Tenniksen pelaaminen polttaa kaloreita
Tenniksen pelaaminen ryhmätunneilla tai ottelupelissä poltettujen kaloreiden määrä riippuu muutamista muuttujista, kuten siitä, pelaatko kaksinpeliä vai kaksinpeliä ja painostasi. Ted Edin Emma Bryce selittää, mikä on kalori ja mitkä tekijät määräävät eri tekijät, jotka menevät poltettujen kalorien ja tarpeiden laskemiseen (video yllä).
Kaikki alla olevat tiedot ovat Medicine and Science in Sports and Exercise -lehdestä, joka on American college of Sports Medicinein sertifioitu lehti.
Tenniksen kaksinpelissä palavat kalorit
-
Jos painat noin 60kg: 354 kaloria palaa tennistä pelatessa tunnissa
-
Jos painat noin 70kg: 422 kaloria palaa tunnissa
-
Jos painat noin 80kg: Jos painat noin 90kg: 558 kaloria tunnissa
Tennistä pelatessa
-
Jos painat noin 60kg: Jos painat noin 70kg: 563 kaloria tunnissa
-
Jos painat noin 80kg: 563 kaloria tunnissa
-
Jos painat noin 80kg: Jos painat noin 90 kg: 745 kaloria tunnissa
Lisäksi tenniksestä saat monia muita hyötyjä. Se harjoittaa koko kehoasi lihaksia kiinteyttävään harjoitteluun. Kun juokset, syöksyt ja lyöt palloa, käytät jalkojasi, vatsalihaksia, hartioita, käsivarsia, selkä- ja rintalihaksia. Tenniksen pelaaminen voi myös parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön kestävyyttä ja helpottaa muita aktiviteetteja väsymättä yhtä nopeasti. Kuten yllä olevasta ehdotuksesta siis näkyy, poltat yleensä enemmän kaloreita tennisotteluissa kaksinpelissä kuin kaksinpelissä. Halusitpa sitten harrastaa yksin kaksinpeliä tai parin kanssa kaksinpeliä, tennis on loistava tapa pysyä aktiivisena ja terveenä.