leikkaus arpien ulkonäön vähentämiseksi voi olla kallis, eikä sairausvakuutus välttämättä kata sitä. Jos olet kiinnostunut suorittamaan leikkauksen, sinun tulisi ensin tutkia sairausvakuutuksesi kattavuutta koskevat yksityiskohdat.
Kolmas vaihtoehto arpien nopeaan hoitamiseen on niiden peittäminen. Voit peittää arvet tilapäisesti ja edullisesti tai pyrkiä kalliimpiin, pysyvämpiin vaihtoehtoihin.
Kanna vaatteita tai asusteita, jotka peittävät arvet
Jos arvet saavat sinut tuntemaan olosi itsetietoiseksi tai muistuttavat sinua tuskallisista ajoista, jotka olet jättämässä taaksesi, voit laittaa ne nopeasti pois näkyvistä, vaikkakin tilapäisesti, muutamalla vaatekaappisi muutoksella. Pitkähihaiset vaatteet, huivit ja lisävarusteet, kuten rannekorut ja rannekellot, täydentävät kokonaisuutta ja mahdollistavat samalla arpialueiden peittämisen.
Se, ettet halua nähdä arpesi tai jakaa niitä muiden kanssa, ei tarkoita sitä, että sinun täytyy luopua aktiivisesta elämäntavasta. Jos olet esimerkiksi menossa uimaan, voit käyttää vaatimattomasti leikattua pukua, jossa on sisäänrakennetut hihat, tai shortseja, peittävää pukua uimapuvun päälle tai ihottumasuojaa (uimapaitaa). Kaikki nämä ovat kasvattaneet suosiotaan uimareiden keskuudessa kaikkialla viime vuosina, joten jokaiseen vartalotyyppiin ja budjettiin sopivia malleja on saatavilla, etkä erotu joukosta, jos päätät käyttää peittävämpiä uima-asuja. Bonuksena näissä malleissa on se, että ne antavat luonnollisesti myös paremman suojan auringonpolttamia ja UV-säteilyä vastaan.
Lähde: pexels.com
Käytä meikkiä arpien peittämiseen
Voit peittää missä tahansa vartalosi osassa olevat arvet peittävällä peitevoideaineella, meikkipohjustusaineella tai kasvoillesi tehdyllä peittävästi peittävällä puuterilla. Tämä voi vähentää arpien ulkonäköä silloin, kun vaatteet eivät peitä niitä. Meikki voi kuitenkin haalistua päivän mittaan, jos se kastuu tai jos hikoilet. Meikin pohjustusaineen käyttö voi auttaa estämään meikin likaantumisen tai valumisen. Jos haluat vedenpitävän vaihtoehdon, voit ostaa tatuoinnin peitevoidetta, joka on tehty peittämään tatuoinnit kokonaan ja joka harvemmin hankautuu pois.
Jos haluat pitkäkestoisemman peittävyyden, harkitse erityisesti teatterinäyttelijöille tarkoitettua meikkiä. Nämä meikit on luotu kestämään näyttämön valonheittimien kuumuutta sekä näyttelijöiden lämpöä ja hikeä niin, että ne hankautuvat mahdollisimman vähän pois. Erikoiskosmetiikkaliikkeissä on yleensä useita eri merkkejä ja sävyjä teatterikäyttöön soveltuvaa kosmetiikkaa, joten sinun pitäisi pystyä löytämään ihosi sävyyn sopiva sävy. Jos sinulla ei ole pääsyä näihin liikkeisiin tai et halua tehdä ostoksia henkilökohtaisesti, useat verkkokaupat myyvät myös tämäntyyppistä meikkiä.
Lähde: pexels.com
Hanki tatuointi arpien päälle
Jos olet avoin ajatukselle hankkia itsellesi tatuointi arpien peittämiseksi, se voi olla kustannustehokkain ja pysyvämpi vaihtoehto ajan myötä. Tatuointi maksaa etukäteen enemmän kuin meikki tai arpien minimointihoidot, mutta sinun ei tarvitse tehdä lisämaksuja tai -ostoksia alkuperäisten kustannusten jälkeen. Tatuointien hinnoittelu riippuu maantieteellisestä sijainnistasi, haluamasi mallin koosta ja monimutkaisuudesta, tatuoinnin sijainnista ja muista muuttujista. Voit tehdä yhteistyötä hyvämaineisen tatuointitaiteilijan kanssa, jolla on kokemusta arpien peittämisestä, ja keksiä mallin, joka sopii toiveisiisi ja budjettiisi.
Lähde: rawpixel.com
Varaa aikaa sekä sellaisen tatuointimallin valintaan, johon tunnet olosi tyytyväiseksi pitkällä aikavälillä, että tatuointitaiteilijan valintaan, joka tarjoaa sinulle turvallisen, hygieenisen ja tyyliin sopivan kokemuksen. Ystävät ja perhe voivat antaa panoksensa tatuointisuunnitelmaan, mutta lopullinen päätös on sinun. Harkitse tarvittaessa värejä ja kirjasimia ja luonnostele malleja itse tai tatuointitaiteilijan avustuksella. Pätevän taiteilijan tulisi työskennellä puhtaassa liikkeessä, pystyä kuvaamaan desinfiointi- ja tatuoinnin jälkihoitoprosessit tartuntojen ehkäisemiseksi ja avata kaikki kertakäyttöiset välineet, kuten tatuointineulat, läsnäollessasi.
Jos tunnet olosi yhtään epämukavaksi tatuointiliikkeessä, sinulla on täysi oikeus nousta ylös ja lähteä. Jos olet päättänyt ottaa tatuoinnin, erityisesti merkiksi paranemisestasi, ansaitset saada sen pätevältä ammattilaiselta, joka tekee sinusta mahdollisimman mukavan. Kannattaa kuitenkin muistaa, että tatuointi arpikudoksen päälle voi olla kivuliaampaa kuin arpeutumattoman ihon päälle, joskin tämä on yleensä vakavampaa suurissa tai syvissä arpeissa, jotka eivät asetu litteästi ihoa vasten.
Moving On With Support
Jos olet kokenut itseäsi vahingoittavaa käyttäytymistä menneisyydessä, olet kenties kertonut kokemuksistasi muille tai pitänyt ne itselläsi. Valmius siirtyä arpeista eteenpäin on suuri askel fyysisessä paranemisprosessissasi, ja ansaitset tukea toipumisellesi myös emotionaalisen paranemisen kautta. Vaikka ajattelisitkin, ettet voi vielä jakaa menneiden itsensä vahingoittamiseen liittyvien kokemusten yksityiskohtia läheistesi kanssa, et ole yksin. Monet itsensä vahingoittamiskäyttäytymistä läpikäyneet henkilöt ovat havainneet, että keskusteluterapia pätevän mielenterveysalan ammattilaisen kanssa on myönteinen tuen ja paranemisen lähde. Ammattitaitoisen kolmannen osapuolen objektiivisuus ja empatia voivat auttaa sinua käsittelemään kokemuksiasi, jotta voit päästä niistä eteenpäin. Onneksi BetterHelpin kaltaiset nettiterapiapalvelut ovat tehneet hoidosta helpommin lähestyttävää kuin koskaan.
Nettiterapialla on useita erityisiä etuja henkilökohtaisiin palveluihin verrattuna kaikille, jotka tarvitsevat joustavaa ja luottamuksellista tukea. Koska voit järjestää istunnot terapeutin kanssa oman aikataulusi ja elämäntyylisi mukaan, voit pitää koko prosessin niin yksityisenä kuin haluat; voit työskennellä BetterHelpin terapeutin kanssa oman aikataulusi mukaan videokeskustelun, puhelinsoiton, sähköpostin tai tekstiviestien avulla. Ja jos haluat lisää todisteita, ota huomioon nämä arvostelut BetterHelp-käyttäjiltä, jotka ovat työskennelleet nettiterapeuttien kanssa käsitelläkseen tunnekokemuksiaan:
Rebecca on ollut uskomattoman ihana tämän prosessin ensimmäisestä päivästä lähtien. Hän on ollut ymmärtäväinen ja kannustava ja auttanut minua murtamaan masennuksen ja itsevihan sumun, johon olin juuttunut lähes vuosikymmeneksi. Ensimmäistä kertaa pitkään aikaan olen toiveikas ja innostunut tulevaisuudestani. Minun on helpompi asettaa rajoja ja asettaa tarpeeni tärkeysjärjestykseen, ja hän on auttanut minua haastamaan ja purkamaan negatiivisia ajatuksia ja ideoita, joita olen pitänyt itsestäni lapsuudesta lähtien. Jokainen istunto Rebeccan kanssa tuo hieman lisää selkeyttä ja ymmärrystä, mistä olen sanoinkuvaamattoman kiitollinen. https://www.betterhelp.com/rebecca-zeleny/
Olen löytänyt suurta parannusta Cecilian antamasta tuesta ja ohjauksesta. Hänen ystävällisyytensä, kärsivällisyytensä, hyväksyntänsä, intuitionsa, hoivaava henkensä ja kykynsä kuunnella hyvin on ollut suuri katalysaattori halussani syvään kasvuun ja muutokseen. Minulla on ollut aiemmin huonoja kokemuksia terapiasta ja olin hyvin hermostunut aloittaessani. Olen niin kiitollinen siitä, että BetterHelp yhdisti minut hänen kanssaan. Hän on muuttanut täysin käsitykseni siitä, miltä terapian pitäisi näyttää. Minulla on vielä pitkä matka edessäni, mutta prosessi pelottaa minua nyt paljon vähemmän. Jos sinulla on pelkoa vaikeaa kasvun ja parantumisen prosessia kohtaan, suosittelen häntä ehdottomasti!
Johtopäätös
Jos olet oppimassa selviytymään tunne-elämän kamppailuista vahingoittamatta itseäsi, olet jo ottanut yhden vaikeimmista askelista kohti paranemista. Anna itsellesi ystävällisyyttä ja kärsivällisyyttä jatkaessasi matkaasi; yritä muistaa, että fyysisten muistutusten minimointi on vain yksi askel matkalla, mutta se on tärkeä. Harkitse ammattitaitoisen terapeutin puoleen kääntymistä saadaksesi ohjausta koko paranemisprosessin ajan.