Syvällinen rentoutuminen, kun kehosi on täysin tuettu pidempään pidetyissä jooga-asennoissa
Restoratiivinen jooga mahdollistaa syvällisen rentoutumisen, kun pidät asentoja pidempiä aikoja rekvisiitan tukemana.
Restoratiivisen joogan pääpainopisteenä on se, että rentoutumalla asentoihin rekvisiitan avulla ilman rasitusta tai kipua saavutamme fyysistä, psyykkistä ja emotionaalista rentoutumista. Restoratiivisen joogan tunnit ovat hyvin rentouttavia ja hidastempoisia. Oppitunneilla käytetään apuvälineitä, kuten blokkeja, pehmusteita, huopia ja hihnoja, jotta sinua tuetaan asennossa mukavasti. Pidät sitten asentoa pidempään. Tämä harjoitus sopii loistavasti tasapainottamaan aktiivista jooga-aikataulua tai antamaan itsellesi taukoa, kun tunnet itsesi huonovointiseksi.
Parasympaattinen hermostomme stimuloituu, kun rentoudumme asentoihin, mikä edistää rentoutumisreaktiota ja vähentää stressiä kehossamme. Parasympaattinen hermosto vastaa muun muassa sydämen sykkeen ja hengityksen hidastamisesta sekä verenkierron lisäämisestä elintärkeisiin elimiin.
Kun harjoittelet restoratiivista joogaa, tunnet liikkumattomuuden ja muodottomuuden tunnetta, ja tämä voi saada sinut tuntemaan jonkinlaista emotionaalista epämukavuutta ja haavoittuvuutta. Jos näin käy, pysy hengityksessä ja anna sen mennä ohi.
Hyödyt
Restoratiivinen jooga auttaa torjumaan jokapäiväisen stressin fyysisiä ja psyykkisiä vaikutuksia ja lievittää yleisiä vaivoja, kuten päänsärkyä, selkäkipuja, ahdistusta ja unettomuutta, levollisten asentojen ja syvähengitystekniikoiden avulla.
– Rentouttaa kehoa syvästi
– Tyynnyttää mielen
– Parantaa paranemis- ja tasapainotuskykyä
– Tasapainottaa hermo- ja immuunijärjestelmää
– Parantaa vastustuskykyä
– Parantaa mielialaa
Lukeaksesi lisää restoratiivisesta joogasta tutustu Estherin artikkeliin: Miksi restoratiivinen jooga?