Gongmeditaatio on ainutlaatuinen ääniharjoitus, jossa käytetään terapeuttisia gong-ääniä ja värähtelyjä parantumisen aikaansaamiseksi. Tätä harjoitusta kutsutaan joskus myös ”gong-kylvyksi”, koska osallistujat ”kylpevät” meditaatio-gong-ääniaalloissa. ”Gong-meditaation” tavoite on yleensä terapeuttinen, kun taas mindfulness-meditaatiolla on monia terapeuttisia hyötyjä, mutta sen syvempi tavoite on tietoisuus ja nykyhetken ennakkoluuloton arvostus.
Älyterapiaa on jo pitkään käytetty monenlaisten terveystilojen hoitoon. Hoidot perustuvat ymmärrykseen siitä, että kaikki aineen muodot – myös kehomme solut – värähtelevät eri taajuuksilla. Stressin, masennuksen ja sairauksien kaltaiset tekijät saavat kehomme solut ja elimet värähtelemään epäoptimaalisilla taajuuksilla.
Miten gong-meditaatiota harjoitetaan?
Useimmat gong-kylpyihin osallistuvat ihmiset makaavat meditaatiomattojen päällä. Lisää tyyny ja peitto, niin sinun tarvitsee vain levätä mukavassa asennossa, rentoutua ja sulkea silmäsi. Ohjaajasi opastaa sinua session aikana. Aluksi gongia soitetaan hyvin hiljaa; meditaatioistunnon edetessä äänenvoimakkuutta lisätään vähitellen. Koska meditaatiogongin äänen tarkoitus on parantaa, äänenvoimakkuutta ei koskaan nosteta epämiellyttävälle tasolle.
Gongin ääntä vaihdetaan usein, jotta vältetään kiinteän, monotonisen rytmin syntyminen. Gongkylpyprosessin kuuloärsykkeet johtavat entrainmentiin, joka on eräänlainen aivoaaltotaajuuksien hyödyllinen muutos. Ensimmäinen saavutettava aivoaaltotila on alfa, joka määritellään 8-12 Hz:n taajuuksilla. Alfa-aineaallot liittyvät luovuuteen ja rentoutumisen tunteeseen. Tässä tilassa ihmiset kokevat päiväunia, assosiatiivista ajattelua ja vilkasta mielikuvitusta. Tätä tilaa seuraa nopeasti theta-aineaaltojen virtaus, joka on välillä 4-7 Hz. Normaalisti theta-aineaaltotila liittyy syvään meditaatioon, hypnoosiin ja REM-uneen.
Brittiläisessä Huffington Postissa julkaistussa blogissa kuvataan gongkylpykokemusta ja sen vaikutusta aivosähkökäyriin.
Gongmeditaation hyödyt
Gong-äänihoitoa on harrastettu tuhansia vuosia. Nykyään harrastajat uskovat, että gongkylvyt voivat auttaa vähentämään stressiä ja vapauttamaan emotionaalisia tukoksia. Tieteelliset todisteet viittaavat siihen, että tietyt ääniterapiamuodot saavat vaurioituneet ihmisen DNA-juosteet korjautumaan. Joidenkin äänien uskotaan edistävän elinvoimaa ja paranemista sekä lisäävän onnellisuutta. Monet vaihtoehtoisen terveydenhuollon klinikat tarjoavat ääniterapiaa, kuten gongmeditaatiota, erilaisten vaivojen hallitsemiseksi.
Muita ääniterapian muotoja ovat muun muassa äänihaarukat, tiibetiläiset laulukupit, laulu- ja rumputerapia. Musiikkiterapia on kiistatta valtavirtaisin ääniterapian muoto, ja monet musiikkiterapeutit ovat sertifioituja. Musiikin on osoitettu lievittävän monia ongelmia, kuten kipua, yksinäisyyttä ja masennusta. Musiikkiterapiaa tarjotaan nykyään usein kliinisissä tiloissa, kuten sairaaloissa, klinikoilla ja saattohoidossa.
Ääni ja mindfulness-meditaatio
Tietyissä mindfulness-meditaatiotekniikoissa keskitytään itse asiassa ääniin eikä hengitykseen tai fyysisiin tuntemuksiin. Tällöin tietoisuutta äänestä ei käytetä terapiana, vaan pikemminkin ankkurina, johon mieli voi palata. Aivan kuten hengityksen tiedostaminen, myös äänen tiedostaminen edellyttää onnellisen tasapainon löytämistä valppauden ja rentoutumisen välillä.