Huomautus: En ole lääkäri, yrttimies, aromaterapeutti tai kemisti. Olen vain jokapäiväinen äiti, joka yrittää keksiä, miten elää luonnollisesti. Tämä resepti on sellainen, joka toimii itselleni ja perheelleni. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin käytät mitään diy-reseptiä tai eteerisiä öljyjä varmistaaksesi, että ne ovat sinulle turvallisia. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet parhaillaan raskaana.
Yksinkertainen, täysin luonnollinen, kotitekoinen lihashierontaresepti kaikille hyväkuntoisille äideille! Tässä DIY-lihashierontareseptissä käytetään vain perusaineksia sekä eteeristen öljyjen sekoitusta, joka auttaa rentouttamaan kireitä lihaksia. Lisäksi se tuo aivan uuden elementin hemmottelurutiineihisi (aivan kuten tämä vatkattu vartalovoi jaloille)! Vatkaa annos, hiero se sisään ja anna lihaksillesi rakkautta!
Lihaksesi ovat ylityöllistettyjä, yliväsyneitä ja aliarvostettuja. Tähän kaikkeen voi kuitenkin auttaa tämä kotitekoinen eteerisiä öljyjä sisältävä lihashieronta! Tämä DIY-voide tekee ihmeitä ylikuormitetuille lihaksille. Lisäksi se auttaa lievittämään ei-toivottuja jännityksiä.
Huomautus: En ole lääkäri, yrttilääkäri, aromaterapeutti tai kemisti. Olen vain arkinen äiti, joka yrittää keksiä, miten elää luonnollisesti. Tämä resepti on sellainen, joka toimii itselleni ja perheelleni. Kysy lääkäriltäsi ennen minkään DIY-reseptin tai eteeristen öljyjen käyttöä varmistaaksesi, että ne ovat sinulle turvallisia. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet parhaillaan raskaana.
Rakastan tehdä omia kylpylä- ja hemmottelutuotteitani (kuten stressiä lievittäviä kylpypommeja), koska se on niin helppoa. Samoin rakastan kotitekoisten parannuskeinojen tekemistä tavallisiin ongelmiin (kuten nämä hunaja-sitruuna yskätipat).
Se, että pystyn käyttämään vain luonnollisia tuotteita, on valtava helpotus ja auttaa poistamaan hormoneja muuttavat kemikaalit.
Useimmat kotitekoisen vartalovoin reseptit ovat melko yksinkertaisia, eikä tämä DIY-lihashierontaresepti ole poikkeus!
Et halua lukea? Hyppää reseptiin!
Kun käyttää DIY-lihashierontaa
Tämä lihashierontaresepti on helppo tehdä ja toimii täydellisesti jäykille tai kipeille lihaksille. Näin ollen se on ihanteellinen kaikille äideille, jotka kantavat vauvoja koko päivän 😛
Itse rakastan käyttää sitä merikylvyn jälkeen. Samoin merikylvyssä oleva savi on toinen tapa helpottaa kipeytyneitä lihaksia. Voit helposti tehdä oman, mutta on myös hienoa, jos sinulla on sitä käsillä. Käytän Primally Purea, koska he käyttävät vain luonnollisia ainesosia, jotka voin oikeasti lausua tai ostaa – ja se säästää aikaa ostaa joskus! Käytä koodia mamabear10 säästääksesi 10% koko ensimmäisestä tilauksestasi.
Pitäkää mielessä, että tämä eteerinen öljysekoitus on hieman miedompi kuin sellaiset, joissa on infusoitua cayennea, joten et ehkä tunne niin paljon ”pistelyä”. Se tekee kuitenkin ihmeitä jäykkiin lihaksiin hierottuna ja öljyt itsessään edistävät verenkiertoa ja paranemista.
Eteeriset öljyvaihtoehdot
Jos olet hyväkuntoinen äiti, tämä luonnollinen lihashieronta sopii täydellisesti rutiineihisi. DIY-lihashieronnan lisäksi vaahtorullauksella ja muutamalla mahtavalla venytyksellä voi päästä pitkälle kipeiden lihasten lievittämisessä.
Kynsiöljy – sen on osoitettu vähentävän kipua ja se on luonnollisesti antiviraalinen.
Syvänsininen – on DoTerran valmistama erityinen sekoitus lihasten lievittämiseen, mutta puristuksessa myös piparminttu toimii! Itse asiassa piparminttu on viilentävä ja auttaa luonnollisesti lievittämään tulehdusta.
Huomautus: Deep Blue sisältää talvivihreää, joten pidä se mielessä, jos olet allerginen. Jos näin on, käytä sen sijasta piparminttua eteeristä öljyä!
Laventeli – auttaa rauhoittamaan kehoa, vähentämään ärsytystä ja edistämään verenkiertoa.
Eukalyptus – on luonteeltaan anti-inflammatorinen ja sen on todettu auttavan lievittämään kipua erityisesti lihaksissa ja jänteissä
Rosmariini – auttaa lievittämään särkyjä ja kipua tehden siitä loistavan lisäyksen lihashierontaan!
Muistissa pitäen käytän näitä öljyjä harkintani mukaan. Kehotan sinua tekemään oman tutkimuksesi eteeristen öljyjen turvallisuudesta ennen kuin alat käyttää omia öljyjäsi!
Henkilökohtaisesti pyrin käyttämään 5 %:n laimennusastetta, mikä tarkoittaa, että 1 teelusikallinen kantajaöljyä vastaa 1 pisaraa eteeristä öljyä.
Huomautus: Tässä kotitekoisessa lihashieronnassa käytetään myös kookosöljyä ja manteliöljyä. Vaikka tämä saa hieronnan tuntumaan aluksi hieman rasvaiselta. Se on kuitenkin ihanaa, kun se on hierottu ihoon – joten älä jätä tätä vaihetta väliin!
Kotitekoisen lihashieronnan ainekset
- 1/4 kuppi manteliöljyä
- 1/4 kuppi kookosöljyä
- 1 rkl mehiläisvahaa
- 5 tippaa kutakin eteeristä öljyä
- Nelokivi
- Syväsininen (tai piparminttu)
- Laventeli
- Eukalyptus
- Rosmariini
Keittiötyökalut, joista voi olla apua
- Kaksoiskattila
- Mittalusikat
- Pienet lasipurkit
How To Make A Natural Muscle Rub
Lämmitä kaksoiskattila keskilämmöllä. Yhdistä kaksoiskattilassa manteliöljy, kookosöljy ja mehiläisvaha. Kuumenna, kunnes se on sulanut ja täysin yhdistynyt (vatkaa muutaman minuutin välein).
Nosta pois lämmöltä ja anna jäähtyä tiskipöydällä hyvin lyhyesti – noin kolme minuuttia. (et halua kuumentaa öljyjä ja vaarantaa niitä). Lisää öljyt seokseen ja sekoita vispilällä, jotta ne yhdistyvät täysin.
Anna seistä tiskipöydällä 45-60min, kunnes seos on pääosin jähmettynyt. Olet valmis!
Tämän hieronnan pitäisi kestää noin 6 kuukautta kaapissa vain, jos siihen ei ole päässyt vettä, sillä vesi aiheuttaa hometta.
Älkää unohtako nipistää tätä kotitekoista lihashierontaa eteerisillä öljyillä!
Nappaa tulostettava
Tulosta
Kotitekoinen silkkihieronta kipeille lihaksille
Eteerisistä öljyistä valmistettu luonnollinen lihashierontaresepti, joka rauhoittaa tunkkaisia lihaksia- se toimii nopeasti ja tuoksuu upealta!
Ainesosat
- 1/4kuppia manteliöljyä
- 1/4kuppia kookospähkinäöljyä
- 1rkl mehiläisvahaa
- 5tippaaNelpi
- 5tippaaSyvänsininen tai piparminttu
- 5tippaaLaventeli
- 5tippaaEukalyptus
- 5tippaaRosmariini
Ohjeita
-
Lämmitä kaksoiskattila keskilämmöllä. Yhdistä kaksoiskattilassa manteliöljy, kookosöljy ja mehiläisvaha. Kuumenna, kunnes se on sulanut ja täysin yhdistynyt (vatkaa muutaman minuutin välein).
-
Nosta pois lämmöltä ja anna jäähtyä tiskipöydällä hyvin lyhyesti – noin kolme minuuttia. (et halua kuumentaa öljyjä ja vaarantaa niitä). Lisää öljyt seokseen ja sekoita vispilällä, jotta ne yhdistyvät täysin.
-
Anna seistä tiskipöydällä 45-60min, kunnes seos on suurimmaksi osaksi jähmettynyt. Olet valmis!
-
Tämän hieronnan pitäisi kestää noin 6 kuukautta kaapissa vain, jos siihen ei ole päässyt vettä, sillä vesi aiheuttaa hometta.
Reseptin muistiinpanot
Etkö ole varma, mistä napata ainekset? Tässä on yhteenvetoluettelo suosikkituotteistani (ja -merkeistä) DIY-kauneustuotteisiin ja siitä, mistä niitä voi ostaa!
Voit myös tutustua eniten käyttämiini eteerisiin öljyihin Amazon-kaupassani.
Etsitkö apua jännityksen lievittämiseen lihaksistasi? Kokeile tätä luonnollista lihashierontaa! Täydellinen jäykille lihaksille rankan unen jälkeen (hei äidit!) tai treenistä väsyneille lihaksille. Tämä rauhoittava hieronta on täydellinen lisä hemmottelurutiineihisi tai superhuomaavainen lahja.
