Vaikka aurinkorusketukseen liittyy useita terveysriskejä, D-vitamiinin imeytymisestäkin on hyötyjä – ja lisäksi rusketuksesta on myös iloa! Kukapa ei haluaisi auringon suutelemaa, hieman ruskettunutta ihoa? (Varsinkin kesällä). Ruskettuneen ihon kehittyminen vie aikaa, ja se saavutetaan useilla maltillisilla auringonottojaksoilla. Jos vartalosi ruskettuu yleensä nopeammin tai syvemmin kuin kasvosi, sinun on ehkä kiinnitettävä erityistä huomiota kasvojen alueeseen . Kasvojen iho on herkkä, joten ole varovainen ja käytä oikeaa tekniikkaa, kun altistat kasvosi auringolle. Vinkkejä siitä, miten voit suojella koko kehoasi liialliselta auringolle altistumiselta, löydät täältä.
Kuori ihosi hellävaraisella kasvosienellä. Tee pieniä, pyöreitä liikkeitä kuollutta ihosolukkoa irrottaaksesi ja tasoittaaksesi ihon pintaa. Sileä iho auttaa tuottamaan tasaisen rusketuksen.
Hiero suosikkikasvovoiteesi ihollesi. Levitä voidetta koko kasvoillesi, myös kaulalle. Liikuta pehmeästi ja varovasti silmänympärysihon ympärillä. Odota vähintään 10 minuuttia, jotta kosteusvoide imeytyy kokonaan ihoon.
Levitä kämmenelle sentin kokoinen määrä aurinkovoidetta. Taputtele piste voidetta kummallekin poskelle, otsalle, nenäsillalle ja leukaan. Hiero voide varovasti ihoon varoen hieromasta liian voimakkaasti herkän silmänympärysihon ympäriltä. Aurinkovoide suodattaa suurimman osan UVA/UVB-säteistä, mutta mahdollistaa silti ihon ruskettumisen. Jos olet vaaleaihoinen tai palat helposti, valitse korkeampi suojakerroin.
Säädä kellosi. Jos käytät solariumia, noudata valmistajan ohjeita. Useimmissa solariumeissa ei suositella yli 10 minuutin valolle altistumista. Jos menet ulos ruskettumaan, rajoita altistuminen 30 minuuttiin vaaleammille ihonsävyille tai 45 minuuttiin tummemmille ihonsävyille. Vältä altistumista auringon huippuaikoina, keskipäivästä kello 15.00.
Käytettäessä solariumia käytä suojaavia silmälaseja, ja jos rusketat ulkona, sulje silmäsi tai käytä aurinkolaseja. UVA/UVB-säteet voivat aiheuttaa silmävaurioita, joten avaa silmiäsi mahdollisimman vähän rusketuksen aikana.
Aurinkoaltistus + kuumuus = kuivuminen. Täydennä menetetyt nesteet juomalla vähintään yksi lasillinen vettä auringonoton jälkeen tai sen aikana. Rusketus voi aiheuttaa ihon ulomman kerroksen kosteuden menetyksen, joten pysy kosteutettuna runsaalla nesteytyksellä.
Levitä kosteusvoidetta kasvoillesi rusketuksen jälkeen ihosi kosteuttamiseksi.
Toista vaiheet 1-7 joka päivä vähintään viikon ajan tai kunnes olet saavuttanut haluamasi rusketuksen asteen kasvoillesi. Hyvä rusketus vaatii toistuvaa altistumista värin rakentamiseksi ja syventämiseksi.
Varoitus
Ulkoilmassa ja sisätiloissa tapahtuva rusketus on yhdistetty ihosyöpään. Noudata äärimmäistä varovaisuutta altistaessasi ihoasi auringolle ja käytä aina aurinkovoidetta.