Vaikasynnytys ja painonhallinta
Ylipaino vai alipaino? Sinulle kehittyy todennäköisemmin komplikaatioita, jotka voivat vaikuttaa siihen, että lapsesi syntyy ennenaikaisesti. Vähentääksesi tätä riskiä opettele hallitsemaan painoasi terveellisesti.
Korjasynnytys ja aktiivisena pysyminen
Fyysisesti aktiivisena oleminen koko raskauden ajan parantaa yleistä hyvinvointiasi ja vähentää riskiäsi sairastua diabeteksen ja pre-eklampsian kaltaisiin sairauksiin, jotka voivat johtaa ennenaikaiseen synnytykseen.
Jos sinua ei ole neuvottu toisin erityisten terveydellisten ongelmien vuoksi, kannattaa harrastaa aktiivista liikuntaa joka päivä. Tämän ei tarvitse tarkoittaa organisoitua liikuntaa, kuten synnytystä edeltävää kuntosaliharjoittelua: mikä tahansa päivittäinen liikunta, kuten kävely, lasketaan mukaan.
Täältä saat lisätietoja aktiivisena pysymisestä raskausaikana.
Jos sinulla on diagnosoitu jokin seuraavista ennenaikaiseen synnytykseen liittyvistä sairauksista, neuvottele terveydenhuoltoryhmäsi kanssa, ennen kuin aloitat uuden liikuntasuunnitelman tai liikunnan aloittamisen:
- Vedenmurtuma ennenaikainen PPROM
- Jatkuva verenvuoto
- Kohdunsisäinen kasvunrajoitus/sikiön kasvunrajoitus
- Placenta praevia 26. raskausviikon jälkeen
- Kohdunkaulan stitch (cerclage)
- Gestationaalinen diabetes
Korjasynnytys ja mielenterveys
Naisilla, jotka ovat stressaantuneita tai masentuneita, näyttäisi olevan suurempi riski synnyttää ennenaikaisesti, mutta ei ole selvää, miksi. Se voi johtua siitä, että he harvemmin noudattavat terveellisiä elämäntapoja.
Mielenterveyttä on vaikea arvioida – eikä vähiten siksi, että meillä kaikilla on erilainen stressikynnys – mutta jotkin psyykkiseen ahdistukseen liittyvät tekijät on yhdistetty myös ennenaikaiseen synnytykseen.
Lisätietoa mielenterveydestä huolehtimisesta raskauden aikana.
Korjasynnytys ja tupakointi
Tupakointi raskausaikana vahingoittaa kasvavaa lastasi ja lisää ongelmien todennäköisyyttä raskauden aikana. Tupakointi on yhdistetty ennenaikaiseen synnytykseen, ja mitä enemmän tupakoit, sitä todennäköisemmin synnytät lapsesi ennenaikaisesti. Tupakoinnin vähentäminen tai lopettaminen on yksi myönteisimmistä toimista, joilla voit vähentää vauvasi ennenaikaisen syntymän riskiä.
Tupakointi on selvästi yhteydessä ennenaikaiseen synnytykseen, ja mitä enemmän tupakoit, sitä todennäköisemmin synnytät vauvasi ennenaikaisesti.
Lisätietoa raskaudesta ja tupakoinnista löydät täältä.
Korjasynnytys ja alkoholi
Alkoholin käytön raskauden aikaisen alkoholinkäytön tiedetään olevan riskitekijä, joka voi synnyttää ennenaikaisesti. Täydellinen lopettaminen on turvallisinta, mutta jos se ei onnistu, alkoholin käyttö tulisi rajoittaa yhteen tai kahteen yksikköön kerran tai kahdesti viikossa.
Tietoa alkoholista ja raskaudesta löydät täältä.
Viivästynyt synnytys ja huumeet
Vapaa-ajan huumausaineiden käyttäminen raskausaikana voi vahingoittaa lastasi ja lisätä ennenaikaisen synnytyksen riskiä, joten hae apua lopettamiseen nyt. Ekstaasin, kannabiksen, kokaiinin ja heroiinin kaltaiset aineet voivat vahingoittaa sinua tai lastasi raskauden aikana. Useimmat naiset, jotka käyttävät satunnaisesti päihteitä, lopettavat usein, kun he huomaavat olevansa raskaana, mutta jotkut naiset ovat saattaneet kehittää riippuvuuden ja jatkavat käyttöä koko raskauden ajan. Jos sinulle on kehittynyt riippuvuus, on tärkeää hakea apua.
Miksi viihdehuumeiden käyttö voi vaarantaa ennenaikaisen synnytyksen
Ei ole vain huumeiden kemiallinen sisältö, joka voi lisätä ennenaikaisen synnytyksen riskiä. Huumeet voivat parantaa mielialaa tai muuttaa havaintojasi, joten ne voivat heikentää arviointikykyäsi ja johtaa siihen, että teet elämäntapavalintoja, jotka voivat lisätä ennenaikaisen synnytyksen riskiä. Muita riskejä ovat muun muassa se, että lapsesi kärsii vieroitusoireista syntymän jälkeen sekä muista terveys- ja kehitysongelmista.
Lääkkeiden käyttö ja raskauden aikana
Jos käytät mitä tahansa lääkettä, tarkista aina ensin, että sitä on turvallista käyttää raskaana ollessa. Jopa joitakin kipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, ei suositella käytettäväksi raskauden aikana. Kerro kätilölle tai lääkärille, jos olet raskaana ja käytät lääkkeitä johonkin pitkäaikaissairauteen. Jos käytät muita laillisia lääkkeitä ilman reseptiä, esimerkiksi jos olet riippuvainen kipulääkkeistä tai rauhoittavista lääkkeistä, saatat aiheuttaa vakavaa haittaa lapsellesi, joten kysy neuvoa mahdollisimman pian.
Ota lisää tietoa lääkkeiden vaikutuksista raskauteen.
Muut terveysongelmat
Jos käytät lääkkeitä johonkin jo olemassa olevaan ongelmaan, esimerkiksi kilpirauhassairauteen, diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, sydän- tai munuaissairauteen, ota aina yhteyttä erikoislääkäriin heti, kun tiedät olevasi raskaana, sillä jotkin näistä ongelmista vaativat hieman erilaista lähestymistapaa raskauden aikana.
Viivästynyt synnytys ja infektiot
Monentyyppiset infektiot liittyvät ennenaikaiseen synnytykseen. Joillakin infektioilla voi olla erityisiä vaikutuksia raskaana olevaan naiseen tai hänen vauvaansa, mutta mikä tahansa infektio voi heikentää immuunijärjestelmääsi, jolloin olet alttiimpi uusille terveysongelmille itsesi tai vauvasi kannalta.
Tiedä lisää ennenaikaiseen synnytykseen liittyvistä infektioista.
Miten suojaudut infektioilta ja viruksilta
Huolehdi sukupuoliteitse tarttuvista infektioista. Sukupuolitaudit, kuten klamydia, tippuri, kuppa ja sukupuolielinten herpes, voivat vaikuttaa vauvaan. Jos epäilet, että sinulla tai kumppanillasi on sukupuolitauti, keskustele terveydenhuoltohenkilökunnan kanssa tai mene luottamukselliseen sukuelin- (GUM) tai seksuaaliterveyspoliklinikkaan.
Hae neuvoja HIV:stä. Tämä voi tarttua seksuaalisessa kontaktissa tai jakamalla neuloja, jos pistät huumeita. Vaikka kantaisitkin hiv-virusta, oikeanlainen hoito voi vähentää huomattavasti sen siirtymisen mahdollisuutta lapsellesi. Jos olet epävarma, teetä testi ja keskustele terveydenhuoltohenkilökunnan kanssa.
Vältä eläinten välittämiä tartuntoja
- Pese aina kätesi sen jälkeen, kun olet koskenut eläimiin tai niiden ruumiinnesteisiin.
- Jos sinulla on kissa, vältä kosketusta sen kakkaan, esimerkiksi vaihtaessasi kuiviketta, sillä se voi kantaa toksoplasmoosia aiheuttavia bakteereja, jotka voivat olla haitallisia vauvallesi.
- Käytä hanskoja, kun teet puutarhatöitä, jos maaperässä on jälkiä kissankakasta.
- Vältä kosketusta lampaiden, sikojen ja jyrsijöiden kanssa.
Ehkäise ruokamyrkytyksiä
- Vältä tai rajoita tiettyjä elintarvikkeita, sillä jotkin niistä voivat sisältää bakteereja, jotka voivat aiheuttaa vauvallesi terveysongelmia.
- Ole varovainen valmistellessasi, säilyttäessäsi tai syödessäsi ruokaa: pese kätesi huolellisesti ennen ruoan koskettamista ja sen jälkeen, älä syö elintarvikkeita, joiden viimeinen käyttöpäivä on umpeutunut, ja desinfioi kaikki työvälineet ja pinnat, joihin raakaa lihaa tai kalaa on kosketettu.
Paranna yleistä hygieniaa. Kiinnitä tavallista enemmän huomiota käsien pesuun vessakäynnin jälkeen, ennen ruokailua, vaipanvaihdon jälkeen ja ennen kuin kosketat suuta.
Pitäkää huolta hampaistanne ja ikenistänne. Saattaa kuulostaa oudolta, mutta tutkijat ovat havainneet yhteyden hampaiden reikiintymisen, iensairauksien ja ennenaikaisen synnytyksen välillä, mikä viittaa siihen, että tulehdus ja infektio ikenissä voi olla yhteydessä ennenaikaiseen synnytykseen. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että tämä ei todennäköisesti suoraan aiheuta ennenaikaista synnytystä, mutta se on jälleen yksi hyvä syy noudattaa hyvää suuhygieniaa. Jos sinulla on hammasongelmia raskauden aikana, niistä kannattaa mainita terveydenhuoltohenkilökunnalle. Hammashoito on raskaana ollessa ilmaista, joten käytä tilaisuutta hyväksesi ja pidä suusi huippukunnossa.