Seksuaalinen itsevarmuus ei ole sitä, että olet ”hyvä” sängyssä. Kyse ei ole siitä, että sinulla on repaleiset vatsalihakset tai isot tissit. Eikä se johdu siitä, että harrastaa paljon seksiä.
Vaikka se voi merkitä eri ihmisille eri asioita, pohjimmiltaan seksuaalinen itseluottamus on sitä, että tuntee olonsa mukavaksi omassa kehossaan, tietää ansaitsevansa nautintoa ja pystyy ilmaisemaan, mistä nauttii – sekä kuuntelemaan seksikumppanin tarpeita.
Melbournen seksologin Kassandra Mourikikis sanoo, että ihmiset ajattelevat itseluottamusta usein performanssina – makuuhuoneessa ja sen ulkopuolella.
”Ihmiset, jotka tekevät seksuaalisia vitsejä tai puhuvat paljon seksistä, mielletään usein ”seksuaalisesti itsevarmoiksi”.
”Joskus ihmiset kuitenkin puhuvat seksistä tietyllä tavalla, koska he tuntevat olonsa epämukavaksi tai ovat epävarmoja siitä.”
Jos kamppailet seksuaalisen itsevarmuutesi kanssa tai haluat vain ymmärtää siitä hieman enemmän, olet oikeassa paikassa.
Seksuaalinen itseluottamus on häilyvää
Seksuaalinen itseluottamus ei ole jotain, mitä meillä on tai ei ole, selittää Sydneyn yliopiston seksologian vanhempi lehtori tohtori Chris Fox.
”Itseluottamus on häilyvää, niin myös seksuaalinen itseluottamus.”
”Voin puhua tuhansien ihmisten yleisön edessä, mutta en voi seistä perheeni edessä pitämässä puheita ilman, että purskahdan itkuun.”
Ms Mourikis sanoo, että vaikka kuka tahansa voi olla seksuaalisesti itsevarma, ”se vain vaatii työtä”.
”Olen pääni sisällä niin paljon siitä, miltä kehoni näyttää”
Nanthini* sanoo, että hänen ”jo ennestäänkin horjuva” seksuaalinen itseluottamuksensa on saanut kolauksen sen jälkeen, kun hän oli lihonut raskauden aikana viime vuonna.
32-vuotias on huolissaan siitä, miltä hän näyttää harrastaessaan seksiä miehensä kanssa.
”Minun on vaikea ylläpitää katsekontaktia seksin aikana, ja mietin pääni sisällä, miltä näytän kumppanini silmissä.”
”Se vaikuttaa nautintoon, jota pystyn antamaan ja tuntemaan.”
Hän sanoo, että vaikka hänen kumppaninsa sanoo hänelle, että hän on viehättävä, hän ei tunne sitä.”
Tieto siitä, että kaikki vartalot ovat ”hyviä vartaloita” ja ansaitsevat nautintoa, on iso osa itseluottamuksen kasvattamista, Mourikis sanoo.”
Kun ihmiset eivät näe vartalotyyppinsä olevan edustettuna valtavirran mediassa, se estää heitä tuntemasta oloaan hyväksi omastaan.
”Kehon monimuotoisuus puuttuu vakavasti – mediassa vallitseva kertomus keskittyy tietyntyyppisten ihmisten ja vartaloiden nautintoon ja seksuaalisuuteen – nimittäin ensin cis, hetero, valkoinen, hoikka, ei-vammainen mies ja sitten vasta nainen”, Mourikis sanoo.
Muita asioita, jotka estävät meitä tuntemasta itseämme seksuaalisesti itsevarmoiksi, ovat muun muassa se, että meitä lannistetaan olemaan seksuaalisia ja tutkimaan kehoamme – olipa kyse sitten vanhemmista, koulusta tai kumppaneista – eikä meitä opeteta viestimään seksuaalisista mieltymyksistämme tai asettamaan rajoja.
Mitä seksuaalinen itsevarmuus on
Seksuaalisen itsevarmuuden merkkejä ovat myös muut merkit. Saatat tuntea olosi itsevarmemmaksi joillakin osa-alueilla kuin toisilla.
Se, että uskot ansaitsevasi nautintoa
Seksuaalisesti itsevarma ihminen tietää, että hänellä on lupa kokea nautintoa ja iloa, sanoo neiti Mourikis.
Oman seksuaalisen halusi ymmärtäminen ja siitä viestiminen
Seksuaalisen itsevarmuuden merkkinä on sen tietäminen, mistä nautit, ja se, että kykenet artikuloimaan sen.
Tohtori Fox sanoo, että ”meillä ei ole yhteistä kieltä, kun kyse on seksistä”, minkä vuoksi meidän on oltava hyviä kommunikoijia ja kuuntelijoita.
Ymmärtää ja kuunnella ihmistä, jonka kanssa on yhdessä
Seksuaalinen itsevarmuus on sitä, että joku kuuntelee aktiivisesti kumppaninsa tarpeita, selittää tohtori Fox.
Se on myös näiden toiveiden kunnioittamista ja sen tunnustamista, että ne voivat olla erilaisia kuin omat, sanoo rouva Mourikis.
Rajojen asettaminen ja hyväksyminen
Seksuaalisesti itsevarma ihminen osaa asettaa rajoja ja hyväksyä toisten rajat.
Se on sitä, että jakaa, mitä on halukas tekemään ja mitä jättää tekemättä, ja että hyväksyy toisten rajat pitämättä sitä heitä vastaan tai tuntematta itseään hylätyksi, rouva Mourikis sanoo.
5 vinkkiä seksuaaliseen itsevarmuuteen
Neiti Mourikisilla on viisi vinkkiä seksuaalisen itsevarmuutesi lisäämiseksi:
- 1. Ota selvää, mikä sinua vetää puoleensa ja mistä olet innostunut yhdistymällä erilaisiin lähteisiin (esimerkiksi erilaisiin masturbaatiotyyleihin tai erilaisiin kumppaneihin) ja huomaa, miten kehosi reagoi.
- 2.Ole utelias siitä, mitä kehossasi ja seksuaalisissa kokemuksissasi tapahtuu. Kun lähdet tuomitsemattomasta uteliaisuudesta, annat itsellesi mahdollisuuden nauttia, tuntea tyydytystä ja itsevarmuutta erilaisista kokemuksista.
- 3.Tunnista kulttuurin rooli. Ihmisille opetetaan, että seksikkyys näyttää tietyllä tavalla. Kulttuurin kautta opimme ja sisäistämme myös läskifobiaa, colorismia, ableismia ja ageismia, Mourikis sanoo. Kaikki nämä viestit vaikuttavat siihen, miten tunnemme kehomme – sekä seksuaalisina olentoina että kehoina, jotka ansaitsevat nautintoa ja seksiä.
- 4. Siirry performatiivisesta seksistä kohti nautinnollisia seksuaalisia kokemuksia harjoittelemalla mielen tarkkaavaisuutta ja huomaamalla ajatukset, kun ne siirtyvät mieleesi ja poistuvat sieltä, ja jatkamalla paluuta hetkeen.
- 5. Opettele viestimään haluamasi asiat niille ihmisille, joiden kanssa harrastat seksiä. Opi olemaan suora, tarkista usein, käytä kehonkieltä (esimerkiksi ohjaamalla käsilläsi tai käyttämällä heidän käsiään tai sanallisia vihjeitä).
Tämä artikkeli sisältää vain yleistä tietoa. Sinun tulisi harkita riippumattoman ammatillisen neuvonnan hankkimista omiin erityisolosuhteisiisi liittyen.
*Nimet on muutettu yksityisyyden suojaamiseksi.