Näin vältät uusiutumisen

Miten vältät uusiutumisen? Huumeriippuvuus on sairaus, joten päätöksen tekeminen huumeiden käytön lopettamisesta, kun riippuvuus on kehittynyt, ei ole helppo tehtävä. Se vaatii aikaa, kärsivällisyyttä ja harjoittelua. Kuten minkä tahansa sairauden, kuten verenpainetaudin, kohdalla, uusiutuminen on mahdollista.

Joitakin keinoja uusiutumisen välttämiseksi ovat:

• Välttää ystäviä, jotka jatkavat huumeiden ja alkoholin käyttöä eivätkä ole kiinnostuneita raitistumisesta.
• Välttää paikkoja, joissa ennen käytit haluamaasi päihdettä (esim, baareja, klubeja, osia yliopistokampuksestasi).
• Harkitset raittiiseen asuinkotiin siirtymistä.
• Luot selkeän suunnitelman uusiutumisen ehkäisemiseksi ja sinulla on vastuuvelvollisuus pitää siitä kiinni.
• Kävelet uudestaan vieroitushoitolaitoksessasi virkistäytymässä.
• Kävelet säännöllisesti terapia-ajoissa.
• Pidätät kaikki tarvitsemasi lääkkeet ja käyt säännöllisesti psykiatrilla.
• Keskustelet sairaudestasi työnantajasi kanssa ja rakennat vikasietoisuutta työpaikan stressitekijöiden varalle.

Raportti ei tarkoita, että olet epäonnistunut tai että kuntoutusjaksosi ei toiminut. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että sairautesi oireet ovat ilmaantuneet uudelleen ja hoitomalliisi on tehtävä muutoksia. Me olemme täällä auttamassa. Soita numeroon 1-888-744-0789 Kuka vastaa? puhuaksesi yhdelle sisäänpääsynavigaattoreistamme sinulle sopivasta hoidosta.

Menetelmiä uusiutumisen välttämiseksi

Tämä saattaa merkitä vielä muutamaa viikkoa tai kuukautta hoito-ohjelmassa, tai se saattaa merkitä erityisten lääkkeiden mukauttamista, jotka on suunniteltu taustalla olevien kaksoisdiagnoosin sairauksien hoitoon. Riippumatta uusiutumisen syistä ja vaikutuksista jokaisen toipuvan addiktin tavoitteena on välttää uusiutumista. On olemassa useita todistettuja menetelmiä, jotka voivat auttaa toipuvaa addiktiota saavuttamaan tämän erittäin tärkeän tavoitteen.

• Vaihda ystäviäsi. Kun olet tehnyt päätöksen olla käyttämättä huumeita, sinun on muutettava kaikkea rutiineissasi ja elämässäsi. Uusien ystävien valitseminen voi olla ensimmäinen askel tässä prosessissa. Jos et aio enää altistaa itseäsi huumeidenkäytön houkutuksille, ajan viettäminen huumeita käyttävien ihmisten kanssa ei ole vaihtoehto. laukaisijat voivat olla hyvin voimakkaita vaikuttajia toipuvan addiktin elämässä. Saattaa olla aikoja, jolloin muistat juhlineesi läheisen ystäväsi kanssa muutaman juoman ja muutaman hyvin vaarallisen pillerin tai muun aineen äärellä. Heikkona hetkenä on mahdollista haluta samanlaista toveruutta. On jopa mahdollista, että sinun on vaikea olla tiettyjen ystävien kanssa ilman huumeita ja alkoholia, varsinkin jos nämä ovat ainoat yhteiset asiat, joita sinulla on heidän kanssaan. sen sijaan, että palaisit samoihin sosiaalisiin piireihin, joissa olet aiemmin käynyt, harkitse liittymistä paikalliseen kirjakerhoon, joka kokoontuu kirjakaupassa tai kirjastossa, jossa huumeiden käyttöä ei suvaittaisi. Ennen kuin päätät seurustella ryhmän jäsenten kanssa tämän turvallisen ympäristön ulkopuolella, tutustu heihin ja heidän näkemyksiinsä huumeiden käytöstä. Kun olet todennut, että heillä on samat ihanteet kuin sinulla itselläsi, harkitse heidän lisäämistään oikealle ystävälistallesi.
• Älä käy vanhoilla kulmilla. On tiettyjä paikkoja, joissa huumeidenkäyttö on osa kulttuuria. Tällaisia paikkoja voivat olla:
  • Raveja
  • Baareja
  • Tanssiklubeja
  • Yliopistokampusten tiettyjä osia
  • Huumeita käyttävien ystävien koteja

Jos olet tosissasi säilyttämässä raittiutesi, vältä näitä paikkoja, vaikka sinulla olisikin niihin tunnesiteitä. Joissakin tapauksissa, jos paikka on työ- tai koulumatkallasi, voit harkita uuden reitin etsimistä.

Stressi on osa elämää. Se, miten käsittelemme tuota stressiä, voi tehdä tai rikkoa uusiutumisen mahdollisuuden. Jos satut ohittamaan baarin, jossa ennen ostit huumeita tai joit paljon, houkutus palata näihin vanhoihin muistoihin voi osoittautua liian vaikeaksi jättää huomiotta. On parempi löytää uusi tie kotiin.

• Harkitse raittiusasuntoa. Raitis asuinkoti on todistetusti keino lisätä mahdollisuuksia välttää onnistuneesti uusiutuminen. Se on yleensä yksityisasunto, jossa asuu yksinomaan toipuvia henkilöitä. Asuminen muiden raittiuden merkityksen ymmärtävien ihmisten kanssa voi tarjota tukea ja rohkaisua kiusauksen tai stressin aikana.raittiissa asuinkodissa asumiselle on yleensä useita vaatimuksia:
  • Sinun on maksettava vuokraa.
  • Sinun on osallistuttava tukikokouksiin joko kodissa tai läheisissä tiloissa.
  • Et saa käyttää huumeita tai alkoholia.
  • Sinun on huolehdittava omalta osaltasi kotitöistä.

Kussakin raittiusasuntokodissa on tietysti omat sisäiset sääntönsä ja kotitalouden hallintatapansa. Vierailu useissa kodeissa ennen kuin päätät pysyvästä tai tilapäisestä asuinpaikasta on tärkeää, jotta voit varmistaa, että persoonallisuudet sopivat yhteen ja että voit elää kodin tarjoaman rakenteen kanssa.

• Laadi suunnitelma uusiutumisen välttämiseksi. Osa riippuvuustaudista koostuu huumeiden tai alkoholin himosta. Vaikka monet henkilöt raportoivat mielihalujen vähenevän raittiuden jatkuessa, tulee aikoja, jolloin elimistösi muistaa aiemmin saadut huumeet ja haluaa niitä lisää. Nämä mielihalut voivat aiheuttaa uusiutumisen, jos sinulla ei ole suunnitelmaa niiden käsittelemiseksi hetken mielijohteesta. jotkin toipumisohjelmat, kuten Anonyymit alkoholistit ja Anonyymit narkomaanit, kannustavat osallistujia hankkimaan sponsorin. Tämä henkilö on henkireikäsi, jonka avulla voit puhua mielihalujen läpi ja välttää uusiutumisen. Sinun ei tarvitse olla aktiivinen jäsen näissä järjestöissä, jotta voit käyttää tätä prosessia selviytyäksesi vaikeista ajoista.Keskustele tilanteestasi muiden kuin huumeita käyttävien ystävien tai tukevien perheenjäsenten kanssa. Luo verkosto ihmisistä, joille voit soittaa hätätilanteessa. Himosi voi tulla aamuyön tunteina, kesken jouluaterian tai mihin tahansa muuhun epämukavaan aikaan. Kun keskustelet tarpeistasi ja toiveistasi ystävien tukiryhmäsi kanssa, varmista, että voit soittaa heille milloin tahansa. kun olet saanut tältä verkostolta luvan, käytä sitä. Älä epäröi ottaa yhteyttä, koska se ei ehkä ole ”järkevä” aika tai koska pelkäät, että vedät hänet pois jostain tärkeästä asiasta. Jos he ovat keskustelleet mahdollisesta hätätukijärjestelmän tarpeestasi, luota siihen, että he tarkoittivat sitä, kun he käskivät sinun soittaa heille ”milloin tahansa, päivällä tai yöllä”. Tuolla kriisihetkellä olet heille tärkeämpi kuin mikään muu, mitä he saattavat tehdä.
• Muista kuntoutus. Jotkut kuntoutuslaitokset tarjoavat kertauskursseja pientä maksua vastaan tai jopa ilmaiseksi. Kun houkutus käyttää huumeita tai alkoholia kasvaa huomattavan voimakkaaksi, harkitse paluuta vieroitushoitoon muutamaksi päiväksi, jotta pääset eroon lisääntyneestä himosta. kun olet palannut normaaliin elämääsi ja vakiinnuttanut uuden rutiinin, saatat huomata, ettet halua jättää sitä. Vaarantaako vieroitukseen palaaminen, vaikka vain muutamaksi päiväksi, kaiken sen, minkä eteen olet niin kovasti työskennellyt? Entä uusi työpaikkasi? Onko sinulla todella varaa ottaa vapaata töistä?Jos addiktiosi uusiutuu, vaarannat varmasti uuden, menestyksekkään elämäsi. Jos palaat entisiin tapoihisi eli huumeiden väärinkäyttöön ja vastuuttomuuteen, saatat huomata, ettei sinulla ole työpaikkaa menetettävänä. Sinulla ei ole varaa olla pitämättä vapaata, jonka tarvitset hoitojesi jatkamiseen.Jos kärsisit hengenvaarallisesta sairaudesta, kuten syövästä, ja huomaisit, että kehossasi on kehittynyt uusi kasvain, ottaisitko vapaata töistä sen hoitamiseksi? Tietenkin ottaisit. Elämäsi on uuden työpaikan löytämisen arvoinen. Elämäsi on parantumista edistävän ilmapiirin luomisen arvoinen.
• Keskustele sairaudestasi työnantajasi kanssa. Stressi työssä on väistämätöntä. Työnantajan pyytäminen auttamaan sinua stressin välttämisessä on varmasti yksi vaihtoehto, riippuen tietysti työalastasi. Vielä tärkeämpää on kuitenkin kertoa työnantajallesi sairaudestasi ja sairauden mahdollisista vaikutuksista työaikajärjestelyihisi. jos tarvitset lounaalla puoli tuntia ylimääräistä aikaa, jotta voit osallistua tukiryhmän kokoukseen, yritä sopia pomosi kanssa muutetusta työaikajärjestelystä. Ehkä voit tulla puoli tuntia aikaisemmin tai jäädä puoli tuntia myöhään joka päivä, jotta voit korvata menetetyn ajan. Kokouksiin ja takaisin kiirehtiminen voi vaarantaa sinut ja muut tiellä liikkuvat, ja se vain lisää stressiä elämässäsi. Useimmat työnantajat näkevät, että on hyödyllistä auttaa työntekijöitään elämään terveellisesti, sillä se vaikuttaa työtyytyväisyyteen, tuottavuuteen ja suorituskykyyn.
• Ota lääkkeesi säännöllisesti. Noin 50 prosenttia toipuvista huumeriippuvaisista kärsii kaksoisdiagnoosista. Jos olet yksi heistä, on ratkaisevan tärkeää muistaa ottaa lääkkeesi, vaikka olosi olisikin hyvä. ahdistuneisuushäiriöt, masennus ja monet muut psyykkiset sairaudet edistävät huumeiden ja alkoholin käyttöä. Näiden häiriöiden oireita pystytään monissa tapauksissa hallitsemaan onnistuneesti lääkityksellä. Valitettavasti lääkkeet toimivat niin hyvin, että oireet häviävät joskus kokonaan. Tämä voi harhauttaa toipuvan riippuvaisen uskomaan, että hän on ”parantunut.” Tällaisiin psyykkisiin sairauksiin ei ole parannuskeinoa. Ainoa tapa pitää oireet kurissa on ottaa lääkkeitä säännöllisesti. Jos lääkitys lopetetaan, oireet palaavat ja yllyttävät samaan itsetuhoiseen käyttäytymiseen kuin ennen vieroitushoitoa, diagnoosia ja hoitoa.

Surviving Relapse

Jokainen päivä elämässäsi on uusi askel oikeaan suuntaan. Vaikka sattuisitkin uusiutumaan jonain päivänä, voit tehdä muutoksia elämässäsi oppiaksesi putoamisesta ja nousta takaisin ylös. Uusiutuminen ei ole tekosyy päihteiden käyttöön; se on syy vastustaa päihteiden käytön jatkamista ja jatkaa toipumista määrätietoisesti ja ylpeänä.

Perheenjäsenten tuki on äärimmäisen tärkeää riippuvuudesta tai mielisairaudesta kärsivän läheisen toipumisprosessissa. Huolehtivana perheenjäsenenä rullasi voi auttaa vaikuttamaan asiaan ja lisätä täydellisen toipumisen onnistumisprosenttia. Vaikka et ehkä itse kamppaile päihdeongelman kanssa, jos joku perheessäsi kamppailee päihdeongelman kanssa, sinun tulisi tehdä parhaasi osoittaaksesi rakkauttasi ja tukeasi, sillä hänellä ei ehkä ole ketään muuta, jonka puoleen hän voisi kääntyä saadakseen apua.

Kuntoutuksen ja hoidon hintalappu voi olla kova, mikä voi mahdollisesti rasittaa sinun tai perheesi taloutta. Tämän sanottuasi älä anna kustannusten tai kuntoutuksen estää sinua hankkimasta jonkun tarvitsemaa apua. On olemassa lukuisia vaihtoehtoja, joiden avulla maksaminen voi olla hallittavissa. Vakuutukset ja maksusuunnitelmat ovat aina hyvä vaihtoehto, ja myös kohtuuhintaisten palvelujen etsiminen, jotka eivät maksa yhtä paljon kuin luksuslaitokset, on fiksu ajatus. Loppujen lopuksi voit kuitenkin todella asettaa hinnan läheisesi terveydelle ja hyvinvoinnille?

Kun pääasiallinen toipumisohjelma on suoritettu ja sinä tai läheisesi palaat takaisin jokapäiväiseen elämään, nyt tulee suuri haaste; eli haaste pysyä puhtaana ja välttää uusiutuminen. Uusiutuminen voi tapahtua milloin tahansa mistä tahansa syystä, mutta valmistautumalla ja pysymällä valppaana voit onnistua ja jatkaa pitkää ja hedelmällistä elämää.

Tutustu viimeisimpiin riippuvuustilastoihin ja selvitä, mitä tutkimuksia tehdään juuri nyt. Kun sinulla on faktat, voit voimaannuttaa itsesi tietämyksellä, jota saatat tarvita saadaksesi jonkun vieroitukseen, pysäyttääksesi jonkun käyttämästä alun perin ja välttyäksesi siltä, että hänestä tulee uusi tilasto.

Hoitoala on laaja ja sillä on monia hoitohaaroja. Tämä tarkoittaa, että on olemassa lukuisia uria ja työpaikkoja, jotka kaipaavat täyttämistä. Mikä olisikaan parempi tapa osoittaa arvostusta hoitoprosessia kohtaan kuin mennä auttamaan muita sitä tarvitsevia. Toipuvat narkomaanit ovat loistavia päihdeneuvojia tai -hoitajia, koska vain he todella tietävät, millaista kamppailua riippuvuuden voittaminen on. Ota selvää, sopiiko ura hoitoalalla sinulle.