Olin Toronton Triple Threat harjoitus työskennellä isoja ja laittaa joitakin näistä harjoituksia. Laitoin harjoitteet myös nettiin Canada Basketballin Game Plan -sivustolle.
Post Move Building Blocks (A)
- Oppimistavoite: Kehittää jalkatyöskentelyä postin perusliikkeisiin.
- Painopiste: Pidä pallo korkealla. Revi läpi pään yläpuolella.
Nämä ovat viisi perus post-liikettä, jotka ovat osa jokaista Team Ontarion harjoitusta. Suorita jokainen liike kolme kertaa molemmilta puolilta kenttää
Pelaajat syöttävät pallon valmentajalle laitaan ja asettuvat sisälle. Jos valmentajat eivät ole käytettävissä syöttämään tai pelaamaan ohjattua puolustusta, pelaajat voivat syöttää pallon itse. Kuormita harjoitusta lisäämällä puolustaja, joka käyttää torjuntatyynyä.
Low Post Moves:
- Slide dribble middle, hyökkäys 45°, aloitus olkapäästä, lopetus korvan yli
- Seal puolustaja kiinniottoon tai pudotusaskeleen peruslinjaan, lopetus ulommalla olkapäällä
- McHale Move: Pivot middle, step through, finish at rim
High Post Moves:
- Outside foot pivot, square up, middle drive, one dribble attack
- Reverse pivot, square up, shoot
1-on-2 Post Drill (B)
- Learning Goal: Ota kontakti puolustajan kanssa, sinetöi & score.
- Painopistealueet: Ota kontakti ja hae pallo.
Pelaaja 5 seisoo keskellä väylää. Kaksi puolustajaa seisoo kummallakin puolella. Valmentajat, joilla on pallo (tai vartijat, jotka harjoittelevat post entry -syöttöjä), sijoittuvat laitaan.
Pelaaja 5 sinetöi yhden puolustajista ja kutsuu palloa yhdeltä laitapuolustajalta. Syötä pallo pois puolustukselta, jotta pelaaja voi tehdä nopeasti maalin. Puolustus antaa ohjatun lukeman sinetöimällä yhden laidan & hyökkäyksen on sopeuduttava. Pelaajien on pysyttävä kaistalla.
Rotaatio: Pelaajien on pysyttävä hyökkäysalueella, kunnes he tekevät maalin tai saavat rikkeen. Pelaaja, jolle tehdään maali, siirtyy tämän jälkeen hyökkäykseen.
Aika: 5 minuuttia tai kunnes pelaaja on saavuttanut ennalta määrätyn tavoitteen, kuten viisi pistettä. Työskentely:tauko-suhde: 1:1
Kehittyminen: Go live & kannustaa aktiivisempaan puolustamiseen. Pelaajat kilpailevat, kunnes he ovat saavuttaneet ennalta määrätyn tavoitteen. Salli putbackit tai repostingit rohkaistaksesi puolustusta viimeistelemään pelin.
2-on-2 High-Low Advantage (C)
- Oppimistavoite: Ylläpidä hyvät välit maalialueella.
- Painopiste: Älä pidä palloa. Tee päätökset 0,5 sekunnissa yhdellä dribbelillä.
Kaksi hyökkäävää pelaajaa seisoo blokissa ja kaksi puolustavaa pelaajaa heidän takanaan. Valmentaja pompauttaa pallon toiseen kyynärpäätyyn. Tällä puolella oleva pelaaja ottaa pallon. Kyseisen puolen puolustaja koskettaa perusviivaa ennen puolustusta.
Pelaaja 1 hyökkää korille ja lukee puolustusta.
Jos pelaaja 1 pitää palloa korkealla, pelaaja 2 ja kyykistyvät ja yrittävät tiivistää. Jos pelaaja 1 ajaa keskelle, pelaaja 2 ja siirtyy donkerin paikalle lautaselle. Jos pelaaja 1 ajaa peruslinjalle, pelaaja 2 voi kaartua kyynärpäähän.
Vaihtoehtoinen hyökkäys ja puolustus viiden minuutin ajan. Harjoituksen lataamiseksi tee siitä kilpailupeli viiteen koriin
Dynaaminen 2-on-2 Cross-Screen (D)
- Oppimistavoite: Kaksi post-pelaajaa kommunikoivat ja työskentelevät yhdessä.
- Painopiste: Käytä vartaloa sinetöidäksesi ja luodaksesi etulyöntiaseman.
Kaksi hyökkäävää pelaajaa miehittää kummankin blokin. Kaksi pelaajaa pelaa normaalia puolustusta. Kun valmentaja lyö pallon tai heittää hyppysyötön toisella laidalla olevalle valmentajalle, peli on elävä. Pallonpuoleinen pelaaja asettaa joukkuetoverille poikittaissuojan. Puolustajat eivät voi vaihtaa. Toinen pelaaja tulee vahvan puolen blokkaukseen, toinen korkealle puolelle. Pallo syötetään yhdelle pelaajalle.
Aseta puolustajat screenille tai leikkaukselle teeskentelemällä vastakkain ja leikkaamalla. Kun etulyöntiasema on saavutettu, pidä asema ja pyydä syöttöä ulkolapalle. Kun pallo menee sisään, high post voi sukeltaa tai tehdä tilaa hyppyä varten. Kun pallo menee korkealle postille, low post voi kyykistyä tai siirtyä donkerin paikalle.
Pelaa kilpailullista peliä viiden minuutin ajan tiettyyn määrään koreja. Voit ladata harjoitusta ottamalla käyttöön lisäpisteitä hyökkäyslevypalloista.