Kuinka kauan kestää pyöräillä 10 mailia?

Kymmenen mailia tunnissa on kiireetön pyöräilyvauhti, jonka avulla pyöräilijät voivat samalla nauttia maisemista ympärillä. Tämä on hyvä tapa suunnitella nopeasti tapa tai reitti, jotta voi olla paikalla myöhemmin päivällä. Pyöräily tai pyöräily on tehokasta liikuntaa, joka voi tarjota monia etuja sydän- ja verenkiertoelimistölle ja hengityselimille. Pyöräily polttaa jopa viisisataa kaloria tunnissa. Olipa kuka tahansa vanha tai nuori, urheilullinen tai istumatyöläinen, pyöräily voi olla yksi miellyttävimmistä tavoista nauttia ulkoilmasta ja myös parantaa fyysistä kuntoa. Kuten muitakin kysymyksiä, aloitteleva pyöräilijä kysyy kuinka kauan kestää pyöräillä 10 mailia?

Kuinka kauan kestää pyöräillä 10 mailia Faktoja ennen lähtöä:

Voit lämmitellä noin kymmenen minuuttia ennen pyöräilyä. Tämä auttaa lisäämään kestävyyttä ja löysäämään lihaksia. Suunnittele reitti ja kartoita reitti ennen kuin aloitat pyöräilyn. Tämä on sitä varten, kun tunnet olosi mukavammaksi harjoittelun kanssa ja olet melko valmis yrittämään kymmenen mailin pyöräilyä. Älä epäröi levätä tai pysähtyä, jos alat tuntea väsymystä. Ota aina vauhtia omien kykyjesi mukaan. Aseta itsellesi mikä tahansa mukava vauhti, ja yritä pysyä siinä.

Aloittelijana älä painosta itseäsi lainkaan. Pyöräile aluksi omaan tahtiisi ja tee pyöräilystä miellyttävä ja rentouttava kokemus. Älä pidä sitä kilpailuna. Älä ole liian ankara itsellesi äläkä turhaudu, jos jaksat. Muista, että jos todennäköisesti aloitat tekemällä sen hitaammin, niin vähitellen pystyt pyöräilemään nopeammin; ja sitten jossain vaiheessa 10 mailia on sinulle paljon helpompi lopettaa. Se on tärkeää tietää, että, kukaan ei saa aloittaa minkäänlaista uutta liikuntaa kuulematta lääkäriä. Päätä aloittaa hitaasti ja lisätä matkan pituutta vähitellen ajan myötä, jotta onnistumismahdollisuudet paranevat. Älä osoita mitään dilemmaa noudattaa liikennesääntöjä, kun olet vuorovaikutuksessa ajoneuvojen ja muiden kuljetusten kanssa ratsastuksen aikana. Kannattaa pitää mielessä, kuinka kauan sinulta kestää ajaa suosikkireittisi läpi vanhalla pyörälläsi ja kuinka kauan sitten uudella pyörälläsi. Huomaa tarkkaan, kuinka kauan kestää pyöräillä lempireittiäsi auringossa ja sitten märällä koneella ja myös tuulisilla paikoilla.

Kuinka kauan kestää pyöräillä maili

Kokeneet pyöräilijät ajavat aina keskinopeutta vähintään 5mph. He tarvitsevat vain 5 minuuttia viedäkseen pyörällä mailin. Jos olet aloittelija, niin mailin pyöräilyyn menee 9-10 minuuttia.

Nopein polkupyörän nopeusrajoitus pyöräillä kymmenen mailia:

Kohtaisesti kuinka kauan kestää pyöräillä 10 mailia ei voi sanoa oikeastaan. Se on hyvin yleinen kysymys monilta uusilta pyöräilijöiltä. Pyöräilijät kysyvät tätä yleensä ennen kuin lähtevät aloitusmatkoilleen. Muista, että 10 mailin pyöräily voi mahdollisesti kestää neljästäkymmenestä viidestä minuutista kahteen tuntiin, riippuen pyöräilijän keskinopeudesta. Tavallisesti hyvä keskiarvo 10 mailin pyörämatkalle on lähes 45 minuutista yhteen tuntiin. Jos pyöräilijä on aloittelija, se merkitsee todennäköisemmin yhtä tuntia. Keskinopeus kasvaa jokaisella pyöräilymatkalla ajan myötä, joten kymmenen mailin pyöräilyyn kuluva aika lyhenee vähitellen. Keskinopeutensa suhteen ratsastajien tulisi miettiä, kuinka kauan hän jaksaisi pyöräillä minkä tahansa pidemmän ajanjakson ajan. Esimerkiksi jos joku pyrkii pyöräilemään kymmenen mailia kolmessakymmenessä minuutissa, pyöräilijä tarvitsisi keskinopeudeksi 20 mailia tunnissa, mikä on 32,19 km/h . Kannattaa muistaa, että tuollainen nopeus on olosuhteisiin nähden varsin hallittavissa; varsinkin jos pyöräilijä ajaa tasaisella pinnalla.

Aluksi voi ajatella, että kymmenen mailin pyöräilyyn on varattava vähintään yksi tunti. Tämä aika lyhenee vähitellen kuntosi parantumisen mukaan. Ota rauhallisesti ja yritä parhaasi mukaan. Voit perustaa kaikki tietosi keskinopeuteen. Muista, että tämä on tärkeää, koska 10 mailin pyöräily tasaisella pinnalla ja 10 mailin pyöräily mäkisillä reiteillä vaatii eri ajoituksen. Voit itse määrittää, kuinka paljon aikaa se vie.

Miten valmistautua pitkään pyöräilyyn:

Mukavuuden vuoksi voit pitää mukanasi pyöräilyshortseja ja -paitoja sekä vesipullon, jotta pysyt nesteytettynä matkan aikana. Tärkeää on, ettet unohda käyttää kypärää turvallisuutesi vuoksi. Asianmukainen vaatetus, mukaan lukien pyöräilypaita ja pehmustetut pyöräilyhousut, ei ole pakollinen, mutta se antaa mukavuutta. voit pitää mukanasi nopeita välipaloja, äläkä lähde pyöräilemään tyhjällä vatsalla. Aloita aluksi pyöräily lähellä kotiasi. Se voi olla lyhyitä ajoja, kunnes tunnet olosi tarpeeksi mukavaksi ja olet kerännyt riittävästi kestävyyttä. Aloita esimerkiksi kahdenkymmenen minuutin ajeluilla ja treenaa sitten neljäänkymmeneen minuuttiin. Tavoitteena tulisi olla ratsastaa viisi kertaa viikossa, ja harjoitella vähintään kokonaisen kuukauden ajan ennen ratsastusten yrittämistä.

Sää on erittäin tärkeä pyöräilyn mielialalle:

Sää on merkittävä vaikuttaja. Sää voi vaikuttaa pyöräilijöihin kahdella tavalla, he joko lentävät eteenpäin hieno myötätuuli takana, tai pyöräilijät joutuvat pysähtyneinä taistelemaan kauheaa vastatuulta vastaan. On sanomattakin selvää, että soinen, tukahduttava muta voi olla painajainen tällaisella pyörällä. Se lisää pyöräilijän odotettavissa olevaan aikaan melkoisesti ylimääräisiä minuutteja.

Kuivat ja aurinkoiset päivät ovat täydellisiä kymmenen mailin pyöräilyyn. Pyöräilijä tekee matkan tavallista nopeammin. Sateiset päivät voivat tehdä siitä hieman hankalampaa, koska märissä olosuhteissa renkaiden kitka tiellä voi tehdä matkasta marginaalisesti hitaamman. Ja sitten on vielä tuuli, jolla on karvas ja makea suhde pyöräilyyn. Ilmeisesti se voi olla takanasi ja sinut zoomataan nopeasti; toisaalta se saa pyöräilijän jalat tekemään hieman ylitöitä. Vaihtoehtoisesti sinun on hyväksyttävä, että jotkut päivät ovat äärimmäisen hyviä ja jotkut saattavat olla huonoja. Hyväksy ja ymmärrä vain, että voi olla pölyistä, aurinkoista, märkää ja tuulista milloin tahansa. Sinun on siis oltava valikoiva sään suhteen. Jos lähdet liikkeelle, parasta, mitä voit tehdä, on taistella ja selviytyä sen kanssa näiden 10 mailin aikana. Jos kymmenen mailin pyöräily on ylämäkeä ja jos käytät maastopyörää, siihen menee useimmiten kauemmin kuin maantiepyöräilyyn. Joskus se johtuu pyörän painosta. Mitä painavampi pyörä on, sitä vaikeampaa on pyöräillä ylämäkeen. Tämä on hyvin radikaali totuus asiasta, pyöräilijä voi tehdä itsestään kevyemmän pukeutumalla kevyeen lycraan tai mahdollisesti kantamalla vähemmän tavaroita.

Kuinka kauan pitäisi pyöräillä hyvän treenin saamiseksi? Fyysinen huoli:

Ole tietoinen fyysisestä kunnostasi. Siinä tapauksessa, jos sinulla on jalka- tai selkävaivoja, sinulla voi olla toinen hyvä syy saada lääkärin konsultaatio ennen set out pyöräilyä. Koska tämä on sellaista toimintaa, joka vaatii hyvät fyysiset edellytykset. Voit laatia ennen pyöräilyä lämmittelyohjelman, johon kuuluu lähinnä venyttelyharjoituksia. Harjoitukset kunnostavat tehokkaasti ratsastajan kehoa, mikä paitsi löysentää ratsastajan lihaksia myös parantaa hänen kestävyyttään. Lämmittelyharjoitukset minimoivat mahdollisuuden kärsiä kehon krampeista ja kivuista pitkän pyöräilyn jälkeen.

FAQ:

Johtopäätös:

Pyöräilyn uskotaan olevan enemmänkin vain kovan datan ja nopeiden aikojen saamista. Jos joku on uudempi pyöräilyn harrastaja, on kuitenkin aika monta tekijää, joista hänen on oltava tietoinen. On pidettävä mielessä, että pyöräilijän nopeus ja tehokkuus vaikuttavat pyörään. Pyöräilijän kuntotaso ja pyörätyyppi, jolla he ajavat, että sillä on myös merkitystä. Ratsastajat nauttivat aisteista, nähtävyyksistä ja voivat saada täyden nautinnon. Luulen, että sait vastauksen siihen, kuinka kauan kestää pyöräillä 10 mailia. Onnea ja tsemppiä seuraaviin 10 mailiin!”

Seuraavat artikkelimme:

• Parhaat hybridipyörät alle 300: Tukevasti rakennettu, mutta erinomaisen mukava 10 perimmäistä mallia yksinoikeudella testattu & Arvosteltu ilmaisella osto-oppaalla(2020 päivitys)
• Schwinn Discover hybridipyörän arvostelu: 9 syytä ostaa se
• Best Dirt Bike for Kids: A Complete Dirt Bike Buying Guide for Kids
• Best Bikes for College Students: Paras pyörä ylipainoiselle naiselle: Pidät Top 5 -valinnoistamme