Kauneusasiantuntijoista laihduttajiin ja ravitsemusasiantuntijoihin monet ylistävät kookosöljyä sen terveysvaikutuksista. Tätä superruokaa mainostetaan luonnollisena rasvanpolttajana, antimikrobisena aineena, ihon kosteuttajana ja aineenvaihdunnan tehostajana. Yhä useampi tuleva äiti käyttää kookosöljyä hedelmällisyyteen, mutta onko se todella niin terveellistä?
Vinkkejä
Kookosöljy on turvallista raskauden aikana, kun sitä käytetään osana tasapainoista ruokavaliota. Nauti sitä pieninä määrinä sen hyötyjen hyödyntämiseksi.
Onko kookosöljy terveellistä?
Yli 72 prosenttia asiakkaista uskoo, että kookosöljy on terveellinen lisä heidän päivittäisiin aterioihinsa. Jos olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi, saatat kuitenkin epäillä sitä. Onhan tämä ruoka runsaasti rasvaa ja kaloreita.
Lue lisää: Mikä ruokaöljy on paras? The Pros and Cons of 16 Kinds
Kuten luultavasti tiedät, kaikki rasvat eivät ole samanarvoisia. Kookosöljy sisältää runsaasti keskipitkäketjuisia rasvahappoja (MCT), joita kehosi voi käyttää polttoaineena. Nämä terveelliset rasvat tarjoavat tasaista energiaa ja parantavat ravintoaineiden imeytymistä Ghana Medical Journalissa vuonna 2016 julkaistun katsauksen mukaan. Ne voivat myös nostaa hyvän kolesterolin tasoja ja edistää sydän- ja verisuoniterveyttä.
Kookosöljy voi antimikrobisten ominaisuuksiensa ansiosta auttaa suojautumaan bakteereilta, viruksilta ja hiivalta. Vuonna 2015 Sphere-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kookosöljyn nauttiminen voi vähentää Candida albicans -infektioita ja aiheuttaa positiivisia muutoksia suolistofloorassa. Tämän superfoodin on myös osoitettu parantavan aineenvaihdunnan terveyttä, immuunijärjestelmän toimintaa ja glykeemisen säätelyä.
Kookosöljy raskauden aikana
Alfahydroksin käyttö raskauden aikana
Learn More
Kookosöljyn käytöstä raskauden aikana on tullut suosittu käytäntö. Kun sitä nautitaan osana tasapainoista ruokavaliota, se voi edistää terveyttä ja hyvinvointia. Kohtuus on kuitenkin avainasemassa.
Lue lisää: 9 ruokaa, joita kannattaa syödä nyt, jos haluat tulla raskaaksi
IntechOpen-lehdessä vuonna 2018 julkaistun tutkimuksen mukaan kookosöljy voi ehkäistä synnynnäisiä vikoja ja helpottaa synnytystä. Korkean rasvapitoisuutensa ansiosta se antaa kehollesi vauvan kantamiseen ja imetykseen tarvittavaa energiaa. Huonona puolena on, että se voi vaikuttaa vauvan kasvuun ja ulkonäköön. Kookosöljyn syömisen hyödyistä hedelmällisyyden kannalta ei ole tutkimuksia.
Varoitukset
Eläinkokeissa kookosöljyn on osoitettu vaikuttavan vauvan kasvuun ja ulkonäköön. Ihmisillä tehtyjen tutkimusten mukaan se voi helpottaa synnytystä ja ehkäistä synnynnäisiä epämuodostumia.
Vuonna 2017 BMC Complementary and Alternative Medicine julkaisi hiirillä tehdyn tutkimuksen tulokset. Niillä, joita ruokittiin neitsytkookosöljyllä ennen raskautta, sen aikana ja sen jälkeen, oli pennut, joilla oli piikkinen turkki ja huomattavasti pienempi ruumiinpaino verrattuna tavanomaista ruokavaliota saaneiden äitien synnyttämiin pentuihin. Tutkijat uskovat, että lauriinihappo ja muut kookosöljyn sisältämät rasvat vaikuttavat ruokahalua sääteleviin hormoneihin, jotka puolestaan voivat vaikuttaa kehon painoon. Nämä havainnot viittaavat siihen, että kookosöljyä tulisi käyttää varoen raskauden aikana.
Estäisikö se raskausarpia?
Kuten WebMD toteaa, 10 millilitran kookosöljyn nauttiminen jopa kolme kertaa päivässä 12 viikon ajan ei todennäköisesti aiheuta haittaa. Kliininen näyttö sen turvallisuudesta raskauden aikana on kuitenkin rajallista. Tuotetta voi kuitenkin käyttää turvallisesti iholle. Itse asiassa monet naiset väittävät, että se on paras voide ehkäisemään raskausarpia ja pitämään ihon kimmoisana.
Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology -lehden mukaan kookosöljyllä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, ja se voi auttaa atooppisen ihottuman hoidossa. Runsaasti fenolisia yhdisteitä sisältävä kookos vähentää vapaiden radikaalien määrää ja suojaa ihoa hapettumisvaurioilta. Tämä luonnollinen öljy vahvistaa myös ihoestettä ja torjuu haitallisia bakteereja.
Vinkkejä
Hiero ihoasi säännöllisesti kookosöljyllä, jotta se pysyy kosteutettuna.
Kookosöljy on epäilemättä hyväksi ihollesi; se ei kuitenkaan tarkoita, että se voi poistaa raskausarpia tai karkottaa selluliittia. Valitettavasti raskausarvet ovat pysyviä. Oliiviöljyllä, manteliöljyllä ja muilla kotikonsteilla on vain vähän tai ei lainkaan vaikutusta, American Academy of Dermatologyn mukaan. Parasta, mitä voit tehdä, on ehkäistä raskausarpia alun perin.
Lue lisää: The 11 Best Foods to Get Your Body Back After Pregnancy
Sovella kookosöljyä paikallisesti pitämään ihosi kosteutettuna, torjumaan infektioita ja vähentämään turvotusta. Asianmukainen nesteytys auttaa ylläpitämään ihon kimmoisuutta koko raskauden ajan ja sen jälkeen, mikä puolestaan voi auttaa ehkäisemään raskausarpia.