Matcha-vihreä tee on terveellinen juoma, jota kutsutaan usein superfoodiksi ja joka on täynnä lukuisia terveyshyötyjä, kuten voimakkaita antioksidantteja, lisääntynyttä energiaa, parempaa keskittymistä, alhaisempaa kolesterolia ja verensokeria sekä lisääntynyttä aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa laihduttamisen helpottamiseksi. Useimmille ihmisille matchan lisääminen elämäänsä on erittäin hyvä ajatus.
Mutta jotkut olettavat, että jollakin näin terveellisellä tuotteella ei voi olla sivuvaikutuksia tai rajoituksia sille, kuinka paljon sitä voi juoda. Tämä ei pidä täysin paikkaansa. Negatiivisia sivuvaikutuksia voi esiintyä, jos joku nauttii liikaa tietyssä ajassa tai muita terveysriskejä, riippuen juovan henkilön iästä ja tilasta.
Matchan juominen on täysin turvallista keskivertoihmiselle, kun sitä nautitaan normaaleja määriä, tyypillisesti kerran tai kaksi päivässä. Mutta tämän vihreän teen luonnostaan korkea kofeiinipitoisuus tekee liiallisesta nauttimisesta vältettävää. Kofeiiniyliherkkyys voi myös aiheuttaa ongelmia.
Joitakin yleisimpiä negatiivisia sivuvaikutuksia, jotka liittyvät runsaaseen kofeiinin saantiin, ovat:
- Päänsärky
- Järkyttyneisyys
- Unettomuus
- Huimaus
- Naivonpoltto
- Vatsakipuja
- Vatsatauti
- Pahoinvointi
- Ripuli
- Vatsavaivoja
Tämäpä kuullostaakin aika pelottavalta, mutta älä vielä heitä matchaasi pois. Kohtuus on avainasemassa, etkä välttämättä edes huomaa näitä vaikutuksia suuremmilla määrillä. Tähän on pari syytä. Ensinnäkin olemme kaikki erilaisia. Toiseksi, matcha ei ole samanlainen kuin muut kofeiinin lähteet.
Kahvin tavoin matcha sisältää luonnostaan suuren määrän kofeiinia. Toisin kuin kahvissa, matchassa on piilotettu supervoima, joka kumoaa tuon kofeiinin jossain määrin. L-teaniini, matchan sisältämä aminohappo, joka on vastuussa lisääntyneestä keskittymiskyvystä ja rauhallisesta tunteesta, saa aikaan sen, että kofeiini ei iske tai laske yhtä voimakkaasti kuin muut kofeiinin lähteet. Sen ansiosta kofeiini tulee hitaammin, kestää pidempään ja hellittää sitten, jolloin se antaa pitkäaikaisen energiannousun ilman ylä- tai alamäkiä. Matchan sisältämä klorofylli ja kuitu auttavat myös säätelemään kofeiinin imeytymistä.
Kun mukaan on rakennettu joitakin sääteleviä tekijöitä, ei silti ole hyvä idea juoda koko päivää pelkkää matchaa. Liiallinen kofeiinin saanti mistä tahansa lähteestä, jopa sellaisesta, joka ei iske niin kovaa, voi aiheuttaa tilapäisesti epäsäännöllisen sydämen sykkeen, pahentaa ahdistuneisuutta ahdistuneisuushäiriöstä kärsivillä ja nostaa verenpainetta niillä, jotka ovat jo valmiiksi taipuvaisia korkeaan verenpaineeseen.
On jopa ollut tapauksia, joissa liian runsas vihreän teen juominen on aiheuttanut kasviperäistä maksatoksisuutta, joka tunnetaan paremmin maksan toimintahäiriönä. Antioksidanttiyhdiste katekiinit, joita matcha on pullollaan, on hyväksi sinulle, kun sitä nautitaan oikeassa annoksessa, mutta erittäin keskittyneet annokset voivat vahingoittaa maksasoluja. Hyvää voi ehdottomasti olla liikaa.
Yksiköstä kahteen kuppia päivässä on täysin ok. Kolme ei ole sekoilua. Enemmän ja on vaarana, että ei pysty nukkumaan. Jos juot useita kuppeja matchan vihreää teetä ja kahvia päivässä tai juot matchaa kuin vettä, asetat itsesi alttiiksi joillekin edellä mainituista negatiivisista sivuvaikutuksista.
Monet terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat, että lapset, raskaana olevat ja imettävät naiset sekä ihmiset, joilla on sydän-, munuais- tai maksavaivoja tai psyykkisiä häiriöitä, välttäisivät kaikenlaisen vihreän teen tai kahvin nauttimista.
Matcha-vihreällä teellä voi olla myös negatiivisia yhteisvaikutuksia tiettyjen lääkkeiden kanssa, joten on aina parasta kysyä lääkäriltäsi, ennen kuin lisäät päivittäiseen ruokavalioosi uusia asioita. Kohtele matchaa viisaasti, kuten voimakasta ruokaa/juomaa, joka se on, ja olet kunnossa.
Ja etsi matchaa, jossa on enemmän L-teaniinia kofeiinin vastapainoksi.