Ota edistymiskuvia (ne toimivat)
Kuten sanonta kuuluu: ”Mitä mitataan, sitä parannetaan”. Se ei ole mukavaa, mutta se avaa silmät, on loistava motivaattori ja fantastinen mittatikku. MUISTA: Kun otat ”ennen”-kuvia, se on VANHA sinä. Ensimmäisestä päivästä lähtien kuntoilutavoitteesi jahtaamisesta, tuota tyyppiä/tyttöä ei ole enää olemassa ja myöhemmin, kiitos kuviesi, tiedät, että se on totuus.
Kuvat ovat loistava tapa nähdä objektiivisesti edistyksesi. Vaakaan luottaminen antaa vain yhden mittaustuloksen ja kun se luku ei liiku, se voi olla lannistavaa. Kuvien avulla näet edistyksen, jota vaaka ei paljasta. Se on todiste, joka saa sinut palaamaan takaisin hakemaan lisää sitä himoittua ja tarttuvaa edistystä.
Miten ottaa edistyskuva
Miten otat ”ennen”-kuvan? Varmista ensinnäkin, että otat kuvat sinä päivänä, kun aloitat uuden tavoitteesi (tai ainakin ensimmäisen viikon aikana). Mitä pukea päällesi? Jos olet mies, koripalloshortsit tai uimapuku sopivat hyvin. Naiset pukeutuvat siihen, mikä tuntuu mukavalta, eli urheilurintaliiveihin ja shortseihin tai bikineihin. Huomautus: On tärkeää nähdä vatsasi, koska sillä alueella on todennäköisimmin muutoksia. Ja… älä imaise sitä sisään, ole rehellinen. Muista, että haluat nähdä mahdolliset ongelma-alueesi ja tarkastella niitä visuaalisesti, kun etenet viikkojen ja kuukausien aikana.
Ota vakaa alusta, johon voit asettaa puhelimesi/kamerasi, aseta ajastin (tai pyydä ystävääsi, puolisoasi tai perheenjäsentäsi valokuvaajaksi), valitse paikka, ota poseeraukset ja tallenna otokset. Se on jopa yhtä helppoa kuin löytää suosikkikylpyhuoneen peili ja räpsäistä.
Missä ottaa edistymiskuvat:
Missä ei ole niin tärkeää kuin löytää paikka, jonka tausta ei häiritse liikaa. Valitse seinä tai ovi, jossa ei ole paljon sotkua tai seinällä roikkuvia tavaroita, ja jatka siitä eteenpäin. Haluat myös ottaa kuvan huoneessa, jossa on riittävästi valoa. Kamerasi/puhelimesi salama (jos se on asetettu) auttaa, mutta luonnonvalo tekee yleensä miellyttävämmän kuvan – ja haluat oikeasti nähdä, miltä näytät.
Parhaat poseeraukset edistymiskuviin:
Kun poseeraat kuvaa varten, ole luonnollinen. Toki on olemassa flex hard tai cocked leg booty out -pose, mutta muutamat suositellut ja edistymisen seurantaan keskittyvät ”poseeraukset” auttavat:
- Suoraan, kädet sivuilla.
- Sivulle (sekä oikealle että vasemmalle), kädet sivuilla.
- Selkä kameraan päin, kädet sivuilla.
- Suuntaan kameraan päin samalla kun jännität hauiksia.
- Selkä kameraan päin samalla kun jännität hauiksia.
- Seiso ikään kuin ottaisit toista sivuttaisotosta, mutta käännä hartioitasi kameraa kohti.
Ja siinä se on – Tehty ja tehty. Toista prosessi 30 päivän välein ja muista käyttää samoja vaatteita.
Jos haluat vielä parempia tuloksia, varaa perusteellinen Body Scan -tapaaminen Kubex Fitnessin kanssa saadaksesi lisätietoa edistymisestäsi.
Tartu ohjelmaamme ja valmistaudu näkemään melko mahtavia muutoksia!